«Стимминг — это повторяющееся поведение, направленное на саморегуляцию/самостимуляцию/некоторый контроль над собственными сенсорными входными сигналами. Для аутиста стимминг — это адаптивное поведение, которое может помочь аутисту сосредоточиться, справиться с ситуацией, вовлечься и т. д. Просьба аутичного человека не стимулировать его может отвлекать больше, чем сам стимул. Стимминг — это положительная часть аутистического опыта, а не неудачная, но функционально важная вещь, которую аутистам приходится делать.
Стимминг не является исключительным явлением при аутизме. Аутичный человек и Аллист (не аутичный человек) могут испытывать стимминг, но обычно формы и переодичность отличается. Для нейротипичных людей подобные действия могут быть способом снятия стресса или привычкой, но они не выполняют такую же регуляторную функцию, как у аутистов. Стимминг часто встречается у СДВГ и/или тревожных людей. Стимминг может меняться во время взросления. Стимминга не всегда является инструментом облегчения. Некоторые аутисты ощущают его как движения, которые они делают. Это означает что стимминг не всегда осознанно действия.
Стимминг это:
Визуальный:
Хлопки руками, моргание и/или движение пальцев перед глазами, постоянное пристальное вглядывание в свет, нажатие на закрытые глаза для создания визуального эффекта, просмотр видео, просмотр гифки, смотреть на яркие огни или мигающие огни, смотреть на блестящие или мерцающие вещи, сортировать предметы по цветам или форме, игра с стимм игрушками, наблюдать за потолочным вентилятором, смотреть калейдоскопы, смотреть на песочные часы, блестяшие баночки. Повторяющееся прищуривание глаз.
Слуховой:
прослушивание музыки (например прослушивание одной и той же песни на повторе в течение нескольких часов), потирание пальцев/волос/тряпки возле ушей, постукивание по ушам, поедание хрустящей еды, ходьба по сухим осенним листьям, топание, шум, многократное нажатие кнопки, застегивание и расстегивание молнии на свитере, слушание шума дождя/волн, открытие и закрытие ножниц.
Вокальный:
Пение, издание повторяющихся голосовых звуков, мяуканье, чтение цитат из любимых фильмов/сериалов, крик, свист, смех, повторение того, что сказал другой человек, выть, щёлкнув языком, счёт вслух.
Кинестетические ощущение:
Хлопанье в ладоши, вращение пальцев, игра с игрушками, подпрыгивание на носочках, занятия спортом, вязание, рисование, расхаживание, постукивание пальцами, жевание, подпрыгивание ногой, скручивание рук и пальцев, игра на музыкальном инструменте, засовывание большого пальца в кулак, удержание чего-либо в руке, завязывание узлов/закручивание веревки, закручивание/поглаживание волос, трогать растения, "вязать"( делать вид что ты вяжешь), игра на телефоне. Перемещение пальцев ног, возиться с маленьким предметом, складывание маленькой бумаги в руке, сжимание мячика мягкого.
Тактильный:
(Почесывание, потирание кожи руками или внешним предметом), щипание кожи, сосание большого пальца, потирание рук/ступней друг о друга, поглаживание предпочитаемых текстур, бить себя, играть с тестом или выпечкой, касаться воды, ходить по текстурированной земле, сжимать челюсти, обнимать себя, использование утяжеленное одеяло, зачесывать волосы себе на лицо. Навязчивые потирания, почесывания и расцарапывания кожи.
Вестибулярный:
(Ритмичные движения тела, покачивания вперед и назад или из стороны в сторону), вращение, шагание, ходьба кругами, ходьба на цыпочках, прыжки вверх и вниз, тряска головой, игра на качелях, горках или каруселях, свернуться калачиком, бег.
Вкус:
Облизывание частей тела, облизывание предмета или еды, есть острую пищу, сосать леденец
Жевательный:
Жевать игрушки, жевать конфеты, жевать язык, жевать и кусать губу, жевать щеку, жевать что-нибудь несъедобное.
Запах:
Нюхать предметы или руки, нюхать других. людей, использование бомбочек для ванны, носить ожерелье/браслет с ароматом освещение благовоний.
Ритмические стимулы:
Постукивание по поверхностям/предметам/себе, щелканье пальцами, издание повторяющихся голосовых звуков, подпрыгивание ногами, постукивание ногой, взмахи руками, щелканье ручками, притаптывание. "крылышки" - топтание на одном месте и размахивание руками.
Термоцепция:
Употребление мороженого, питье горячих напитков, прикосновение к снегу, прикосновение к батарее, нахождение под кондиционером, принятие очень горячего или очень холодного душа/ванны, употребление кубиков льда.
Ноцицепция:
Делать все, что причиняет боль, включая все стимулы, причиняющие себе вред (например, удары, кусания, царапания себя).
Мысленный:
Повторение мысли или цикла мыслей, фантазирование.
Я тоже занимаюсь стиммингом. Чувствуется это как освобождение энергии. Это приятно. Мне нравится вращать запястья, танцевать, прыгать, смотреть фрагменты видео или слушать песню снова и снова, бить кулаками по воздуху. Мне также нравится использовать разные вещи. Например, я беру верёвочки и переплетаю их в своих руках, нанизываю на карандаши. Стимминг успокаивает меня, даже если я чувствую себя хорошо. Когда я чувствую срыв, я могу использовать вредный стимминг. (удары по голове, кусать руку, царапать кожу или вырывать волосы.)
Цитаты:
Стимминг похож на выключение радио, когда вам кажется, что вы чувствуете запах гари. Это способ отключить остальные чувства, чтобы убедиться, что ничего не горит. Ламар Хардвик
Говоря как человек с аутизмом, стимминг действительно очень приятный и утешающий, и он для меня так же естественен, как и дыхание, поэтому, когда вы говорите мне прекратить стимминг, потому что это вас смущает, это причиняет мне такую же боль, как если бы вы обожгли ваши легкие. если бы я сказал тебе перестать дышать. Позвольте вашим детям-аутистам стимулироваться. Позвольте своим друзьям-аутистам стимулироваться. Пусть люди стимулируют. Наше общее здоровье и благополучие важнее, чем ваша небольшая доза смущения. asdpositivity
Помогает моему телу регулировать сенсорную информацию, поступающую от окружающего мира", — Laura Ivanova Smith.
"На что похож стимминг? Вот вы и расскажите мне. Большинство неаутичных людей импульсивно постукивают ногами, барабанят пальцами, издают раздражённые вдохи и выдохи. Всё это — естественные способы самовыражения. Теоретически природа аутичного стимминга та же самая, только мы выражаем себя куда заметнее, чем вы!" — Chris Bonnello
«Стимминг для меня - это то, что дает ощущение комфорта. Особенно неприятны любые внешние попытки по прекращению стимминга. Я ощущаю дискомфорт, когда нет возможности стимить» (Элизабет Элфорд).
«Давайте представим, что у вас сильно зачесался нос. Вы ведь не можете подождать до вечера, чтобы почесать его дома без свидетелей? Нет, вам нужно почесать его немедленно. Со стиммингом, все точно также» (анонимный пользователь).
Знаете, когда что-то готовят на плите, иногда немножко сдвигают крышку кастрюли, чтобы выпустить пар? Или как кровоточащую рану плотно бинтуют, чтобы остановить или хотя бы уменьшить кровотечение? Для меня стимминг – это такое вот облегчение, способ выпустить пар – это не дает мне взорваться из-за процессов, происходящих внутри. Ну или можно сказать, что это внешнее действие, которое помогает мне оставить внутри энергию для нормализации внутреннего состояния. Пола Гомес.
Иногда, если я чувствую перегрузку, расстроена или зла, мне нужно это выпустить наружу. От чрезмерной стимуляции я не могу усидеть на месте, мне нужно двигаться и издавать звуки. Это единственный способ, который позволяет мне как-то справиться. Это меня успокаивает. Как правило, я начинаю громко мычать себе под нос (иногда я при этом затыкаю или прикрываю уши), а чаще всего я сильно стучу о что-нибудь ногой. Это непроизвольно, так что я не всегда даже осознаю, что двигаю ногой. Некоторых это беспокоит, но я ничего не могу с этим поделать. Сидни Браун.
Иногда сенсорная информация становится слишком невыносимой, я чувствую, что я взорвусь. Стимминг снимает напряжение, я становлюсь гораздо спокойнее. Люси Клэпхем.
Это способность и возможность отключиться от внешних воздействий. Я могу настроиться на саму себя, сохранять мою энергию, почувствовать себя полностью окруженной своим пузырем комфорта и полной релаксации. Это помогает мне вернуться в реальность, дышать, замедлить и успокоить мою нервную систему при слишком большой нагрузке. В лучшем случае, я чувствую, что рядом никого нет, и я совершенно спокойна, свободна и едина с миром. Лора Споерл.
При стрессе и слишком сильной стимуляции я начинаю мычать или стонать. Когда я крайне счастлива, я улыбаюсь как «чеширский кот», раскачиваюсь взад и вперед и издаю тихие звуки. Стимминг утешает, он позволяет выпустить напряжение и от хороших, и от плохих эмоций. Я не обязательно думаю: «Сейчас надо постимить», я просто это делаю. Рейчел Миллс.
Люди, которые смотрят. Прошу немного сочувствия. Пожалуйста, не судите. Имейте в виду, что некоторые места сильно повлияют на меня. Мои чувства обострены, и я ощущаю свет, шум и запахи иначе, чем вы. Стимминг поможет мне приспособиться к окружающей среде, а также успокоит меня. Тина Дж. Ричардсон
Стимминг — это как дыхание… он такой же естественный и важный. Кэти Кена
Когда я делала стимуляцию, например, капала песок сквозь пальцы, это меня успокаивало. Когда я стимулировала, звуки, причинявшие мне боль в ушах, прекратились. Большинство детей с аутизмом совершают такие повторяющиеся действия, потому что это в каком-то смысле приятно. Это может противодействовать подавляющей сенсорной среде. Темпл Грандин.
В колледже я много говорила вслух, потому что это помогало мне организовать свое мышление. Многие аутисты говорят вслух по той же причине. Темпл Грандин.
