Совет
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Про норму воды
Вчера был пост, где я обосрал написал про лимонную воды. Хотя сразу оговорил, что рассматриваю только лимонную составляющую, много обсуждений было про количество воды в день.
Например:
Нет такого правила/нормы, что нужно ДОПОЛНИТЕЛЬНО пить 2/3/5/25 литров воды. Но есть детали.
1. Советы пить воду идут от статистики, что куча людей не набирает свою мин. дозу в 1.5л жидкости. Если конкретно вы пьёте достаточно, просто игнорируйте их. А как понять достаточно ли?
2. Надо для начала разделять потребление воды и потребление жидкости. В среднем даже с "твердой" пищей поступает около 25-35% от этого, остальное добирается жидкостями и водой.
3. Норма по жидкости (вода, чай, кофе, подлива от доширака, плов). Это +/- 35 мл на 1кг веса. Если есть вторая степень ожирения и выше, то можно сделать поправочку в меньшею сторону на 25-30%. Магическим образом у большинства выйдет ~ 1800-2000мл.
4. Внезапно, по чистой воде тоже есть "нормы", хоть и не писанные. Основной смысл в том, что если вы пьете больше чистой воды, значит меньше чая, кофе, газировок вприкуску с чем-то, что уже неплохо. На мой взгляд адекватно выпивать не менее 1л чистой питьевой воды или 50-60% от всей жидкости.
Шикарная иллюстрация моих слов.
5. Полагаться на жажду — не комильфо, она всегда приходит с опозданием, когда уже присутствуют эффекты обезвоживания.
6. Примерно треть людей с легкостью путают голод и чувство жажды, а значит едят (перекусывают) тогда, когда можно было просто сделать пару глотков воды. Чем не повод вспоминать про воду чуть чаще?
7. Большинство негормональных отеков как раз из за недопивания чистой воды, а не наоборот.
8. Хоть как-то перегрузить почки можно при потреблении жидкости от 45-50 мл/кг, если пить большими порциями за короткий промежуток времени, а это прямо дофига. Причем при повышенной физ. нагрузке или жаркой погоде, эти 45 мл/кг уже превращаются в необходимую норму.
9. Ах, да. Ещё еду спокойно можно запивать водой, если для кого-то это новости. У меня здесь целое полотно на эту тему было.
Неужели, прочитав это, есть ещё смысл обсуждать "миф про 2 литра воды"?
Дневник по преображению себя - хочешь похудеть, пей воду
Очень много постов, тем, статей, утверждений, что нужно пить много воды. Ну хорошо, не много, но определенное количество (в зависимости от веса человека).
Вчера я провела день в распитии коктейля - Н2О... Часть дня я распивала данный напиток, другую часть дня я просидела на горшке. Почему? Потому что я засыха, как бы это смешно не казалось. У меня в принципе почки и так не плохо работают, а тут я чуть больше увеличила воды в своем рационе (выпила я вчера не больше 2 л. чистой воды, морсы, чаи и кофе в принципе не пью). Это было испытание - у меня клиенты, а мне в туалет надо, я с ребенком гуляю мне в туалет надо, 3 часа ночи и опять же - надо срочно бежать...
Может мне надо привыкнуть, научиться договариваться со своим организмом... А может это нормально и так должно быть?
Ладно, посмотри что к чему, думаю потихоньку разберусь. Сейчас полегче станет, в больничку схожу, анализы базовые сдам.
Лишний вес от воды?
Один знакомый недавно похвалился что потерял почти 3 кг за неделю (при изначальном весе 95 кг). При этом ограничил себя не в еде, а в воде. Вместо 2-3 литров в день теперь пьет не более 1 литра. Только вода и чай. Никаких компотов, квасов, газировок. Внешне выглядит нормально (при этом особо не изменился), сказал что даже кусочек пирога даже скушал во время этой необычной диеты (если так можно это назвать). Кушает в основном макароны, рис, салаты с помидорами, яблоки.
ВОПРОС: Правильно ли я понимаю что в его случае из за большого веса уходит как раз таки вода. Интересно узнать, сколько в человеке лишней воды при весе почти 100 кг. И сколько еще человек может потерять веса при ограничении воды без вреда для себя?
Возможно ли выпить каждый день от 2 до 3 литров чистой воды?
Вопрос о том, что необходимо пить воду каждый день, порой вызывает недоумение у многих людей. Ведь что такого особенного в этом? Неужели человек не может самоопределяться в том, когда ему нужно пить, а когда нет?
Действительно, для некоторых людей соблюдение правильного баланса жидкости является довольно сложной задачей. Однако, если вам кажется, что пить два-три литра воды каждый день может быть неправильным, то вы часто ошибаетесь.
Прием дополнительного количества воды имеет ряд своих преимуществ. Во-первых, это помогает сохранить организм в хорошей форме. Вода поддерживает здоровье мышц и суставов, а также способствует правильному функционированию органов и клеток. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает вам чувствовать себя более энергичным и бодрым. Вода является необходимым ингредиентом для поддержания высочайших уровней энергии и питания для вашего организма.
К счастью, пить много воды не означает, что вы должны тратить большое количество времени на то, чтобы уговорить себя выпить целый литр. Вместо этого вы можете попробовать методику маленьких глотков. Выпивайте по немногу через каждый час, чтобы медленно удержать свои уровни воды в надлежащем состоянии. Кроме того, вы можете заменить другой напиток на воду. Довольно часто мы выбираем сладкие и популярные напитки, которые подрывают наше здоровье, на тот момент, когда мы можем пить воду вместо них.
Так что да, пить два-три литра чистой воды каждый день это не только реально, но и настоятельно рекомендуется. Ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошего самочувствия вашего организма. Так что не забывайте выпивать достаточное количество воды и сохранять свое здоровье в форме!
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Как пить 3 литра воды в день
Вывел для себя один способ.
3 литра воды легко выпиваются, если поесть соленого или острого
Значит в начале дня съедаем солененького и спокойно пьем потом 3, а может и большое литров воды