Ответ на пост «"Мой муж — бодибилдер."»
извини, не могу не подъебать
извини, не могу не подъебать
Спойлер для ЛЛ: неправда
По запросу «как поднять иммунитет» Google выдаёт более 1,5 млн результатов. В Сети советуют принимать витамины — как по отдельности, так и в составе мультивитаминных комплексов, пить курсы веществ, называемых иммуномодуляторами, регулярно есть лук, чеснок, пить чай с мёдом, использовать народные лекарственные средства, например мумиё, очищать организм от шлаков, токсинов и паразитов и заселять кишечник полезными бактериями.
Иммунитетом называется способность организма распознавать «своё» и «чужое», удалять из организма потенциально опасные чужеродные вещества и клетки болезнетворных бактерий и вирусов, а также собственные видоизменённые опухолевые клетки. Иммунитет бывает врождённый и приобретённый. Работу врождённого иммунитета обеспечивают фагоцитарные клетки (например, нейтрофилы, моноциты, макрофаги), врождённые лимфоидные клетки (например, натуральные клетки-киллеры, NK) и полиморфно-ядерные лейкоциты. За функционирование приобретённого иммунитета отвечают Т-клетки и В-клетки. Также к органам иммунной системы относятся красный костный мозг, тимус, или вилочковая железа, селезёнка и лимфатические узлы. Работу иммунитета можно сравнить с полицией: он поддерживает правопорядок в организме, отслеживает нарушителей, ведёт базу их фотороботов, а при необходимости задерживает преступников и изолирует их.
В работе иммунитета есть три большие группы неполадок: аллергии, аутоиммунные заболевания и иммунодефициты. Аллергия возникает, когда иммунитет принимает безобидный белок (например, из пыльцы берёзы или из апельсина) за опасный патоген и начинает на него излишне реагировать. При аутоиммунных заболеваниях иммунитет вместо патогенов атакует свои здоровые клетки. К таким заболеваниям относятся аутоиммунный тиреоидит, полиневрит, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, вторичная тромботическая тромбоцитопеническая пурпура (болезнь Мошковича) и синдром Гудпасчера.
Иммунодефициты бывают первичными и вторичными. Первичные — группа наследственных заболеваний (например, синдром Ди Джорджи, синдром Вискотта — Олдрича, синдром гипер-IgE или синдром лысых лимфоцитов). Все они предопределены генетически и проявляются с младенчества или раннего детства и не могут возникнуть просто так, от смены времён года. Вторичные иммунодефициты возникают на фоне тяжёлых заболеваний (ВИЧ-инфекции, сахарного диабета), неблагоприятного воздействия окружающей среды (например, ионизирующего излучения), иммуносупрессивного действия некоторых препаратов (при химиотерапии, лучевой терапии, подготовке к трансплантации или после неё). При этом терапия при вторичных иммунодефицитах фокусируется на лечении или компенсации фактора развития иммунодефицита, а не на поднятии самого иммунитета. Более того, вторичные иммунодефициты характеризуются не столько частыми простудными заболеваниями, сколько тяжёлыми бактериальными инфекциями, требующими госпитализации (например, пневмониями), грибковыми поражениями рта, глаз и желудочно-кишечного тракта и образованием гнойных язв на коже.
Вероятность заболеть ОРВИ или гриппом зависит совсем от других факторов, нежели «сила иммунитета». Основные определяющие факторы, заболеет человек или нет после контакта с патогеном, — заразность самого вируса (число R — характеристика самого вируса, никак не связанная с иммунитетом), количество вирусных частиц, попавших в организм при контакте, а также наличие или отсутствие приобретённого иммунитета к вирусу. Последний фактор играет ключевую роль. Какую бы ударную дозу максимально заразного вируса (например, ветрянки) ни получил человек, чей иммунитет уже знаком с ним (в результате перенесённого заболевания или вакцинации), он, скорее всего, не заболеет. То, что кто-то чаще остальных болеет простудными заболеваниями, свидетельствует, скорее всего, не о том, что его иммунитет упал, а о том, что этот человек не контактировал с этими штаммами вируса ранее. Также как и рост заболеваемости гриппом в осенне-зимний период в первую очередь возникает не потому, что у людей массово падает иммунитет, а потому, что вирус лучше распространяется в холодном и сухом воздухе.
Разберёмся, наконец, с различными средствами, которые активно рекламируют для повышения иммунитета. Безосновательный приём витаминов не только бесполезен, но и может быть опасен. В частности, основной народный защитник от простуды — витамин С, согласно Кокрейновскому обзору (ключевому источнику информации в области доказательной медицины), «не имел никакого эффекта на заболеваемость простудой у обычного населения, что основано на 29 сравнениях из клинических испытаний, вовлёкших 11 306 участников». Шлаков не существует, а с выведением токсинов прекрасно справляются наши печень и почки. Лук, чеснок, лимон, мёд и другие пищевые продукты не показали никакого эффекта для профилактики простудных заболеваний. Данных, подтверждающих лечебный эффект мумиё, у современной доказательной медицины также нет.
Что касается иммуномодуляторов, такой класс лекарственных веществ действительно существует. Их ещё называют иммуностимуляторами. В первую очередь к ним относится интерферон. В рамках доказательной медицины его применяют в инъекционной форме при хроническом гепатите В и С, остром гепатите С, ВИЧ-инфекции и некоторых онкологических заболеваниях. Нет никаких доказательств эффективности капель, мазей, спреев и других форм введения малых доз интерферона для профилактики гриппа и простуды, а также для повышения иммунитета. Ошибочно к группе иммуномодуляторов относят такие зарегистрированные в России препараты, как «Имудон», «Бронхо-мунал», «Полиоксидоний», «Арбидол», «Анаферон», «Виферон», «Кагоцел», «Ингавирин», «Эргоферон». Ни у одного из них нет клинически доказанной эффективности, продемонстрированной в рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях, проведённых на базе серьёзных и независимых медицинских учреждений. К тому же часть из этих препаратов гомеопатические, то есть лженаучные и заведомо неработающие. Забавно, что, например, «Кагоцел» в одном исследовании показал меньшую эффективность в профилактике простудных заболеваний, чем «Эргоферон», притом что второй — в принципе гомеопатический препарат, то есть не содержит никакого действующего вещества.
О препаратах, позиционируемых как иммуномодуляторы, высказался известный педиатр Евгений Комаровский: «Но укрепить иммунитет? Нет, вообще невозможно. Это такая вот полунаучная, я бы даже сказал, шарлатанская сказка, которая позволяет в огромном количестве продавать лекарства для повышения иммунитета, но суть этих лекарств — всех лекарств для повышения иммунитета — только одна: они очень сильно укрепляют благополучие тех, кто их производит, продаёт, рекламирует и так далее».
Эпидемиолог и президент Общества специалистов доказательной медицины профессор Василий Власов обращает внимание на то, что «сама концепция понижения иммунитета и возможность его повышения есть уродливое упрощение знаний о сложной системе иммунитета. Ни один из стимуляторов иммунитета вроде левамизола, "Тималина", "Амиксина" — их множество на русском рынке, — не имеет убедительных доказательств полезности, если, конечно, не считать пользой прибыль производителя». Согласен с ним и Александр Хаджидис, главный клинический фармаколог Санкт-Петербурга: «Иммунитет — материя тёмная и загадочная. В чём заключается его активирование? Образуются новые В- и Т-клетки, они получают новые компетенции и начинают сражаться с вирусом или микробом. Но когда мы говорим о пяти-семидневном приёме иммуномодулирующего препарата (на этот срок рассчитан курс лечения ими), то понимаем, что клетки за такое короткое время просто не смогли бы среагировать на вирус и начать работать так, как это описывают производители препаратов, этого времени недостаточно для выработки эффективного клона специализированных иммунных клеток. В то же время пять-семь дней — это период, за который организм сам способен справиться с вирусом и вывести его из организма».
Заселять кишечник полезными бактериями для профилактики простудных заболеваний также неблагодарное занятие. Американский исследователь Шервуд Горбах подсчитал, что все употреблённые с пищей бактерии или погибают от соляной кислоты в желудке в процессе пищеварения, или остаются в организме не более одного-двух дней. Убедительных данных о том, что пробиотики эффективны для профилактики или лечения простудных заболеваний, а также для иммуностимуляции, на сегодняшний день также нет.
Таким образом, иммунитет — это сложный многокомпонентный механизм, не падающий сам по себе при смене времён года. Различные заболевания иммунитета хорошо известны врачам и имеют чёткие протоколы лечения. При этом в методах лечения нет упоминания ни народных средств, ни выведения токсинов и шлаков, ни лактобактерий и пробиотиков, ни различных фармсубстанций, выдающих себя за лекарственные препараты. Большинство таких субстанций или не содержат никакого действующего вещества, или не показали своей эффективности для профилактики и лечения сезонных простуд.
Наш вердикт: неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Я публиковал пост о том, что помогло мне избавиться от храпа. В ответ получил кучу критики и обвинения в глупости, мягко говоря) Часть комментаторов обвинили в том, что я не дал ссылки на пищевые дрожжи, которые я ем, а так же не дал ссылки на исследование почему это должно помочь.
И знаете, я признаю - вы правы. Я действительно не прав в том, что не указал ссылок. И не прав в том, что не раскрыл тему полностью.
В свое оправдание хочу сказать, что я совсем зелёный пикабушник, это мой третий пост. И так получилось, что я опубликовал пост прежде чем прочитал правила этой соц сети, а именно я нарушил следующее правило:
1.6 То самое правило. При упоминании какого-либо анекдота, шутки, хохмы, копипасты и т.д., правилом хорошего тона будет привести обсуждаемый текст целиком. Пикабушник, который сделает это, заслуживает почет и уважение других пользователей.
А ещё я побоялся что сервис воспримет ссылку на продукт как рекламу, но раз люди просят, получайте:
https://www.ozon.ru/product/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-v-hlopyah-200-gr-drozhzhi-vegetarianskie-vegan-parmezan-spetsiya-dlya-655941109/?from_sku=646697413&from_url=https%253A%252F%252Fwww.google.com%252F&oos_search=false&sh=MTpQUc5iQw&start_page_id=e38cac5c628a190097a763834e9c464b
Да, ещё я написал "гашенные" вместо "неактивные" - ещё один косяк автора)
Но давайте приступим уже к сути поста. Почему же витамины группы В помогают избавиться от храпа?
...а нет, теперь буду аккуратнее при высказываниях, ибо комментаторы так и воспринимают всё буквально и любят указывать на глупость автора.
Итак, почему же витамины группы В помогают избавиться от храпа в большинстве случаев?
Ответ: https://youtu.be/DL1jp-nJgIE
Теперь, хочу ответить комментаторам-химикам, которые утверждают что синтетические витамины то же, что и натуральные, потому что молекулы везде одни и те же) Отвечаю просто ссылкой: https://youtu.be/gI5bI4yXdvs
А теперь, людям, которым действительно нужно применить эти данные на практике, покажу почему я выбрал неактивные пищевые дрожжи как источник витаминов группы В: https://youtu.be/BHc4F_uOttA
Так же последнюю ссылку рекомендую смотреть людям, которые надеются получить витамины из зерновых: хлеба, пива и кваса.
По сути поста всё написал, пользуйтесь)
P.S. Сейчас с супругой мы готовимся к зачатию ребёнка и перед этим нужно подготовить наши тела в порядок. О том как это сделать я пока не знаю, но могу в дальнейшем поделиться своими поисками. Задача простоя: выложиться по полной чтобы получился здоровый организм у ребенка. Подзадачи такие:
1. Какое питание должно быть до зачатия у обоих родителей
2. Какое питание должно быть у мамы во время беременности и кормления грудью
3. Какие витамины и микроэлементы должен получать организм человека и откуда всё это брать при сегодняшних "химозных" продуктах?
Если вам это будет интересно, подписывайтесь) так я увижу что людям это нужно и поделюсь своими поисками.
Привет пикабушники! :)
С этим постом особенно надеюсь на ваши плюсики, тема очень важная, сегодня то о чём пойдёт речь - реальная проблема которая разрушает жизни многих людей, допустивших в свою жизнь седативные препараты! Заранее всем спасибо! Больше постов в моём телеграмм-канале: https://t.me/fullbiohack (Главные темы - ЗОЖ, спорт, здоровье и прочий биохакинг!)
В прошлом посте мы обсуждали ноотропы, а сегодня поговорим про их противоположность. Дам пару лайфхаков, которые помогут слезть с транквилизаторов, фенибута, барбитуратов (Валерьянка), алкоголя и прочих ГАМКергиков. Зависимость в некоторых случаях сопоставимая с опиодной. Она же - самая распрастранённая зависимость в мире. Нередко с ломками и прочими прелестями. На заметку всем желающим попробовать фенибут и любителям советовать его налево и направо (Это частая ситуация в ноотропных чатах):
Чтоб понять как это работает, для начала, кто ещё этого не сделал после прошлого поста, уделяем 15 минут лекции профессора Дубынина про глутамат:
И ещё 15 минут про ГАМК (Она же GABA):
Хочу что-бы меня правильно поняли: Я не отрицаю, что это лекарство помогает сделать жизни десятков тысяч людей лучше, однако неправильное понимание когда его следует использовать, а когда нет, приводит к катастрофическим последствиям.
Фенибут почему-то в инструкции заявлен как ноотропное средство, видимо из-за его способности помимо сродства к ГАМК-рецепторам, повышать дофамин, ингибируя его обратный захват из рецепторов. Многих людей это вводит в заблуждение. Не устану объяснять, что это не магний и не глицин и не габа, это тяжёлый препарат с очень высоким потенциалом аддиктивности(Привыкание). Его можно сравнить с такими вещами как: Бутират, Алкоголь, Транквилизаторы (Феназепам, Алпрозалам он же ксанакс, и другие), габапентиноиды, такие как лирика и габапентин. Всё это активирует ГАМК-рецепторы очень сильно, если у вас нет панических атак или невропатических болей, от которых ничего не помогает, вам не нужны эти препараты. Слазить потом - очень тяжело. Но сидеть на препаратах всю жизнь - не вариант, мозги превратятся в кашу. Что же делать? Слазить, причём очень постепенно, обязательно под контролем врача.
Если кто-то уже подсел на фенибут или феназепам, ксанакс или баклосан, или что-то из того что я перечислял выше - запомните, главный источник всех симптомов синдромов отмены - дефицит ГАМК (Главный расслабляюющий нейромедиатор) и разбушевавшийся на его фоне глутамат (Главный разгоняющий нейромедиатор, умножает силу сигналов остальных нейронов, дофаминовых, серотониновых, адреналиновых, итд), который в норме ГАМКом должен уравновешиваться. Как усмирить глутамат? Ответ прост: Магний и мемантин. Мемантин избирательно блокирует глутамат в тех нейронах, где он слишком активен, особо не задевая те части, где он в норме, чуть позже приложу пруфы этой инфы если найду, пока что удалось нагуглить только исследования на крысах. Важно не переборщить: постепенно снижать дозу ГАМКергика, принимая минимальные дозы мемантина, 5-10мг, не больше, ибо результатом ошибки может быть кома или смерть. (Поэтому, повторюсь, важен контроль врача, причём не какого-нибудь, а того, кто работал с такими случаями)
Теперь про магний: хорошие формы стоят дорого, однако не дороже чем мемантин. Хорошие формы - это хелатные, то есть соединённые с аминокислотами, например глицинат или таурат. В зависимости от формы магния, он по разному усваивается разными тканями организма. Плюс таурата в том, что таурин так же помогает в регуляции глутамата и гамк, успокаивая нервную систему. Ещё одна хорошая форма магния - треонат, она специально создана для максимального усвоения именно нервной системой, но она и самая дорогая. Все дозировки, опять же, подбирать с врачём!
Ну и конечно же восстанавливать баланс гамк: Тут помогут GABA и Пикамилон (та же габа, только сцепленная с никотиновой кислотой, то есть с витамином Б3, для лучшего проникновения ГЭБ - это барьер защищающий мозг от посторонних молекул) Если вы посмотрели ролик профессора Дубынина, вы уже знаете, что ГАБА сама по себе - безопасна, по сути является некоей витаминкой для нервной системы. Но тут есть нюанс! Их нельзя совмещать с транквилизаторами, их принцип действия - замедление распада гамк, и если под их воздействием насыщать мозг ГАМКом, может случиться передозировка. Поэтому так важен контроль врача! Та же история с алкоголем - он усиливает другие ГАМКи, с ним опасно что-либо сочетать, однако с ним проще, поскольку его довольно быстро можно вывести из организма.
Усилить габу может мексиприм, также он сам по себе обладает успокаивающим действием, его применяют для лечения алкогольной зависимости и её последствий, он восстанавливает сосуды и обмен нейромедиаторов, я всегда советую его людям вкупе с пикамилоном и магнием для хорошего сна. Сам по себе мексиприм является синтетическим аналогом витамина Б6, в общем-то б6 тоже улучшает усвоение габы, но по моим наблюдениям мексиприм делает это эффективнее.
Ещё одно средство, которое иногда помогает справляться с зависимостью ГАМК-типа - мухоморный микродозинг. Действуя на гамк-рецепторы, он способен постепенно заменить препарат, а уже с мухомора легко переключиться на полностью трезвую жизнь, судя по всему он как-то восстанавливает чувствительность ГАМКергических рецепторов, но это лишь моя догадка, основанная на том, что мухомор хоть и действует сходным образом с другими ГАМКергиками, но почему-то не вызывает аналогичной зависимости. Не могу его рекомендовать как ультимативный вариант, однако как бы кто не относился к мухоморам, опыт многих зависимых людей свидетельствует о том, что это может работать, поэтому рекомендую прочитать мою статью "Мухомор. Разбор механизмов действия простым языком, с чем сочетать, подводные камни и основные принципы микродозинга.", если всё же решитесь на такую заместительную терапию.
Ещё одно натурально средство, действующее на гамк рецепторы и обладающее мощным успокоительным эффектом - масло чёрного тмина, о нём у меня также есть статья: https://telegra.ph/Maslo-chyornogo-tmina---deshyovoe-lekarstvo-ot-vsego-Polza-chem-usilit-mehanizm-dejstviya-prostym-yazykom-12-07
Есть так-же один способ вызвать расслабление нервной системы без фармакологии, заключается он в выполнении простой дыхательной практике, о которой у меня тоже был пост: https://t.me/fullbiohack/23
Помимо способов купировать синдром отмены, важно так-же задуматься о том, почему вообще возникла необходимость принимать лекарства? В 90% случаев имеет место дефицит вышеупомятого магния или витаминов группы Б, в частности Б1 (Тиамин), который отвечает в том числе за способность справляться со стрессом. Подробное видео от мощнейшего американского доктора про Б1 на русском:
Помимо всех этих вещей, стоит задуматься так же о том, а что вообще такое стресс? Адреналин и норадреналин в первую очередь. Эти нейромедиаторы выбрасываются под действием гормона стресса - кортизола, поэтому если мы говорим о какой-то здоровой блокировке стресса таблетками, следует бить по первопричине - снижать избыточный кортизол, а не использовать седативные средства, которые гасят не только стресс, но и активность вашей нервной системы в целом, не говоря уже про зависимость. Хорошо снажает кортизол ашваганда, так-же свойством снижать кортизол обладает экстракт чеснока.
В общем, резюмирую: Фенибут это не таблетка от волнения перед собеседованием и свиданием. Да, на кого-то он вообще не работает, а на кого-то ещё как работает, но в итоге это только хуже. Если вы не перепробовали габу, ашваганду, хорошие формы магния(глицинат, таурат, треонат или хотя-бы цитрат) , пикамилон, мексиприм, не надо трогать фенибут, и только если вам не помогло это всё вместе взятое, идём к врачу и получаем рецепт, они на удивление легко его выписывают. И ради бога, если уже дошло до фенибута - не превышаем дозировки указанные в инструкции (750мг/сут)! И тем более не превышаем рекомендуемую длительность курса, потому что именно так он формирует зависимость! Лучше потребить побольше пикамилона и усилить его хорошим магнием, группой б, таурином, глицином, ашвой, чем добавлять в рацион больше и больше фенибута! Даже одна таблетка 250мг в день это много.
Для вас - ещё один фрагмент феерического кукольного фильма-спектакля театра Сергея Образцова "Необыкновенный концерт": торжественная кантата "Витамин" в исполнении "Сводной капеллы певцов-вокалистов областного Аптекоуправления". Художественный руководитель капеллы - дипломант второго микрорайонного слёта Николай Крутых.
Центральное телевидение СССР, 1972 г. Источник: канал на YouTube «Советский юмор. Гостелерадиофонд», https://www.youtube.com/channel/UCGrvFudvfwDZD88BEzxh3Uw?sub_confirmation=1