ЛИТОБЗОР: «Век тревожности» // Скотт Стоссел
Книга, которую точно не стоит читать тревожным людям
Абсолютно тупорылая и пустая книга. Я конечно, должен был понять это, когда увидел на обложке фразу «международный бестселлер», но в кои-то веки чёрт дернул меня послушать книжного блогера. Потому что 91% моего бодрствования я трясусь от тревожности аки колымская псина. Теперь подробнее.
Первые сто страниц автор рассказывает нам о своих омэриканских родственниках. Для чего? Показать, что тревога у него в крови! Остальная часть книги — салат из плохо нарезанных фактов: куски нейрофизиологических и фармакологических исследований перемежаются цитатами Кьеркегора и Платона и приправлены восхитительными историями из жизни Скотта нашего Стоссела. Такой текстовый ТикТок — набор интересных (нет), но абсолютно рваных и бесполезных ошмётков информации.
Прочитав эту книгу, вы НЕ научитесь справляться с тревогой. Вы НЕ станете лучше понимать, что такое тревога. Окей, автор и не обещал нам этого. Он обещал личную историю. Только вот опыт Стоссела — то, на чём замешивается крутая и полезная история — сводится к фразе «я пробовал антидепрессанты/тайских шлюх/бычий анус и мне ничего не помогло». Я не шучу.
Стоссел говорит, что у него настолько сильная тревожность, что её не могут унять даже два колеса ксанакса и порция виски, и его рвёт практически перед каждым выступлением. При этом автор строит вполне успешную и публичную карьеру писателя и журналиста. Что заставляет меня, человека, который при приступах тревожности даже сконцентрироваться на чём-либо не может, немного усомниться в объективности Стоссела.
Короче, если у вас тревожность, прочитайте лучше «Терапию Беспокойства» Бернса. Единственный интересный момент этой в книге — глава про то, как из отходов при производстве суперклея и другой химической дряни чудесным образом появлялись антидепрессанты. А единственный плюс этого текста в том, что при его прочтении тревожность сменяется гневом.
Ответ BYPSY в «Психология России»
«Россия способна вынести любые поражения, но побежденной ей не бывать. И нет такой силы, чтобы сломить ратный дух русского человека». Хорошая цитата! Валентин Пикуль «Честь имею»
Продолжение поста «Психология России»
«Россия способна вынести любые поражения, но побежденной ей не бывать. И нет такой силы, чтобы сломить ратный дух русского человека».
Валентин Пикуль «Честь имею»
Писательство как психотерапия. Философия Чака Паланика
Соседка, у которой не все дома, а ещё пауки и личный дневник – вот набор, который поможет нам понять философию писателя Чака Паланика. Он считал литературное творчество формой психотерапии.
Чак Паланик – панк от мира литературы. Чак не просто пишет, а провоцирует, ломает шаблоны, вызывает отвращение и бесит. В России чаще всего его вспоминают как автора романа «Бойцовский клуб».
Паланик – автор книг по пистельскому ремеслу и курсов для писателей. Конечно же, он много рассуждал о том, зачем вообще люди пишут.
Первое правило клуба писателей Чака Паланика – если вы пишите, чтобы чего-то добиться, то вам не стоит писать. Если вами движет желание купить квартиру, заслужить уважение отца или соблазнить Настю Ивлееву, лучше займитесь чем-то другим. Есть куда более быстрые и простые способы достижения таких целей.
Тогда зачем писать? Паланик считал, что писательство поможет изучить и проработать какую-нибудь беспокоящую тему. После чего беспокойство отступит.
Даже если написанное – выдумка и вообще не про реальную жизнь, темы писатели выбирают не просто так и персонажей создают не случайно. Хотите вы того или нет, а через письмо люди самовыражаются.
В этом смысле литература походит на ведение дневника, только с выкрутасами. Как от ведения дневника становится легче на душе, так и от писательства попускает.
При этом не обязательно браться сразу за сокровенные тайны. Даже небольшие проблемы сгодятся. Например, Чаку Паланику однажды не повезло с соседкой. Днями напролет она включала громкую музыку. Пару раз, когда писатель выходил из душа, он обнаруживал соседку за окном. Та улыбалась ему и желала хорошего дня. Ещё однажды Паланик стриг газон средь бела дня, а женщина позвонила с жалобами в городскую администрацию, и писателя вызвали для судебного урегулирования конфликта. Другие соседи предостерегали: у тётки не все дома.
Решить проблему с соседкой никак не удавалось. В ту пору Паланик не мог позволить себе переезд. Поэтому он написал «Колыбельную» – книгу о том, как человека достала непрошенная музыка. В основе сюжета африканская колыбельная – стишок, который убивает всех, кому его зачитывают вслух.
Вместо решения проблемы, Чак Паланик раздул её. Он создал безумный, неправдоподобный сценарий и всё уладил, пусть только на бумаге. Пока Чак писал, он смог отвлечься от надоедливой музыки из соседнего дома. Паланик направил раздражение в продуктивное русло, превратил его в творческое топливо.
В поведенческой психотерапии есть метод – «погружение» или «имплозивная терапия». Это когда человека с его согласия погружают в травмирующую ситуацию или воспоминания и он привыкает.
Если, к примеру, вы боитесь пауков, вас могут отправить в паучий контактный зоопарк. Это лёгкий вариант. Или запереть в комнате с пауками, где вы сначала запаникуете, но потом ваша реакция ослабеет. Это вариант пожёстче.
Когда пришло время сдавать книгу «Колыбельная» издателю, шум и музыка из соседнего дома не исчезли, но Паланик их почти не замечал. Писательское погружение сработало.
Пишите не ради награды или признания, а ради проработки личных переживаний и просто так – это второе правило писательского клуба Чака Паланика.
Если вы сталкиваетесь с проблемами, которые вас не отпускают и их нельзя устранить физически, то попробуйте об этом написать. Не обязательно рассказ, можно заметку или хотя бы запись в личном дневнике. Чак Паланик не обещает вам катарсис, то вам точно станет легче.
Может ли книга вылечить от психических болезней?
Несмотря на то, что чтение книг может оказывать положительное влияние на психическое состояние человека, книги не могут быть использованы как единственное лекарство для лечения психических заболеваний. Однако чтение книг может быть частью комплексной терапии для таких заболеваний, а также помочь в повседневной жизни в улучшении настроения, снижении уровня стресса и тревожности.
Кроме того, читать книги может помочь людям, которые страдают от социальной изоляции или других проблем психического здоровья, улучшить связь с внешним миром и расширить кругозор. В целом, книги не могут быть использованы в качестве единственного метода лечения психических заболеваний, но могут быть полезны в комплексной терапии и улучшении качества жизни.
Изучение влияния чтения на психическое здоровье является предметом многих научных исследований. Некоторые из них фокусируются на изучении конкретных аспектов влияния чтения, например, на снижение уровня стресса и тревожности, улучшение настроения и снижение риска развития депрессии. Например, исследование, опубликованное в журнале PLOS One в 2016 году, обнаружило, что чтение помогает снизить уровень стресса у людей, страдающих депрессией и тревожностью. Другие исследования изучают общее влияние чтения на психическое здоровье, показывая, что люди, которые читают регулярно, имеют лучшее психическое здоровье в целом.
В 2017 году было проведено исследование, в рамках которого участникам предлагалось читать либо нон-фикшн, либо художественную литературу в течение шести месяцев. Результаты показали, что люди, которые читали художественную литературу, сообщали о снижении уровня тревоги и депрессии.
Еще одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые читают книги более 3,5 часов в неделю, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто не читает. Авторы исследования связывают этот эффект со стимуляцией мозга, которую предоставляет чтение, а также с уменьшением уровня стресса и снижением риска развития когнитивных заболеваний, таких как деменция.
Существует множество исследований, подтверждающих, что чтение книг может оказывать благотворное влияние на психическое здоровье людей. Вот несколько аргументов в пользу этой позиции:
Уменьшение уровня стресса. Многие исследования показывают, что чтение книг способствует снижению уровня стресса и тревоги. Чтение может быть увлекательным и расслабляющим способом провести время, позволяя отвлечься от повседневных проблем и переживаний.
Улучшение когнитивных способностей. Чтение книг также может улучшить когнитивные способности, такие как концентрация, память и мышление. В процессе чтения мы вынуждены визуализировать и представлять себе происходящее, что требует определенных умственных усилий.
Развитие эмпатии и социальной компетентности. Чтение книг, особенно литературы, может помочь людям развивать свою эмпатию и социальную компетентность. Они могут узнавать о разных жизненных ситуациях и переживаниях других людей, что способствует развитию понимания и толерантности.
Помощь в лечении депрессии и других психических расстройств. Чтение книг также может быть использовано как средство лечения депрессии и других психических расстройств. Литература может помочь людям справиться с эмоциональной болью и лучше понять свои чувства.
Возможность самоутверждения и самоопределения. Чтение книг может помочь людям найти себя и свои ценности, особенно в трудные моменты жизни. Они могут найти в книгах героев, которые сталкиваются с похожими проблемами, и найти вдохновение в их историях.
В заключении следует отметить, что книги могут играть важную роль в лечении психических болезней и улучшении психического здоровья в целом. Различные исследования показывают, что чтение книг может снижать уровень стресса, улучшать качество сна, повышать уровень эмпатии и социальной коммуникации. Книги также могут стать средством самоанализа и помочь людям понять и осознать свои эмоции и переживания.
Однако следует отметить, что книги не являются панацеей и не могут заменить профессиональное лечение в случае тяжелых психических расстройств. Кроме того, не все книги могут оказывать положительный эффект на психическое здоровье, и в некоторых случаях некоторые книги могут ухудшать состояние психики.
Таким образом, книги могут играть важную роль в поддержании психического здоровья и лечении некоторых психических расстройств, однако необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и консультироваться с профессионалами в случае возникновения серьезных проблем со здоровьем.
ТИШИНА – СИЛА ИЗЦЕЛЕНИЯ
В самом Себе ты найдёшь СВОЙ Източник
безсмертной жизни, безпричинного счастья,
безусловной любви, безграничной радости,
безмолвной мудрости, безмерной силы,
безконечной благо-дати...
__________________________
Мы живём в шумном мире... В городской суете на нас безпрерывно обрушивается громкая музыка, шум машин, сирен, грохот строек и грузовиков, метро. Эти НЕЕСТЕСТВЕННЫЕ звуки вторгаются в наши чувства – и нарушают покой, становятся фактором устойчивого стресса, незаметно и медленно разрушают нас. Фактически мы живём в мире, где тишины не только остерегаются, но просто боятся.
В автомобиле всегда играет радио, и мы испытываем неловкость, если возникает пауза в беседе. Для многих тишина превращается в пытку.
Все несчастья человека начинаются с того, что он не способен оставаться один в тишине своей комнаты.
В промежутке между мыслями бывают короткие мгновения тишины – и можно научиться осознавать их.
В молчаливом пространстве этих мгновений вы найдете покой, которого так не хватает в повседневной жизни.
И можно сознательно входить в эти паузы, в эти короткие промежутки между мыслями, в эти вневременные мгновения тишины – з а м е д л и в сперва волевым усилием, а потом и просто одним намерением, привычный бег суетливых навязчивых мыслей, бегущую строку постоянного внутреннего диалога. Сделать им пустоту, стать на время самой пустотой. И услышать свою ТИШИНУ ...
Погрузившись в свою ТИШИНУ – и разтворившись в ней, можно возстановить контакт со своим Източником. С Източником всего сущего. С Източником вечной жизни. С Източником безусловной любви, безпричинного счастья, безграничной радости, безмолвной мудрости, безмерной силы, безконечной благо-дати.
Погружаясь в молчание ума, мы сможем избавиться от напряжения и безпокойства, пополнить свои силы – и, заново познав радость близости к своей Перво-Родной Сути, испытать чувство единения со всем Чело-вечеством, с живой Природой, со своим Източником. Внутреннее молчание ума снимает усталость и освобождает творческую энергию.
Старайтесь как можно больше времени проводить в ТИШИНЕ .
Мир возникает из ТИШИНЫ ... Из этой пустоты появляются наши мысли и слова. Без покоя невозможно никакое творчество. Душевный покой зависит от того, сколько времени мы проводим в ТИШИНЕ .
ПРИРОДА – ИЗТОЧНИК ТИШИНЫ .
Найдите время, чтобы уединиться на Природе. Познав и научившись слышать ТИШИНУ Природы, человек услышит Себя – Себя На-стоящего. Услышит и свою ТИШИНУ ... Именно через внутреннюю ТИШИНУ открываются творческие способности. Человек обретает спокойствие и уверенность, внутреннюю силу.
Если человек спокоен, то излучает особую энергию спокойной уверенности. Если вы спокойны, то без усилий способны противостоять воздействию негативных энергий, атакующих вас. Вокруг вас образуется невидимое защитное поле, в которое может проникнуть только более высокая духовная энергия.
Вы встречаете враждебные вибрации с улыбкой – и знаете, что они к вам не имеют никакого отношения. Человек, который хочет огорчить вас, не сможет достичь своей цели без вашего согласия. Благо-даря вашему внутреннему покою, окружающие тоже смогут прийти в со-стояние гармонии с самими собой и с вами.
Когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, отправляйтесь на Природу – и найдите в ней покой.
Если вы отправите безпокойных подростков в лес наблюдать животных и общаться с Природой – вы увидите, какими спокойными и безмятежными они станут.
Многие люди, страдающие неизлечимыми болезнями, проведя несколько месяцев в уединённом домике среди дикой Природы, находят это лучшим лекарством – и порой, на удивление врачам, получают заметное облегчение.
Природа наделена чудесной способностью ИЗЦЕЛЯТЬ от многих болезней. Попробуйте провести день в уединённом месте, слушая голоса птиц, шелест листьев, шум ветра, созерцая облака. Эти целительные звуки излечат вас от городского шума.
Если нет возможности регулярно или хоть иногда бывать на Природе – возвращайтесь к Себе, уходите в Себя, и в Себе находите свой покой, свою силу, свою ТИШИНУ ...
( С ) ГОРИСЛАВ СТОЖАРОВ
Ведущая самого популярного американского ток-шоу заявила о том, что «занималась сексом с несколькими призраками»
Ведущая самого популярного американского ток-шоу заявила о том, что «занималась сексом с несколькими призраками»
20 октября издание People опубликовало интересное откровение ведущей ток-шоу The View, Джой Бехар. В четверг на одном из выпусков 80-летняя Бехар дискуссировала с гостьей передачи, которая говорила о сексе с духами, тогда Джой высказала собственный опыт сексуального взаимодействия с потусторонним миром:
«У меня был секс с несколькими призраками, и я так и не забеременела»
Данное высказывание вызвало обширный общественный резонанс. Неизвестно, было ли это сказано искренно или с целью привлечения внимания к ток-шоу. Однако известно, что Джой всегда выделялась своим экстравагантным поведением и необычными взглядами на вещи.