Всегда начинайте день со стакана воды.
Без воды не будет красоты,здоровья и похудения!
Старайтесь пить слегка теплую воду.
Утром, выпивая воду натощак, вы помогаете своему организму избавиться от вредных веществ (токсинов) . Достаточное употребление воды также способствует выработке мышечных клеток и новых клеток крови.
Без воды не будет красоты,здоровья и похудения!
Улучшается обмен веществ.
Питьевая вода натощак увеличивает скорость метаболизма до 24 процентов. Более высокий метаболизм нормализует процессы пищеварения.
Без воды не будет красоты,здоровья и похудения!
Снижается риск появления изжоги и расстройства желудка.
Причиной расстройства желудка является повышенная кислотность. Если вы пьете воду натощак сразу после пробуждения утром, вы разбавляете кислоту и предотвращаете изжогу.
Улучшается цвет лица и создается естественное сияние кожи.
Недостаток жидкости приводит к преждевременным морщинам и большим порам. Результат исследования показал, что 500 мл воды натощак значительно стимулирует кровообращение и делает кожу более сияющей.
Без воды не будет красоты,здоровья и похудения!
Блестящие, здоровые волосы
Слишком мало жидкости может оказать огромное влияние на рост волос. Вода составляет четверть веса волос и обеспечивает их влажностью изнутри. Недостаток жидкости вызывает появление тонких и ломких волос.
Снижает риск заболеваний почек и мочевого пузыря.
Питьевая вода сразу же после пробуждения позволит избежать почечных камней и инфекций мочевого пузыря. Достаточное количество жидкости разбавляет желудочную кислоту и выводит токсины из организма, которые могут вызвать как камни в почках, так и инфекции мочевого пузыря.
Укрепляет иммунную систему
Питьевая вода натощак помогает поддерживать баланс лимфатической системы, что делает вас менее восприимчивыми к болезнетворным микроорганизмам и болезням.
Роль воды в снижении веса!?
Не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия
Снижает аппетит
Помогает в самоочищении организма
Помогает организму перерабатывать запасы жира.
Потребность организма в воде:
Не менее 1,5 – 2 литров в день для нормального функционирования.
Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм).
Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
В жаркую (баня, физ.нагрузка туда же) и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
С увеличением белка в питании для снижения веса в вашем рационе, потребность в воде также возрастает.
Какие симптомы могут появиться у человека, употребляющего слишком мало воды?
Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
Прыщи и акне. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу. Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичными.
Отеки. Когда в кровяном русле мало белка, что часто бывает у людей, снижающих массу тела, вода устремляется в меж тканевое пространство, и, в результате, руки и ноги отекают. Также организм может запасать воду из-за стабильной нехватки, соответственно тоже отёки.
Налет на языке. Неприятный запах изо рта.
Сухость во рту. Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.
Мышечные спазмы. Это происходит, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода.
Сухость кожи. Без воды кожа теряет свою упругость.
Пейте воду и будьте здоровы!