Инвестиции в себя самые лучшие, говорили они. Кто они? Да всякие инфоцыгане в основном, продающие успешный успех, начиная наверное с Бодо Шеффера. Их конечно можно понять, многие из них построили огромный успешный бизнес на мотивационных книгах, семинарах и тренингах.
В реальности же, на мой взгляд, инвестиции в себя - это целый комплекс мероприятий, и сводится он к тому, чтобы вложить (потратить) средства, а потом со временем приумножить их (заработать). Но разумеется все хотят конкретики. Я и сам её хочу, по этому решил немного структурировать свои мысли на этот счёт.
Итак инвестиции в себя, конкретно, как я это вижу:
Инвестиции в здоровье. По сути тоже комплекс. Ведение относительно здорового образа жизни, хорошее правильное питание, занятия физкультрой, сон, регулярные медицинские обследования. Всё это в савокупности принесет "дивиденды" в виде высокой продуктивности, которая при правильном применении, принесет более высокий доход.
Образование, умения и навыки. В совокупности с прошлым абзацем, это именно то, что может позволить увеличить свой доход (иногда кратно). Разумеется очень важным, является получение тех знаний, которые могут быть применены на практике сейчас или в будущем. И это вовсе не обязательно дорогие образовательные курсы. Самый простой и недорогой способ - это, например, чтение книг.
Связи. Сейчас это модно называть нетворкингом, в СССР это был блат, а в принципе, это люди и взаимоотношения с ними. Чем больше сеть ваших знакомств, чем больше вопросов вы можете закрыть просто по звонку, тем лучше. И в это тоже нужно инвестировать своё время. Вы кому то помогли, вам кто-то помог, и так далее. И это так же приносит "дивиденды", пусть и не всегда в денежной форме.
Внешний вид. Возможно это немного спорная инвестиция в себя, и для многих не совсем очевидная, но всё же, вряд ли кто-то не согласится, что с красивым, ухоженным и опрятным человеком, вести дела намного более приятно, чем с его противоположностью. Хороший внешний вид, разумеется, требует ежедневного вложения сил, средств и финансовых ресурсов, но это также, в итоге, приносит свои плоды.
Речь. Грамотная речь, хорошая дикция, громкий поставленный голос, умение четко излагать свои мысли, ничуть не менее важны, чем опрятный внешний вид, иначе, очарование от него, может за секунду развеяться. И все эти параметры, тоже, как ни странно, можно тренировать и прокачивать, вкладывая время, средства, а потом получая отдачу.
Наверняка, список возможных инвестиций в себя, можно продолжать и продолжать, но думаю, основной смысл понятен. Инвестиции в себя - это именно в себя, а не в циферки в мониторе или даже какие-то физические активы. Это инвестиции в то, что у вас никто никогда не отнимет, и то что всегда и везде будет с собой.
Паузы — это больше, чем просто момент молчания. Это мощный инструмент для убедительного донесения мыслей, который делает вашу речь понятной и запоминающейся. Однако многие недооценивают важность пауз.
Это касается не только публичных выступлений, но и общения тет-а-тет. Если одни легко на короткое время прерывают разговор и для них это совершенно естественно, то другие из-за волнения могут тараторить без остановки. Во втором случае просто необходимо работать над расстановкой пауз, без них не обойтись, если хочешь донести какую-то мысль, продать идею.
Краткие перерывы во время разговора ценны как для спикера, так и для слушателей. И вот почему:
Паузы дают аудитории время для усвоения информации. Не надо превращать своих слушателей в гуся, в которого вы, словно палкой, пытаетесь запихнуть информацию. Когда вы прерываетесь, у аудитории появляется возможность «переварить», лучше понять и запомнить услышанное.
Паузы позволяют вам продумать дальнейшую цепочку повествования. Одна из причин, по которой спикер начинает использовать слова-паразиты, — когда его мысль бежит, но мозг не успевает составить законченную фразу. Краткий перерыв в речи будет выглядеть гораздо выигрышнее, чем бесконечное количество слов, не несущих смысловой нагрузки.
Конечно, паузы не должны превращать вашу речь в череду отдельных слов. Они должны быть выверены и вставляться после законченной интонационной фразы, чтобы подготовить аудиторию к значимой мысли и её восприятию. Только так вы сможете сделать свою речь стройной, красивой и понятной.
Паузы — это искусство, которое может сделать вашу речь понятной и незабываемой. Не превращайте слушателей в гуся, который задыхается от слишком большого объёма информации. Дайте им время переварить ваши слова, и ваша идея будет услышана и понята.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал — там я делюсь инсайтами из мира IT, размышлениями о кадровых проблемах, кейсами и советами по развитию компетенций для IT-специалистов и менеджеров.
Как вы относитесь к перспективе рассказать историю группе незнакомых людей? А если их много? Уступите ли вы право прочитать доклад соседнему отделу своему коллеге? А если отдел не соседний и люди совсем не знакомые?
Делюсь эффективным упражнением, о котором в России практически не упоминают. Оно поможет вам улучшить свои навыки публичных выступлений и питчинга.
Cуть упражнения проста: ставим телефон напротив, настраиваем камеру так, чтобы видеть себя, и включаем запись видео. На протяжении 5 минут рассуждаем на одну любую тему. Важно: речь не должна быть заготовлена, нужна чистая импровизация. Нет идей? Оглядываемся вокруг, находим случайный предмет, например, книгу или чашку, и рассказываем их историю: почему они здесь, как вы ими пользуетесь, какие эмоции они вызывают.
Самое интересное начинается дальше. Не пересматривайте видео сразу же, отложите его хотя бы на один день. Возвращаться к записи нужно будет трижды, через определённые промежутки времени, каждый раз обрабатывая её разными способами.
В первый раз включите запись и положите телефон на стол экраном вниз. Прислушайтесь, как вы говорите: насколько стройна речь и чётко сформулирована мысль, расставлены ли интонационные акценты и паузы, есть ли слова-паразиты.
Во второй раз включите видео без звука. Присмотритесь, какие невербальные сигналы вы подаёте. Мимика, жесты, движения тела — обратите внимание на эти аспекты, они помогут понять, какое впечатление вы производите на аудиторию.
В третий раз воспользуйтесь любым сервисом, чтобы транскрибировать видео в текст. Прочитайте расшифровку и задумайтесь, насколько понятна и интересна ваша речь. Если «робот» не сумел распознать ваш голос, значит, стоит поработать над темпом речи и дикцией.
По результатам каждого блока выпишите по одному параметру, который вы хотели бы улучшить. Через неделю повторите упражнение, но во время записи говорите на другую тему и держите в уме то, что вы хотите исправить. Далее снова проведите анализ — и так по кругу. Пара месяцев тренировки превратит ваши страхи в уверенность, а вашу речь — в мощный инструмент.
Единственный случай, когда инструмент не сработает — если им не воспользоваться.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Там я делюсь инсайтами из мира IT, размышлениями о кадровых проблемах, кейсами и советами по развитию компетенций для IT-специалистов и менеджеров. Никакого информационного шума: говорю только о том, в чём разбираюсь и что хорошо обдумал. Не стесняюсь критиковать привычные методы работы и управления — и вы не стесняйтесь.
Немалому количеству людей не нравится, как звучит их голос. Причин тому масса, подавляющую часть из них я уже разобрал и дал чёткие рекомендации и упражнения на этот счёт. Беда в том, что работать над голосом люди часто не могут.
Одной из преград выступают соседи, домочадцы и прочие недовольные граждане, которых раздражает ваше громкое пение и речь. Именно с этой проблему я пытался решить последние 2 года, выдумывая разные кабины для пения, ингаляционные "намордники", акустические изоляторы комнат и многое другое. Не для себя, конечно. Для моих подопечных.
Вариантов масса, но нужен был один, максимально рабочий и не требующий сложности в изготовлении. и унифицированный, самое главное. Чтобы материалы можно было достать везде, а с изготовлением справился даже дегенерат.
ДАМЫ И ГОСПОДА, МОЯ ИНЖЕНЕРНАЯ МЫСЛЬ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВАМ....
Нет, водный. Не сегодня...)
"Бутылку" для пения и речи
Что это и как изготовить?
Берёте пластиковую полуторалитровку. Без сужений по середине, обычную такую аки на фото сверху
Отрезаете по середине. Края обработайте, чтобы не резались
Пробку чуть открутите, чтобы оттуда мог стравливаться воздух, когда будете в неё орать (отрабатывать речь и вокал)
Прикладываете к лицу (отрезанным концом) и громко + чётко выполняете различные упражнения, которых у меня пруд пруди шо тут, шо на ютубе
Выглядит процесс следующим образом:
Что это такое и что это даёт?
Вас неслышно, когда занимаетесь постановкой голоса. Это главное, что можно извлечь. Если вы всё ещё стесняетесь и кажется, что недостаточно тихо, то напихайте внутрь носков, майку какую или полотенчик. Глушить начнёт ещё лучше
Сопротивление воздуха, создающееся внутри, очень здорово ставит вокальный/речевой аппарат в нужную позицию, при которой голос звучит можно и обьемно. По такой методе работают многие профессиональные певцы перед выходом на сцену, я об этом уже писал с примерами и фамилиями
Данному методу уже лет сто. Он видоизменялся (иногда пели в ладошку вместо бутылки, например) и усовершенствовался. Есть более дорогие аналоги по 100$ и выше. я же вам дарю самый действенный и простой способ. Просто так. Пользуйтесь на здоровье
П.с. Я провожу небольшой конкурс с денежными призами на усовершенствование данной идеи. Если вы в душе или в жизни инженер и хотите помочь людям петь и говорить чётче и лучше - тыкните сюда, чтобы узнать условия и детали
Как правило, методики работы с заиканием строятся вокруг двух ключевых параметров – дыхание и ритм. Сразу предупрежу: на дыхание и ритм нацелены почти все упражнения для заикающихся, но среди них встречается много таких, которые можно реализовать только в условиях занятия в кабинете, а не в реальной жизни. В итоге нередки ситуации, когда в тепличных, строго организованных условиях у человека всё хорошо, а в реальной жизни, когда условия совсем другие, уже ничего не получается. Нам такого не надо. Поэтому даже если мы вначале и будем использовать специфические упражнения, это всё равно будет перерастать в использование полученных умений в обычной речи. Но только постепенно. Кроме сбитого дыхания и ритма встречаются другие сложности, например, когда человек не может произнести конкретные звуки или его речь невнятна. Для этого есть специальные дополнительные меры и я надеюсь, что до этой темы я тоже доберусь.
Второе предупреждение. Мне попадались разные подходы к проблеме дыхания во время речи. Например, некоторые специалисты учат сделать мощный вдох и интенсивно выдохнуть, тем самым запустив процесс говорения. Это работает, да. Самые частые запинки – в начале речи, а потом идет по накатанной. Но по-моему, во-первых, это неестественно. А во-вторых, это сохраняет напряжение и восприятие начала речи как чего-то особенного, отличающегося. Я, кстати, вполне допускаю, что я не до конца поняла те методы, которые мне не нравятся, и на самом деле они полезнее, чем мне кажется. Но пока кажется именно так.
Мы с вами разберемся сначала с глубиной выдоха, а затем перейдём к основному – к его плавности и непрерывности.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОВЕРКУ ОБЪЁМА СВОЕГО ВЫДОХА
Итак, самое первое и самое важное – наладить грамотное дыхание. Большинство заикающихся уверены, что их дыхание короткое, что его не хватает на фразу. На самом деле это лишь обман, который нам внушён неврозом. Скорее всего вашего дыхания хватает очень надолго, и вы заканчиваете говорить, имея в лёгких солидный запас воздуха. Обычно я демонстрирую это с помощью развлекательного упражнения с эффектом неожиданности. В письменном тексте неожиданности не получится, но вы всё равно можете попробовать. Нужно сделать обычный вдох – не сильный, не специальный, такой, какой вы сделали бы в обычной речи перед тем как что-то сказать. Теперь на выдохе считайте вслух, пока не выйдет весь воздух. И сразу после того как произнесли последнее число, сделайте ещё три резких выдоха, можно даже покашлять. Получилось? Если вы смогли досчитать до двадцати, то у вас вполне себе достаточный объём вдыхаемого воздуха – это средний параметр для обычного человека. А если удалось ещё и сделать несколько выдохов после того как решили закончить считать, то вы недооцениваете возможности своих лёгких.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОВЕРКУ ОБЪЁМА СВОЕГО ВЫДОХА
Есть ещё другое упражнение, нацеленное на то, чтобы ощутить весь объём своих лёгких, но его сложнее реализовать без наблюдателя. Инструкция к нему крайне проста, но наш организм часто обманывает нас, не давая выполнить его как следует. Я его называю «вздох кучера» по аналогии с «позой кучера». Нужно представить что вы весь день разгружали вагоны, таскали кирпичи, бегали по срочным и важным делам или делали что-то ещё в этом роде – и вот всё закончилось. Работа выполнена, впереди долгожданный отдых и можете наконец-то расслабиться после сильного напряжения. Сядте, ссутультесь, опустите голову, расслабьте плечи – и от души сделайте вздох хорошо поработавшего человека. Небольшой вдох и полноценный расслабленный полный выдох. Глубина этого выдоха позволяет увидеть сколько примерно воздуха должно выходить у вас во время речи. У напряженных, подверженных неврозу людей по моим наблюдениям выходит 30-50% этого объёма, а остальное остаётся в лёгких «про запас».
ПРИЧИНЫ ПОВЕРХНОСТНОГО ДЫХАНИЯ
Почему вообще так происходит? Когда-то я читала описание причин этого механизма у одного психолога. Подтверждено ли оно серьёзными исследованиями, я не знаю, не проверяла, но звучит правдоподобно. Суть его в следующем. Вдыхаемый воздух – это ресурс, который мы используем для того, чтобы поддерживать в себе жизнь. Во время активных действий нам нужно больше воздуха, мы начинаем тяжело дышать, кислорода может не хватать. Когда животное (и соответственно человек тоже) оказывается в тревожной обстановке, его организм готовится быстро реагировать и активно действовать. Повышается уровень адреналина, напрягаются мышцы и так далее. Вот и лёгкие, в рамках этой подготовки, набирают побольше воздуха и не тратят его весь на выдох. В любой момент тебя могут, образно говоря, ударить, и ты должен быть готов дать отпор или бежать, а не стоять набирать новую порцию кислорода, чтобы сжечь её в активном действии. Поэтому в ситуации стресса у животных дыхание поверхностное, неглубокое, значительная часть набранного воздуха остаётся в запасе.
И наоборот, в спокойном, расслабленном состоянии для животного и людей характерен полный, не экономный выдох всего захваченного воздуха. Такое мы можем ощутить как раз вздыхая после законченной работы или минувшей опасности. Или в максимально безопасной ситуации, расслабляясь, релаксируя. В этом случае организму не требуется создавать запас для экстренного реагирования, и мы можем позволить себе полностью обновить внутренний объём газа.
А теперь внимание – существует такое явление как обратная связь между сигналами нашего тела и его восприятием мозгом. Думаю, вам попадались описания различных экспериментов когда людей заставляли специально учащённо дышать, или чаще улыбаться, или напрягать различные мышцы, или наоборот, расслабляться – и их настроение и самочувствие подстраивалось под эти внешние признаки. Да мозг командует телу, как ему себя вести. Но и сам мозг вынужден в какой-то мере подстраиваться под внешние сигналы, приводя наше самоощущение в гармонию с тем, как ведёт себя тело. И это отличный способ разрушить заколдованный круг невроза. Невроз диктует нам, что мы находимся в опасной ситуации. Тело соответственно реагирует на это. Скованность дыхания, как часть этой реакции, мешает нам говорить. Мы начинаем испытывать стресс ещё и из-за того, что не можем говорить плавно и свободно. Стресс усиливается. Круг замыкается.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Понятно, что нам необходимо разбираться с источником невроза. Но кроме этого следует и переучивать организм вести себя по новому. Работа с заиканием – это работа с двух сторон одновременно: с источником в психике и с привычным поведением организма. У заикания есть источник и причины. Но даже если устранить эти причины и не научить тело действовать по-новому, оно может придерживаться старых образцов поведения, даже если мы уже и не стесняемся, и не нервничаем. Мышечная память – самая крепкая, как известно.
Поэтому для начала нужно начать переучивать себя дышать. Вам нужно вспомнить приведённые выше упражнения и то, какой объём воздуха вы на самом деле способны выдохнуть. Постепенно учитесь замечать, когда вы выдыхаете слишком малый объём воздуха. Также важно научиться замечать, когда вы просто задерживаете дыхание – это также связано с реакцией на стресс и тоже часто встречается в связке с заиканием. (давайте вспомним одну из типичных стратегий в животном мире – «притвориться мёртвым»). Люди задерживают дыхание, совершенно этого не замечая: во время обдумывания фразы, перед сложными звуками, перед началом речи, просто между словами… В некоторых случаях заикания людям сложно начать говорить после вдоха. И тогда появляется тот самый страх, что воздуха, набранного во время вдоха, не хватит на фразу. И часто его действительно не хватает, потому что этот воздух резко выходит после длительного спазма. Поэтому очень важно приучить себя делать выдох не задерживая дыхания и выдыхая почти полный объём захваченного воздуха. В некоторых случаях уже этого оказывается достаточно, чтобы из речи ушли запинки.
ВАЖНЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
1. Упражнения на дыхание и на плавность, как и любые другие, можно делать самостоятельно. Но у людей крайне редко получается самостоятельно замечать, когда они прерывают дыхание. Можно записывать свой голос, чтобы затем прослушивать. Это помогает, потому что во время речи происходит сразу несколько сложных процессов, и уделять внимание ещё и тому, чтобы слушать себя – крайне сложно. Упражнения в этом посте простые и их можно сделать без помощи. Но дальнейшие я бы советовала делать со специалистом, который натренирован на то, чтобы слышать остановки дыхания.
2. Я не рекомендую делать упражнения с неспециалистами, потому что они могут запутаться и объявить неприемлемым то, что вполне допустимо. Вообще слишком большая старательность, приводящая к тому, что человек приходит в отчаяние и окончательно запутывается – распространенная проблема. В то же время неспециалисты могут не услышать вполне конкретные остановки дыхания. К примеру, когда мы работаем над выдохом и читаем текст, нам нужно концентрироваться только на выдохе и игнорировать всё, что ему мешает. Люди же, с непривычки, могут начать декламировать, соблюдая все знаки препинания, а это прямо противоположно нашей цели. В упражнениях на дыхание знаки препинания полностью игнорируются, имейте в виду.
3. Действуйте без фанатизма. Самое плохое, что тут можно сделать – это поставить себе чёткую цель и гнобить себя за её невыполнение. Особенности нервной системы и воспитания заикающихся таковы, что они часто склонны критически себя оценивать. В этих упражнениях вообще не нужно оценивать себя с позиции «хорошо ли у меня получилось». Мы не выполняем упражнение на оценку. Мы делаем большую тяжелую работу по переламыванию собственной многолетней привычки существовать определённым образом. И на этом пути неизбежно будет много раз «не получаться». Это нормально. Главный вопрос, который нужно задавать себе после упражнения не «хорошо ли у меня получилось?», а «что я почувствовал в процессе упражнения?» Где было особенно сложно и почему? Что далось легко? Как вели себя горло, язык, другие мышцы?
Успехов! В следующий раз я постараюсь рассказать, как выработать непрерывный выдох.
Восприятие и воспроизведение речи: классическая модель и ее минусы
Первым, кто внес значительный вклад в изучение речи, стал Поль Брока — выдающийся французский хирург и антрополог. В 1865 году он опубликовал работу об открытии центра речи, который впоследствии и назвали центром Брока. После смерти двух пациентов с речевыми нарушениями (афазиями) ученый изучил их мозги и обнаружил поражения в одних и тех же областях левого полушария. А точнее — в нижней задней части третьей лобной извилины (оба пациента — правши).
Брока сделал вывод, что обнаруженный центр отвечает за моторную организацию речи. Если в этой области есть поражения, то возникает нарушение, которое позже назвали афазией Брока — то есть трудности с воспроизводством речи.
Чуть позже еще одно важное открытие сделал немецкий психоневропатолог Карл Вернике. Изучив мозг умершего пациента, который ранее перенес инсульт и имел серьезные проблемы с речью, он обнаружил поражение, локализованное в левом полушарии, в задней теменной и височной области. Вернике сделал вывод о том, что эта область участвует в понимании речи. Еще позже он обнаружил, что при повреждении волокон, которые соединяют поля Вернике и Брока, также возникает афазия.
Вот эти два участка головного мозга, которые упоминаются выше Их ученые обнаружили морфологическим методом, то есть при вскрытии умерших пациентов.
Каноническая концепция Брока и Вернике со временем легла в основу более развернутых концепций. Одна из них — модель Вернике — Лихтгейма — Гешвинда. Она представлена схемой с тремя ключевыми точками:
моторный центр речи (зона Брока);
сенсорный центр речи (зона Вернике);
«центр понятий» («хранилище концептов»), который функционально надстроен над моторным и сенсорным центрами.
Схема Вернике – Лихтгейма – Гешвинда. Разрывы в линиях – это афазии, нарушения речи. Их подробно исследовал советский ученый А.Р. Лурия.
Согласно этой модели, слова (то есть сочетания звуков) во время восприятия и понимания устной речи через слух проходят через слуховую сенсорную систему к полю 41, к первичной слуховой коре. Затем информация передается в зону Вернике — и уже там происходит семантический анализ слова.
В процессе порождения речи слова из зоны Вернике переходят в зону Брока по дугообразному пучку, в результате чего происходит сборка морфем в нужном порядке. В зоне Брока создаются инструкции по порождению речи, а затем они отсылаются к моторной коре, которая отвечает за мышцы лица и передает информацию моторным нейронам. Они, в свою очередь, отдают моторные команды мышцам, участвующим в произнесении слов.
У сенсорных и моторных образов в этой модели нет смыслового наполнения, поэтому во время обработки сигнала дополнительно происходит обращение к «хранилищу концептов» или «центру понятий», то есть к смысловым единицам речи.
Схема выше также отражает точки, в которых возникают афазии. К ним приводят не только поражения конкретных зон, но и нарушения их связей. Всего таких афазий семь. Например, при поражении аркуатного пучка, который связывает зоны Брока и Вернике, человек понимает речь, но сам говорит с ошибками. При этом он осознает эти ошибки, однако не может их исправить самостоятельно.
Работы Брока, Вернике, Гешвинда и других ученых внесли огромный вклад в понимание того, как работает речь. Однако описанная модель сейчас считается устаревшей. Это связано минимум с тремя проблемами:
У пациентов с конкретной афазией часто встречаются разные симптомы.
Сама по себе модель не способна отразить всю сложность языковых процессов, которые протекают в головном мозге.
Классические симптомы афазии Брока могут присутствовать при афазии Вернике, а еще есть случаи, когда у пациента зафиксировано поражение одной из зон, при этом отсутствуют характерные для этого симптомы.
Более того, метаанализ 2016 года, посвященный определению границ центров Брока и Вернике, показал, что в установке границ этих зон выявлены серьезные разночтения.
Результаты метаанализа Паскаля Требле и Энтони Стивена Дика по границам центра Брока.
Большой вклад в изучение речи внес и советский ученый Александр Романович Лурия. Среди прочего он создал классификацию афазий, а также сформулировал принципы системно-динамической локализации высших психических функций, к которым относится и речь. Согласно этим принципам, в речевой деятельности задействованы разные зоны коры, каждая из которых вносит особый вклад в общий процесс.
Проблема №1
Во многих общедоступных источниках работа речи все еще объясняется классической, но устаревшей моделью Вернике — Лихтгейма — Гешвинда. Из-за этого представления об организации речи очень упрощаются.
Методы исследования речи: от истоков к современности
Есть несколько методов исследования речи. Классическая модель Вернике — Лихтгейма — Гешвинда построена на морфологическом методе. Это означает, что специалисты наблюдали за пациентами с афазиями и делали подробное описание клинической картины. После смерти таких пациентов ученые проводили вскрытие и соотносили полученные патологоанатомические данные с тем, что описали ранее. Это делали и Брока, и Вернике. А Лурия для своих работ исследовал данные протоколов операций.
Такой подход был очень полезен на первых этапах, но сегодня концепции, основанные на морфологическом методе, устарели. На смену морфологическому пришли электрофизиологические, электростимуляционные методы, а также наиболее актуальные и предпочтительные методы функциональной нейровизуализации.
К последним относятся фМРТ, диффузионно-тензорная МРТ, позитронно-эмиссионная томография и МЭГ. Все перечисленные исследования неинвазивные, то есть они работают без прямого доступа к мозгу. А еще они позволяют увидеть, какие структуры мозга функционируют в конкретный момент.
Пример изображения, полученного с помощью фМРТ (из учебника OpenStax Anatomy and Physiology). Подсвеченные области — это зоны повышенной активности.
Проблема №2
Наиболее современные и эффективные методы исследования речи используются сравнительно недавно. Они дают хорошие результаты, но все равно ограничены в возможностях. А еще для их реализации нужно очень сложное и дорогое оборудование, поэтому такие методы доступны не всем ученым.
Новые данные о нейрофизиологии речи
Актуальные модели организации речи опираются на то, что это очень сложная система, которую пока нельзя описать одним, наиболее точным способом. К речевым зонам относят:
41-е первичное поле слухового анализатора;
вторичные отделы височной коры (42-е и 22-е поля);
некоторые отделы теменно-конвекситальной поверхности левого полушария;
лобные доли мозга — при их поражении человек плохо понимает сложные формы речи, подтекст высказываний.
Даже те зоны коры, которые не относятся к речевым, все равно влияют на восприятие и производство речи, хоть и опосредованно. С речевой деятельностью связаны и глубокие структуры мозга, среди которых базальные ганглии, проводящие пути, мозжечок. Но и это далеко не все. Например, на эмоциональный компонент речи влияет и лимбическая система.
Если рассматривать речевые зоны по отдельности, то у них будут свои функции. Но одновременно с этим все зоны объединяются пучками длинных и коротких волокон, благодаря чему становятся единым слаженным механизмом.
Сеть обработки речевой информации (Г. Хикок, Д. Поппель).
Проблема №3
Современная наука говорит о том, что в речевой деятельности задействовано множество участков мозга. Это внушительная система со сложными взаимосвязями. А это означает, что рассказать, как человек воспринимает или воспроизводит устную речь, используя простые схемы «от А до Я», не получится. Более того, чем сложнее система — тем выше вероятность ошибок.
Как работает мозг при восприятии речи на слух
Когда человек слышит речь, то акустическая информация попадает в кортиев орган улитки (в ухе), а затем перемещается в первичную слуховую кору. Параллельно происходит передача в зону Вернике — для того, чтобы выделить смысл. Сама зона расположена рядом с третичными полями, в которых происходят операции абстрагирования, понимание сложных оборотов речи.
Для понимания смысла в контексте задействуются значительные участки височной коры, одновременно с чем привлекается и слухоречевая память. Это нужно для того, чтобы человек правильно понял фразу, исходя из контекста, данные о котором как раз хранятся в памяти.
Проблема №4
То, как человек понимает или воспроизводит речь, тесно связано с его памятью. А у нее есть немало своих особенностей, в том числе индивидуальных. Кроме того, данные, которые хранятся в памяти, могут искажаться под влиянием разных факторов. Из-за этого в одной и той же ситуации люди могут по-разному воспринимать контекст и реагировать на обращенную к ним речь.
Как работает мозг при произнесении слова
Для произнесения слова нужно, чтобы его образ поступил из зоны Вернике и надкраевой извилины в зону Брока (через дугообразный пучок). В результате этого возникает специальная программа артикуляции, за реализацию которой отвечает нижняя часть моторной коры. Последняя, в свою очередь, управляет мускулатурой лица. А чтобы высказывание было эмоционально окрашенным, нужно, чтобы кора левого полушария была связана с ресурсами правого полушария. Такая же связь требуется и тогда, когда нужно различать интонацию речи, воспринимаемой на слух.
Когда нужно сформулировать законченное сложное высказывание, также подключаются лобные доли (особенно префронтальная часть). Они тормозят импульсивные реакции и помогают преобразовать речь в поведение, которое отвечает конкретному плану или замыслу.
Модель «двойного потока»
Так как современные технические возможности уже позволяют отслеживать пути, по которым в мозге происходит обслуживание речевой деятельности, меняются и концепции организации речи. Одна из относительно новых моделей — это модель «двойного потока».
Она предполагает, что восприятие звуков речи происходит через два потока информации. Вентральный охватывает средние и верхние отделы теменной доли мозга. Он отвечает за распознавание и смысловую обработку звуков.
Дорсальный поток охватывает задние отделы лобной и височной доли, а также часть островка. Он устанавливает взаимосвязи между воспринимаемыми звуками и артикуляционной системой.
Если вернуться к классической модели, то пучок, соединяющий зоны Вернике и Брока, — это одна из частей дорсального потока.
Таким образом работает мозг согласно модели двойного потока.
Есть и более сложные схемы, которые отражают структурные составляющие двойного потока. Но важно понимать, что при всех современных возможностях организация речи все еще остается явлением, которое вызывает немало вопросов. Наука до сих пор не знает, какова точная последовательность при обработке информации. Например, нельзя сказать, что обрабатывается в первую очередь: звуки или передаваемый смысл. Пока можно говорить лишь о том, что каждый уровень обрабатывается параллельно, при этом все полученные данные тесно взаимодействуют между собой.
Проблема №5
Современные модели организации речи дают более полное, но не исчерпывающее представление о том, как работает речь. Однако для обычного человека, не специалиста, они только усложняют понимание речевых процессов.
Смыслы, которые хранятся в памяти
Для обработки и понимания услышанного слова, а также для подготовки сообщения мозг должен обратиться к памяти, где хранятся различные смыслы. Это не отдельное место, границы которого можно очертить, а тоже целая система, детали о которой наука пока не знает.
Для обозначения этой «кладовой со смыслами» используется определение «ментальный лексикон». Он представляет собой совокупность всей информации о словах. Речь идет о значении (семантике) слова, ролях в предложении (синтаксисе) и о вариациях одного и того же слова, когда его произносят либо пишут. То есть где-то в мозге хранится информация о том, что «котики» — это те же «коты», но в более милой форме.
Ментальный лексикон нельзя сравнить со справочником или словарем — это было бы серьезным упрощением. У него есть важные особенности:
Наименьшие единицы такого лексикона — не слова, а морфемы (суффиксы, приставки и т. д.). При этом организация ментального лексикона многоуровневая, поэтому на более высоких уровнях минимальной единицей все же остается слово.
Организация смыслов в ментальном лексиконе представлена сложной сетью со множеством взаимосвязей. Слова, которые чаще используются друг с другом, в этой сети будут находиться «рядом». То есть связи между ними будут гораздо крепче. Можно предположить, что связи между словами «кот» и «лежать» будут значительно сильнее, чем между словами «кот» и «работать».
Слова в ментальном лексиконе организуются не только по значению, но и по звуковому составу. Это позволяет мозгу быстро отличать схожие по звучанию слова — например, «вещи» и «вещий».
Есть также мнение, что ментальный лексикон не один. Предполагается, что их может быть два. Один задействован в восприятии речи, а другой — в ее воспроизведении.
Проблема №6
В том, как организуются связи в ментальном лексиконе, есть свои закономерности. Но в то же время в этом процессе много индивидуального. А это означает, что у разных людей часто возникают разные ассоциации по одному и тому же поводу. Это приводит к серьезным сложностям в общении. Люди часто удивляются, почему они говорят понятные вещи, а их не понимают. Одна из причин — индивидуальные особенности ментального лексикона.
Одна из важных идей для понимания того, как работает речь, — это концепция лексического доступа. Она теоретически описывает тот этап обработки слов, который нельзя локализовать. Но можно предположить, что при взаимодействии с ментальным лексиконом происходит решение трех последовательных задач:
Лексический доступ. Это процесс, при котором услышанное слово сопоставляется с тем, что хранится в памяти. При этом учитывается как значение, так и форма этого слова. На этом этапе в памяти активизируется все, что подходит по смыслу. Например, при упоминании слова «попугай» активизируются и готовы к последующему использованию все образы, связанные с попугаями, яркими цветами, птицами и т. д.
Лексический отбор. На этапе лексического отбора отсекается все ненужное и остается только то, что подходит к контексту. Предположим, ребенок упомянул попугая, а мозг родителя с учетом контекста понимает, что речь идет не про птицу, а про игрушку, которую они вместе купили на прошлой неделе.
Лексическая интеграция. Это процесс, во время которого все отдельные образы (по каждому услышанному слову) с учетом контекста складываются в словосочетания, предложения и даже большие тексты. То есть все, что было до этого отдельными единицами, объединяется в понятную систему.
Процесс восприятия речи в виде простой схемы.
Также есть концепция формирования высказывания, которая описывает, как воспроизводится речь. Она похожа на предыдущую, но работает в обратную сторону. Внутри концепции рассматривается такой вопрос, как планирование — в данном случае макропланирование и микропланирование.
Макропланирование — это подготовка сообщения с учетом результата, на который рассчитывает говорящий. Например, он хочет дать инструкцию, что-то спросить, поддержать разговор и т. д.
Микропланирование — это поиск конкретных решений под обозначенную задачу. На этом этапе в голове всплывают все подходящие слова и все, что с ними связано. Также происходит работа по формулированию предложения и той формы, в которой оно будет произнесено. Чтобы это сделать, мозг определяется с частями речи, извлекает из памяти леммы (начальные формы слов), а затем ставит их в нужную форму с учетом структуры предложения.
Чтобы назвать отобранные слова, проводится фонологический анализ. Они разбираются на слоги с выделением ударного, а затем происходит артикуляция — непосредственно произнесение.
А вот так происходит порождение речи.
Проблема №7
Сейчас есть очень мало нейробиологических данных, которые позволяют описать работу ментального лексикона. В основном речь идет о теоретических концепциях. Точно мы знаем только одно: и обработка, и воспроизводство речи — это сложнейшие процессы с большим количеством «слепых пятен».
Как и где можно применить эти знания
Даже те ограниченные знания о речи, которые сегодня есть у науки, уже можно использовать себе на пользу. Например, легче находить общий язык с людьми или проще общаться в команде. Какие выводы и рекомендации в этом помогут:
Учитывайте, что у каждого человека свой, уникальный ментальный лексикон и такой же уникальный опыт. А это означает, что близкие, коллеги и все остальные не должны понимать вас по умолчанию. Старайтесь доносить важную информацию как можно проще — без лишних метафор, подтекстов и сложных смыслов. Если нужно, уточните, повторите несколько раз разными словами, переспросите.
Помните, что на восприятие речи сильно влияет контекст. Постарайтесь максимально «очистить» пространство для общения от всего лишнего. Если речь о командной работе, то создайте инструкции и регламенты для всех стандартных задач, а затем разместите их в одном месте. Это сведет устные обсуждения процессов к минимуму, благодаря чему уменьшится и количество ошибок. Если речь о личной жизни, то все важные и серьезные вопросы старайтесь обсуждать наедине, а не в шумных местах. Делайте это, когда все участники находятся в спокойном состоянии, потому что эмоции — это тоже контекст, который влияет на восприятие речи.
Создавайте условия для качественной обратной связи. Живой диалог, в котором близкие и коллеги могут дать друг другу конструктивную обратную связь, — это ценный источник информации. На работе резюмировать полученную информацию лучше письменно.
Там, где нужно исключить ситуации вроде «не услышал», «не понял», «понял, но не так», используйте технические решения. Календари, таск-менеджеры, канбан-доски и подобные инструменты помогут структурировать устные договоренности, придать им более универсальную и понятную для всех форму.
Используйте уникальность ментального лексикона для мозговых штурмов, поиска новых идей. Так как у людей сформированы свои, индивидуальные связи между словами и смыслами, у каждого участника будет своя цепочка ассоциаций. Чем больше людей участвует в правильно организованном мозговом штурме — тем больше интересных идей можно найти.
Салют. Увидела тут посты логопеда его работу с неговорящими детьми и подумала что я и сама в своем роде логопед тоже смогу написать кое-что интересное и полезное. Я помогаю людям избавиться от заикания, и если не сойду с дистанции, то вас ждёт серия постов про мою методику, с помощью которой люди вполне себе успешно переставали заикаться. Её можно использовать самостоятельно или можно работать со мной, если решите заниматься в сопровождении специалиста. Итак, поехали.
Помните все эти фильмы про кунг-фу, в которых молодой, горячий ученик приходит к умудрённому старцу, а тот, вместо того, чтобы научить его правильно бить и побеждать, начинает втирать какую-то философскую фигню? И только к концу истории герой, победивший почти всех врагов, понимает, что это было абсолютно необходимо? Так вот, тут то же самое. Чтобы победить заикание, нужно понять, что это вообще такое (и что оно не враг вам, а значит термин «победить» тут вообще-то неуместен, но об этом дальше).
Итак, что такое заикание и зачем оно?
Как ни странно это звучит, но с точки зрения психики заикание – это не проблема. Наоборот, это решение проблемы. Ну а то, что из-за этого решения вы не можете качественно работать, вести светскую жизнь и вообще выпадаете из деятельности, где нужно говорить – ну что ж, в любом решении есть свои недостатки. По крайней мере так рассуждает наш организм (если б он мог рассуждать, конечно).
Какую же тогда проблему организм решает, вводя нас в состояние, когда мы не в можем выдавить из себя ни звука? Именно эту: защищает человека от опасной ситуации, в которую мы можем попасть, начав говорить. Я ещё раз напомню, что это неосознаваемая позиция, а с точки зрения разума мы очень даже можем понимать, что ничего опасного не происходит, и что говорить можно и нужно. Давайте разберём этот доставляющий немало проблем, но крайне эффективный способ защиты психики от опасных ситуаций. Именно его мы называем заиканием.
Итак, человек изначально, ещё до появления заикания сталкивается с дискомфортной ситуацией, в которой говорить и вообще проявлять себя, заявлять о своём существовании в мире становится опасно. Опасно необязательно в том смысле, что ему грозит какая-то реальная опасность. Этой опасностью может быть потенциальное неприятие, осуждение и так далее. Чаще всего заикание появляется в детском возрасте и это неудивительно. Именно детям очень важно мнение окружающих людей, ведь они буквально зависят от них и от их доброго расположения. Поэтому детская психика очень уязвима к тому, как на ребёнка реагируют, когда он проявляет себя. И вот ребёнок что-то сказал – а его не выслушали, отмахнулись. Срабатывает связка «если я что-то скажу, то могу получить подтверждение тому, что я неважен, не нужен, со мной не хотят общаться». Или ребёнок что-то сказал, а его наругали, потому что это что-то оказалось неуместным или просто невовремя… И создаётся связка «если я что-то скажу, окружающие отреагируют на меня агрессивно». Или сказал, а над ним посмеялись. Или убедительно объяснили почему и насколько силдьно он не прав. Или ответили, что он глупостями занимается, а надо делать-то-то и то-то… Ну в общем вы поняли. Появляется эмоциональная связка: «я выразил себя и из-за этого мне стало плохо». Логичный и самый простой вывод из этого – не проявлять себя. Не говорить. Как это превращается в заикание, напишу чуть ниже, а пока давайте отвлечёмся на один нюанс.
И нюанс этот такой: «так что же теперь, ко всем относиться как к хрупким снежинкам? Почему с другими детьми такого не случается?» Во-первых, не случается, потому что для закрепления этой связки нужно, чтобы детское сознание не смогло этого переварить и справиться с неприятностью. То есть, либо очень яркое, сильно влияющее на эмоции событие, убеждающее, что лучше не проявлять себя, либо повторяющееся. Либо и то, и другое сразу. Если таких событий немного или они не слишком травмирующие, психика может их переработать без серьёзных последствий.
А во-вторых, некоторые действительно снежинки. Все мы рождаемся неодинаковыми: у кого-то порог восприятия выше, у кого-то ниже. К заиканию чаще всего приходят люди с чувствительной нервной системой. Те события, которые кто-то прожил бы и не заметил, у них вызывают защитную реакцию психики, которая бережёт человека от стресса и эмоциональных перегрузок. Или просто событие произошло в момент, когда его интенсивность превысила возможности несозревшей нервной системы прямо здесь и сейчас.
И вот теперь давайте остановимся на том, как именно этот механизм работает.
Итак, психика принимает решение, что человеку не стоит проявлять себя, чтобы не было хуже. Я не случайно формулирую именно так. Требование «не говорить» – всего лишь одно из внешних проявлений концепции «не проявлять себя». Редко ступор случается только на речевом и более ни на каком уровне. В целом обычно действует самозапрет на то, чтобы заявлять о своём существовании в целом, чтобы не наткнуться на негативную оценку или другие проблемы. Именно поэтому заикающиеся почти никогда не испытывают сложностей, говоря наедине, когда их никто не слышит. То есть, повторю: заикание это не речевая проблема. Ну то есть не чисто речевая. Просто запрет говорить – это самая явная форма самозапрета на проявление себя. И чисто практически он проявляется в физиологических реакциях: спазм горла, невозможность сделать выдох, спазм языка или губ, из-за чего невозможно произнести определённый звук, или всё сразу.
На сознательном уровне при этом человек ни о чём таком не думает. Он просто хочет что-то сказать. И вполне возможно, что уверен при этом, будто говорить – безопасно и даже нужно. И искренне недоумевает и даже злится, что не получается. В это время сложившаяся когда-то глобальная стратегия выживания в этом мире препятствует ему что-то произносить. И чем больше человек нервничает по этому поводу, тем сильнее повышается уровень стресса, тем категоричнее становится внутреннее требование никак себя не выражать, чтобы избежать ещё одного потенциального стресса. Заикание усиливается. Это один из главных парадоксов заикания: когда человек думает о нём и пытается сознательно его преодолеть, заикание только становится сильнее. Как разорвать этот порочный круг? Попробую рассказать в следующих постах.
Я в ВК Я в телеге Ну ладно, ту телегу я завела чисто для постов про заикание и логопедию, а если вдруг кому интересно, что я за человек вообще, то вот просто личный канал
