Ответ на пост «Жизнь с низким ферритином»
Для ЛЛ: повысить ферритин и гемоглобин хорошо, но нормально спать и лечить сопутствующие тревожно-депрессивные расстройства (они не от анемии) тоже важно.
В общем, рада за ТС, что повышение уровня ферритина помогло.
Но есть одно НО. Не путайте, пожалуйста, полноценную анемию (низкий гемоглобин) с низким уровнем ферритина (запаса железа).
Существенные симптомы астении (слабость, снижееие трудоспособности, одышка и пр.) вызывает именно анемия (и она бывает не только от дефицита железа), а сам по себе уровень ферритина особо организмом не чувствуется. Т.е. есть множество людей, которые прекрасно себя чувствуют при низком ферритине, а иногда даже при полноценной анемии. К хронической форме организм адаптируется. Это не означает,что все зашибись и это не надо лечить, но тем не менее, ряд людей могут не акцентировать внимания на мелких симтомах. Так же как и есть множество людей с прекрасным уровнем гемоглобина и железа, но с выраженным симптомами астении.
Так вот мысль моя заключается в том, что не стоит списывать все симптомы на один ферритин. Его поднять, разумеется, хорошо и полезно (хотя бы в рамках профилактики анемии), но касательно основного поста - обратите внимание на пункт 15.
Причины нарушения сна, так же как причины и повышенной тревожности, эмоциональных нарушений гораздо глубже анемии и дефицита железа.
Дефицит сна и плохое его качество, повышенный уровень стресса, переработки точно также ведут ко всем прочим симптомам (за исключением бледности, пожалуй) и встречаются гораздо чаще, в т.ч. у мужчин (они-то не менструируют и так повально не подвержены анемии, как женщины).
Поэтому, параллельно или после лечения анемии/железодефицита (сюда же и про витамин Д можно и прочие штуки типа того), не стоит пренебрегать рекомендациями сходить к психотерапевту, нормализовать сон, наладить режим труда и отдыха, заняться медитацией/йогой/физкультурой, нормально питаться - в общем сделать так же все то, что подразумевает под собой здоровый образ жизни.
С уважением, небольшая заметка от врача-эндокринолога
Ответ на пост «Жизнь с низким ферритином»
Для ЛЛ: повысить ферритин и гемоглобин хорошо, но нормально спать и лечить сопутствующие тревожно-депрессивные расстройства (они не от анемии) тоже важно.
В общем, рада за ТС, что повышение уровня ферритина помогло.
Но есть одно НО. Не путайте, пожалуйста, полноценную анемию (низкий гемоглобин) с низким уровнем ферритина (запаса железа).
Существенные симптомы астении (слабость, снижееие трудоспособности, одышка и пр.) вызывает именно анемия (и она бывает не только от дефицита железа), а сам по себе уровень ферритина особо организмом не чувствуется. Т.е. есть множество людей, которые прекрасно себя чувствуют при низком ферритине, а иногда даже при полноценной анемии. К хронической форме организм адаптируется. Это не означает,что все зашибись и это не надо лечить, но тем не менее, ряд людей могут не акцентировать внимания на мелких симтомах. Так же как и есть множество людей с прекрасным уровнем гемоглобина и железа, но с выраженным симптомами астении.
Так вот мысль моя заключается в том, что не стоит списывать все симптомы на один ферритин. Его поднять, разумеется, хорошо и полезно (хотя бы в рамках профилактики анемии), но касательно основного поста - обратите внимание на пункт 15.
Причины нарушения сна, так же как причины и повышенной тревожности, эмоциональных нарушений гораздо глубже анемии и дефицита железа.
Дефицит сна и плохое его качество, повышенный уровень стресса, переработки точно также ведут ко всем прочим симптомам (за исключением бледности, пожалуй) и встречаются гораздо чаще, в т.ч. у мужчин (они-то не менструируют и так повально не подвержены анемии, как женщины).
Поэтому, параллельно или после лечения анемии/железодефицита (сюда же и про витамин Д можно и прочие штуки типа того), не стоит пренебрегать рекомендациями сходить к психотерапевту, нормализовать сон, наладить режим труда и отдыха, заняться медитацией/йогой/физкультурой, нормально питаться - в общем сделать так же все то, что подразумевает под собой здоровый образ жизни.
С уважением, небольшая заметка от врача-эндокринолога
Почему ты опять ничего не достиг?
Это мы :)
Часто слышу мнение, что человек - это звучит гордо, и это разумное существо.
Обычно это происходит в почти булгаковских контентекстах "да какие там высшие силы, я сам решаю, что буду делать сегодня вечером, через неделю утром, и в конце года".
Я думаю мозгом, а значит решения - логичны, стройны и я вершитель своей судьбы.
Однако, если серьёзно попробовать взглянуть на то, как может получиться планируемый результат, то всё становится несколько сложнее. За аксиому можно принять, что мой планируемый результат зависит от того, насколько верные решения я принимаю, на пути следования.
Решения, которые я принимаю, зависят от того, как верно я оцениваю ситуации, в которых эти решения требуются.
Оценка ситуации зависит от моей экспертности, то есть, количество качественных гипотез, которые у меня возникают.
А дальше, покупаем билеты на аттракцион "реальная жизнь":
1) Нет режима сна - повышенная утомляемость, мало внимания - страдает качество решений.
2) Биохимия - насколько близка к нормальной (гормоны, витамины, минералы), если этого нет - то к последствиям п.1 может добавляться перепады настроения, конфликтность, аппатия, будет страдать и качество решений и процесс и подготовки и реализации. Крестьяне с факелами и вилами тоже могут начать ломиться в ворота с криками "Милорд, вы стали совсем невменько"
3) Езда мышления по привычным рельсам, мозг не хочет напрягаться, минусуем от качества оценки ситуации и принятия решения
4) Десятки, а то и сотни привычек, которые обычно мешают, чем помогают (если с ними сознательно не работать)
5) Наше подсознание, которые на 80+% отвечает за наше существование - его нужно знать, как мотивировать, а оно уже там само будет решать, куда вести носителя.
6) Наш мозг, точнее те его части, которые отвечают за рефлексы.
7) Ситуации стресса или дискомфорта - страдает качество оценки и решений.
8) Состояние усталости - аналогично.
И это ещё психологию не учитывали 😉 И родственников, которые тоже не прочь нагрузить ваши списки задач.
Зато, в противовес, отдельно, особняком, у обычных людей, стоит наше логическое мышление, на которое вся надежда. Счёт 1:8 - для среднего человека, это почти приговор. Привет прокрастинация, расфокусировка и ощущение бега по кругу 😂
И, точно также, для обычного человека, который не работает с этими пунктами - гораздо честнее объяснять высшими силами тот или иной результат, если он сложнее базового набора "пойти ночью за бутербродом"
😘
Как выбрать направление по жизни
24 года, скоро закончу высшее образование по специальности никаких знаний не приобрёл (знаю сам дурак), хобби и увлечения в деньги если конвертировать и можно то весьма непросто (да и не верю я то что только от того что я годами тягал железо в зале могу стать хорошим фитнес тренером, даже несмотря на харизму и умение говорить, уж больно их сейчас как грязи). Читая пикабу создаётся ощущение что без помощи родителей, или настоящего трудоголизма на учёбе добиться чего то больше чем работы курьером/на кассе в магните (где я ежедневно и оставляю свои 500р на двоих) нереально. Так ли это и я обречён до конца своей жизни разносить продукты (на таком фоне мысли о СВО появляются) или и в 24 можно взять себя в руки и самореализоваться?
Просто поныть
Хочу хоть как то выговориться и поныть. Большая не содержательная простыня.
Работаю в компании 3.5 года. Пришел сюда когда штат был 12 человек, сейчас 87. С зп 40 вырос через два года до 150, сейчас 170-180. (Не большой город в 300км от Москвы, для нашего устьпиздуйска такая зп - предел мечтаний. Не it). Руководство прямо сказало, что больше 200 платить не будет, «у тебя зп больше всех, твои коллеги 80-100 зарабатывают.»
Компания оказывает консалтинговые услуги на долгосрок. Все крупные клиенты на сопровождении у меня, получаю процент с оплаты клиентов. Размер оплаты от одного клиента разнится от 100 до 2 миллионов в месяц. С ростом оплат уменьшается % моего вознаграждения. Зп не растет.
Впервые в жизни у меня такое отношение к работе - действительно забочусь о компании. Большинство процессов написаны с меня и в какой то степени под меня. Внедрял на старте новые фишки, которые ускоряли работу в десятки раз (не преувеличение), всех проблемных и требовательных клиентов сливают мне на перевоспитание и развитие. И я от этого кайфую.
Пробовали сделать из меня руководителя отдела - не получилось, я не доверяю подчиненным и всё за ними перепроверяю, предпочту сделать сам, чем сто раз повторить как надо, а по итогу получить черт знает что вместо результата. Остался просто ведущим клиентским менеджером. Да и руководитель нашего отдела получает меньше меня. А с учетом огромного лимита доверия от владельца компании - я могу нахуй слать непосредственного руководителя, и он это прекрасно понимает, так как его компетенций не хватит, чтоб меня учить или оптимизировать то, что я выстроил в своей группе. Это не чсв, а факт, в итоге ко мне никто не лезет, и я работаю в своем темпе. К моему мнению прислушиваются, прощают капризы и заёбы. Лимит доверия огромный.
Сейчас один из клиентов, которого я за три года вырастил с нуля до топа, предложил уйти к нему на зп в 550тр в месяц. Я точно справлюсь, клиент точно не мудак и точно не сможет меня кинуть, так как сам вообще не понимает ничего в нашей сфере. Да и за три года уже сдружились с ними, в офис езжу к ним как к себе домой.
Любой адекватный человек согласился бы не раздумывая, но меня тормозит следующее:
1 - Весь круг моего общения сводится к жене, двум семейным парам (друзьям жены), с которыми собираемся 1-2 раза в неделю, и собственно коллегам, с которыми так же за столько лет уже спелись. Я в этот город переехал 15 лет назад на учебу, с друзьями детства давно потеряли связь, а в универе новых друзей не нашел, тк сразу пошел работать. Понимаю, что если сейчас уйду - коллеги с кем сложились теплые дружеские отношения так же останутся в прошлом. Чувствую что будет одиноко. На новом месте такого отношения точно не будет, так как работа предполагает удаленку.
Детей у нас нет, с женой я себя тоже иногда чувствую одиноко, она не эмоциональная и простого человеческого тепла от неё мне не хватает. Никаких романов на стороне у меня нет и не будет, но общение с коллегами восполняет недостаток теплого отношения, которого недополучаю от жены. Уволившись останусь с этим чувством «пустоты» один на один. Очень страшно.
2 - Люблю текущую работу и уважаю владельцев. Если уволюсь - у них встанет вопрос кем закрыть те проекты что останутся, сделать это будет очень не просто в моменте. Понятно что со временем разгребут, но далеко не за 1-2 месяца. И если заберу этого клиента на личное сопровождение компания будет получать на 1/6 выручки меньше. Закрыть такую дыру в бюджете им некем сейчас. Знатная подстава получается. Предательство.
3 - Мне поступали предложения о работе с зп от 200 и ранее, но эти компании точно не те с кем мне хотелось бы сотрудничать. Такого предложения точно больше никто не сделает. И клиент этот сам понимает, что платит нам много, ищет варианты. Рано или поздно кто то присядет ему на уши, что вывезет такой проект и клиент просто уйдет от нас и от меня. Страшно упустить возможность.
4 - Мне нужны деньги. Мы купили большую квартиру, делаем дорогой ремонт. Выплатить ипотеку за 15 лет или за 5 - для меня огромная разница. Я всегда мечтал о хорошей дорогой машине. Ездил только на жигулях и старом ланосе. Копил на новую машину, но прикинув цены на авто и динамику цен на жильё - отдал накопленное на первоначальный взнос и ремонт. Понятно, что это блажь, но если у тебя в детстве не было велосипеда - у тебя в детстве не было велосипеда, и не важно что у тебя есть сейчас. Хочу закрыть этот вопрос, просто чтоб успокоить ребенка внутри.
5 - Хоть я ещё молодой - у меня проблемы со здоровьем, не смертельно, но понимаю, что к 50 годам начну разваливаться и превращусь в рухлядь. Нужны накопления, чтоб не было потребности работать в старости.
6 - Хочу чтоб жена уволилась и пожила в кайф, у неё синдром плюшкина и гиперответственности. Никаких растрат и вытягивания из меня денег, поженились шесть лет назад, когда зп у меня была 30, у неё 40. Её родители подарили на свадьбу квартиру. То есть недостатка в деньгах в семейной никогда не было. Она заебывается на работе, что вытекает в усталость, недостаток секса, раздражительность и нервозность. Год назад она поддалась на мои уговоры и подала заявление на увольнение. Хотели найти ей работу попроще, но её уговорили остаться на должности с меньшей ответственностью, и сначала все было супер, но быстро скатилось до того же состояния что и раньше. Сейчас уволиться не хочет, так как вся её зп уходит на платеж по ипотеке, моя на ремонт и бытовые нужды. Полностью совместный бюджет, никогда не было ни с чьей стороны «это мои деньги и трачу на себя». На машину откладывали вместе, ей пофиг в целом, но меня понимает.
Я в целом внешне жизнерадостный и общительный человек, но загонов внутри куча. Поговорить об этом ни с кем не могу, жена не поймёт, друзьям знать о моих переживания незачем. Да и в целом не могу даже начать кому то жаловаться, как будто тормоз внутри срабатывает. Попробую наверно сходить к психологу, но не представляю чего он такого может мне сказать, о чём я сам не смогу додуматься.
Сам себе коуч: 1 мысль и 1 вопрос
… которые помогут сделать жизнь лучше. Мне уже помогли :)
1. Не нужно тебе делать хорошо то, что тебе не нужно делать вообще.
2. Что я перестал планировать из того (вот, честно 😉), что и не собирался делать?
П2 у меня в письменном виде, и он делится на кладбище идей и задачи для других людей.
Как понять, что я не собираюсь делать? Если 2-3 раза хотели начать, но не начали - скорее всего это оно и есть 😀
Конечно, «вот разгребусь с текущими делами и точно начну» - лучший способ растянуть дела на месяцы-года, и в итоге так и не сделать.
Волшебная сила учительской
Однажды в студёную зимнюю пору в каком-то марте лет сто назад, до всяких онлайнов, я занималась в одном там конце моего района с двумя ребятами из соседних домов. С девицей и парнем. Учились они в их общем дворе в одной школе, но в разных классах. В двух параллельных. У разных учителей. А я готовила их обоих к ОГЭ.
И вот, как выяснилось, в том самом марте их - разные - математики стали долбить их классы угрозами "вы ничего не сможете", "лентяи", "вы ничерта не делаете" и др.
Два разных преподавателя (человека). В двух разных классах. Разных, возможно, детей. Общими демотиваторами, одинаковыми. Как это вышло?
Видимо, это мой сабж - волшебная сила учительской. Где ещё педагогам обмениваться терминологией или методиками внедрения драмы в головы школьников? "Вы уже наподдали своим поганкам? Нет? А я уже да. Смотрите, как надо действовать..."
Я не уверена, что всё зло из учительской. Скорее нет. Учителя отвечают зарплатой за результаты школьников (вроде бы средний балл учащихся как-то влияет... деталей не знаю). Работа стрессовая. Как-то надо замотивировать 35 человек с весенним авитаминозом и гормональным всплеском вычислить площадь закрашенной части окружности на сраных клеточках, прости господи.
Тут кто-то сам уже начинает орать. Это в чём-то нормально. Непродуктивно, но так естественно.
Сила учительской может быть в катализации, в объединении силы индивидуальных процессов. Как резонанс при прохождении по мосту. Пока один учитель сидит одиноко и воет, он выглядит сумасшедшим - его проблемы. Но когда пять училок сидят по кругу и воют в уУУуунисон, школа рушится.
Если сравнить подготовку к ОГЭ (ЕГЭ, ВПР) с мостом, надо там как-то ходить по мосту не в ногу. А как тогда? "Ой, вы сказали плохое о ваших детях. Об учениках. Не надо (хнык-хнык). Надо детей любить (сжимает чашку в руке, сжимает, пока та не лопнет)."
ЗЫ те оба два подростка сдали ОГЭ на балл ниже, чем я от них ожидала. В марте-апреле-мае навыки поплыли вниз - может, погода хорошая тянет гулять, а может, от демотиваторов внутри школы. Собственно, я из-за этого и взялась выяснять у родителей, что происходит.