Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 489 постов 61 421 подписчик

Популярные теги в сообществе:

9

Ответ на пост «Любить целиком»1

Попробую расширить дискурс: счастье - это не вещь и не «статус», а процесс восприятия, который собирается на нескольких уровнях одновременно.

  1. Физиология. Есть базовый уровень - тело и мозг. Если сон, питание, гормональные циклы и нервная система разбалансированы, то «счастье» трудно переживать: физиология создает фон.

  2. Перцепция. Это моментальное «как я себя чувствую сейчас» - запах кофе, солнечный свет, объятие. В чистом виде перцепция может дать короткие всплески удовольствия, но они быстро исчезают.

  3. Апперцепция. Здесь подключается смысл. Мы не просто ощущаем, а интерпретируем: «эта прогулка важна, потому что я провел время с близким человеком», «ипотека - трудность, которая меня развивает». На этом уровне счастье становится устойчивым, потому что оно связано с нарративом «моей жизни», а не только с телесными ощущениями.

  4. Мета-уровень. Можно ещё выше - способность осознавать саму структуру переживания: я вижу, как моё тело реагирует, как сознание интерпретирует, как история складывается. Тогда счастье перестаёт быть целью и становится способом проживания.

9

Любить целиком1

Любить целиком

В романтических отношениях мы часто путаем то, что мы хотим, с тем, в чём мы нуждаемся.

Как-то в комментариях к посту про условность и безусловность любви у меня спросили: «Что делать, если определённое поведение любимого человека немедленно вызывает отвращение к нему? Например, он мучает животных. Вот 5% времени мучает, а 95% остального времени мы счастливы. Нас ведь человек не может устраивать на все 100%?»

Вообще-то может, но есть нюанс. В античной философии стоицизма придумали удобное разделение любых внешних триггеров на безразличные предпочтительные и безразличные непредпочтительные. То есть вещи, которые я мог бы хотеть или мог бы не хотеть, но от которых в целом не зависит моё счастье.

Например, вот вопрос: «Вы хотите, чтобы ваш партнёр зарабатывал миллион в месяц при том, что это никак не ухудшит благополучие ваших отношений?» Вряд ли кто-то откажется. Конечно, некоторые задушнят: «А что он будет делать? Детьми торговать? Оружием? Ах ты хитрый философ, тут есть подвох». Но мы не об этом, а о том, что нет смысла отказывается от миллиона, который не несёт угроз отношениям, но поможет быстрее выплатить ипотеку.

Единственная важная вещь в отношениях – это то, что нам нужно. А нужно нам в отношениях (сюрприз-сюрприз) примерно одно и то же – чувство счастья, на которое мы влияем опосредовано. Мы не можем переделать человека против его воли и влюбляемся мы в тех, в кого влюбляемся, это почти бессознательный выбор, основанный на генах, воспитании и культуре, а не на экселевских расчётах.

Здесь возникает философский парадокс. Я люблю свою жену целиком, но это не значит, что она не может сделать вещей, которые сделают отношения приятнее. Буду ли я рад, если эти вещи произойдут? Да. Расстроюсь ли я, если не произойдут? Нет. Главное! Чтобы я оставался с счастлив рядом с ней.

Теперь вернёмся к живодёрскому примеру. Если тот факт, что ваш партнёр мучает животных, нарушает ваше чувство счастья, вы с этим не смиритесь. То есть вы всегда будете оставаться немного несчастливы, потому что не сможете просто отключить негативные эмоции, которые напоминают о ваших потребностях, например, в справедливости или эмпатии к животным.

Это означает, что вы будете любить человека на 100% и будете с ним счастливы на 95% (скорее меньше). В целом вариант не худший, но и не лучший. В идеале мы нуждаемся в тех, с кем возможно счастье на все 100%. Но повторюсь, даже когда мы его найдём, мы будем готовы принимать предпочтительные, но безразличные подарки. Да, звучит по-философски, и собственно, так и есть.

В отношениях важно только то, счастливы вы с человеком или нет. И если нет, это ничем не оправдать. Ни страстью, ни любовью, ни деньгами. Всё это может быть в наличии, но ваше счастье будет меньше ожидаемого. Некоторые живут в таком режиме до конца дней, но судя по статистике разводов, большинство сдаются раньше. И если после этого они лучше понимают, в чём нуждаются для счастья, то поступают правильно.

В общем, мы все любим человека целиком, но это не означает, что мы неизбежно будем счастливы. Если мы уже счастливы, значит мы обрели безусловную любовь, которая может стать (безразлично) лучше. Если мы несчастны, значит есть вещи, в которых мы нуждаемся, но которые не получаем. О них нужно говорить и обсуждать, но если они не возникнут, бесполезно оправдывать с их помощью боль внутри.

Так что в отношениях важно не просто любить человека целиком (это просто), но и чувствовать с ним счастье (что сложнее). Если что-то систематически сотрясает это счастье, оправдания бессмысленны – нужно искать того, кто действительно удовлетворит наши потребности.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Показать полностью
9

Что такое счастье? Кто он - счастливый человек

По просьбам трудящихся, делаю пост о том, что же значит "быть счастливым". Посту получился длинным, но уж такая особенность матчасти.

«Счастливый» — это не про постоянную эйфорию и не про то, чтобы всем говорить «всё прекрасно». Это, прежде всего, устойчивая физиология: мозг и тело умеют быстро возвращаться к базовой линии после стресса, а поведение остаётся ясным и бережным даже при несогласии.

Такая устойчивость опирается на слаженную работу стресс‑систем (ось HPA), автономной нервной системы (симпатика/парасимпатика), а также на гибкую регуляцию нейромедиаторов: дофамина (мотивация/«хочу»), серотонина (устойчивость настроения и импульсов), норадреналина (бдительность), ГАМК (торможение), эндоканнабиноидов (регуляция стресса), окситоцина и эндорфинов.

Ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники (HPA) — главный физиологический контур ответа на стресс; хронический перегруз нарушает её ритмы и связан с утомляемостью и расстройствами настроения (Herman, 2016; Cleveland Clinic, 2024).

Дофамин — не «гормон удовольствия», а сигнал стимула/ожидания и мотивации (Wise, 2008; Bromberg‑Martin et al., 2010). Серотонин — регуляция настроения/импульсивности; окситоцин усиливает социальную связанность и доверие к «своим», но может повышать внутри‑групповую предвзятость (Olff, 2013; De Dreu, PNAS, 2011).

VITERNAL.RU

Что значит «физиологическая устойчивость»

Устойчивый человек — это тот, у кого ритмы работают согласованно: сон достаточно длинный и глубокий, сердечный ритм вариабелен, кортизол поднимается утром и снижается к вечеру, а внимание и энергия пружинят после нагрузок. Такой человек замечает раздражение, делает паузу, выбирает форму без унижения — и может дать конструктивную критику по делу.

Закон Йеркса–Додсона описывает «оптимальную дугу возбуждения»: слишком низкий/высокий уровень приводит к снижению эффективности; середина помогает думать и действовать (Yerkes & Dodson, 1908).

Короткая карта систем:
Симпатика/парасимпатика. Баланс «газ/тормоз»: у устойчивых людей активнее включается парасимпатический «возврат».
HPA‑ось. Краткий «пик» кортизола помогает, а длинный «плато» истощает.
Нейропластичность. Гибкие синапсы = легче учиться и выходить из зацикленности.
Социальные гормоны. Окситоцин/эндорфины поддерживают связь, но не отменяют границы и факты.

Пять ступеней состояния: от устойчивости до депрессии

Ниже — удобная шкала из пяти ступеней. Это не диагноз, а ориентир, как поведение и ощущения меняются вместе с физиологией.

1) Устойчивая базовая линия

Поведение. Ровный тон, ясные «да/нет», критика — по фактам, без ярлыков. Сохраняется интерес к делам и людям.
Когниции. Гибкое мышление, любопытство, способность менять мнение.
Коммуникация. «Я‑сообщения», вопросы, спокойные уточнения.
Мозг/тело. Нормальный сон, утренний подъём энергии, быстрое восстановление после стресса (активация → спад).

Онлайн‑след. Спокойное обсуждение. Выход из ветки обсуждения, если разговор "тупиковый".

2) Лёгкий хронический стресс

Поведение. Появляется резкость в мелочах, чуть больше прокрастинации, хочется кофе «после 16:00».
Когниции. Укороченные выводы, больше дихотомии («или/или»).
Коммуникация. Оборонительные реплики, но есть способность извиниться.
Мозг/тело. Чаще активна симпатика, кортизол выше базового уровня, внимание скачет.

Онлайн‑след. Появляются «колкие» ремарки, но человек ещё держит рамки.

Длительная активация HPA‑оси и кортизола связана с утомляемостью, нарушениями сна и настроения (Herman, 2016).

3) Перегрев (тревожно‑раздражительный контур)

Поведение. «Всё бесит», усиливается катастрофизация, тянет «побеждать» в комментариях. Критика становится колкой: цель — самоутверждение, а не помощь.
Когниции. Узкий «туннель угроз», чтение мыслей, гиперконтроль.
Коммуникация. Сарказм, обобщения («все», «никто»), желание «поставить на место».
Мозг/тело. Пульс выше, дыхание поверхностнее, больше ночных скроллов.
Онлайн‑след. Эффект размыкания тормозов: без взгляда собеседника пишет жёстче, чем сказали бы офлайн.

The Online Disinhibition Effect — Suler, 2004.

4) Истощение (низкая мотивация/эмоциональная плоскость)

Поведение. Резкость уже не радует — появляется узкость мышления, падает интерес к хобби, тянет изоляцию.
Когниции. «Не вижу смысла», руминации вместо действий.
Коммуникация. Меньше контактов, больше молчания или автоматических «уколов».
Мозг/тело. Дофаминовая «тяга» снижается, всё даётся через усилие, сон беспокойный, поверхностный, то «с лишком» глубокий.
Онлайн‑след. Меньше участия, больше «пролистываний» и цинизма.

5) Депрессивный спектр

Поведение. Утрата радости (анедония), а не «ленивость». Хочется лежать, всё «бесполезно», жизнь — как через стекло.
Когниции. Безнадёжность, самообвинения, «будущее чёрное».
Коммуникация. Уход из диалогов, редкие ответы, иногда — вспышки раздражения без сил продолжать.
Мозг/тело. Нарушена пластичность: мозгу сложнее «перестраивать дорожки», стресс‑система разрегулирована.
Онлайн‑след. Тишина или мрачные ремарки без энергии спорить.

Антидепрессанты повышают нейропластичность (BDNF), создавая «окно» для восстановления навыков и ритмов; они не «делают счастливыми», а снимают шум боли (Frontiers in Cellular Neuroscience, 2020–2024).

Почему «счастливый» может критиковать — и это нормально

У устойчивых людей сохранены тормоза и эмпатия: они отделяют идею от автора, говорят по фактам, предлагают улучшения, умеют останавливать себя при перегреве. Агрессия же — чаще маркер перегруза или истощения, а не силы аргумента. Счастье — это не «сироп», а способность быть ясным и бережным.

Окситоцин укрепляет доверие «внутри группы», но может усиливать предвзятость к «чужим» — потому конструктивность — это навык, а не просто «гормоны добра» (Olff, 2013; De Dreu, PNAS, 2011).

Пример структуры конструктивной реплики:
Факт: «В абзаце 3 перепутаны термины X/Y».
Влияние: «Из‑за этого читатель может спутать процессы».
Предложение: «Можно сослаться на N и заменить формулировку на …».
Выход: «Если интересно, соберу 2–3 источника».

Критика ≠ агрессия: быстрый чек‑лист

Конструктивно: по факту, коротко, с вопросом/предложением, без ярлыков, в открытом канале.
Деструктивно: по личности, сарказм, «снять корону», приватные уколы, охота за ошибками ради самоутверждения, желание вывести автора "на чистую воду".

Когда дело не в «характере», а в физиологии

Иногда «резкость» — это не «плохое воспитание», а эндокринология, дефициты и сон.
Щитовидная железа. Гиперфункция — больше тревожности/раздражительности; гипофункция — замедленность, холод, депрессивная окраска. Коррекция TSH/T4 меняет и настроение.
Дефициты. Низкий ферритин/В12/витамин D ассоциированы с утомляемостью, снижением концентрации и тоскливостью.
Сон и апноэ. Храп/апноэ дают дневную сонливость, вспыльчивость, тревожность — и резко ухудшают саморегуляцию.
Медикаменты. SSRIs/SNRIs могут гасить страдание, но у части вызывают эмоциональное притупление — это не «токсичный оптимизм», а повод обсудить схему с врачом.
Стимуляторы. Поздний кофеин/никотин/энергетики сдвигают сон и усиливают раздражительность.

Mayo Clinic/Endocrine Society: тиреоидные нарушения часто маскируются под тревогу/депрессию (2022–2024). SSRIs и «эмоциональное притупление» — Cambridge 2023; психофармакология 2019–2024.

Как поведение подсказывает «фон» (самопроверка на ладони)

  1. Сон. Сколько часов и какого качества? Насколько беспокойный сон последний час?

  2. Энергия. Утром просыпаюсь с зарядом или тяну себя за уши?

  3. Импульс. Замечаю раздражение перед ответом? Делаю паузу?

  4. Социальность. Хочется поговорить или спрятаться?

  5. Смысл. Есть ли маленькие действия, которые мне дороги (прогулка, текст, звонок «своему»)?

  6. Движение. Было ли сегодня 20–30 минут активности или апатия весь день?

  7. Питание. Есть ли белок/клетчатка, а не только кофе и печенье?

  8. Границы. Сколько «триггерных» веток я закрыл вовремя?

  9. Доброта. Был ли один бережный комментарий вместо колкого?

Если на 3–5 пунктов подряд ответ «скорее нет» — это сигнал заняться режимом, обратиться к врачу и подумать о разговоре со специалистом.

Зачем знать про антидепрессанты

Антидепрессанты не просто «поднимают настроение». Они увеличивают пластичность, благодаря чему терапия/режим/поддержка эффективнее «перенаучают» мозг. Разные классы действуют по‑разному: SSRIs — серотонин; SNRIs — серотонин+норадреналин; бупропион — дофамин/норадреналин; эскетамин действует быстро на глутаматную систему у части пациентов с резистентной депрессией. Если на фоне препаратов вы чувствуете безэмоциональность или «море по колено» — это побочный эффект, а не «новая норма»: обсудите дозу/препарат с врачом. Самолечение — плохая идея.

Вывод

«Счастливый» — это, в первую очередь, физиологически устойчивый: он спит, двигается, умеет в паузы и ясную речь, может не соглашаться бережно. «Несчастный» — не обязательно «плохой и грубый»: иногда это про щитовидку, HPA‑ось, дефициты и сон. Прежде чем клеить ярлык «автор пожри го*на», полезно спросить: какой у меня фон сейчас и что я несу в мир своей реакцией.

VITERNAL.RU

Показать полностью 2
Психология | Psychology

Как разрушить о себе впечатление за пару секунд

Я тут, гуляя по парку, обратил внимание на солидного мужчину в дорогом костюме. У него было мощное телосложение и в тоже время холёный, ухоженный вид. Этот мужчина сидел на скамейке неподвижно, о чём-то задумавшись. Мне показалось, что это отдыхает от праведных (или неправедных) трудов какой-то крупный предприниматель или мафиози, случайно зашедший в этот парк.
И тут вдруг у него заиграл рингтон мобильного телефона. Мужчина как-то встрепенулся, суетливо вытащил мобильник, сгорбился и начал что-то набирать на клавиатуре. И хотя этот человек не промолвил ни слова, но у меня мгновенно изменилось мнение о нём. Этот мужчина уже не был похож на уверенного в себе "хозяина жизни". Скорее он напоминал менеджера среднего звена, очень старающегося выглядеть респектабельно и богато... Как говорится Sapienti sa (c) :)

9

Можно ли полюбить снова?

Когда уходят отношения, кажется, что вместе с ними уходит и способность любить.

В груди пусто, в голове — тысяча «никогда больше», а друзья и родственники бодро говорят:

«Время лечит».

Но время само по себе не лечит. Лечим мы — своими выборами.

Любовь — это не удача, это навык

Мы привыкли думать, что любовь «случается». Но на самом деле это процесс, в котором участвует наша нервная система.

Когда нас бросают, мозг пугается:

«Больше никаких рисков, хватит боли!»

Мы закрываемся, чтобы выжить.

Но постепенно нейронные связи перестраиваются — если мы им помогаем.

Что помогает:

• разговоры — с друзьями, с терапевтом, с самим собой в дневнике;

• маленькие радости — даже если «не хочется» (мозг учится снова получать удовольствие);

• честность — признать, что больно, но боль не равно конец жизни;
• понимание - это самое сложное. Анализ сложившегося паттерна отношений, понимание своих истинных потребностей и сценариев, которые мы разыгрываем неосознанно. Осознание выводит стереотип из зоны автоматической реализации. И тогда возможны изменения. Что то другое.

Вторая любовь всегда другая

Часто люди ждут, что «новая любовь» будет копией прошлой — и разочаровываются.

Но если из прошлых отношений вы вышли с изменениями, то возможно и другое - вторая любовь — всегда мудрее.

Вы уже знаете, что вам важно, умеете говорить «нет» и слышать «да».

И если первая любовь — как фейерверк, то вторая может стать теплым светом костра, который не обжигает, а греет.

Это не сказки, это нейробиология плюс работа над собой.

Если вы сейчас в разбитом состоянии

Не заставляйте себя «искать любовь».

Дайте себе время на:

• грусть, злость, апатию — это тоже часть восстановления;

• маленькие шаги — прогулки, новое хобби, встречу с друзьями;

• заботу о теле — еда, сон, движение.

Любовь приходит туда, где есть место.

Ваша задача — потихоньку освобождать это место.

❤️ Можно ли полюбить снова?

Да.

Но сначала — полюбите себя такого, каким вы есть прямо сейчас. На мой взгляд, любовь - это знание, понимание себя, своих ограничений и своих желаний.

Это и будет первый шаг к новой встрече.

💬 А вы когда-нибудь думали, что сердце «навсегда закрыто» — и ошибались?

Поделитесь своей историей в комментариях. Возможно, ваш опыт сегодня станет для кого-то доказательством: любить снова реально.

Я врач - психотерапевт, автор блога про психологию и психотерапию https://t.me/vnv_psi

Можно ли полюбить снова?
Показать полностью 1
11

Арсен Маркарян: овцеводитель российских инцелов

Арсен Маркарян: овцеводитель российских инцелов

В мутных водах российского информационного пространства фигура Арсена Маркаряна выделяется особенно ярко. Накачанный, уверенный, вещающий свои истины из салонов дорогих автомобилей или на фоне экзотических пейзажей тропических курортов, он предстает перед аудиторией как безупречная икона успеха современности. Маркарян позиционирует себя не как теоретик, размышляющий над абстрактными концепциями, а как «успешный практик» — человек действия, чей жизненный путь и материальные достижения служат наглядным доказательством эффективности его философии.

«Пока они ноют о сложной жизни, я строю свою реальность. Деньги, женщины, свобода – это не то, о чем просят. Это то, что берут силой интеллекта и воли. Я просто делюсь рабочими схемами. Кто готов – берет и делает. Остальные пусть дальше смотрят сериалы и жалуются маме».

Его аудитория исчисляется тысячами молодых мужчин, которые чувствуют себя потерянными в современном мире, обозленные на общество, которое, их отвергло и предало. Этим юношам, мечущимся в поисках идентичности и признания, Маркарян продает не просто курсы или тренинги — он продает мечту, обещание силы и контроля. Однако за глянцевым фасадом «альфа-самца» скрывается циничный коммерческий механизм по монетизации глубочайшей психологической травмы поколения. Маркарян не лечит эту травму — он мастерски превращает ее в свой главный финансовый актив, культивируя и углубляя болезненные состояния своих последователей.

Анатомия русского инцела

Чтобы понять на какой почве вырос и процветает феномен Маркаряна, необходимо осознать фундаментальное различие: российский инцел (involuntary celibate — «невольный целибат») кардинально отличается от своего западного аналога. Если на Западе это движение формируется как реакция на «лукизм» (диктат внешности и физической привлекательности), то в России корни этого явления уходят гораздо глубже — в распад символического общественного порядка и в глубочайший кризис мужской идентичности, сопровождавший постсоветский период.

Используя аналитический аппарат психоанализа Жака Лакана, мы можем наблюдать, как постсоветская семья 1990-х годов, напуганная социальным хаосом и экономической нестабильностью, трансформировалась в своеобразную психологическую «крепость». Внешний мир воспринимался как тотально враждебная территория, полная угроз и опасностей. В этой семейной крепости маленький мальчик становился объектом концентрации всех родительских тревог и надежд. Параллельно с этим рухнули все традиционные «Большие Другие» — идеологические конструкты, направлявшие развитие личности: коммунистическая идеология, комсомол, образ великой Родины. Ребенку буквально некуда было стремиться из тесного пространства семейной «крепости», не было внешних ориентиров для формирования здоровой идентичности.

Ключевой психологический сбой произошел на критическом этапе развития, который в Лакановском психоанализе называется «символической кастрацией» — принятием Закона Отца, то есть интериоризацией социальных правил, необходимых ограничений и фундаментального осознания того, что ты не центр вселенной. Однако отец поколения 1990-х оказался «изнасилованнм» безжалостной социальной реальностью: потеряв экономический статус, социальный авторитет и самоуважение, он превратился в фигуру, с которой мальчик не хотел себя идентифицировать. Произошел массовый отказ от принятия этого «Закона Отца», что породило патологически нарциссический тип личности. Не желая быть похожим на реального, травмированного и несовершенного отца, мальчик конструирует себе грандиозное идеальное «Я», собранное из фрагментарных образов масс-медиа, кинематографа и рекламы. Этот идеализированный образ становится источником постоянного, невыносимого стыда за свое реальное несовершенство, за разрыв между фантазией и действительностью.

Именно эта глубоко нарциссическая психологическая структура делает построение здоровых межличностных отношений практически невозможным. Проблема не в том, что молодой человек-инцел не знает специальных «техник пикапа» или не знает правил поведения. Проблема гораздо фундаментальнее: он в принципе не способен увидеть в женщине отдельного, автономного человека со своим внутренним миром.

Нарцисс ищет не другого человека с его уникальностью и глубиной, а идеальное зеркало для своего раздутого, но при этом невероятно хрупкого Эго. Женщина для него — не личность со своими желаниями, мечтами, страхами и неизбежными недостатками, а функциональный объект, который должен подтвердить его статус, его «ранг» в воображаемой социальной иерархии. Она должна соответствовать строгим критериям: быть безупречно красивой (служить престижным трофеем), покорной (постоянно подтверждать его доминантность) и восхищающейся (обеспечивать непрерывную подпитку для его шаткой самооценки).

Идеальное грандиозное «Я» в принципе не предполагает возможности неудачи или отказа. Поэтому любой отказ со стороны женщины, даже самый деликатный и вежливый, воспринимается не как частное мнение другого человека, а как тотальное уничтожение его личности, как экзистенциальная катастрофа. Это вызывает не просто мимолетную досаду или разочарование, а острый, парализующий нарциссический стыд. Эго такой личности категорически не может пережить мысль «я недостаточно хорош». Поэтому психика немедленно включает мощный защитный механизм, призванный оградить хрупкое самовосприятие от разрушения.

Цикл «Идеализация → Обесценивание»

Чтобы избежать невыносимого стыда, виноватым в ситуации отказа незамедлительно назначается другой. Сначала женщина идеализируется как «та самая», «богиня», которая должна разглядеть его исключительность, оценить по достоинству и спасти от одиночества. Но как только она проявляет свою субъектность — не соглашается с чем-то, высказывает собственное мнение, не демонстрирует ожидаемого безграничного восхищения или просто отказывает — она мгновенно подвергается тотальному обесцениванию. В его восприятии она трансформируется в «бракованную», «меркантильную шкуру», «примитивное существо с животными прошивками». Этот защитный механизм позволяет сохранить нарциссическое Эго неповрежденным: «Дело не во мне, дело в том, что она испорчена, недостойна, не способна оценить настоящего мужчину».

Маркарян виртуозно подпитывает и легитимизирует именно этот патологический психологический механизм, давая ему теоретическую базу, наукообразное обоснование и специальный закодированный язык, понятный только «посвященным».

«Вы пытаетесь говорить с ними о чувствах? Ошибка. Это приматы. У них есть базовые прошивки: ранг, ресурсность, доминантность. Покажи ей высокий ранг – она потечет. Начнешь ныть про любовь – она тебя сольет и переключится на более сильного самца. Это биология. Не нужно ничего усложнять. Изучай матчасть, а не Шекспира».

Евангелие от Арсена: Отмена реальности за ваши деньги

Маркарян предлагает своей верной пастве именно то, чего она отчаянно жаждет: полную отмену символической кастрации и легитимацию их нарциссической картины мира. Он говорит своим последователям именно то, что они хотят услышать:

«Вы действительно и есть центр вселенной. Вам не нужно адаптироваться, меняться и встраиваться в этот ущербный мир "нормисов". Вы должны отвергнуть его и построить свой собственный мир, где вы устанавливаете правила».

«Система хочет сделать из тебя послушного раба, который будет вкалывать за копейки и обслуживать женские хотелки. Они называют это "социализацией". Я называю это рабством. Ты должен выйти из Матрицы, стать выше этого, создать свою реальность, где правила устанавливаешь ты, а не они».

Его учение представляет собой тщательно продуманный набор психологических «читов» для взлома социальной реальности. Он предлагает механистические рецепты успеха, которые создают у последователей иллюзию полного контроля над ситуацией и, что особенно важно, снимают необходимость в самом страшном для нарциссической личности — в эмпатии, эмоциональной уязвимости и признании другого человека полноценным субъектом.

Семейная крепость: Секта для «проснувшихся»

С впечатляющим мастерством Маркарян создает для своих последователей идеальный суррогат той самой «идеальной семьи-крепости», о которой они мечтают. Его виртуальное сообщество функционирует как герметичная эхо-камера, где внешний мир объявляется тотально враждебным, непонимающим и глупым. Это сообщество действует строго по законам классической секты:

Разделение «свой-чужой»: Устанавливается жесткая бинарная оппозиция — есть «мы» («развивающиеся», «осознанные», «проснувшиеся») и «они» («биомасса», «алени», «баборабы», «спящие»). Эта дихотомия не допускает полутонов и создает комфортное чувство исключительности и превосходства.

Специфический сленг: «Примативность», «ранг», «СЖП» (существо женского пола), «альфа/бета/омега», «прошивки» — это не просто термины, а важнейшие маркеры принадлежности к избранной группе. Владение этим языком становится пропуском в сообщество и укрепляет иллюзию обладания тайным знанием.

Культ лидера: Демонстративный успех самого Маркаряна — его роскошные автомобили, дорогие часы, путешествия — становится главным и неопровержимым доказательством истинности его учения. «Смотрите, это работает — вот доказательство!».

Теории заговора: В мировоззрении адептов формируется представление, что миром управляет зловещая «Матрица» (состоящая из феминисток, корпораций, политических элит), которая целенаправленно стремится поработить свободных мужчин. Эта примитивная конспирологическая картина мира эффективно снимает личную ответственность за неудачи: «Ты неуспешен не потому, что с тобой что-то не так, а потому что тебя целенаправленно подавляет Система».

«Посмотрите вокруг. 99% людей – это спящие зомби. Они смотрят Marvel, жрут фастфуд, берут ипотеку и думают, что свободны. Они не понимают, как система форматирует их мозг с самого детства. Но вы – другие. Вы начали просыпаться».

Война с Супергероями

Особенно показательна и символически насыщенна яростная критика Маркаряном современной культуры супергероев. В действительности, культура комиксов о супергероях — это современный мифологический нарратив, помогающий молодым людям пройти символическую кастрацию психологически здоровым образом. Супергерой обладает сверхчеловеческой силой, но он добровольно ограничивает себя моральным кодексом и чувством долга перед обществом (что и есть интериоризация «Закона Отца»). Он страдает, сомневается, приносит личные жертвы, постепенно учась гармонично встраивать свою исключительную силу в социальные рамки. Маркарян же, с проницательностью опытного психолога, видит в этих нарративах угрозу своей бизнес-модели — пропаганду ответственного взросления, которое он клеймит как форму рабства.

«Вам скармливают этих клоунов в трико, чтобы вы с детства привыкали к идее, что даже обладая силой, вы должны кому-то служить. Это инфантильная чушь для рабов. Настоящий мужчина сам себе супергерой и служит только своим целям. Все остальное – манипуляции Матрицы».

Атакуя современную героическую мифологию, Маркарян фактически атакует сам механизм здорового психологического взросления, ведь его бизнес-модель полностью построена на культивировании армии вечных эмоциональных инфантилов, неспособных к подлинной взрослости.

Почему рецепты Маркаряна не работают

И вот адепт, накачанный «тайными знаниями» и уверенностью в своей исключительности, выходит в реальный мир. Он пытается механически применить полученные «рецепты»: говорит заученными фразами, искусственно «демонстрирует высокий ранг», следует формальным алгоритмам. И, предсказуемо, терпит сокрушительное фиаско. Живые люди интуитивно чувствуют фальшь, высокомерие и фундаментальную неадекватность такого подхода к человеческим отношениям.

Это неизбежное столкновение с реальностью приводит к новому, еще более мучительному витку нарциссического стыда. Однако система, выстроенная Маркаряном, гениальна в своей циничности. Она предусматривает и этот сценарий, превращая даже очевидный провал своих методик в источник дополнительной прибыли.

«Если у тебя не получается, значит, ты плохо работаешь. Значит, твои внутренние "прошивки" еще слабые. Значит, ты не до конца вышел из Матрицы. Нужно больше работать над собой, больше развиваться. Нет волшебной таблетки, есть только пахота. Мои методики работают на 100%, если ты работаешь на 100%».

Виноватым назначается не гуру и не его сомнительная методология, а сам адепт, его недостаточное усердие, его неполное «пробуждение». Что же делать в такой ситуации? Естественно, купить новый, более продвинутый и дорогостоящий курс, чтобы «дожать» результат. Замкнутый круг монетизации безупречно замыкается. Человек раз за разом платит деньги за то, чтобы ему убедительно объяснили, почему его предыдущие траты не принесли обещанного результата.

Диагноз

Арсен Маркарян — это не сама болезнь, но ее яркий, кричащий симптом. Он — идеальный диагност современного российского общества, не сумевшего предложить молодому поколению мужчин внятных ролевых моделей, здоровых путей самореализации и конструктивных ответов на экзистенциальные вызовы эпохи. С хирургической точностью он виртуозно вскрыл гнойник коллективной травмы постсоветского поколения и установил на его месте эффективную помпу, методично выкачивающую из этой боли финансовые потоки.

Маркарян продает своей аудитории не лекарство, а психологическое обезболивающее, которое лишь маскирует симптомы и усугубляет само заболевание. Углубляя разрыв своих адептов с объективной реальностью, он консервирует их в состоянии вечного, обозленного на мир подростка, неспособного к подлинной интимности, эмпатии и зрелым отношениям. И пока существует эта глубинная трагедия потерянного поколения, пока общество не найдет конструктивного ответа на кризис мужской идентичности, насос Арсена Маркаряна будет исправно качать деньги из боли и одиночества тысяч молодых мужчин.

Источник

Показать полностью
0

«Правила не для меня»: психология вседозволенности

Прямо на крыльце нашего дома увидел. Такой большой и красивый!

Прямо на крыльце нашего дома увидел. Такой большой и красивый!

Знакомая ситуация: кто-то паркуется на газоне, курит в неположенном месте, превышает скорость или игнорирует другие правила. За каждым таким действием стоит определённая психология вседозволенности. Сегодня разберём, почему некоторые люди считают, что правила не для них, и рассмотрим альтернативные подходы.

Почему люди игнорируют правила

Комплекс превосходства — главная причина такого поведения. Человек с этим комплексом убеждён, что:

  • Он выше установленных норм.

  • Его потребности важнее общественных.

  • Правила созданы для других, но не для него.

За поведением нарушителей стоят следующие психологические механизмы:

  • Эгоцентризм — сосредоточенность на собственных желаниях.

  • Привилегированность — убеждённость в собственной исключительности.

  • Отсутствие эмпатии — неспособность учитывать интересы других.

  • Импульсивность — неспособность контролировать свои порывы.

Когнитивные искажения:

  1. «Правила созданы для слабых»

  • Черно-белое мышление: деление людей на «сильных» и «слабых».

  • Персонализация: восприятие себя как исключительной личности.

  • Навешивание ярлыков: категоризация людей по способности следовать правилам.

  • Эффект превосходства: убеждение в собственной исключительности.

  1. «Мои потребности важнее»

  • Эгоцентризм: сосредоточенность на собственных нуждах.

  • Фильтрация: игнорирование потребностей других.

  • Сверхобобщение: убеждение в приоритетности собственных интересов.

  • Долженствование: установка собственных правил.

  1. «Я особенный, мне можно»

  • Эффект превосходства: убеждение в собственной исключительности.

  • Персонализация: восприятие себя как особого случая.

  • Сверхобобщение: распространение единичного опыта на все ситуации.

  • Чтение мыслей: уверенность в том, что другие признают исключительность.

  1. «Правила мешают жить»

  • Катастрофизация: преувеличение негативных последствий следования правилам.

  • Фильтрация: фокусировка только на ограничениях.

  • Эмоциональное обоснование: принятие решений на основе эмоций.

  • Игнорирование последствий: недооценка важности правил.

  1. «Никто не заметит»

  • Эффект оптимизма: уверенность в безнаказанности.

  • Сверхобобщение: убеждение в собственной незаметности.

  • Фильтрация: игнорирование возможных последствий.

  • Персонализация: убеждение в собственной исключительности.

Дополнительные искажения, общие для всех убеждений:

  • Долженствование: установка собственных правил вместо общепринятых.

  • Навешивание ярлыков: категоризация людей и ситуаций.

  • Игнорирование контекста: игнорирование обстоятельств и последствий.

  • Эффект подтверждения: поиск доказательств собственной правоты.

Все эти искажения приводят к формированию деструктивного поведения и нарушению социальных норм. Осознание этих искажений — первый шаг к изменению деструктивных убеждений.

Альтернативные убеждения

  • «Правила созданы для слабых»

    • Правила созданы для общего блага. Правила основа порядка.

    • На самом деле правила созданы для защиты всех членов общества.

    • Сильная личность умеет действовать в рамках системы.

  • «Мои потребности важнее»

  • Здоровое общество строится на взаимном уважении

  • Следование правилам делает общество безопаснее.

  • У каждого есть право на комфортное пространство.

  • «Я особенный, мне можно»

    • Исключительность не даёт права нарушать правила.

    • Успех не измеряется способностью обходить нормы.

    • Уважение к правилам показывает зрелость личности.

    • Взрослая позиция включает ответственность.

    • Самоконтроль выше импульсивности.

    • Я часть общества.

    • Мои действия влияют на других

  • «Правила мешают жить»

    • Правила создают структуру и безопасность.

    • Свобода в рамках закона — истинная свобода.

    • Взаимное уважение создаёт комфортную среду.

  • «Никто не заметит»

    • Каждое действие имеет последствия.

    • Пример влияет на окружающих.

    • Дисциплина (забота о себе) открывает новые возможности.

Примеры альтернативных убеждений в разных ситуациях

  • Парковка

    • Вместо «мне лень искать место» — «я создаю удобство для других».

    • Вместо «никто не пострадает» — «мой пример влияет на общество».

  • Курение

    • Вместо «мне можно здесь» — «уважение к другим важнее привычки».

    • Вместо «никто не заметит» — «мои действия имеют значение».

  • Скорость на дороге

    • Вместо «я спешу» — «безопасность важнее спешки».

    • Вместо «все так ездят» — «я выбираю ответственное поведение».

Практические шаги к изменению убеждений

  • Самоанализ

    • Отслеживайте моменты желания нарушить правила

    • Анализируйте мотивы

  • Развитие эмпатии

    • Думайте о последствиях для других

    • Ставьте себя на место окружающих

  • Постепенные изменения

    • Начните с малого

    • Отмечайте успехи

  • Позитивное подкрепление

    • Хвалите себя за соблюдение правил

    • Замечайте преимущества ответственного поведения

Заключение

Изменение убеждений — ключ к построению здорового общества. Каждый раз, выбирая соблюдение правил, мы вкладываемся в общее благо. Новые убеждения открывают путь к более зрелому и ответственному поведению.

Ваши убеждения формируют вашу реальность. Выбирайте те, что ведут к развитию и процветанию, а не деградации.

#МеняемУстановкиКаждыйДень

P.S. Каждый день я вижу: как люди ездят и паркуются грубо нарушая ПДД, курят и пьют алкоголь на детских площадках рядом с детьми, бросают мусор прямо где стоят (даже если урна рядом), включают громко музыку, громко матерятся и т.п. Я не могу оставаться равнодушным. Делаю замечания, прошу остановиться или исправится. Большинство людей идут на встречу и меняют своё поведение. Но есть единицы упертых хамов, чаще всего нетрезвых. Не всегда получается общаться с ними выдержанно…

Поделитесь своими способами взаимодействия с такими людьми!

Показать полностью 1

Когнитивная реструктуризация: измените мышление для достижения успеха!

Приветствую всех на моем канале! Меня зовут Храмов Александр, и сегодня я расскажу вам о мощном методе трансформации мышления — когнитивной реструктуризации. КР является техникой когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Именно этот метод ляжет в основу серии моих постов под тегом - Меняем установки каждый день!

Читать в телеграм канале: Меняем установки каждый день!

🔍 Что такое когнитивная реструктуризация?

Когнитивная реструктуризация — это техника, направленная на изменение неадаптивных и деструктивных мыслей, которые мешают нам достигать целей и быть счастливыми. Этот метод помогает заменить негативные установки на позитивные и продуктивные (адаптивные), что в итоге улучшает наше эмоциональное и психологическое состояние.

💡 Как работает когнитивная реструктуризация?

  1. Осознание дезадаптивных мыслей: 🎯 Научитесь замечать те мысли, которые вызывают у вас негативные эмоции и мешают действовать. Например, «у меня ничего не получится» или «я не справлюсь».

  2. Анализ и оценка: 🔍 Проанализируйте эти мысли и определите, насколько они соответствуют реальности. Часто мы преувеличиваем или искажаем ситуацию.

  3. Замена мыслей: 🛠️ Замените неадаптивные мысли на более адаптивные и конструктивные. Вместо «я не справлюсь» подумайте «я могу научиться и справиться с этим».

  4. Практическое применение: 🧪 Применяйте новые установки в реальных ситуациях. Проверяйте, как они помогают вам действовать более эффективно и уверенно.

  5. Фокус на решениях: ✨ Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на проблемах. Когнитивная реструктуризация помогает видеть возможности там, где другие видят только препятствия.

💪 Преимущества когнитивной реструктуризации:

  • Снижение уровня стресса и тревожности

  • Повышение уверенности в себе

  • Улучшение самооценки

  • Повышение продуктивности и эффективности

  • Способность быстро адаптироваться к изменениям

👥 Присоединяйтесь к нашему пути к осознанному мышлению! 👥

На моей странице вы найдете множество практических советов и упражнений по когнитивной реструктуризации. Начните менять свои мысли уже сегодня и откройте для себя новые возможности!

Все посты про КР можно посмотреть в серии Меняем установки каждый день!

Ну, начнем пожалуй!

Ну, начнем пожалуй!

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!