С термином “дефрагментация” я познакомился, когда дома появился компьютер. Загадочная “дефрагментация диска” каждый раз занимала около часа. Казалось, она была специально придумана, чтобы помешать мне рубиться в игрушки целый день подряд. Ох уж эти заботливые программисты из Майкрософт.

На самом деле дефрагментация просто собирала однотипные файлы и записывала их подряд. Вместо того, чтобы каждый раз искать одинаковые фрагменты на жестком диске, их чтение производилось линейно, т.е. друг за другом.

Человеку, в среднем, необходимо 25 минут, чтобы полноценно вернуться к выполнению задачи, от которой его оторвали. Офисный сотрудник в переключается 77 раз в день на просмотр почты и 60 раз на сообщения из различных мессенджеров.

Не нужно быть математиком, чтобы понять, что такой поток информации просто не дает нам сконцентрироваться на одной задаче.

Посмотрите на картинку из предыдущего поста. Человек окружен технологиями настолько, что даже не может спокойно пообедать.

Начинайте дефрагментацию свободного времени. Программисты из Майкрософт как всегда были правы.

Технологии, которые одновременно экономят наше время и отнимают его. Это явление получило название парадокс автономии.

Не один большой отдых, а много маленьких

Парадокс автономии позволяет нам гораздо меньше работать, чтобы обеспечить себя всем необходимым. Почему же тогда субъективно времени на отдых не прибавляется?

Исследователи считают, что это непосредственно связано с фрагментацией свободного времени. Все время отдыха разбито на множество промежутков, которых недостаточно чтобы сконцентрировать на чем-то важном.

Допустим, у Вас отдых с 7 до 8 вечера. За этот промежуток Вы получаете 2 электронных письма, 4 уведомления из Твиттера, 3 сообщения от Ваших коллег в Slack и 4 sms от друга, который пытается спланировать совместные выходные. В этот же промежуток срабатывает напоминание "не забыть сделать что-то очень важное".

Ответить на каждое сообщение занимает не больше пары минут. Прочитать Twitter тоже не долго, как и отложить напоминание. Но каждое из этих мелких дел разбивает или фрагментирует Ваш отдых.

Даже если Вы дисциплинированно игнорируете все уведомления, час отдыха разбивается на несколько временных промежутков. Каждый раз Вы отрываетесь от своего отдыха. Каждый раз Вам приходится переключаться обратно.

Постоянные переключения между задачами требуют дополнительных мозговых ресурсов. То есть, можно устать просто от того, что пытаешься отлипнуть от телефона и сесть за написание статьи.

Человеку, в среднем, необходимо 25 минут, чтобы полноценно вернуться к выполнению задачи, от которой его оторвали.

Сегодня расскажу про простые правила, которыми можно и нужно пользоваться, если нет желания считать калории, а похудеть очень хочется.

Дисциплинированные люди, которые придерживались данной схеме получили результаты.

Калькуляторы, весы, танцы с бубном доставляют дискомфорт? Поход в магазин и выбор продуктов становится пыткой? Не завидую, но помочь хочу.

✅Есть решение. Прочитайте, запомните и получите ответ, какие продукты нужно выбирать, когда вы хотите похудеть.

➡️Правила выбора:

1⃣ Смотрите на жиры в составе.

Чем меньше жиров в продукте, тем лучше. И выбирайте продукты с полезными жирами (не трансжиры). А именно рыбу, авокадо и оливковое масло. Мучное и колбасное оставьте для злой подружки. Тут важно выделить, что жиры не выгодны в плане калорийности, а не как нутриент. Если вы покупаете готовое блюдо, обратите аниме, чтобы в составе было больше белка, чем жиров, а также сложные углеводы и овощи;

2⃣ Количество составляющих ингридиентов.

Тут все просто, чем их меньше - тем лучше продукт, чем больше- пусть едят сами. Допустим йогурт состоящий из закваски и молока - гуд, но тот же йогурт, где список включает в себя челобитную грамоту - не комильфо;

3⃣ Калорийность.

Чем меньше калорий, тем легче будет похудеть. По этой же причине берите лучше обезжиренные продукты. Поскольку в 1г жира содержится 9кКал, а в таком же количестве белков и углеводов по 4кКал, то выбор в пользу обезжиренных продуктов думаю понятен.

4⃣ Белок и овощи.

Можно есть только их, похудеете быстро без всяких подсчётов, но предупреждаю, может просесть гормоналка. Поэтому данным правилом нужно пользоваться с головой. Это вовсе не значит, что весь день мы избегаем жиров и едим один белок с овощами, для многих это черевато сбоем гормональной системы.

Как действовать?

Используйте в каждом приёме - правило распределения нутриентов или как модно сейчас называть - правило тарелки. Т. е. если ваши БЖУ посчитаны в соотношении 30/30/40, то и на тарелку положите 30% белка, 30% жиров (не забывая, что жиры есть ещё и в белковых продуктах) и 40% углеводов, к которым относятся ещё и овощи. Это стандартное соотношение БЖУ при похудении.

К сожалению, для тех, кто желает худеть без ведения пищевого дневника - это всё.

✅Ну а для тех, кто желает худеть здорово, вкусно и прогнозируемо, жду в следующем посте про самые коварные ошибки при подсчёте калорий.

Текст проекта: Body_Control1.0

Заметка про бытовую (наглядную) психологию от «великого Нехочухи».

Мне обычно так предлагают выпить: «... за дружбу, папу/маму и т.д.».

Отказываюсь.

Начинаются распросы: «а чо, а почему, нет?»

Но давно уже нашёл противоядие/контрприём.

- Я не пью (не хочу, не буду).

- А почему?

- Смотри пример. У тебя дырка в «апож» есть? Ты в неё долбишься «гомосячим жопотр...хом»? Рот есть? Писюны сосёшь? По дружбе, или за деньги («за папу/маму/родину»)? Голова есть? Есть! Можешь ей в стенку постучаться до ЧМТ (сотрясения и нокаута)?

- Ну-у-у ... это другое!

- В чём именно? (переход в контратаку)

- Ну я же не про то!

- А я про то что «могу = должен». Иметь возможность что-то делать, не обязует что-то делать. Между «могу» и «делаю» есть «желание» (хотелки). 

И я как махровый эгоист по возможности делаю только то что хочу. Так что у вас есть возможность выжрать это пойло в узком кругу собутыльников, так что радоваться надо что больше достанется. Можете даже тост замахнуть за мою «щедрость».

...

Разумеется на работе - «подписался (под трудовым контрактом) - делай».

А так, мои, а так же другие/чужие хотелки ограничиваются правами других и меня.

Ну а всем заинтересовавшимся рекомендую почитать про «разумный эгоизм». Весьма рациональный взгляд на мир, себя и общество.

Интеллект сущность создающая и анализирующая. Если проще , речь идёт о сознание ( или душе ) которое создаёт информацию и управляет этой информацией. Высшая форма интеллекта - креативность. Или то, что мы называем Богом. Это сознание безгранично. Из ничего Ему удалось создать механизм породивший Вселенную, галактики, планеты, звёзды и людей. То есть, скорее всего, человек на самом деле является сознанием, но в отличие от Бога, это сознание живёт в теле. На самом деле, каждый человек уникален и каждое творение уникально, потому что если бы было что то с повтором, креативность бы рушилась. Схожесть убивает креативность. К сожалению, человек не обладает полными интеллектуальными способностями. У него отсутствует креативность , поскольку всё что мы создаём уже имеет связи с реальным миром и более того , похоже на него. Хотя, может быть и есть люди с такой силой, но о них мы не знаем. Далее, как известно, каждый человек имеет свой уровень интеллекта. Я думаю, всему виной блоки в сознание и отсутствие мотивации и силы воли человека, чтобы их снять. Если снять те блоки, любой человек сможет стать безграничным. Умственно отсталый человек сможет стать интеллектуальным гением, среднестатистический человек сможет возвысить интеллект. Однако , нужно повышать сам интеллект, а не развивать свой интеллект ограниченный . Можно бесконечно улучшать средний интеллект , тем самым, выполняя всё лучше и лучше навык, а можно перейти из низкого к высокому.
Как повысить интеллект ? Прочитать внимательно про интеллект и попробовать обрести навыки которые доступны только конкретному интеллекту.
Средний интеллект: человек обладает мышлением . Он просто мыслит и соединяет элементы. Шоколад имеет чёрный цвет, значит, цвета могут быть в объектах. А как я это узнал ? Потому что я изначально увидел объекты и шоколад и мне кто то что то рассказал . Нужно решить математическую задачу. И я возьму теорему Пифагора, не понимая её, или думая, что я её понимаю ( хотя , неужели вы думаете, что средний интеллект способен понять теорему Пифагора созданная гением ? В таком случае, мы все люди уже стали гениями ). Или чтобы решить проблему я буду пробовать все способы особо не задумываясь над ними чтобы эту проблему решить.
Выше среднего интеллект : человек сам думает . Он умеет анализировать информацию и использовать её для решения проблем. Он своим собственным умом решает задачи, придумывает свои схемы. Но чаще всего, до этих схемах уже додумались другие люди, однако , то что другие где то прочитали , тот человек сам до них дошёл. Этот человек отличный манипулятор и способен воздействовать на сознания людей. Такой человек меняет мир с помощью других людей .

Высокий интеллект : приближен к уровню Бога. Этот человек анализирует вещи и творит вещи, которые ранее не было на земле, ещё он способен влиять на своё собственное тело, на свою генетику и силой мысли себя лечить. Да и многие навыки которые ни мне , ни вам не снились.
Низкий интеллект: ему недоступны навыки которые есть у среднего интеллекта.
Примечание : если человек медленнее нас мыслит , но делает тоже самое что и мы это обозначает что его интеллект такой же, как у нас, но либо у него блоки , которые мешают проявится интеллекту, либо его интеллект менее развит. К примеру , бывает слабо развит средний интеллект , средне развит средний интеллект и высокого развит средний интеллект. Чаще всего, те, кого мы называем гениями , имеют такой же интеллект как и у нас, но он более развит. У детей такой же интеллект как и у взрослых , дети потенциально не глупее взрослых и на самом деле все эти возрастные рамки от части ошибочны. Но об этом потом.
Средние интеллекты обучаются чему то путём имитации и копированию, но всё таки, они могут додуматься до чего то самим, бывают блески повышенного интеллекта, но временно.

Люди с низким интеллектом на самом деле повторяют вещи , учатся по памяти, но совершенно ничего не осознают , кроме того, что они не понимают ( это низкий интеллект ).
Повышенный интеллект не копирует и сам думает как обрести навык, что то сделать. Может быть поэтому он быстрее обучается. Быстрее обучаются либо за счёт мышления либо за счёт памяти. Нет, память не связана с интеллектом. Она всего лишь позволяет хранить мысли полученные мышлением или же прочитанные вещи . Не факт что человек сумеем ими воспользоваться.
Теперь вы знаете как повысить ваш интеллект и помочь человеку с низким интеллектом повысить его интеллект.
Что касается детей . Ребёнок со средним интеллектом равен взрослому человеку со средним интеллектом, но у детей, из за отсутствия мотивации и силы воли , показатели ниже. Допустим, все люди не нашли себя и им скучно в мире, сидят и ничего не делают . Единственный шанс к развитию - принуждения с окружающей среды. А окружающая среда требует разного в зависимости от возраста, пола или чего нибудь другого .
Таким образом, у людей больше или меньше навыков. А вы попробуйте заинтересовать ребёнка и дать ему взрослый тест на интеллект , порассуждать силлогизмами , прочитать что нибудь и сыграть в шахматы. Ребёнок, со временем научиться этому. Он будет уметь тоже самое что взрослый человек и иногда будет его побеждать. Однако, вы заметите, что этот ребёнок либо сам мыслит , либо копирует . Если сам мыслит, интеллект выше среднего , если копирует то средний. И его мышление ничем не отличается от мышления взрослого человека . Будь возраст фактором интеллекта, ребёнок не смог бы достичь такие навыки раньше положенного возраста.
А ещё были случаи когда дети мудрели раньше положенного срока, из за того , что пережили сложные ситуации в жизни .
Это как раз доказывает, что возраст не фактор интеллекта и мозг тоже не фактор интеллекта. Ребёнок всегда будет иметь мозг меньше чем у взрослого, а в маленьком мозге , даже наполненным всеми нейронами всегда будет тех нейронов меньше чем в большом мозге . А раз интеллект не в мозгу, значит , он находится в сознание , но это сознание прицеплено к телу.
Попробуйте изменить ваше отношение к детям и общаться с ними на равных. Вы сможете понять что ребёнок обладает мировоззрением о котором вы могли даже не догадывается. Да, ребёнок пишет хуже взрослого и говорит хуже, но это не обозначает что он лишён своего личного мнения.
Единственное что может меняться с возрастом - личное самоощущение и колличество знаний.
Татьяна Лабат , будущий логик и философ, студент университета.( Я).