Ответ на пост «Нашёл полезную таблицу в интернете»
А еще есть отличный способ считать дни недели. Запоминаем данную таблицу и при необходимости представляем ее перед глазами
А еще есть отличный способ считать дни недели. Запоминаем данную таблицу и при необходимости представляем ее перед глазами
На этой картинке два очень глубоких смысла лежат на поверхности. Угадаете?)
Короче выскреб я в своём плотном вечернем графике пару минут для продолжения эпопеи по получению 100000₽ без вложений посредством канала в Телеграмм.
СПОЙЛЕР - в конце статьи мой личный лайфхак, даже два, по привлечению подписчиков, и он мной проверен и работает.
Как ранее писал всё просто и шикарно доступно. Регистрируетесь на 6 биржах со своим каналом и гребёте деньги).
Но не тут-то было. На первой бирже канал пропускали только если есть 3500 подписчиков ха-ха, где же их взять.
На второй нужно не менее 2000 просмотров на пост, снова ха-ха, но уже громче))
На третьей и четвёртой оказалось вообще, что биржи не для телеги, а для запрещённых у нас инсты и иже с ними. Но тут хоть требований к каналу нет жёстких - по причине, что он и нахер им не нужен на этих биржах!)
Оставались две последние биржи, лопата для загребания денег плавно превращалась в совочек, и я зевая уже тыкал на кнопки.
Мне написали, что одно требование не менее 3 месяца чтобы было с момента создания канала и снова пролёт, но зато на последней бирже каналы подходили любые. Как итог шансы были 6 из 6 , но по итогу скатились до 6 к 1, типа как в поговорке про погоду - "Как в лужу пёрнул - толку мало, зато пузырей много".
Вообщем в очередной раз Гуру заработка без вложений обманули, подсунув 6 вариантов из которых с натяжкой только один рабочий.
Не... Справедливости ради, они и остальные рабочие, но когда вы уже давно и глубоко сидите в теме)), а не как нам надо, чтобы сразу и вот тут всё заработало. Но ничего - отчаяние главный грех.
Начал клепать посты на канале в телеграмме, и изучать то, что дают в общем доступе Гуры, попутно забрасывая их вопросами на которые они хоть и неохотно но отвечают.
Завтра по плану реализация побочного продукта собственного изобретения.
Да что там - практически вам лайфхак бесплатный но супер рабочий и реально дающий подписчиков!!!
Я среди знакомых нашёл тех кто работает в типографии, и там мне за пузырь полуподпольным методом напечатали на клейкой бумаге куаркоды моего канала в телеге. Ну такая бумага короче - с одной стороны куаркод и слова, а с другое ломаете второй слой, он сползает быстро и у вас идеальная клейкая поверхность для наклеивания, так вот пару дней походил поклеил на водоматах, подъездных дверях и иных местах скопления. И что вы думаете - народ начал на канале расти. Примерно по 20 человек в день. Что называется дёшего и сердито. ))
Это первый вариант формата а-4 в количестве 150 листов ( 900 наклеек)
Есть ньюанс - как я понял клеить нужно все-таки в пятницу, т.к в будние дни доблестные работники ЖКХ сдирают часть наклеек)), а с пятницы по воскресенье шансов выживания вашей наклейки куда как выше.
Ну и последняя моя разработка лайфхак для вас. Знаете почему народ стал активно прибавляться? Всё просто - на наклейке я среди прочего написал - ЖКХ скидки!!!
Второй вариант, тоже 900 наклеек, клею их в паре, т.е два жёлтых квадрата рядом, так больше привлекает внимание.
А это уже неплохая мотивация для людей. Причём я реально знаю два способа как снизить оплату ЖКХ, поэтому без обмана, но люди заходят и остаются в канале - а нас с вами это самое главное на начальном этапе.
Есть вопросы пишите - всё расскажу как есть, я же не гуру вам какой-то там ))))).
Вообщем начал создавать и лепить своими руками инфо среду. Быстро, просто и главное легко - гуляешь, клеишь, набираешь подписчиков.
Пройдя этот тест, вы узнаете, сколько нужно сосисок, чтобы спуститься по ним на дно Марианской впадины. А еще сколько их можно съесть, пока длится самый долгий в мире поцелуй. Не пропустите!
Лето промелькнуло, и снова не стало легендарным. Хоть каждый год на него возлагаются особые надежды. В любом случае это в прошлом, теперь пора подумать об осени. Сентябрь-то уже горит.
Как не упустить ещё один сезон? У меня есть только один ответ: запланировать всего — и побольше.
Тут люди разделятся на два лагеря: одни восторженно взвизгнут и побегут к ежедневникам, другие — начнут ворчать, что планирование — дурацкое развлечение для тех, кому нечем заняться. Переубеждать никого не стану, скажу про себя. Если в моем списке дел пусто, то я и выполню плюс-минус НИ-ЧЕ-ГО. Но стоит набросать пунктов 10, и тогда хотя бы 5 из них будут реализованы. Полагаю, у многих подобная ситуация. Так что ниже поделюсь, как грандиозные цели впихнуть в реальную жизнь, чтоб в конце ноября не злиться из-за прогоревших задумок, а победоносно штамповать галочки.
1️⃣ Ставьте себе разные задачи. Варьируйте не только сферу деятельности, но и степень сложности.
Досуг: сложное, среднее, простое;
Работа: сложное, среднее, простое;
Здоровье: сложное, среднее, простое;
... и так далее.
Да, записывайте даже то, что вам даётся очень легко, но приносит удовольствие. Например, посмотреть кино, которое давно на примете, — это ноль усилий, но в ежедневной текучке такое забывается. И спустя полгода вы обнаруживаете, что так и не добрались до фильма, зато пролистали все соцсети до начала времен.
Ещё один бонус: закрывая мелкие дела, вы получаете удовлетворение, веру в себя, а с ней и готовность бросать себе вызовы посерьёзнее 👌
2️⃣ Не пытайтесь затолкнуть все активности в выходные. Их в месяце всего 8, а вот дней — 30. Зачем создавать себе дополнительные ограничения? Есть много вещей, для которых подойдёт будний вечер: встреча с подругой, покупка гирлянд, визит в новую кофейню, домашний ужин с родными.
3️⃣ Разбивайте большие замыслы на маленькие и понятные действия (про это вроде уже все знают). Не "отремонтировать кухню", а "купить материалы, выбрать бригаду, договориться о цене, переставить холодильник в другую комнату". Если от этого шибко легче не становится, вот что ещё можно сделать:
🔸Для каждого этапа установить чёткие временные рамки (на этой неделе я..., на следующей —...)
🔸Выполнить что-то супер лайтовое, дабы убрать страх чистого листа. Загуглите стоимость обоев и шпатлёвки — и потихоньку втянетесь. Дальше уже без труда отыщите строителей и согласуете смету👌
🔸Придумать поощрение, которое получите за конечный или промежуточный результат (от коробки конфет до дорогущих духов). Так акцент сместится с пугающего процесса на достижение желанной цели.
4️⃣ Выбирайте сезонные занятия. В августе не покатаешься на лыжах, а в январе вряд ли поешь сливовый пирог. Старайтесь выхватить по максимуму из каждого времени года. Так будете чувствовать, что ничего не упустили. Этой осенью выпейте тыквенный латте, заставьте дом свечами и насладитесь жёлтой листвой♥️
5️⃣ Уберите все "надо". Пусть ежедневник будет вашим вдохновением, а не злобным контроллёром🙌
Но если некоторые "хочу" вы все равно воспринимаете, как обязаловку, то постарайтесь изменить фокус внимания. Думайте о том, как будет приятно завтракать в обновлённой кухне, а не воображайте ужасы бетонной пыли и гудящей дрели. Ведь вы всё затеваете ради финальной картинки, а не ради предстоящих мытарств, они временные. Уноситесь мыслями на пару месяцев вперёд, где уже всё сделано 😉
Такие приёмы помогают мне если не быть довольной на все 100, то хотя бы не терзаться экзистенциальными вопросами: "Ну почему моя жизнь так уныла?" 😂
Дорогие друзья!
Сегодняшняя тема - приятные, позитивные воспоминаниях и их влиянии на наше настроение.
Они, кстати, являются одним из ключевых факторов для счастливой жизни.
Когда мы вспоминаем приятные, "ресурсные" моменты, мечтаем, наше настроение улучшается и мы получаем стимул двигаться дальше.
Один из способов сохранить эти эпизоды - это вести "дневник хороших воспоминаний". Омут памяти из Гарри Поттера помните? А альбом со школьными фотографиями?
Так вот я предлагаю особый вид дневника, в котором мы фиксируем только положительные события, чувства и достижения.
Что-то плохое и обидное запоминается легче, "само собой". Это нужно, что бы переработать негативный опыт и не допускать такого в будущем - в общем, это способ адаптации.
А ведение такого "положительного" дневника помогает нам увидеть хорошее в повседневной жизни. Путь даже вначале это немного насильно.
Почему "дневник позитивных воспоминаний" так важен?
1. Повышение настроения: Когда мы переживаем приятные моменты заново, наше настроение становится более радостным и оптимистичным. Мы можем погрузиться в то состояние ещё раз.
2. Снижение стресса: Вспоминание приятных моментов помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшает наше самочувствие.
3. Укрепление памяти: Позитивные воспоминания способствуют укреплению памяти, делая эти моменты более яркими и запоминающимися.
4. Сбалансированный взгляд на жизнь: Ведение дневника позитивных воспоминаний помогает нам обратить внимание на хорошее в жизни и более сбалансированно относиться к её переживаниям.
5. Мотивация: Воспоминание о приятных моментах дает нам силы и мотивацию идти вперед и преодолевать трудности.
Как начать вести дневник позитивных воспоминаний?
1. Выделите время: Отведите небольшое время каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, чтобы записывать свои приятные воспоминания. Важно их писать, лучше в блокнот - это помогает погрузиться в момент.
2. Будьте конкретны: Пишите детали о каждом приятном моменте, чтобы при "вспоминании" восстановить все эмоции и атмосферу того момента.
3. Благодарность: Выражайте благодарность за каждый положительный момент, который вам довелось пережить. Это может показаться излишне "ванильным", но как мы мыслим, так и видим мир. А мыслим мы словами!
5. Представляйте (визуализируйте): Во время записи старайтесь представить себя вновь в той ситуации, чтобы усилить положительный эффект.
6. Постоянство: Ведение дневника - это практика, которую стоит сохранять на протяжении времени и эффект будет накопительный.
Друзья, будьте внимательны к своим эмоциям, умейте находить радость в мелочах и храните свои позитивные воспоминания, которые являются нашим подспорьем. Это та сокровищница счастья, которую никто не сможет у вас забрать.
Берегите себя и свою душевную гармонию!
И снова здравствуйте! А как на ваш взгляд лучшего всего бросать пить - постепенно снижая количество алкоголя или резко завязать в один день? А может можно просто перейти с более крепкого алкоголя на менее крепкий? Сегодня я приглашаю вас на разговор, посвященный очень важной и интересной теме - почему нельзя бросить пить, постепенно снижая количество спиртного? Приятного чтения!
В самом начале статьи хочу сразу сделать одну маленькую, но весьма важную оговорку - речь будет идти исключительно про людей, имеющих ту или иную стадию зависимости от алкоголя. Тем счастливчикам, которые еще не успели привыкнуть к спиртному ни физически, ни эмоционально, хочу дать один простой совет - прекращайте употребление ЛЮБЫМ удобным для вас способом, так как у вас пока еще есть право выбора...
Ну, а я обращаюсь в большей степени к тем из вас, уважаемые, кто уже попался на крючок зависимости, но еще имеет желание и силы сопротивляться! Итак, мое мнение по теме данной статьи однозначное - бросить пить, постепенно снижая количество спиртного в разы сложнее, чем в один день прекратить употребление... Многие могут возразить, что так и до белочки недалеко! Речь идет не про выход из длительного запоя, а про отказ от употребления в принципе. В течение буквально пары минут готов привести свои аргументы, хоть и не претендую на истину в последней инстанции...
Итак, почему я все же настаиваю на том, что бросать пить нужно без оглядки?
Во-первых, наступление комфортной трезвости невозможно без изменения образа мышления (в психологическом плане) и восстановления нейронных связей в коре головного мозга (в химико-физиологическом плане). А что будет, если вы будете просто снижать количество спиртного или перейдете на менее крепкий алкоголь? Да ровным счетом НИ-ЧЕ-ГО! Эта уловка вашего сознания лишь позволит протянуть некоторое время, а потом незаметно положит на лопатки, наверстав упущенное... Все это было пройдено и лично мной, и моими знакомыми и друзьями!
Во-вторых, просто уменьшив дозу или градус вы оставите нетронутой невидимую часть айсберга, которая в разы больше видимой - зависимое или компульсивное поведение! Не перестав соблюдать укоренившиеся за годы и десятилетия ритуалы и манеру поведения, вы будете всякий раз испытывать чувство дискомфорта и тревожности, если не выпьете по какому-нибудь "серьезному поводу" или сделаете это "чисто символически"... Пока в голове будет прочно сидеть триггерная связка "праздник-рюмка" реально бросить пить будет практически невозможно!
В-третьих, постепенное снижение градуса или уменьшение количества выпивки лично мне кажется более мучительным и долгим способом антиалкогольной перезагрузки прежде всего по отношению к самому себе. Вы просто будете мешать самому себе бросить, так как привыкший к постоянному расслаблению при помощи алкоголя мозг, получив уменьшенную дозу, будет пытаться развести вас на новое возлияние... Какой итог? Постоянное напряжение и предсказуемый срыв... О трезвости, а тем более о комфортной, в данном случае не может быть и речи!
Знаете, при написании статьи я решил почитать диаметрально противоположные доводы и аргументы... А то вдруг я что-то важное упустил из виду? Я пошел весьма простым путем - написал в поисковике Яндекса простой запрос "почему нельзя резко бросать пить". На первой же странице мне было предложены ссылки на сайты специализированных медицинских клиник! Что меня так удивило? Я пробежался глазами по некоторым из них и обнаружил, что все они в данном вопросе практически солидарны - если резко бросить пить, то для организма будет большой стресс, потому обращайтесь к нам, и мы вам поможем...
Позвольте "пять копеек" и на сей счет... Я, конечно же, не медик, но уверяю вас со всей ответственностью - при отказе от алкоголя стресс будет в любом случае, резко вы бросите или плавно, так как будет происходить перестройка организма практически на клеточном уровне! Да, и я уже не раз писал о том, что миновать действие симптомов отвыкания при отказе от алкоголя не удастся! От года до двух в зависимости от стажа и количество выпитого (ориентировочно - один месяц на каждый год употребления) последствия предыдущего многолетнего употребления еще будут давать о себе знать в физиологическом и психологическом планах...
И последнее... Кто-нибудь из вас боится высоты? Помните основное правило поведения на высоте? Главное не смотреть вниз! Схожий принцип и при отказе от алкоголя - главное не оглядываться назад! Если решили бросить, то не нужно искать никаких компромиссов в виде более легкого алкоголя или "только по праздникам"... Это только осложнит наступление осознанной и комфортной трезвости!
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу попытаться ответить на вопрос - как зависимому человеку "найти свое дно" и попробовать начать сначала?... Приятного чтения!
"Если ты на самом дне, то у тебя на самом деле хорошее положение: тебе дальше некуда, кроме как наверх."
Петр Мамонов "Дураков нет"
Ах, если бы можно было начать все сначала! Сколько раз мы хотя бы в мыслях произносили эту фразу? Но, жизнь не даёт нам возможность писать сначала "на черновик", а потом уже переписывать аккуратным ровным почерком в "чистовую" тетрадь... А как хотелось бы! Однако, пока в "наших тетрадях" есть ещё чистые листы, то в наших собственных силах перелистнуть исписанные страницы и начать на новом белом чистом листе писать более осмысленно и без грубых ошибок...
К сожалению, в повседневной жизни не так все просто, как можно описать в паре предложений! Ведь в основе желания и принципа "начать сначала" лежит не только и даже не столько возможность начать писать "с чистого листа", но и необходимость покинуть привычную за много лет "зону комфорта"... А это порой, по себе знаю, очень даже не просто сделать! Да, вокруг все может быть плохо, да, серо, да, уныло и без "надежды на просвет", но за многие годы существования в этой "зоне комфорта" она кажется нам единственно возможной для нас "средой обитания", где все более менее понятно, просто и знакомо...
Я твердо убежден, что самые приятные бонусы и прочие "плюшки" поджидают человека именно на "выходе" из привычной ему "зоны комфорта"! Что уж тогда говорить про человека с той или иной степенью зависимости от алкоголя? Какую такую "зону комфорта" ему так жалко и тяжело покинуть? Что его ждёт в будущем в привычной "среде обитания"? Потеря семьи, здоровья, денег, работы, себя, наконец? Есть ли хоть что-то действительно представляющее ценность, кроме потакания своей зависимости, за что стоило бы так отчаянно держаться?
Какое дно он будет продолжать "нащупывать"? Ведь с каждым прожитым в употреблении днём это дно становится все глубже, так как прогресс в зависимости идёт только в одном направлении, без возможности "отката к заводским настройкам"... Да и может запросто так случится, что от "завтрашнего дна" оттолкнуться уже не получится, а если это и состоится, то может банально не хватить сил доплыть до поверхности! И тогда это самое дно будет уже окончательно достигнуто, только оно теперь станет пресловутой "зоной комфорта", причем навсегда...
В вопросе поиска "своего дна" я призываю быть пессимистами и не надеяться на то, что завтра будет лучше, чем вчера... НЕ БУДЕТ! ВСЕ! ТОЧКА! Именно сегодня вы достигли того "дна", от которого нужно немедленно начинать отталкиваться, так как завтра может и не наступить!
(с) "АЛКОАЗБУКА"
Здравствуйте, уважаемые! Подошёл черед разобраться с довольно непростой темой - пребыванием в трезвости, в комфортной трезвости, если быть более точным. Казалось бы, не пьете вы неделю, месяц, полгода, а может и год... Вроде бы вот она, победа! Вы когда-то мечтали быть на том месте, где вы сейчас (я про срок отказа от алкоголя), приложили к этому определенные усилия, прошли недоумение "товарищей" и одобрение и гордость родственников, а вожделенный "рай на Земле" таки не наступил... И даже предательски закрадываются мысли о том, что может... зря это все, один раз живём, жизнь наладилась, в этот раз все будет по-другому и т.д. Если в данный период жизни у вас происходит нечто подобное, значит вы вовремя читаете эти строки...
Вы когда-нибудь пробовали кататься на коньках? Уверен, что многие ответят утвердительно. А танцевать на льду? Думаю, процент умеющих существенно ниже, не так ли?) Но те из вас, кто могут стоять на коньках, при желании и усердии смогут научиться и танцам на льду. А те, кто ещё не становился на коньки, так же смогут научиться, только за более длительный промежуток времени.
Прописные истины... Аналогичная ситуация и с трезвостью. Да, уважаемые, не удивляйтесь! Сейчас все станет "на свои места". Все дело в том, что комфортная трезвость - это не конечный пункт назначения, не сказочное Эльдорадо, а процесс...
И, уверяю вас, при чётком осознании некоторых нюансов этот процесс будет приносить удовольствие. Что же это за нюансы такие? Прежде всего не ждите, что теперь вам на голову все хорошее будет сыпаться с неба, только успевай разивать рот... Для достижения поставленных целей, которые вам мешал достигнуть алкоголь, вам все равно придется прилагать усилия. Ведь не все же трезвые люди сказочно богаты, счастливы и успешны?
Более того, в первое время у вас возможны такие "плюшки" от предыдущего употребления алкоголя, как ухудшения сна, раздражительность, нервозность и т.д. Не пугайтесь, они кратковременны, носят волнообразный характер, продолжительность зависит от срока употребления (чем дольше пили, тем больше нужно потерпеть). Как долго? Ориентируйтесь по условной формуле - на каждый год употребления алкоголя необходим месяц трезвости...
Далее, не ждите, что окружающие будут теперь как-то по особенному к вам относиться. Да, на первых порах вы возможно и будете "купаться в лучах славы", а вот дальше почти всем банально будет все равно, что с вами в дальнейшем происходит. Ещё и придется заново "учиться" выстраивать отношения с людьми! Пусть и этот факт вас не удивляет...
Ведь ваши реакции в межличностных отношениях будут трансформироваться по мере вашего "отрезвления" и вскоре вы сможете замечать не только белое и чёрное, но и многочисленные цвета и оттенки. Для вас будет необычным ловить себя на мысли о том, что в некоторых ситуациях (в основном в конфликтных) острые углы можно и закруглить, не потеряв при этом ни престиж, ни репутацию!
Да и окружающие будут чувствовать в вас появившуюся внутреннюю силу и уверенность. Ещё бы, ведь вы одолели самого серьезного соперника - самого себя! Но для этого нужно немного над собой поработать, и все получится, как получилось не только у меня, но и у сотен тысяч таких же, как и вы! Тем более, вы ведь уже знаете, что алкоголь вам больше не доставит удовольствия!? (если нет, то ссылка здесь)
(с) "АЛКОАЗБУКА"