Использование собственного имени при аутотренинге
Имя человека – один из самых устойчивых и мощных якорей. Когда мы слышим произнесенное кем-то собственное имя, даже если это не адресовано нам, это запускает непроизвольную реакцию организма, например, поворот головы. В последнее время этот приём устойчиво применяют маркетологи, включая в рекламные сюжеты самые распространенные имена для того, чтобы активировать эту реакцию у человека. Давайте разберем, как использовать имя собственное при аутотренинге.
Эффективность использования имени
Прежде всего, следует отметить, что использование собственного имени при АТ существенно увеличивает его эффективность. Следуя принципу построения формул самовнушения, можно выделить три основных вида формул: самоубеждение, самоутверждение и приказ самой себе.
Самоубеждение проявляется в просьбах, адресованных самой себе, где мы себя просим, уговариваем, примерно так как родитель уговаривает ребенка что-то сделать. Эта формула наименее эффективна для структурных изменений, зато она очень хорошо помогает в тонкой настройке на саму процедуру длительной работы над собой. Лучше всего обращаться к самой себе в начале процесса самовнушения, как к маленькому ребенку, активируя эти самые процессы.
Самоутверждение это процедура при которой мы внушаем себе формулы настоящего времени, утверждая себя в новом состоянии. Именно эту форму психологи считают наиболее эффективной. Это утверждения в настоящем времени о том результате, которого мы хотим добиться.
Есть ещё и третья, наиболее эффективная форма — это приказ самой себе, общение с собой в повелительном наклонении. Эта форма основана на том, что повелительное наклонение воспринимается нашим подсознанием как руководство к конкретному действию. Плюс именно эта форма содержит в себе силу, так как приказывать даже самой себе, может только более сильный человек. Именно данную форму рекомендуется использовать для достижения максимальной эффективности самовнушения.
Различные варианты имени
Каждое наше имя имеет как уменьшительно-ласкательные, так нейтральные и даже грубые формы. Причем, чем сильнее самоубеждение, тем более грубая и эмоционально насыщенная форма имени должна использоваться. Можно даже использовать некоторые прозвища с этой эмоциональной окраской, если они вызывают отклик в подсознании.
Рассмотрим популярное женское имя Екатерина.
Ласковые формы: Катюша, Катенька, Катюшка, Катюня, Катюньчик
Нейтральные формы: Екатерина, Катя, Катрин, Кэт, Каталина
Грубые формы: Катька, Катюха.
То есть каждой из этих форм соответствует самоубеждение (просьба), самоутверждение или приказ. Например, если женщина по имени Екатерина хочет перестать любить мужчину, то одна должна внушать в себя последовательно чередуя разные формы внушения и, соответственно, разные формы имени, например:
— Катенька, пожалуйста, прекрати его любить!
— Любовь в моем сердце, Екатерины, немедленно прекращается!
— Катюха, возненавидь его!
При этом важно представлять и держать в мыслях лицо человека, к которому нужно подавить чувства (визуализировать процесс).
Топтание собственных чувств требует сильных эмоций, в связи с чем лучше всего использовать грубую форму собственного имени
Практический эксперимент
Были проведены практические эксперименты с аутотренингом, которые показали, что самовнушение с формулами «Я…» до достижения необходимого эффекта необходимо проводить до 3 месяцев ежедневно по 45 минут. В случае использования имени собственного и тех же самых формул, данный срок сокращается до 3 недель ежедневных практик.
Чаще всего ощутимый эффект наступает уже на второй неделе, однако для его закрепления лучше всего проводить его не менее 3 недель, так как при остановке самовнушения возможно внезапный возврат и тогда потребуется ещё больше усилий для достижения данных результатов.
Используйте имя собственное при практиках и все у вас получится!
Ссылка на источник: https://autotrening.su/ispolzovanie-sobstvennogo-imeni-pri-a...
