Что у неё в голове?
Утро. Бегу себе свою пробежку в сторону соседнего парка, никого не трогаю.
Впереди посреди тротуара картина маслом – сидит срет собака. Рядом с безучастной рожей, потягивая вонючий айкос стоит хозяйка. Жирная бабища лет 30-50-ти. Я хз. Толстые бабищи с спросонья выглядят все одинаково… Собакен заканчивает свои дела разгибается и тут же получает пинка под дых жирной ногой от хозяйки. При этом, бабища орет дурниной на всю улицу - «Какого хуя, ты сука тупая, в парке не срала, я что тебя блядь зря туда таскаю каждое утро??????»
Собакен начинает жалобно скулить и в этот момент замечет бегущего меня. Видимо, чтоб отвлечь хозяйку от побоев, собака оскалив пасть с рычанием начинает ломиться в мою сторону.
Пcина надо сказать не мелкая, сантиметров 50 в холке. Порода – двортерьер,
Внешность весьма ублюдочная. Окрас - серо-коричневого-розового цвета. Причем у обоих и у псины, и у хозяйки.
Но при этом зубищи у псины вполне конкретные, а глаза безумные.
Медленной добегаю до них. Ибо деваться мне некуда. С одной стороны забор стеной, с другой дорога с весьма плотным движением.
На мое замечание, что с такими собаками надо гулять в наморднике, бабища, начинает мне противным голосом рассказывать, что у неё собачка спокойная и людей не трогает. Это она познакомится хочет! Ага блядь, точно… Расскажи мне ещё о способах знакомства! Я ж тоже обычно, с разбегу с двух ног в спину с людьми знакомлюсь! Хочешь тебя за жопу толстую укушу, для продолжения разговора?
Идите, она вас не тронет! И вообще молодой человек вам тут не беговая дорожка!
Хуясе! Ну тебя то я конечно забыл спросить, где мне бегать.
Я уже и сам перешел на шаг, почти остановился. «Спокойная» псина не успокаивается, визжит от ярости встаёт уже на дыбы и задыхается от узкого ошейника, давясь лаем. Явно хочет выплеснуть всю накопившуюся злобу на свою хуёвую жизнь на меня. Бабища держит псину из последних сил, поводк впился в жирные руки, ошейник у псины явно хилый, а поводок - китайская самая дишманская рулетка для выгула мопсов или там всяких шпицев. Начинаю искать глазами какой ни будь дрын, чтоб в порядке самозащиты, если что, переебать эту жирную крысу (я не про собаку).
К чести китайских производителей и поводок, и рулетка выдержали. Слава алиэкспрессу! Мы разошлись.
Бабища утащила скулящую псину в противоположную сторону, периодически пиная животное ногами.
Говно за своей псиной и бычки от айкоса с тротуара бабища убирать конечно не собиралась.
Что в голове у этой тупой бабищи если она:
Завела здоровенную псину в хрущевке, а в том районе только хрущевки.
Выгуливает псину без намордника, понимая (или не понимая из-за тупости), что псина не дрессированная (не одной команды в адрес пса я от неё так и не услышал) и весьма агрессивная.
Бьёт псину, делая её только агрессивнее.
Засирает своей псиной и айкосом все вокруг.
Разожралась до состояния свиноматки на двух ногах (впрочем, это уже не относится к ситуации, но я все равно оставлю, хочу, чтоб было 5 пунктов).
Понимаю, что постом поджигаю пуканы собачников, всяких фем и бодипозитивщиц, но рассчитываю, что на моей стороне будут зоозащитники, экоактивисты, самокатчики, ЗОЖники и прочие любители кофе на соевом молоке.
Заодно посоветуйте средство для отпугивания агрессивных собак и жирных баб с дороги у кого такой опыт есть!
The Mortal Battle has begun!
P.S. Прошу прощения за маты. Обычно в своих текстах я им не пользуюсь, но тут накипело!
Ответ Аноним в «Как я из алкаша стал тренером? 505 день трезвости. Плюсы и минусы. Цикл истории большой семьи»
Про разоблачение пару слов хочу сказать. Аноним не прав немного (спойлер - автор изначального поста тоже "чутка" слукавил)
Протокол прошедшего полумарафона, на котором автор якобы занял второе место - https://probeg.org/race/95054/
Ниже скрин протокола
И что же тут интересного мы видим? Где не прав аноним?
Автор действительно занял второе место (пятая строка)
А где же не прав автор?
Небольшое отступление - мне изначальна история показалась немного лживой. Пишет, что занял второе место, что его обогнал 18-ти летний, что темп был 4:04. А результат не говорит, диплом показывает размытый. Зато написал гордо "серебро". Отступление закончилось.
1. Автор занял второе место в возрастной категории, а не в абсолютном зачёте. Это никакое не серебро. У меня папа периодически занимает места в возрастной (слегка за 70+), но в абсолютном зачёте, естественно, он не первый.
2. Темп 4:04 предполагает время на дистанции 40:40. У автора время по протоколу 39:20. Нестыковка
3. Вишенка на торте - автор бежал не полумарафон 21.1 км, а 10 км.
Мое мнение. Автор пытался покрасоваться этим результатом и напиши он всё честно, то вопросов бы не было. Результат заслуживает уважение. Но после некоторой осознанной недосказанности и привирания, к словам автора по поводу остального описанного в посте доверия нет.
п.с. писал с бегового кроссовка
Про одного прапорщика и спорт
Притча из моей армейской жизни.
Антураж: Конец 90-х, одна из многочисленных В\Ч (воинских частей) в Подмосковье, в которой я тянул срочную службу.
Начну с описания начала моей службы, что б вы поняли атмосферу, царившую тогда, примерно представили локацию в которой дело происходило и технические подробности истории.
В\Ч - здоровенная общевойсковая учебка связистов, бывшая свзяная бригада, аж на 2500 личного состава. Попал, я в неё как курсант, из Подмосковного сборного пункта в г. Железнодорожном, но остался там же служить, так как в отличие от большинства оболтусов, призванных в Войска связи (ВС), имел радиотехническое образование и хоть что-то понимал в радиоэлектронной аппаратуре и что самое главное мог её чинить, так в дипломе по мимо всего прочего у меня было написано «телемастер»..
С таким шевроном я ходил 2 года:
Большинство офицеров\прапорщиков нашей В\Ч раньше проходило службу в ГСВГ (Группа Советских Войск в Германии) и натащила кучу аппаратуры оттуда, которая, к концу 90-х начала, постепенно ломаться, так что мой скилл по ремонту любой аппаратуры, был быстро выявлен и весьма востребован и не заменим, я был изначально обречен не ехать «в войска» после учебки. А это поверьте мне было очень хорошо, так как после связной учебки, а это особенность всех общевойсковых учебок, новоиспеченный мласер (младший сержант) или капрал (ефрейтор - звание которое получали особо тупые курсанты) мог попасть абсолютно в любой род войск и в любой части нашей необъятной родины, от Северного флота в Мурманске до Пограничных войск в Хабаровске, например. Связисты нужны всем и десантникам, и подводникам и в ВВ и в ПВО, везде, кроме стройбата. А играть в эту рулетку чего-то не хотелось! Потому, как только закончилась первая Чеченская, во всю дело шло к Второй, а попадать туда желания не было от слова совсем, так же, впрочем, как и за Полярный круг или в пески Средней Азии. Про Чеченскую была особая тема, так как пообщаться с пацанами, которые приняли там участие и как раз увольнялись, нам довелось в первые месяцы учебы и ничего хорошего, об этой войне, мы мягко говоря не услышали. Кроме того, по телевизору только вышел «замечательный» фильм - «Чистилище» в молодым Д. Нагиевым в главной роли., который мы дружно посмотрели (НЕ надо было его смотреть, да и сейчас не смотрите!).
Так же не добавляло оптимизма разъяснение бывалых офицеров, прошедших Афган и Чечню, о том, что связист в боевых действиях в подразделении живет не долго. Потому как хороший снайпер старается выбить первым делом командира, пулеметчика и связиста. По понятным причинам. Глухое и слепое подразделение обречено, без огневой поддержки и командира. Но командира и пулеметчика идентифицировать сложнее чем связиста, потому как, не заметить вот такую херовину на солдате, даже сильно издалека, весьма сложно:
Справка: Это Р-159 советская переносная широкодиапазонная войсковая УКВ-ЧМ радиостанция для связи в звене управления Вооруженных Сил рота-батальон. На вооружении Советской Армии принята с начала 80-х годов (Википедия).
Таких как я, имеющих и техническое образование, и опыт работы по нему, в призыве было не много, так что шанс мой остаться в этой, в общем этой не плохой в общем то В\Ч был весьма велик. В основном же в учебку нашу попадали простые деревенские парни из глубинки, которые не то что рацию или сложную аппаратуру дальней космической связи, телевизор то не все видели!
Возможно выпускники именно нашей учебки на фото выше, кто знает…
Впрочем, и пожалеть о своем выборе не раз и пострелять от души, мне всё-таки пришлось, но это совсем другая история.
Короче решил я уцепится за возможность служить рядом с домом любым способом (а я сам из Подмосковья), поэтому старался ремонтировать немецкую аппаратуру, ломавшуюся у командиров на совесть в т.ч. и на дому.
И вот однажды, ковырял я очередной телевизор Grundig у которого, по классике, от перепадов напряжениям и невыносимости бытия, перегорел блок питания, у очередного же прапора на дому. Прапор был весьма доволен моей успешной работой (на все про все ушло минут 20), так как жена его, как он мне рассказал, уже осатанела без Санта Барбары и давно пилила его нещадно, лишала вкусных ужинов и интимных утех!
И говорит мне этот прапор, елейным от принятых на радостях на грудь 150гр. и от предвкушения благодарности супруги, фанатки Мейсена Кепвела, голосом:
Я вижу, ты боец – шаристый воин! (а это в то время и в том месте был высший комплимент от командира).
Не желаешь ли ты вступить в мою прекрасную бригаду, в которую я собрал лучших из лучших?
Нельзя ли подробностей, товарищ старший прапорщик? Отвечаю я.
Можно и подробности! Отвечает мне мой будущий благодетель.
Набрал я, говорит он бригаду рукастых пацанов и строим мы дачи по Подмосковью, сейчас в Подмосковье на эту тему бум (а когда его не было).
Отличная идея, говорю! Готов послужить Родине! Тем более и плотницкому делу обучен и с кирпичом работал, приврал для солидности я.
Ну вот и договорились! Говорит прапор, с командиром части я порешаю, он мой старый кореш и он в доле, а он в свою очередь, твоему командиру роты приказ даст. У меня через пару-тройку недель увольняются предыдущие строители, закончилась их срочная служба. Их всего трое было, так что подбери себе в напарники ещё пару человек с «руками не из жопы» и жди команду. От строевых упражнений освобождение получишь, да и деньжат за работу подкидывать буду, по совести.
Понял я, вот мой шанс, в жопу мира из теплого Подмосковья не отбыть и на войну не попасть.
В подтверждение серьёзности своих намерений и в благодарность за работу, вознаградил меня прапор кульком конфет, пол-батоном колбасы докторской, бутылкой 1,5л. тархуна и батоном белого хлеба и даже до казармы из городка проводил, чтоб "деды" и "черепа" из других рот, такое богатство по дороге не отжали.
На тот момент некоторое деление по землячества в роте уже сложилось. Москвичи с Подмосквичами. Сибиряки вместе, Южане вместе. Чернозем вместе. Ну да кто служил, тот знает, как это работает.
Короче, собрал я своих земляков, в одном из кубриков, поделился с ними хавкой, а с двумя самыми толковыми, новостями и предложением легальной возможности «закосить» от тягот и лишений воинской службы во всех её самых дурацких проявлениях, ибо прослужили мы к тому времени жалкие 5 месяцев и назывались «душары», а это самые бесправные солдаты в то время в любой части ВС РФ.
Сказать, что они были несказанно обрадованы, это ничего не сказать, хотя о строительстве дач и строительстве вообще, как таковом знали только понаслышке.
Ну да проблемы надо решать по мере их поступления решили мы и не прогадали!
В начале апреля месяца, примерно через неделю после нашей последней встречи, пришел к нам в роту тот чудо-прапор дернул меня и тех, в кого я ткнул пальцем и пошли мы с ним за ворота части.
Так началась моя новая жизнь в армии, и история, о которой я вам решил поведать.
Извините за долгие прелюдии, но сам рассказ будет короче их, а без них никуда.
Каждое утро после подъема и завтрака прапор забирал нас и увозил на объект, «дембеля»- предыдущие строители, жили на этих объектах постоянно, в дали от части, на полном самообеспечении. После казармы с это был прям рай! Они честно передали нам свои знания, на что у нас ушло примерно две недели. И с чувством выполненного долга, уволились, имея каждый на кармане вполне конкретную сумму денег, полученную от честного (что удивительно, учитывая звание и хохлятскую фамилию) прапора за сданные объекты, чемодан с дембельской формой и востребованную профессию строителя в навыках.
Мы садились каждое утро в ВАЗ-2108 нашего прапора и мчали в даль по пути досыпая, ибо солдат всегда хочет жрать и спать.
Собственно, про спорт и прапора:
Антураж я описал подробно, а вот прапора нет. Классический такой прапорщик Шматко (кто смотрел сериал «Солдаты», тот знает, о чем я). Лет за сорок, толстый, маленький и хитрожопый. Любитель бухнуть, потискать баб-связисток, у нас в части была отдельная школа женщин-прапорщиков связи, а в ней аж 250 молодух! Раздолье! Тем более мужик он при деньге и на машине!
Вот такая вот ласточка:
И каждое утро, он за рулем, а мы с корешами в салоне его восьмерки обгоняли мужика, который бежал вдоль дороги. Просто обычный ЗОЖ-ник. В спортивном костюме - Олимпиада 80, с пузырями на коленках, кедах и в шапочке петухом с загадочной надписью «SKI». Такой классический советский физкультурник. Лица и, следовательно, возраста и других подробностей, бежавшего мы увидеть не могли, потому как догоняли его всегда со спины. Бегал он, нарушая ПДД, не на встречу движению, а параллельно с ним.
Факт нарушения ПДД и сам факт бессмысленной траты времени на утренний бег, безумно бесил нашего не конфликтного в общем прапора.
Он, чередуя русские и украинские ругательства крыл физкультурника последними словами, иногда и в отрытое окно на ходу, поравнявшись с ним, на что бегущий не как не реагировал. Поток матерных слов был таким бурным, а прапор был настолько эмоционален, что покрывался красными пятнами, начинал натурально трястись от злости и мы не без оснований боялись, как бы он не привез нас какой ни будь столб, а с учетом того что в восьмере из безопасности только иконка Николы-угодника, шансы наши выжить после встречи со столбом крайне малы.
Прапор своими регулярными концертами, обогатил мой матерный лексикон настолько, что я однажды, уже после армии, удивил друзей матерясь без остановки в течении минут 30 примерно, не разу не поварившись при этом. Это тайное мощное боевое искусство, которое сейчас уничижительно именуют «трешток» утеряно мной с возрастом, ибо как владение любым оружием требует постоянных тренировок…
Жалко не было тогда смартфонов, прапор по любому бы стал звездой соц.сетей и Ютубов!
Помимо самого факта бессмысленности занятия бегом, прапор так же не мог «натянуть на голову» тот факт, что бегущий делает это без пользы обществу. По его мнению, он должен был хотя б почту захватить и бегом разнести её по окрестным деревням, вместе с газетами и пенсией бабушкам!
И это самое малое, что мог сделать по мнению прапора, это бегущий олень! Мне он, на полном серьёзе, предлагал открыть на полную длиннющую дверь восьмерки, в тот момент, когда мы будем проезжать мимо физкультурника, чтоб отправить его в последний полет транзитом через обочину прямо в ад. На такой расклад я естественно не соглашался, чем провоцировал у прапора новый припадок праведного гнева!
В завершение описания жизни бегущего, его внешности, дальних и близких родственников и сексуальной ориентации всех вместе взятых бегунов и этого в частности, прапор сообщал, что он абсолютно уверен, что когда-нибудь, когда он, старший прапорщик, помрет, то будет лежать в гробу старый и не красивый, потому как, всю свою длинную и насыщенную событиями жизнь он пил, курил и по бабам ходил. А в соседнем гробу, будет лежать этот ЗОЖ-ник, который всю жизнь, не пил, не курил, на баб не глядел, ибо кому он такой интересен и будут они в одном возрасте! Только он, прапор, кайфовал всю жизнь, а этот дядя страдал х..ней и от неё и умер! Почему-то прапор был уверен, что они с бегущим ровесники.
Это сейчас люди, занимающиеся спортом, бегающие везде где только можно, посещающие спортзалы и транжирки и бассейны, лезущие в горы или спускающиеся на дно океана, не вызывают удивления, но тогда в 90-е дело обстояло иначе!
Тогда был гораздо выше шанс встретить алкаша, спящего с утра на лавке в ожидании открытия магазина с бухлом, чем кого-то совершающего утреннюю пробежку.
Очень хорошо, что люди наконец стали уделять время не только вредным, но и полезным привычкам, я, например, в прошлом году пробежал наконец свой первый полумарафон 21 100 м.! Я и раньше спортом занимался, но бегать начал относительно недавно. К маю думаю пробегу и целый марафон. Но это отступление от темы притчи 😊
Завершение истории.
Катались мы с прапором где-то до июля, за это время нам дали младших сержантов и перевели из учебки в роту постоянного состава. Мы строили дома, беседки, бани, клали крыши, строили заборы, я даже печки класть по книжке научился, платил он нам, как и обещал немного, но на сигареты газировку и вкусняхи каждый день, хватало. А потом он пропал.
Да все верно, он умер. Причем смерть была, как мы потом узнали, довольно нелепой. По пьяни, он поспорил с другим прапором, что на другом своем автомобиле ЗАЗ-966, он сможет со всего разгона выехать в бордюрный камень и нарушая все законы физики, поставить запора «на уши». Т.е. перевернуть машину на крышу, причем через капот.
Тупость самой идеи вас поражает, понимаю, но пьяному прапору море по колено!
Вместо эпичного переворота, после мощного удара, запорожец с прапором, перелетел через довольно высокий бордюр и зарылся разбитой мордой в газон, при этом прапор погнул грудью руль, а головой выбил лобовое стекло и погнул стойку. И то и другое организм прапора, ослабленный алкоголизмом, курением, чревоугодием и развратом конечно не выдержал.
На похоронах, на которых я понятное дело не присутствовал, в гробу прапор, я уверен, выглядел не так хорошо, как ему хотелось. Земля ему пухом, он в любом случае, помог мне и корешам остаться в части и, хотя б несколько месяцев, не «летать», как все другие «духи» нашей части.
Прошло время. Настал мой дембель, я не стал заниматься дичью и делать себе дембельский клоунский костюм (расфуфыренных петухов очень любят принимать военные патрули, которые дежурят на всех вокзалах и аэропортах столицы, я сам это видел, когда ходил в увольнительные), просто сложил несколько камуфляжей которые припас, в сумку. Я на тот момент был уже старшиной (звание) и мог позволить себе делать некоторые легальные запасы. Одел новые джинсы, новый свитер, зимние кроссовки и отличную кожаную куртку. Все это я честно заработал, освоив за время службы ещё пару востребованных в солдатском быту профессий - татуировщика и парикмахера.
Взял в штабе военник, проставился и простился с отцами-командирам взвода, роты и батальона, друзьями и сослуживцами, передал дела, а с раннего утра следующего дня сел в атобус около части и поехал в сторону Ж/Д станции, чтоб сесть на электричку до Москвы. Было ясное осеннее утро и мой автобус обогнал того самого физкультурника в спортивном костюме Олимпиада-80, который спокойно бежал вдоль дороги, автобус ехал медленно, и я смог разглядеть наконец лицо бегущего, это был дед лет под 80, он бежал и улыбался.
Как бег меняет жизнь. Часть 4. Убираем боль
В этой части КБМЖ хотел бы обсудить вопрос различных болей, мешающих бегать, и рассказать с каким видом подобной боли столкнулся сам и что помогло с ней справиться. Без длинных медицинских справок и сложно произносимых названий препаратов, просто мой опыт, который считаю эффективным.
Для тех, кто желает ознакомится с моей историей:
Часть 1 про то, как внезапно решился побегать
Часть 2 про отсутствие положительных эмоций от первых пробежек
В прошлой части я рассказал, как был окрылен после заметных результатов спустя месяц пробежек. Напомню, что я сбросил вес, стал намного качественнее спать и высыпаться, появилась энергия, улучшились результаты в беге, я стал лучше выглядеть и чаще улыбаться.
Все бы ничего, но с ростом дистанции меня начала преследовать очень неприятная проблема, а именно обжигающая изнутри боль в районе правой лопатки, которая появлялась на 6-7 километре бега и со временем усиливалась. Я пытался с ней бороться прямо на бегу, крутил шеей, делал махи руками, старался размять спину, но ничего не помогало. Однажды я нашел способ глушить эту боль на 2-3 минуты - на бегу менял технику и около 30 метров бежал боком, переставными шагами, поочередно меняя переднюю и заднюю ногу. Но вскоре стало ясно, что это решение хоть и помогает, но время его эффективности крайне маленькое и каждые 400 метров сбивать ритм достаточно неудобно.
Исчерпав все возможности решить проблему самостоятельно, я решил сходить в клинику к спортивному врачу. Прочитал заранее, что при проблемах связанных с дискомфортом в теле, который проявляется во время бега, но отсутствует в обычной жизни, к спортивному врачу надо идти вместе с кроссовками. Я на всякий случай прихватил еще и витамины, которые принимал.
Прием у врача прошел отлично, мне повезло со специалистом и я вообще не пожалел, что заплатил за это. Выслушав мою проблему, врач спросил про плоскостопие и попросил показать ему стопы. Плоскостопия у меня никогда не было и я всегда считал свои стопы анатомически довольно правильными и симметричными. При осмотре врач молниеносно определил вероятную причину боли в лопатках. Чувствуете, да? Жжет под лопаткой, а врач первым делом смотрит на стопы. Оказалось, что это очень распространенная проблема новичков. А именно боли в коленях, тазобедренных суставах, пояснице, лопатках и даже шее, вызванные неправильным способом постановки стопы при ходьбе или беге. Речь идет не про технику бега с носка, с пятки или на целую стопу, а именно про угол положения стопы.
Для наглядности ниже изображения с нормальной постановкой(пронацией) и завалом, аналогичным моему.
У меня же была гиперпронация, причем только на правой стопе
Существует еще и гипопронация, это завал стопы уже на внешнюю сторону
Отличные изображения по теме взял с этого сайта
В итоге, в моем случае, весь костный скелет, который активно принимает на себя ударную нагрузку (≈ 1,5 - 3 веса тела) каждый шаг, испытывает несимметричное воздействие во время бега, какое-то время организм терпит (в моем случае около 6 км.), но потом начинает посылать болевые сигналы в мозг, провоцируя прекращение этого самого пагубного воздействия во избежание последствий. Причем боль эта может возникнуть у одних - в колене, у других в области таза, у кого-то, как у меня между лопаток, все зависит от конкретного случая и особенностей организма.
Что делать в подобных случаях?
1. Завалы стоп до определенной степени можно искусственно компенсировать использованием специальных ортопедических стелек для бега.
Именно для бега, рандомные стельки из ортопедического салона не подойдут. Нужно найти врача, который изготавливает стельки сам, процесс быстрый, но недешевый. Я пригласил ортопеда на дом, он приехал со всем оборудованием и на месте за пол часа сделал мне стельки, учитывая мою асимметрию, которые я сразу вставил в свои кроссовки и протестировал.
Внимание!
Важно в момент изготовления иметь при себе текущую беговую обувь, потому что, если вы недавно купили дорогие кроссовки, в которых вам удобно, то после замены родных стелек на ортопедические комфорт с большой долей вероятности пропадет, стопа поднимается, ей потребуется больше пространства, а если этого запаса по пространству изначально нет, то дорогие кроссовки становятся непригодными. Возможность примерки на месте позволяет провести коррекцию стельки.
Либо второй вариант - сначала делаете стельки, потом покупаете кроссовки, примеряя их в магазине со своими стельками.
2. В моем случае жжение усиливается в кислой среде, поэтому врач посоветовал пропить Кальцид-400. Он не только обогащает организм кальцием, но и ощелачивает среду, делая мою боль чуть слабее.
3. Существует определенная гимнастика для стоп, которую нужно делать очень долго и методично, тогда существует шанс избавиться от небольших асимметрий, но небольшой.
Дополню, что помимо выявления причины моей боли, спортивный врач так же, прохрустел мне несколько позвонков в шейном отделе, после чего голова стала как будто легче, словно все время до этого я ходил с железной каской, а сейчас с меня ее сняли. Приятное облегчение.
К моим кроссовкам из декатлона ортопед, да и спортивный врач отнеслись скептически и посоветовали, при первой возможности рассмотреть Асиксы, которые будут смягчать удар и прощать небольшие погрешности по технике на первых этапах. Забегая вперед скажу, что я к ним прислушался.
Вывод №1 - ортопедические стельки для бега решают огромное количество проблем, связанных с несовершенством нашего опорно-двигательного аппарата. После их использования пару раз побаливали икры(меня предупредили об этом, поэтому я был спокоен), но потом ноги привыкли, а боль между лопаток утихала, стала проявляться реже и спустя пару недель исчезла совсем.
Попутно я сходил к кардиологу, так как в свои 30 лет, у меня постоянно было повышенное давление, я пил и пью сейчас препарат, который позволяет в моем возрасте эту гипертонию побороть и дальше жить спокойно. Он, узнав мою историю, в том числе про 2 перенесенных короновируса, сказал, что бег для меня это шанс на то, что я смогу все эти последствия поскорее побороть и прожить долгую жизнь, а таблетки мои никак на бег не влияют, наоборот, методичная кардио-нагрузка способствует более эффективному результату от их приема.
Вывод №2 - если уж решились заняться бегом более менее серьезно, сходите к врачу и проверьтесь, причем желательно не ждать, пока что-то заболит. Не стесняйтесь брать с собой всю свою обувь, витамины и таблетки, которые принимаете и просить специалистов оценить все это, хуже не будет.
Мое решение обратиться к врачам уберегло меня не только от потенциальных травм, но и от деморализации, связанной с постоянными болями, которая неизбежна привела бы к отказу от бега. Я вживую видел примеры, когда вдохновленные люди забрасывали бег из-за болей в коленях или спине, не желая разобраться с причинами. Если вы находитесь а похожей ситуации, то знайте, что выход можно найти почти всегда!
В следующей части расскажу про то, сколько денег я потратил на занятие бегом за год, приведу реальные цифры и попробую развенчать или подтвердить миф о том, что бег - это максимально доступный вид спорта.
Удачи, пикабутяне!
Как бег меняет жизнь. Часть 3. Просто беги
Третья часть моей КБМЖ-саги про влияние внезапно появившегося в моей жизни бега на эту самую жизнь. Сегодня я хотел бы затронуть тему вовлечения в бег, что делал конкретно я и почему это сработало, я зацепился, не забросил и бегаю до сих пор, получая удовольствие.
Предыстория:
1 часть про то, как внезапно решился побегать
2 часть про отсутствие положительных эмоций от первых пробежек
Испытав боль и разочарование после первых пробежек в декабре 2021 г. и поняв, что положение вещей требует срочного вмешательства, я решил после возвращения из новогодней поездки обязательно бегать хотя бы 2-3 раза в неделю и не задаваться более никакими целями. Целеполагание в спорте - вещь исключительно важная, но я решил начать с того, что просто буду бегать и посмотрю как отреагирует мой организм, оценю прогресс, если он вообще будет, и дальше уже задумаюсь о глобальной цели.
Будет честно с моей стороны сказать, что с января 2022 г. я ввел некоторые несущественные ограничения в питании и начал принимать комплекс витаминов для мужчин, ведущих активный образ жизни, а так же рыбий жир.
Итак, январь, 3-4 пробежки в неделю, холод и голод.
Параллельно я начал изучать ютуб на предмет распространенных ошибок бегунов-новичков, которые могли бы меня дополнительно демотивировать и столкнуть с пути, и все это привело к необходимости поехать в Декатлон и закупить какой-то минимум вещей из бегового сета спустя пару недель пробежек. Изначально я бегал в старых кроссовках, которые только выглядели, как спортивные, но де-факто ими не являлись. Из-за этого ноги часто мокли, подошва постоянно скользила и, как только она начала отклеиваться, я с чистой совестью поехал за новыми.
В среде продвинутых любителей бега существует мнение, что в декатлоне не стоит покупать беговую обувь, предлагаю этот вопрос отложить на время. Моей целью являлась покупка кроссовок и небольшого комплекта одежды для бега зимой в эконом-бюджете, так как существовали риски того, что я заброшу идею, а вещи просто отправятся на полку.
Первые траты вышли такими:
Кроссовки для трейла - 4000 руб.
Носки беговые - 400 руб.
Штаны спортивные - 1400 руб.
Тонкая кофта - 800 руб.
Компрессионная футболка - 800 руб.
Трусы синтетические - 400 руб.
Налобный фонарик - 400 руб.
ИТОГО 8200 руб.
Оказывается, обновление бегового гардероба - это отличная мотивация. Для себя я объяснил это новыми ожиданиями в плане комфорта от бега. Дискомфорт не только заметно тормозит прогресс, но и может нести вред здоровью, особенно, если речь про кроссовки.
Потратив сравнительно скромную сумму за полный сет, который позволил мне забыть о натертых в кровь сосках и мокрых ногах, я благополучно добегал январь.
За месяц результаты начали расти, увеличилась средняя дистанция, один и тот же километраж стал даваться проще. Не знаю, что именно на меня повлияло, думаю, что это комплекс причин, который был вызван постоянными тренировками, изменением питания и витаминами. Я сбросил за 20 дней 4,5 кг, они просто сгорели, так как были абсолютно лишними. Организму стало проще.
Визуализировал сброшенные килограммы как 5 - литровую баклашку с растительным маслом, которую я держал в руках во время первой пробежки в декабре. Такие образы позволяют точнее оценить насколько тогда было тяжело и плохо, и почему сейчас стало комфортнее.
Вот почему важно на начальном этапе фиксировать результаты и наблюдать за своим прогрессом. Явные показатели отражают 3 инструмента - беговое приложение, весы и зеркало.
Теперь немного про косвенные улучшения:
Я стал лучше спать, в конце рабочего дня чувствовал странное и незнакомое ранее ощущение запаса энергии, перманентные боли в ногах давно прошли. В конце каждой пробежки ощущал радость (тогда я еще не знал о понятии "эйфория бегуна") и она казалось мне беспричинной и даже немного пугала, особенно на фоне первых ощущений от бега, про которые я писал в прошлой части КБМЖ.
Все эти первоначальные преображения меня безусловно крайне радовали и мотивировали, шестеренки закрутились, механизм заработал, да так, что 31 января я случайно пробежал первый полумарафон. Планировался 10 - километровый воскресный вечерний забег вместе с друзьями, но я в какой-то момент осознал, что я не устал и , попрощавшись с товарищами на общем финише, развернулся и решил пробежать еще 3-5 км, в итоге, пробежал еще 11,5 км и был настолько впечатлен контрастом в своих беговых результатах и ощущениях за месяц, что следующую ночь долго не мог уснуть.
Поймав волну и оценив данные с этого изображения, не выспавшийся я 1го февраля решил, что теперь нет ни единой причины, которая могла бы меня остановить, кроме странного сильного жжения между лопатками, которое я стал замечать через 6-7 км бега на каждой тренировке. Боль была очень неприятная, сковывающая движение и дыхание, а ко всему прочему еще и усиливалась по мере увеличения дистанции. Эхх..., помню как я в тот момент сильно напрягся, что не смогу продолжить бегать из-за каких-либо проблем, а я ведь только подсел на этот наркотик, а тут потенциально маячит upset года.
Чем была вызвана эта боль, как я старался ее побороть, сколько потратил денег и какие выводы сделал - это уже история для следующего поста.
По традиции, благодарю дочитавших, вопросы и предложения - в комменты!
Как бег меняет жизнь. Часть 2. Может не надо?
Сегодня решил выложить вторую часть КБМЖ, в которой расскажу о том, что я ощутил после первых пробежек и почему, не получив ни малейшего удовольствия, я не бросил эту затею сразу.
1 часть КБМЖ с предысторией
3 ОШИБКИ, которые я допустил при выходе на первую пробежку зимой:
1. Выбор партнера.
Договорился на совместный бег с человеком, который находится изначально в лучшей физической форме, он задавал темп, привычный ему, но никак не мне. Он выбирал место пробежки. И мы бежали просто по не чищенным улицам, по щиколотку в каше из грязного снега. Для меня такая поверхность была дополнительным усложнением процесса.
2. Неправильно выбрал одежду.
Со временем я выработал для себя простое правило, смотришь на градусникперед выходом на пробежку - добавляешь мысленно 7-10 градусов и уже под новую температуру выбираешь то, в чем побежишь, а так же решаешь насчет аксессуаров, таких как шапка, перчатки, повязка на уши (полезна, когда в шапке жарко, но сильный ветер).
Я же в тот момент никаких корректировок не вносил и утеплился излишне.
Конечно приятно выйти зимой из подъезда и не ощутить прохладу и зябь, которая сразу пробежит по телу, если ты правильно оделся именно для пробежки. НО, спустя 5-10 минут даже бега трусцой, организм запускается, кровь начинает усиленно циркулировать по телу, поднимая его температуру, и лишняя одежда только способствует повышенному потоотделению. А пот, как мы знаем, это естественная реакция по охлаждению тела при перегреве.
Вывод один - лучше сперва немного поморозиться, потом согретьсяи бежать в комфорте, чем через километр перегреться.
Если так случилось, что вы просчитались и чувствуете, что сильно вспотели, а на улице зима, то обязательно нужно соблюдать принцип "от двери до двери", который означает, что начинать и заканчивать активность следует непосредственно перед дверью вашего дома. Разминку и заминку лучше сделать в тепле.
Совет актуален в первую очередь для новичков в холодное время года.
3. Не размялся и сразу побежал.
В плохую погоду, будь то дождь или шквальный ветер, уделить время статической разминке на улице - такое себе удовольствие конечно, но существует выход - я заменял полноценную разминку на то, что успел делать в подъезде пока ждал лифт и спускался с 13 этажа + первые 10 минут бежал максимально спокойно.
Разминка важна, так как готовит организм к нагрузкам, учащается работа сердца, связки и сухожилия немного растягиваются, суставы оживают, а в мышцы потихоньку начинает поступать кислород. Это необходимая профилактика от травм.
Сама пробежка прошла максимально тяжело, я не получил удовольствия вообще! Ошибки допущенные мной привели к тому, что я не смог пробежать и 2 километров без остановки. Суммарная дистанция 4.9 км включила в себя 5 остановок по 10-20 секунд на светофорах и 3 полноценных перехода на шаг по 1-2 минуты (Ниже график темпа, на нем все отчетливо видно)
Ноги были перетянуты теплыми носками, из за этого сами стопы сильно замерзли, шапку и перчатки большую часть времени я просто держал в руках, ну а с лишней кофтой сделать было уже ничего нельзя, она промокнув отлично выполняла роль утяжелителя. Ноги заболели еще на середине пути, кислорода явно не хватало и я просто не мог нормально вдохнуть. Мои ожидания явно превысили возможности и я помню, как сильно я расстроился, поняв как сильно запустил свой организм, что изначально казавшейся небольшая пробежка оказалась для меня чем-то непреодолимым. Я вспоминал, как все детство и юность я бегал по двору, играл в футбол и никогда не ощущал себя слабаком, а тут такое...
Через день была еще одна пробежка, очень похожая на первую. Я оделся иначе и бежал спокойнее по утоптанной дороге в парке в надежде, что именно эти ошибки помешали мне в прошлый раз, но результат оказался такой же плачевный. Ко всему добавилась перманентная боль в ногах, которые за последние 10 лет совсем отвыкли от нагрузки такого рода.
НИ ЕДИНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО момента от двух пробежек по 5 км, только боль и разочарование)
Оказалось, что со мной именно этот фактор и сработал. Мне стало настолько обидно и противно за себя... Я понял, что так дальше жить не хочу и не буду. Тогда я впервые задумался над тем, чтобы включить бег в свою жизнь основательно, как необходимость, и стал изучать вопрос глубже, а об этом уже в следующем посте.
Спасибо всем, кто дочитал)
Осталось еще пресс нарисовать...
Приветствую, друзья!
Я тут первый раз, так что, надеюсь хоть кого-то и замотивирую))