Расстройство пищевого поведения
Посоветуйте центры, клиники или психиаторов, психологов, кто эффективно работает с РПП. Диеты, спорт и лекарственные методы не дали результатов. Вес возвращается с плюсом.
Посоветуйте центры, клиники или психиаторов, психологов, кто эффективно работает с РПП. Диеты, спорт и лекарственные методы не дали результатов. Вес возвращается с плюсом.
Многим моим клиентам бывает трудно перестать есть, когда они сыты. За время работы я собрала больше 30 причин того, что люди едят после комфортной сытости.
Вот некоторые из них:
💵 У вас на столе то густо, то пусто.
Пришла ЗП, вы закупились всякой едой, пируете и переедаете. Потом еда заканчивается и вы снова отказываете себе в том, что хотите есть до следующего прихода денег.
👶 Вы с детства приучены доедать все, что лежит на тарелке.
Детство прошло, а вы до сих пор ориентируетесь на содержимое тарелки, а не на сигналы своего тела, поэтому переедаете.
📱Вы едите в спешке, перед экранами или отвлекаетесь во время еды.
Это просто не дает вам прочувствовать комфортную сытость, вы упускаете момент ее наступления и в итоге переедаете.
Еще 10 причин еды после комфортной сытости в моем ТГ-канале https://t.me/academy_psy_p/47.
Похудение в современном мире является социально одобряемым инструментом для повышения самооценки. Все кругом говорят об идеальном теле.
Человек решается похудеть. И по началу у него даже получается справляться с эмоциями. Он создает возле себя пищевые правила, нагружает себя чрезмерными нагрузками - это и является главными спутниками для неэффективной эмоциональной регуляции.
Что в этот момент происходит внутри организма?
Начинает вырабатываться дофамин - нейромедиатор, который заставляет нас достигать цели. Есть цель, а значит высокий уровень дофамина, а значит наши внутренние системы организма работают интенсивнее.
🔸На первом этапе у человека в таком состоянии с колоссальной силой нарастает количество разных способов поведения, направленных на потерю массы тела и на ограничение еде - это острая фаза реакции человека.
🔸На втором этапе происходит каскад адаптационных реакций. Организму нужно приспособиться к состоянию, когда внутрь попадает мало энергии, а тратится много. Для этого он перестраивает метаболизм, замедляя его, а также происходят негативные изменения в мозге. В результате дофамин начинает падать и человек теряет способность к формированию нового поведения - хроническая фаза реакции человека.
Как только реакция из острой переходит в хроническую человек впадает в уныние, симптомы голода усиливают контроль над питанием, фигурой и весом, что еще больше подкрепляет РПП.
Повышается эмоциональная уязвимость, сосредоточенность на еде и питании, еще труднее справляться с тем, что мы чувствуем. В результате наступает социальное избегание, утрата прежних интересов препятствует развитию других сфер для поддержки и повышения самооценки.
Вывод: сохранение сниженного веса требует принятия гипокалорийной диеты, что усиливает озабоченность едой и подкрепляет РПП.
Бегите от стремления похудеть, иначе спустя 20-30 лет вам нечего будет вспомнить, а сверхмечту иметь идеальное тело бикинистки вы так и не получили.
Автор: Не раб еды
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Эстафета поддержки Авторов много интересных на Пикабу. НА вкус и цвет.
Я показываю это список, вы можете кого то добавить, или о себе заявить,и ли других авторов что считаете интереснее или достойнее у себя или у меня в комментариях указать. В общем всем лучей добра и развития аккаунтов.
@SallyKS - Замечательный и душевный автор
@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель
@paranoidLynx - Личные и сельские истории
@Da.rishka - Красота , талант, фантастический вокал
.......................................................................................................................................................
@Dr.Lemon - Переводы разных смешных роликов и Футурамы
@MamaLada - скоровские истории. У неё телеграмм. Заходите в телеграмм.
@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.
@WarhammerWasea - Еще один писатель который держит высокую планку качества
@volchek1024 - Писатель с разнообразным материалом
@Erepb.Ky3bMu4 - Душевный человек и актер
..........................................................................................................................................................
@Bladerunner42 - авторские истории
@IrinaKosh - спасение котиков
@Bigbrother5871 - Повелитель рифм и юмора
@demonword -еще один хороший писатель с разным материалом
@Mauop.KomoB - Рифмы сатира
Вызывание рвоты, как деструктивные способ контроля за весом
Диета - это самый распространенный способ для контроля веса у людей с РПП. Но есть более изощренные методы, такие как вызывание рвоты, прием мочегонных и слабительных препаратов. Сегодня поговорим про нервную булимию и вызывание рвоты.
Таким разрушительным очищением страдают в 90% случаев женщины, поэтому буду говорить от лица женщин.
Первый раз попробовав очистить организм с помощью рвоты, женщина думает «Вау! Я нашла способ сохранить фигуру и не сидеть на этих несчастных диетах!». Это приводит ее в восторг и она думает, что нашла таблетку от избавления ее проблем.
Тут кроется главная ошибка - вес будет расти. Исследования показали, что при приступе переедания человек съедает около 10000 ккал, с вызыванием рвоты уходить 5000 ккал.
⛔️ Проблемы только начинаются.
Помимо физических проблем со здоровьем, таких как:
- нарушение электролитного баланса
- разрушение эмали зубов
- увеличение околоушных слюнных желез
- воспаление пищевода
- частые инфекционные заболевания
- нарушение менструального цикла
- нарушение обмена веществ
И этого только верхушка айсберга👆
⛔️ Женщина подсаживается на психологическую иглу снятия напряжения таким образом. Страх набрать лишний вес становится настолько сильным, а тревога непреодолимой, что человек снова и снова прибегает к этому методу, разрушая себя изнутри.
☘️ Не боритесь с едой и своим телом! При нервной булимии нужно работать с тревожным расстройством у специалиста, который практикует именно РПП!
Автор: Не раб еды
Автор: Анжелика Демина, научный редактор СМТ
Редактор: Максим Иванников, научный редактор СМТ
Булимия, анорексия, переедание — эти названия хотя бы раз слышал каждый. В этой статье мы рассказываем, что это такое, какие есть симптомы и как всё это связано с психическим процессами. Как еда может стать наркотиком? Почему «просто есть» — не так-то просто? Как растёт статистика пищевых расстройств? И почему вы тоже можете быть в группе риска?,
РПП, они же расстройства пищевого поведения — это класс психических расстройств, связанных с нарушением приёма пищи. Это когда человек не может «просто есть» или «просто не есть». Обычно у больного РПП еда занимает чрезмерно много пространства в голове, вызывает навязчивые мысли и страхи, а также опасные для здоровья модели поведения. Еда (и контроль за питанием) в данном случае выступает скорее как инструмент подавления тревоги, стресса и реализации перфекционизма, а не как самоцель.
Самые распространённые РПП:
Нервная анорексия / Anorexia nervosa. Симптомы: сильный страх набора вес (даже если текущий вес уже настолько низок, что опасен для здоровья); чрезмерное влияние формы тела на самооценку; потребление критически малого количества еды. Как правило, у больного анорексией масса тела ниже нормы, но это скорее следствие, а не условие для диагноза. Бывает ещё и атипичная анорексия — это когда есть все симптомы, но масса тела в норме. Подробнее читайте по ссылке здесь.
Нервная булимия / Bulimia nervosa. Симптомы: повторяющиеся эпизоды переедания большим количеством еды, часто — втайне от других людей; ощущение потери контроля во время переедания; стыд и вина; компенсаторное поведение — самопроизвольное вызывание рвоты после еды, приём слабительных средств, мочегонных и т.д. Подробнее читайте здесь.
Компульсивное переедание / Binge eating disorder. Симптомы: повторяющиеся приступы переедания с поглощением большого количества еды; ощущение потери контроля во время переедания; стыд и вина; в отличие от нервной булимии, у страдающих от КП часто отсутствует компенсаторное поведение. Подробнее читайте здесь.
Расстройства приёма пищи искажают восприятие человека и воздействуют на психику в долгосрочной перспективе. Поэтому лечение человека с такими расстройствами — это непростой и долгий процесс.
Начинаясь как психические расстройства, РПП в дальнейшем влияют на физическое здоровье — происходят сбои в гормональной системе, нарушается работа жизненно важных органов, что в запущенных случаях может привести к смерти. Статистика смертности и самоубийств при нервной анорексии и булимии не очень радужная.
Про распространённые мифы об РПП читайте здесь.
Поговорим о формировании цикла зависимости от еды и нарушении механизма голода-насыщения.
Когда человек принимается худеть из-за недовольства своей фигурой, то весь процесс начинается с желания что-то «исправить» в себе. Мысль «я неправильный, потому что толстый» может распространить влияние на другие сферы жизни.
Явно или окольно, человек начинает измерять свои успехи, популярность в социуме и пользу через оценку собственной фигуры, своего тела. «Полезная» еда становится «хорошей», разрешённой, а «вредная» — «плохой», она под строгим запретом.
Если диета была нарушена, чувство вины вынуждает ещё упорнее контролировать своё пищевое поведение… И за контролем снова срыв. Таким образом появляется замкнутый цикл. У некоторых людей он может стать настоящим циклом зависимости. Например, при компульсивном переедании может сформироваться такой цикл:
Кроме того, у людей с РПП со временем нарушаются механизмы голода и сытости. То, что для здорового кажется пустяком («просто поешь, и всё!»), для человека с булимией или анорексией может стать настоящим испытанием.
Допустим, кто-то на протяжении долгого времени подавлял естественные позывы к голоду и испытывал страх по отношению к еде. Будет уместно сказать, что такой человек попросту «разучился» есть — «нормально» есть. Это усложняет процесс лечения, поскольку приходится заново заново учиться чувствовать своё тело, распознавать его сигналы и работать со своими эмоциями.
Развитию РПП сопутствуют нездоровые сценарии поведения, среди них:
системное подавление чувства голода;
следование жёсткому расписанию приёмов пищи;
разделение пищи на «хорошую и плохую»;
исключение пищевых групп из рациона (здесь исключая случаи аллергии, реальной непереносимости, и лечебного профилактического питания);
наказания за «срыв» через тренировки и голодание;
заедание стресса и так далее.
Проблемы с едой касаются не только определенных групп населения. Считается, что главная целевая аудитория РПП — это женщины 14-25 лет, как правило, из развитых стран. Из-за этого в обществе мутировал стереотип: что от пищевых расстройств страдают только «белые богатые девочки», в основном на Западе, дескать, от хорошей жизни. Это не так.
Проблемы с питанием встречаются и у малообеспеченных людей, страдающих от дефицита питательных веществ. Таким людям пища не всегда доступна, иногда приходится голодать. А это может привести к развитию разных патологий пищевого поведения.
В одном исследовании опросили людей с низким достатком — это 503 добровольца, которые получают еду преимущественно по социальным карточкам. Более половины из них (65%) — латиноамериканцы. Так, симптомы компульсивного переедания отметили 23% респондентов. Если говорить про клиническую картину в целом, то 17% участников имели все необходимые симптомы для диагноза «расстройство пищевого поведения».
Что касается пола — действительно, женщины в среднем чаще страдают от пищевых расстройств, чем мужчины. Но! Это не значит, что такой проблемы среди мужского населения не существует.
Из-за печального стереотипа о том, что РПП — это «женская» болезнь, происходит подавление и отрицание проблемы среди мужчин с симптомами РПП. Это провоцирует рост заболеваемости среди этой группы за последние десятилетия.
На данный момент, согласно общественным исследованиям и опросам, около 25% людей с пищевыми расстройствами — это мужчины. А вот показательные данные из клиник: там количество мужчин из общей выборки составило 10%. Это говорит о том, что в реальной жизни большое количество мужчин с симптомами РПП, вероятно, не обращаются за помощью.
В научных статьях отмечается, что в последнее время в мире всё больше растут показатели расстройств пищевого поведения. Один из важных факторов — популярность низкокалорийных диет.
Считается, что люди, умеренно практикующие разные диеты, рискуют заболеть расстройством пищевого поведения в 5 раз сильнее, чем те, кто не придерживается диет. Также известно, что соблюдение диеты увеличивает риск появления симптомов булимии, поскольку при жёстких диетических ограничениях нередко происходит физическое и эмоциональное истощение.
Есть одно интересное исследование. Изучали молодых людей, которые в подростковом возрасте пробовали жёсткие диеты и нездоровые ограничения в питании, чтобы похудеть. Через 5 лет после окончания школы их опросили — опрос прошли более двух с половиной тысяч мужчин и женщин.
Результаты исследования таковы: диеты и чрезмерный контроль питания и веса предсказывают исходы, связанные с ожирением и расстройствами пищевого поведения через 5 лет.
Расстройства приёма пищи — это аддикция, то есть зависимость. Точно такая же, как зависимость от алкоголя или наркотических веществ. Исследователи отмечают, что до половины страдающих от РПП людей склонны к злоупотреблению психоактивными веществами или алкоголем.
Эта статистика сопровождается исследованиями дофаминергической системы у женщин, страдающих от компульсивного переедания. Сейчас обсуждаются гипотезы, что компульсивное переедание и булимия включают тот же «патофизиологический механизм», что и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Всё это подводит к мысли, что расстройства пищевого поведения могут быть связаны с риском наркотической зависимости. Но в том, что сама еда может превратиться в «наркотик», нет ничего удивительного. Подобные тенденции — естественное следствие унаследованной культуры.
Выводы
РПП в последние десятилетия захватило всё больше людей по всему миру. В какой-то момент опасные заболевания даже стали набирать нездоровую популярность — из-за романтизации психических расстройств. Но в этом нет ничего романтического. РПП — это не шутка и не способ привлечь внимание. Это проблемы с восприятием и психикой, которые необходимо решать.
Людям, страдающим от РПП, стоит начать с признания проблемы и обратиться к специалисту за помощью. Родным и близким — понять и поддержать, потому что это важный момент в реабилитации.
То, что еда стала инструментом подавления тревоги, нет ничего постыдного. Среда, в которой мы живём, создаёт для этого все условия. Бум гастрономического производства в развитых странах плюс поп-культура с глянцевыми идеалами — это уже гремучая смесь для развития неадекватного отношения к пище и своему телу.
Возможно, идеи принятия своего тело в питании и жизни — это необходимая мера в современном мире? Более того — важная и для того, чтобы построить действительно красивую и здоровую фигуру.
Поэтому, если у вас есть проблемы с диетами и восприятием пищи даже без стадии расстройств, формирование адекватного восприятия своего тела и еды жизненно необходимо.
Читайте также:
Видео по теме:
Автор: Анжелика Демина, научный редактор СМТ
Редактор: Максим Иванников, научный редактор СМТ
В предыдущих статьях мы разобрали, как интуитивное питание влияет на показатели здоровья и вес. А также был материал про то, как формируются расстройства пищевого поведения (РПП) — булимия, анорексия, переедание.
Сейчас мы соединим эти темы и попробуем ответить на вопрос: сможет ли интуитивное питание стать эффективным методом лечения РПП?
Интуитивное питание — концепция в диетологии, которая отказывается от диет, то есть ограничений в питании. И на первый взгляд это звучит парадоксально: как же лечить людей от анорексии или булимии, не давая никаких планов и стратегий?
Дело в том, что такое определение интуитивного питания — оно пусть и общепринятое, но не отражает всей сути метода. Ведь «отказ от ограничений» — это следствие, общая идея, к которой должен прийти человек. А вот начинается всё с тех же планов питания. А как иначе?
Психотерапевты Эвелен Триболи и Элис Реш — главные популяризаторы интуитивного питания на Западе. Их рекомендации нацелены как раз на людей с пищевыми патологиями. Это — большая часть аудитории их клинической практики. И интуитивный подход, по их мнению, показал эффективность для их пациентов с РПП.
Но это уверения самих разработчиков методики, поэтому нельзя опираться только на них. Если говорить про других учёных, исследования на эту тему ведутся уже более 10 лет.
Систематический обзор 2015 года включил 24 исследования на тему РПП. И вывод был такой: интуитивное питание связано с ослаблением нарушений пищевого поведения.
Однако в этих исследованиях прошлых лет использовались кросс-секционные модели. Это такие модели, которые могут дать быстрый результат по текущей выборке, но по ним сложно что-либо предсказать или выдать суждение о ситуации в целом. К тому же, они изучали в основном студентов колледжей, и результаты нельзя экстраполировать на взрослых женщин и мужчин.
Более прицельное исследование вышло в 2017 году. Авторы пытались выяснить, возможно ли обучить интуитивным принципам питания пациентов с РПП.
Эксперимент длился целых 2 года, а испытуемыми стали стационарные пациенты медицинского центра. Всего было 120 женщин с диагнозами РПП:
• 39% — нервная анорексия (anorexia nervosa),
• 30% — нервная булимия (bulimia nervosa),
• 31% — неуточнённое расстройство приёма пищи (EDNOS).
Лечение было поэтапным — сперва были чёткие планы питания и тщательная психологическая работа. Чем больше пациент был готов к ослаблению контроля, тем больше внедрялись интуитивные принципы. Медленно, вдумчиво, аккуратно.
Готовность пациентов проверяли на еженедельных сессиях с врачами. Также каждую неделю проводили семинары на тему подхода и даже устраивали кулинарные классы. Испытуемые проходили различные тесты, включая опросники на отношение к форме тела и восприятие еды. Кто-то, по усмотрению врача, выписывался из стационара на амбулаторное.
Результаты обнадёживают:
В течение этих двух лет 108 из 120 пациентов были выписаны из клиники. У всех были зафиксированы клинически значимые успехи в избавлении от РПП. При этом все пациенты проявили способности есть интуитивно после прохождения программы. Врачи клиники, в свою очередь, отметили, что «пациенты смогли развить более здоровое отношение к еде и применять это в жизни».
Результаты обнадёживают:
В течение этих двух лет 108 из 120 пациентов были выписаны из клиники. У всех были зафиксированы клинически значимые успехи в избавлении от РПП. При этом все пациенты проявили способности есть интуитивно после прохождения программы. Врачи клиники, в свою очередь, отметили, что «пациенты смогли развить более здоровое отношение к еде и применять это в жизни».
Авторы хоть и не могут говорить о прямой корреляции, но дают многообещающие выводы:
«Развитие способности интуитивно питаться может быть одним из важных аспектов выздоровления от расстройства пищевого поведения».
Но есть 2 нюанса.
Первое — это то условие, что пациенты находятся в чётко структурированной лечебной обстановке. В это случае да, интуитивное питание как ЧАСТЬ лечебного плана показало хорошие результаты. Это НЕ значит, что человек с РПП сможет самостоятельно применять интуитивный подход в жизни, без дополнительной медицинской помощи.
Второе — пациентов не изучали после выписки из клиники в течение долгого времени. То есть, неизвестно, насколько эффективна оказалась программа в долгосрочной перспективе.
Ещё одно показательное исследование вышло в 2019 году. Авторы хотели понять, как оценка тела и интуитивное питание связаны с выздоровлением от РПП. При этом понятие «выздоровление» здесь обязательно включает три пункта:
• физическое,
• поведенческое,
• когнитивное восстановление.
Участники: 66 женщин с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, а также контрольная группа — 31 женщина без РПП. Они проходили детальные опросы и давали интервью по телефону.
Результаты показали, что полностью выздоровевшая группа не отличалась от контрольной по оценке тела и интуитивному питанию, обе группы имели высокие показатели. В отличие от тех, кто ещё находился в процессе лечения РПП — у них показатели были значительно ниже по всем параметрам.
В целом, это и другие исследования демонстрируют, что:
Интуитивное питание отрицательно коррелирует с симптоматикой расстройства пищевого поведения.
А также, что позитивная оценка тела и интуитивное питание характерны для тех, кто боролся с РПП и справился с этой проблемой.
Интуитивное питание занимается в первую очередь ментальным здоровьем. Согласно исследованиям, у этого подхода потенциально высокая эффективность в борьбе с расстройствами пищевого поведения. Результаты многообещающие.
Но если человек с РПП решил применять её самостоятельно, что называется, «на дому», нужно учитывать риски. И большие риски.
Ведь без поддержки специалиста сложно понять, когда уже пора переходить на этап «питание без правил».
Сперва ведь нужен план, помните? И психологическая подготовка.
Отсюда возникает серьёзная опасность переедания. В обычной диете есть чёткое понимание структуры питания и количества пищи — на постоянной основе. В интуитивном вы можете не рассчитать и съесть больше, чем стоило — и тогда повышается риск рецидива пищевого расстройства.
А ещё — не хватает крупномасштабных исследований, где интуитивный подход сравнивается с другими методиками на протяжении длительного времени с достаточной выборкой. Нужна более мощная эмпирическая база, чтобы говорить, что вот эта методика — действительно самая эффективная.
Но учитывая потенциал и популярность темы, возможно, в скором времени наука получит новые данные. Будем ждать.
"Когда я прохожу мимо вкусняшки, моя воля просто растекается по щекам, как желе...Я просто не могу пройти мимо коробки с конфетками или канапешек на вечеринке, не взяв хотя бы кусочек, а лучше 8!"
Примерно так рассказывают о себе девушки на консультации.
Они считают, что им очень мешает доступность еды, еда за компанию и даже рассказ других людей о еде...
Еда всегда была не только источником энергии, но и символизировала различные эмоции. Мы помним вкус и запах любимых бабушкиных пирогов и чувствуем тепло ее любви, мы едим пельмени и вспоминаем, как весело было лепить их вместе с мамой, мы собираемся за обеденным столом всей семьей и общаемся, сохраняя и укрепляя связь с родными.
Однако есть и обратная сторона этого процесса. Иногда, когда мы не можем справиться с эмоциями, мы используем еду как способ пережить или заглушить их. Еда может стать главным или даже единственным утешителем. Или же, не умея распознавать свои эмоции, человек может принять за голод тревогу, страх, грусть или скуку. Это особенно часто бывает у людей, которые плохо распознают оттенки своих чувств и склонны переживать стрессовые ситуации острее. Такое переедание называется эмоциональным. То есть еда заменяет маму, любовь, тепло...
Совершая какое-либо действие, человек опирается на внутренние или внешние сигналы. Так, можно ориентироваться на внутренний сигнал голода и принимать пищу. А можно реагировать на внешние стимулы, и это тоже будет возбуждать аппетит. Есть люди, у которых желание поесть очень сильно зависит именно от внешних стимулов, так называемые экстернальные едоки. Такие люди легко едят за компанию, едят потому, что пища вкусно выглядит или пахнет, с легкостью доедают большую порцию любимого блюда, потому что трудно оставить на тарелке недоеденную еду.
Современная индустрия обладает широчайшим арсеналом по возбуждению аппетита: красивые рекламные фотографии сочной вкусной еды, химические усилители вкуса и аромата. Целая индустрия фуд-продаж работает на то, чтобы мы съедали больше, чем хотим. Все мы поддается этому влиянию в той или иной степени, но для некоторых людей, которым трудно сопротивляться внешним стимулам, это становится основным механизмом переедания.
Иногда переедание развивается из благих намерений нормализации пищевого поведения. Когда человек решает похудеть, он часто ограничивает употребление определенных продуктов или калорий. Организм попадает в ситуацию дефицита энергии и активизируются защитные механизмы.
Сначала организм снижает количество потраченной энергии - замедляется метаболизм. Мы теряем мышечную массу, витамины и минералы. Затем включаются психологические защиты: запретный плод сладок! Все мысли и чувства будут о еде. Нам нужно тратить все больше энергии на контроль своего поведения.
И когда мы все-таки срываемся, то едим гораздо больше, чем нужно. А в условиях голодания любые излишки превращаются в жировую массу. Это приводит к чувству вины и цикл запускается заново.
Оно бывает приступообразным, когда человек за небольшой, ограниченный промежуток времени съедает большое количество еды, в несколько раз превышающее обычную порцию. Такие приступы сопровождаются ощущением потери контроля над процессом еды и приводят к выраженным тягостным чувствам вины и стыда. Другой характер переедания - компульсивное переедание, когда в течение дня, в фоновом режиме, понемногу, в ходе какой-то другой деятельности, например, рабочего дня, просмотра фильма, чтение книги и т.д. человек съедает большое количество еды (у многих доходит до 5-10 тысяч калорий!). Причиной такого переедания могут быть как чувство голода, когда вместо нормального обеда или ужина мы “перехватываем” что-то на бегу, так и чувства усталости, скуки или другие эмоции, с которыми еда помогает справиться.
Чаще всего у клиента смешаны разные механизмы и типы переедания, при этом одни превалируют над другими.
В завершение хотелось бы сказать, что каждый из нас должен критически относится к различным популярным идеям о здоровом питании и образе жизни. К сожалению, идея о том, что худоба - это обязательный признак здоровья и красоты, приводит к множеству проблем, как психологических, так и физиологических. И целью обращения за помощью стоит делать не снижение веса, а изучение своих пищевых привычек и более осознанный (!) подход к ним.
Мой телеграмм канал: https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1