Вес не равно жир
Тело человека неоднородно: кости, суставы, мышцы, органы, жидкости, кожа, жир. Когда говорим о разумной (красивой, здоровой, нормальной, современной, правильной, адекватной - нужное подчеркнуть) коррекции веса, подразумеваем, что снижаем преимущественно жир. Всё, что не избыток жира, называется «функциональная ткань» (далее ФТ) и она поддерживает здоровье и жизнь. Надеюсь, очевидно, что ФТ нужно максимально сохранять. Очевидно, что мало кто захочет сознательно ускорять старение и рубить красоту со здоровьем под корень. Для снижения жира, а не ФТ, нужна индивидуальная программа, учитывающая десятки переменных.
Проблема в том, что абсолютное большинство тиражируемых неспециалистами «диет» снижают в большей степени что угодно... кроме жира. Пренебрежение к составу, трафаретная пропасть энергетического дефицита, забвение пищевых привычек и режима дня. Проработка психологического на уровне «ты можешь!», и главное - унификация - вот вам всем, от мала до велика «диета на Х ккал».
Да, в первый раз «шаблонной диеты из интернета, которая помогает всем» заметно обвалится вес вместе со здоровьем. Уменьшатся мышцы, снизят активность органы, станут хрупкими кости, уменьшится тонус кожи, снизится иммунитет. На житейском языке - человек постарел, потому что потерял часть ФТ. Обратите внимание, что и в рекламе таких «диет» обещают снизить вес. А за счёт чего - умалчивается.
При повторении «шаблонной диеты» первоначального отвеса уже не получить – потому что тело научилось выживать и в этих условиях. И каждая последующая попытка будет приводить в недоумение – результаты снижения будут ниже и ниже.
Для тех, кому здоровье не главное, упрощу. Рассмотрим, что будет визуально после неправильной диеты, направленной на быстрое снижение веса. Итак, провисла кожа и усилилась дряблость с целлюлитом. Задняя поверхность плеча теряет упругость и колеблется ветерком. То, что было очаровательными округлостями превращается в унылые равнины, а у кого-то и впадины. Лицо не молодеет, теряет контур и отвисает. Через 3 месяца глубокие дефициты неизбежно проявятся в виде выпадения /потускнения волос и ломкостью/слоистостью ногтей. Появляются или усиливаются морщины. При сравнении фото «до» и «после» первая мысль - «красота похудела тоже».
Потому что потеря веса не означает потерю жира. Несбалансированные диеты воспринимаются телом как голод. И жир сохраняется любой ценой. Замедляется обмен, слетают гормоны, падает вдребезги иммунитет. Жир сохраняется ценой расхода функциональных тканей. В теле работает программа «выжить», поэтому всё, что съедите далее, будет использовано против снижения веса. Как только «крайне эффективная система снижения веса» закончится, масса тела вернется, потому что тело очень хочет жить. Оно помнит, что было вчера и ему нужно подготовиться к следующей «еще более результативной системе весогонки». У абсолютного большинства вес станет больше, чем был, потому что организму нужен запас для следующих циклов выживания.
Каждый такой круг - уменьшает ФТ, добавляет дряхлость, и буквально, без метафор, сокращает жизнь и ...учит тело сохранять жир любой ценой. Естественно, отражение не радует от слова «совсем», но нужно победить «вес». И борьба с ветряными мельницами повторяется.
Поразительно, что люди не понимают, какую дичь творят. Нужно заветное движение стрелки вниз любой ценой. Без оглядки на качество. Что на финише в зеркале отражается кто-то осунувшийся и постаревший. Запоминают, что сработало быстро и через какое-то время наступают на грабли вновь.
Сталкиваюсь с тем, что некоторые из идейно борющихся с весом, даже при разъяснении не хотят принять элементарного: бороться нужно не с весом, а с жиром. И в каждом конкретном случае это комплексное индивидуальное решение.
Естественно, чем более кругов «неверная диета – откат» намотано, тем глубже дефициты сформированы. Приготовьтесь, сейчас будет очень) сложно - в некоторых случаях, чтобы снизить жир, нужно восстановить ФТ.
Люди из категории «неверная диета – откат» периодически попадают ко мне на консультацию. И к сожалению, нередки случаи, когда кто-то, внимательно выслушав, согласно покивав головой выдаст в итоге:
- Доктор, ну мне же нужно снизить вес! Остальное – не важно.
Штош. Каждый сам себе кузнец или трындец своего счастья.
Вес – глобально – это весь человек, целиком. Вес – не равно жир. Сокращать всё подряд = сокращать жизнью. Стройнеть разумно – это корректировать проблемное.
Кому удобнее читать в тележке - https://t.me/doc_mishevskiy