... остальные же потеряют работу и улетят на обочину жизни.
Несколько месяцев назад я писал заметку под заголовком "Движемся к киберпанку?". Вот и некий бывший вице-президент Google Джеффри Хинтон тоже замечает схожие тенденции.
По мнению Хинтона, из-за развития ИИ миллионы людей останутся без работы. Его слова отчасти подтверждают прогнозы Международного валютного фонда, согласно которым 40% рабочих мест во всём мире будут затронуты этим развитием.
Искусственный интеллект возьмёт на себя множество рутинных задач. Это приведёт к значительному росту производительности, за чем последует значительное увеличение богатства. Если бы это богатство было распределено поровну, это было бы здорово, но этого не произойдёт. В системах, в которых мы живём, это богатство достанется богатым, а не людям, которые потеряют работу, и это будет очень плохо для общества.
Киберпанк. Нищета, отчаяние и высокие технологии
Правда ведь плохо, когда плоды от средств производства принадлежат всему народу? Другое дело святая частная собственность в руках богатейших людей планеты. Они-то точно дадут всем нам вкусить полноту технологического прогресса.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, ученые оценивают связь между потреблением ультраобработанных продуктов питания (UPF) и риском хронической болезни почек (ХБП).
В этой статье подробно рассмотрим эту связь, также стоит учитывать, что наше здоровье зависит от множества различных факторов. И правильным решением будет не лечить симптомы, а решать глубинно эту проблему. Для этого, в твоём оружении необходимо иметь хотябы один типичный канал.
Что вызывает ХБП?
ХБП поражает от 8 до 16% населения мира, при этом ее распространенность в Соединенных Штатах оценивается примерно в 15% среди взрослого населения. Эпидемиологические исследования показали связь между потреблением определенных пищевых продуктов, питательных веществ и моделей питания и риском развития ХБП; однако о влиянии пищевой промышленности на заболеваемость ХБП известно меньше.
В предыдущих отчетах указывалось на существенную связь между высоким потреблением UPF и повышенным риском развития ряда неинфекционных заболеваний. Тем не менее, лишь немногие эпидемиологические исследования изучали взаимосвязь между потреблением UPF и рисками развития ХБП и дали последовательные результаты.
Об исследовании
В настоящем исследовании ученые систематически рассмотрели связь между потреблением UPF и рисками развития ХБП. В базах данных PubMed, Web of Science, Embase, China National Knowledge Infrastructure (CNKI) и Scopus был проведен поиск соответствующих исследований, а также были изучены ссылки из выбранных статей для выявления дополнительных исследований.
Обсервационные исследования с участием взрослых в возрасте 18 лет и старше были отобраны, если они следовали системе классификации NOVA, оценивали связь между потреблением UPF и рисками ХБП, а также сообщали об относительных рисках (ОР), отношениях шансов (ОШ) и отношениях рисков (ОР). Были отобраны заголовки/тезисы, а также рассмотрены полные тексты.
Были извлечены данные о регионе исследования/дизайне, случаях ХБП, годе публикации, размере выборки, продолжительности наблюдения, методах оценки и оценке риска. Инцидент ХБП определяли как отношение альбумина к креатинину, превышающее 30 мг/г, расчетную скорость клубочковой фильтрации 60 мл/мин/1,73 м2 или меньше или клинический диагноз ХБП. Для оценки качества исследований использовалась шкала Ньюкасла-Оттавы.
Для оценки достоверности доказательств был использован инструмент NutriGrade. Предполагалось, что ОР примерно равны ОР, в то время как ОШ пересчитываются в ОР.
Мета-анализ был проведен путем суммирования ОР для самых высоких и самых низких категорий потребления UPF по отношению к риску развития ХБП. Для измерения гетерогенности использовали статистику I-квадрат и Q-критерий Кокрана.
ОР объединяли с использованием модели случайных эффектов Дерсаймона и Лэрда, если гетерогенность была высокой; В противном случае использовались модели с фиксированным эффектом. Был проведен мета-анализ «доза-эффект» для оценки ОР на каждые 10% прироста энергии от приема UPF. Также был проведен анализ подгрупп и чувствительности.
Результаты исследования
В результате поиска в базе данных было выявлено 905 записей, 426 из которых были сохранены после дедупликации и исключения. Скрининг по названию/аннотации исключил 394 дополнительных исследования.
В целом, восемь исследований, включающих более 500 000 человек, были отобраны после полнотекстовых обзоров. Два исследования были перекрестными, а шесть – когортными.
Все исследования, включенные в обзор, были опубликованы после 2021 года и проведены в США, Испании, Корее, Китае, Нидерландах и Великобритании. Продолжительность наблюдения варьировала от 3,6 до 24 лет.
Методы оценки рациона питания включали опросники о частоте употребления пищи (FFQ), интервью или 24-часовое запоминание диеты. Семь исследований были высокого качества, в то время как одно исследование было среднего качества.
Самая высокая категория потребления UPF ассоциировалась с повышенным риском развития ХБП на 18% по сравнению с самой низкой категорией. В рассмотренных исследованиях наблюдалась умеренная гетерогенность, что обусловило необходимость использования модели с фиксированными эффектами.
Наблюдалась линейная связь между потреблением UPF и риском развития ХБП. Каждые 10% прироста энергии от потребления UPF были связаны с повышением риска развития ХБП на 7%. Оценка NutriGrade показала умеренную достоверность доказательств.
Значимые ассоциации были очевидны во всех подгруппах. Анализ в подгруппах, включающий когортные исследования, воспроизвел положительную связь между потреблением UPF и риском развития ХБП с меньшей гетерогенностью.
Положительная связь была последовательной в исследованиях с размером выборки, превышающим 5000 человек, без доказательств гетерогенности. Аналогичным образом, анализ чувствительности подтвердил надежность результатов исследования.
Выводы
Результаты исследования указывают на значительно более высокий риск развития ХБП, связанный с повышенным потреблением UPF. Различия в дизайне исследования, методах оценки потребления UPF и размерах выборки могут объяснить умеренную гетерогенность.
В большинстве исследований применялись FFQ, что могло привести к неправильной классификации, что привело к завышенной или заниженной оценке потребления UPF. Кроме того, FFQ не были специально разработаны для определения степени/цели обработки пищевых продуктов.
Важно отметить, что результаты исследования имеют ограниченную обобщаемость, поскольку шесть из восьми рассмотренных исследований были проведены в западных популяциях.
В связи с тем, что ежегодно во всем мире происходит почти 5 миллионов случаев смерти, связанных с устойчивостью к антибиотикам, срочно необходимы новые способы борьбы с устойчивыми штаммами бактерий.
Исследователи из Стэнфордского медицинского университета и Университета Макмастера решают эту проблему с помощью генеративного искусственного интеллекта. Новая модель, получившая название SyntheMol (синтез молекул), создала структуры и химические рецепты для шести новых препаратов, направленных на уничтожение резистентных штаммов Acinetobacter baumannii, одного из ведущих патогенов, ответственных за смертность, связанную с устойчивостью к антибактериальным препаратам.
Исследователи описали свою модель и экспериментальную проверку этих новых соединений в исследовании, опубликованном 22 марта в журнале Nature Machine Intelligence, чтобы не пропускать важные новости по биохакингу - подписывайся на наш телеграм
Общественное здравоохранение остро нуждается в быстрой разработке новых антибиотиков. Наша гипотеза заключалась в том, что существует множество потенциальных молекул, которые могут быть эффективными лекарствами, но мы еще не создали и не протестировали их. Вот почему мы хотели использовать искусственный интеллект для разработки совершенно новых молекул, которые никогда не были замечены в природе».
Джеймс Зоу, доктор философии, адъюнкт-профессор биомедицинской науки о данных и соавтор исследования
До появления генеративного ИИ, того же типа технологии искусственного интеллекта, которая лежит в основе больших языковых моделей, таких как ChatGPT, исследователи использовали различные вычислительные подходы к разработке антибиотиков. Они использовали алгоритмы для прокрутки существующих библиотек лекарств, выявляя те соединения, которые с наибольшей вероятностью будут действовать против данного патогена. Этот метод, который просеял 100 миллионов известных соединений, дал результаты, но только поцарапал поверхность в поиске всех химических соединений, которые могли бы обладать антибактериальными свойствами.
«Химическое пространство огромно», — сказал Кайл Свонсон, докторант Стэнфордского университета и соавтор исследования. «Люди подсчитали, что их около 1060 возможные лекарственные молекулы. Таким образом, 100 миллионов – это далеко не все это пространство».
Галлюцинации для разработки лекарств
Склонность генеративного ИИ к «галлюцинациям» или придумыванию ответов из цельной ткани может быть благом, когда дело доходит до открытия лекарств, но предыдущие попытки создать новые лекарства с помощью такого рода ИИ привели к созданию соединений, которые было бы невозможно создать в реальном мире, сказал Свонсон. Исследователям нужно было поставить ограждения вокруг активности SyntheMol -; А именно, чтобы гарантировать, что любые молекулы, придуманные моделью, могут быть синтезированы в лаборатории.
«Мы подошли к этой проблеме, пытаясь преодолеть разрыв между вычислительной работой и проверкой в мокрой лаборатории», — сказал Свонсон.
Модель была обучена конструировать потенциальные лекарства с использованием библиотеки из более чем 130 000 молекулярных строительных блоков и набора проверенных химических реакций. Он сгенерировал не только окончательное соединение, но и шаги, которые он предпринял с этими строительными блоками, предоставив исследователям набор рецептов для производства лекарств.
Исследователи также обучили модель на существующих данных об антибактериальной активности различных химических веществ в отношении A. baumannii. Руководствуясь этими рекомендациями и стартовым набором строительных блоков, SyntheMol сгенерировал около 25 000 возможных антибиотиков и рецептов для их приготовления менее чем за девять часов. Чтобы предотвратить быстрое развитие устойчивости бактерий к новым соединениям, исследователи отфильтровали полученные соединения только до тех, которые отличались от существующих соединений.
«Теперь у нас есть не только совершенно новые молекулы, но и четкие инструкции о том, как эти молекулы создавать», — сказал Цзоу.
Новое химическое пространство
Исследователи выбрали 70 соединений с наибольшим потенциалом для уничтожения бактерии и работали с украинской химической компанией Enamine над их синтезом. Компания смогла эффективно создать 58 таких соединений, шесть из которых убили резистентный штамм A. baumannii, когда исследователи протестировали их в лаборатории. Эти новые соединения также показали антибактериальную активность в отношении других видов инфекционных бактерий, склонных к устойчивости к антибиотикам, включая E. coli, Klebsiella pneumoniae и MRSA.
Ученые смогли дополнительно проверить два из шести соединений на токсичность на мышах, так как остальные четыре не растворялись в воде. Те двое, которых они тестировали, казались безопасными; Следующим шагом будет тестирование лекарств на мышах, инфицированных A. baumannii, чтобы увидеть, работают ли они в живом организме.
Эти шесть соединений сильно отличаются друг от друга и от существующих антибиотиков. Исследователи не знают, как их антибактериальные свойства работают на молекулярном уровне, но изучение этих деталей может привести к общим принципам, относящимся к разработке других антибиотиков.
«Этот искусственный интеллект действительно разрабатывает и обучает нас этой совершенно новой части химического пространства, которую люди просто не исследовали раньше», — сказал Цзоу.
Цзоу и Свонсон также совершенствуют SyntheMol и расширяют его охват. Они сотрудничают с другими исследовательскими группами, чтобы использовать модель для разработки лекарств от сердечных заболеваний и создания новых флуоресцентных молекул для лабораторных исследований.
Исследование финансировалось Фондом семьи Уэстон, Центром Дэвида Брэйли по открытию антибиотиков, Канадским институтом исследований в области здравоохранения, М. и М. Хеерсинк, Биохабом Чан-Цукерберга и стипендией Найта-Хеннесси.
Еще лет 8 назад технология CRISPR-cas9 звучала как что-то новое в новостях и СМИ. Генетические ножницы, которые позволяли или редактировать геном, вырезая из него дефектные гены. Или апгрейдить тело, вшивая в ДНК гены, которых там никогда не было. И если 8 лет назад технология была экспериментальной, то сегодня она получила еще одно одобрение для использования на практике.
Для чего используется генная терапия?
Впервые FDA одобрило два метода клеточной генной терапии для лечения редкой, но потенциально смертельной серповидноклеточной анемии. Это также первый одобренный метод лечения, использующий технологию редактирования генома CRISPR-Cas9. Это само по себе символизирует инновационный прогресс в области генной терапии и регенеративной медицины. В телеграм канале Neuralhacking выходит больше материалов про мозг, психику и сознане.
СКА и сопутствующие проблемы
Серповидно-клеточная анемия (СКА) — это группа наследственных заболеваний крови, которые влияют на гемоглобин, белок, переносящий кислород в эритроцитах. У человека с СКА гемоглобин мутирует, в результате чего эритроциты становятся твердыми, липкими и имеют С-образную форму, напоминающую серп. Серповидные клетки умирают преждевременно, что вызывает нехватку эритроцитов.
Более того, из-за своих физических особенностей они склонны оседать в мелких кровеносных сосудах, закупоривая их и лишая ткани и органы кислорода. Это может вызвать сильную боль и повреждение органов (вазоокклюзионный криз) и может привести как к инвалидности, так и смерти.
Современные методы лечения СКА сосредоточены на предотвращении и лечении последствий самого заболевания: боли и осложнений вазоокклюзионных кризов, таких как потеря зрения, инсульт и анемия. Но теперь, впервые, FDA улучшило прогноз для людей с СКА, одобрив два клеточных генных метода лечения, Casgevy и Lyfgenia, в качестве лечения этого заболевания.
Вместе с этим, превентивный потенциал биотехнологий помогает не только избегать заболеваний, но и преждевременного старения внутренних органов. Достаточно только грамотно отслеживать биомаркеры старения.
Комментарий от FDA
Серповидно-клеточная анемия — это редкое, изнурительное и опасное для жизни заболевание крови, провоцирующее у человека каскад жизненно важных потребностей, которые практически невозможно удовлетворить.
И мы рады продвинуться в этой области. Рады, что можем облегчить жизнь людей, состояние которых серьезно нарушено из-за этого заболевания. И теперь у них есть шанс на лучшую жизнь, с этими двумя методами клеточной генной терапии.
Генная терапия обещает обеспечить более целенаправленное и эффективное лечение, особенно для людей с редкими заболеваниями, для которых уже существующие варианты лечения — малоэффективны.
Записано со слов Николь Верден, директора Управления терапевтических продуктов Центра оценки и исследования биологических препаратов FDA.
Генная терапия и механизмы её работы
Касгеви и Лифгения – два названия препаратов, что одобрены для лечения пациентов с СКА в возрасте от 12 лет и старше. Оба препарата изготавливаются из стволовых клеток крови самих пациентов. Клетки собираются, затем модифицируются и возвращаются пациенту в виде инфузии одной полноценной дозы. Перед инфузией пациентам проводят высокодозную химиотерапию для удаления дефектных клеток из костного мозга и замены их модифицированными клетками. Это конечно не философия биохакинга человека, а скорее метод буквально генетического улучшения работы организма.
Принцип работы препарата Лифгения
Лифгения использует лентивирусный носитель для доставки генов в организм пациентов с вазоокклюзионными кризами. Лентивирусы — это РНК-содержащие вирусы, полученные из вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). При этом их модифицировали так, что они не способны продуцировать вирус после заражения клетки-хозяина. На фоне этого обычные добавки для улучшения крови, как гинкго билоба или препарат ресвератрол кажутся вообще космической пылью.
Гемопоэтические стволовые клетки пациента генетически модифицируются для производства гемоглобина, полученного с помощью генной терапии. В результате человек получает HbAT87Q, который функционирует как гемоглобин А, то есть гемоглобин, вырабатываемый человеком без СКА.
Но опять же, речь идет о вопросах вероятности. Эритроциты, содержащие HbAT87Q, с меньшей вероятностью образуют серпы и препятствуют кровотоку. Чего достаточно для лечения последствий заболевания.
Принцип работы препарата Касгеви
Вместе с тем, что Касгеви стал одним из первых генных методов лечения СКА, одобренных FDA, он стал первым одобренным методом лечения в этой области, использующим технологию редактирования генов CRISPR/Cas9.
После модификации гемопоэтических стволовых клеток пациента с помощью CRISPR/Cas9 для производства повышенного количества фетального гемоглобина (HbF) их трансплантируют обратно пациенту.
Новые клетки надежно прикрепляются к костному мозгу и приступают к размножению. Увеличение HbF облегчает доставку кислорода и предотвращает серповидное образование эритроцитов.
Результаты клинических исследований
Оба метода лечения прошли клинические испытания для оценки безопасности и эффективности. При применении Касгеви у 93,5% пациентов не наблюдалось тяжелых эпизодов вазоокклюзивного криза в течение как минимум 12 месяцев подряд в течение двухлетнего периода наблюдения.
Наиболее распространенными побочными эффектами были низкое количество тромбоцитов и лейкоцитов, язвы во рту, тошнота и рвота, скелетно-мышечная боль, боль в животе, головная боль и зуд.
При использовании Лифгении у 88% пациентов наблюдалось полное отсутствие вазоокклюзионных явлений в период от шести до 18 месяцев после лечения. Наиболее распространенные побочные эффекты: стоматит, низкий уровень тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов, что вызвано химиотерапией и основным заболеванием. Также, у пациентов, принимавших Лифгению, возник рак крови, поэтому в маркировку препарата включено предупреждение «черный ящик» с информацией об этом риске.
Для сторонников заговора: статус «препарат для лечения редких заболеваний» присваивается лекарствам, которые нацелены на аудиторию в менее чем 200 000 человек в США (СКА поражает примерно 100 000). Этот статус прямо указывает на то, что лекарство не станет источником прибыли в течение семи лет после его одобрения.
Материалы про организм, мозг и возможности человека публикуются также в телеграм канале . Neuralhacking.
Еще 8 лет назад слово биохакинг воспринималось как продукт скорее научной фантастики. Затем был период, когда его использовали инфоцыгане, предлагая каждому быстро и легко прокачать организм. Когда ажиотаж спал, на сцену стали выходить действительно работающие продукты, предлагающие проверенные методы как минимум для чекапа организма. Но, какую бы технологию человек не использовал для саморазвития, все начинается с биомаркеров.
То, что время – это величина относительная, мир узнал сравнительно недавно. А вот для нашего организма это всегда было так. Так уж вышло, что все органы тела стареют с разной скоростью. Но благодаря современным технологиям можно понять, как именно происходит этот процесс и когда в него можно вмешаться. О подобных инструментах и культуре биохакинга в целом пишу в материалах, которые публикуются на телеграм-канале Neural Hacking.
Биомаркеры и машинное обучение
Забавно наблюдать, как нейросети постигает судьба того же интернета. Инструмент, изначально разрабатываемый для мира науки и технологий открыл себя на поприще развлекательного контента. Однако, на сегодняшний день ученые использовали модель машинного обучения, прогоняя через неё результаты анализа белков крови. Это один из актуальных способов, помогающий оценить биологический, а не хронологический возраст органов тела. На сегодня метод позволяет на ранних этапах выявить такие заболевания как сердечная недостаточность, болезнь Альцгеймера и диабет. А значит человек может вовремя поменять образ жизни, чтобы избежать негативных последствий заболеваний.
Подход к исследованию
Хронологический возраст не всегда соответствует биологическому возрасту. Процесс старения влияет на структуру и функции органов, что увеличивает риск развития хронических заболеваний. Да, сегодня существуют методы, с помощью которых можно оценить биологическое старение. Но большинство из них обеспечивают общую оценку всего тела, а не информацию о возрасте отдельных органов.
Исследователи из Стэнфордского медицинского университета выявили белковые биомаркеры, которые указывают на биологический возраст конкретного органа. Отсюда и выстраивается прогностика индивидуального риска заболевания.
Мы можем оценить биологический возраст органа у внешне здорового человека. Это, в свою очередь, предсказывает риск развития у человека заболеваний, связанных с этим органом.
Тони Висс-Корей, автор исследования.
Детали исследования по биомаркерам организма
Исследователи сосредоточили внимание на таких областях как: сердце, легкие, мозг, почки, печень, поджелудочная железа, кишечник, мышцы, жир, иммунная система и кровеносные сосуды. В исследование включили 4979 белков, а выборка составила 5676 человек в возрасте от 20 до 90 лет. Ученые маркировали белки, гены синтеза которых экспрессировались минимум в четыре раза выше в одном органе, чем в любом другом. Так образовалась группа из 856 белков, что составили 17,9% общего количества. Эту группу назвали высокоэкспрессированные белки. После чего:
Нейросеть обучили оценивать хронологический возраст 11 органов, используя в качестве входных данных высокоэкспрессированные белки. Также ученые включили в модель данные о неспецифичных для органов белков.
Отдельно была также создана «традиционная» модель с использованием всех белков независимо от специфичности их влияния на общую картину.
Для каждого человека алгоритм определял «разницу в возрасте». Это соотношение индивидуального набора маркеров, с набором маркеров аналогичной возрастной группы. можно смело говорить, что система нейрохакинга пополнилась новым набором инструментов.
Исследователи подтвердили тот факт, что у людей с разницей в возрасте также отличаются и профили старения органов. Но, что куда важнее, у некоторых людей наблюдалось чрезмерное старение одного или нескольких органов по сравнению с общей популяцией.
Подробные результаты исследования
Когда мы сравнили биологический возраст каждого органа для каждого человека среди релевантной по возрасту выборки без явных тяжелых заболеваний, мы обнаружили, что у 18,4% людей в возрасте 50 лет и старше по крайней мере один орган старел значительно быстрее, чем у остальных. Это коррелирует с повышенным риском заболеваний этого конкретного органа в ближайшие 15 лет. Наличие одного ускоренного стареющего органа сопряжено с риском смертности, на 20-50% выше чем у остальной выборки. Также у 1,7% людей наблюдалось резкое старение нескольких органов. Риск смертности у них был в 6,5 раз выше, чем у людей, старение органов которых соответствовало возрасту.
Тони Висс-Корей, автор исследования.
У людей с ускоренным старением сердца, риск сердечной недостаточности увеличился на 250%, а также повышен риск сердечного приступа и фибрилляции предсердий.
Увеличение разницы в возрасте мозга на одно стандартное отклонение приводит к увеличению риска клинически значимого снижения когнитивных функций на 34% в течение пяти лет. Помешать этому могут подобранные под биохакинг мозга инструменты.
Ускоренное старение мозга и сосудов предсказывает прогрессирование болезни Альцгеймера. При этом это маркер настолько же значим как уровень тау-белка. При этом действует независимо от него. Также была обнаружена сильная связь старения почек, в два стандартных отклонения от нормы, с гипертонией и диабетом.
Выявление органов, которые быстро стареют у внешне здоровых людей, дает возможность действовать на опережение, создав условия для их раннего лечения. А идентификация органоспецифических белков может привести к созданию новых таргетных лекарств.
Биомаркеры старения
Полученные модели старения органов могут предсказать смертность, снижение функциональных возможностей отдельных органов, риск и прогрессирование заболеваний, а также возрастную гетерогенность тканей. Преимущество нового подхода в минимальной инвазивности, и требует от человека лишь небольшого образца крови.
Как результат, можно сменить образ жизни, и только от этого получить ряд преимуществ. Больше подобных материалов публикуется в телеграм-канале Neural Hacking.
Как-то наткнулся на видео Marty Lobdell - Study Less Study Smart, и вот наконец добрался до того, чтобы обработать речь в читаемый вид. Речь мне очень понравилась, потому что затрагивает все аспекты того, как нужно подходить к процессу обучения. Она рассчитана на студентов колледжа, в котором Лобдел преподает, но по факту все советы применимы не только студентам, но и в принципе ко всем, в том числе и тем, кто занимается самообучением.
Почти ничего нового в этой речи нет. Все советы сбораны компактно, и этим простым правилам нужно следовать осознанно. Текст речи был переведён и реструктуризирован в формат пригодный для чтения.
Короткая версия без воды (по справдливым замечаниям в комментариях):
Исследования показывают, что длительные занятия не всегда приводят к успеху. Регулярные перерывы помогают сохранить концентрацию и предотвратить выгорание. Фокусируйтесь на качестве учения, а не на количестве времени и каждые 30 минут делайте перерыв.
Активное обучение: понимание важнее механического запоминания! Запоминать факты (термины, имена,, даты) без понимания - пустая трата времени. Концепции остаются с нами надолго, в то время как факты забываются. Пересказывайте концепции своими словами и обрабатывайте информацию осмысленно. Улучшайте свою жизнь и работу, фокусируясь на концепциях, а не на фактах.
Где вы обычно занимаетесь? Если у вас есть специальное место для учебы, это может значительно повлиять на вашу эффективность и концентрацию. По исследованиям, студенты, занимающиеся в многофункциональной комнате, испытывают трудности с переключением на учебу. Лучше иметь специальное место, посвященное исключительно занятиям. Это может быть комната, уголок или стол в библиотеке. Не обязательно иметь отдельную комнату. Любой уголок с соответствующей атмосферой сделает свое дело. Главное - чтобы это пространство ассоциировалось именно с учебой. Это помогает сформировать опредлённые привычки и быстро войти в режим.
Учеба не всегда веселая, но есть способ сделать ее менее мучительной. Попробуйте систему поощрений! После продуктивного учебного сеанса позвольте себе заслуженное удовольствие. Например, спокойную ванну или поход в бар. Но помните, что поощрение должно идти после выполненной работы. Планируйте время так, чтобы после учёбы у вас осталось на приятное.
Когда речь идет об учебе, сон играет важную роль. Недавние исследования показали, что фаза быстрого сна способствует закреплению памяти. Во время фазы быстрого сна, гиппокамп (часть мозга, ответственная за память) переносит временные воспоминания в постоянные. Этот процесс важен для сохранения ученого материала. Сон - важная часть учебного процесса. Стоит задуматься, стоит ли жертвовать им ради неважных дел.
Учеба может быть сложной, но учебные группы могут сделать ее более эффективной и приятной. Они создают чувство сообщества и поддержки, помогая сохранить мотивацию и ответственность. Участие в группе также дает возможность учиться у других и использовать их знания и опыт. Создание учебной группы может иметь значительные выгоды. Не стесняйтесь обратиться к товарищам и создать группу. Будьте уверены, учеба станет более приятной, а будущее вам скажет "спасибо".
Когда изучаете что-то новое, сохранение информации может стать проблемой. Активное повторение - отличный способ укрепить знания. Преподавайте другим то, что вы узнали, даже если это пустое кресло. Это поможет закрепить понимание и обнаружить пробелы в знаниях. Лучший способ учиться - учить других. Если некого преподавать, говорите вслух себе или записывайте материал своими словами и ведите диалог с собой. Игнорируйте часы чтения и заметок - проводите больше времени на активном взаимодействии с материалом. В следующий раз, когда столкнетесь с трудностями, попробуйте активное повторение, чтобы учиться меньше, но эффективнее.
Изучение может быть скучным, особенно когда много материала. Выделение текста в учебниках - популярная практика, но не всегда эффективная. Фокусируйтесь на важном и выделяйте только его. Не просто распознавайте, активно изучайте и взаимодействуйте с материалом. Избегайте путаницы между распознаванием и воспоминанием. Помните, что только распознание не гарантирует запоминание. Активное понимание и повторение - ключи к успешному обучению. Выделение текста может быть полезным, если делать это правильно, т.е. не выделять всё подряд. Учите меньше, но эффективнее - понимайте и знайте информацию.
Нам всем знакомо чувство разочарования, когда мы забываем всю изученную информацию. Но есть способы улучшить наше запоминание!
Сначала проверьте себя - если вы можете легко переключаться между кусочками информации и всё еще помнить предыдущие, то вы делаете прогресс. Это простой способ оценить свою запоминающую способность.
Прочитайте информацию и попробуйте объяснить ее своими словами. Это поможет обработать и контекстуализировать ее в своей памяти. Вы можете попробовать визуализировать информацию, создавая ментальные картинки или диаграммы.
Забывание за одну ночь - это не нормально, если у вас нет серьезных проблем с памятью. Если информация быстро забывается, возможно, вам стоит изменить учебные привычки. Может быть, вы не учитесь эффективно или не получаете достаточно сна и физической активности.
Проверяйте себя, объясняйте информацию своими словами и визуализируйте ее. Практикуйтесь и будьте последовательными - это поможет вам стать более эффективными в учении и сохранять информацию на более длительное время.
Ведение заметок - важная часть учебного процесса. Но многие студенты не знают одного простого правила, которое может существенно улучшить качество и сохранение заметок. Что же это за правило?
Сразу после занятия (ну, или как можно быстрее) сядьте с вашими заметками и развейте их. Придайте записям глубину и развитие. Если вы откладываете это на потом, вы можете забыть некоторые детали. Уверен, у многих из вас случалось не помнить, что вы написали, когда перечитывали заметки дома. Но если вы тратите немного времени сразу после занятия, вы запомните гораздо больше.
Потратьте всего около пяти минут на каждое занятие и развивайте свои заметки. Если не можете вспомнить детали, спросите у однокурсников или обратитесь к преподавателю. Помните, преподаватели хотят видеть, как студенты прогрессируют, и они готовы помочь.
Не стесняйтесь просить помощи, если что-то непонятно. Ваши преподаватели всегда готовы пояснить и поделиться дополнительными примерами. Не забывайте, что всего лишь несколько минут, уделенных развитию заметок сразу после занятия, могут сделать большую разницу в усвоении материала.
Запоминание фактов может быть сложным. Но есть решение - мнемоника. Это вспомогательные средства, которые помогают запомнить информацию быстрее и легче.
Аббревиатуры - простой и популярный метод. Пример - SMART-цель: Конкретная, Измеримая, Достижимая, Значимая, Ограниченная временем.
Придуманные выражения - еще один способ. Например, "30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре".
Интерактивные образы - самый эффективный метод. Создавайте ментальные образы, связывая информацию со знакомыми вам объектами или событиями. Например, представьте автомобиль с четырьмя колесами для углеводов (carbohydrate).
Мнемоника поможет вам учиться проще и умнее. Попробуйте и убедитесь сами!
Учебники могут быть эффективными, но нужно знать, как ими пользоваться. ОВЧИП - Обзор, Вопрос, Чтение, Изложение, Повторение. Сначала просмотрите главу, рассмотрите иллюстрации. Задавайте вопросы и ищите ответы, читая главу. Повторите и проверьте свои знания. Не забудьте учиться заранее и повторять материал. (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review)
Запоминание (Эббингауз)
График и забывания по Эббингаузу. Процент усвоения информации: до 100% за пять повторений, аппрокисимирующая функция вида y=c*sqrt(k*x). Картинка отсюда: https://ketiiiiiiii.livejournal.com/466482.html
0 повторение — изучение;
1 повторение — сразу после изучения;
2 повторение — через 10-20 минут после первого;
3 повторение — через 8-12 часов после второго;
4 повторение — через 24-32 часа после третьего;
5 повторение — через 3-5 дней после четвертого.
Резюме
Как учиться меньше, но эффективнее:
📓🖊️👀 - конспекты перечитываем сразу после занятий; 🏫📝 - выделяем специальную зону для занятий; 🎓👥 - по возможности, собираем учебную группу для занятий; 📖🕒 - занятия по ~30 мин c короткими перерывами; 20/80%🕒 - чтение / активное повторение; 📑✒️ - выделяем только относительно важное; 🧠🔐- учим по малым частям, проверяем запоминание предыдущих; 🔢📝💭💬 - факты заучиваем, а концепции пересказываем; 🔤💡 - используем мнемоники для заучивания; 🔄💬 - изучил, значит могу научить другого; 👁️🗨️❓📖💭🔄 - по книгам (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review) (ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил) 📅✏️🏆😴 - планируем продолжительность занятий так, чтобы осталось время на поощрение и ~8 часовой сон.
Далее текст, который близок к оригнальной речи.
Сила перерывов в учебе 💪🕒📖
Чтобы преуспеть в учёбе, не обязательно тратить бесконечные часы на занятия. Бывает, студенты ставят нереально высокие цели, например, учиться шесть часов каждую ночь. Но на самом ли деле больше - всегда лучше?
Сколько времени обычно требуется среднему первокурснику, чтобы запомнить прочитанное? Исследование, проведенное в Университете Мичигана, показало, что большинство студентов могут эффективно учиться только около 25-30 минут за один раз. После этого они начинают ощущать раздражение и испытывать чувство напрасной траты времени. Это относится не только к чтению, но и к лекциям.
Регулярные перерывы в учебе фактически могут повысить нашу эффективность и результативность. Вместо того, чтобы пытаться заниматься часами напролет, попробуйте разбить свои учебные занятия на более короткие сегменты времени. Например, учите 25-30 минут, затем сделайте перерыв на 5-10 минут, и после этого повторите. Это поможет вам сохранить концентрацию и мотивацию, а также предотвратить выгорание.
Теперь рассмотрим историю студентки по имени Жанетт. Она испытывала трудности в первом семестре колледжа и получила среднюю оценку 2. С целью улучшить свои результаты, она поставила перед собой задачу учиться шесть часов каждую ночь с воскресенья по четверг. Однако, несмотря на все ее усилия, она провалила все предметы во втором семестре. Это яркий пример того, что просто учиться больше не всегда приводит к лучшим результатам.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве времени, потраченном на занятия, фокусируйтесь на качестве. Берите регулярные перерывы в учебе, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть и восстановиться. Это поможет вам лучше запоминать информацию и повысит общую эффективность.
Для большинства студентов эффективность начинается высокой, но быстро падает после примерно 30 минут занятий. Однако они могут продолжать сидеть за партой часами, хотя на самом деле в этом времени мало эффективного обучения.
Вольная визуализация принципа поддержания коэффициента способности к обучению (по оси 0Y) в заивисимости от времени (по оси 0X). Если не делать перерывов, то способность падает до нуля после ~30 минут, перерывы позволяют вернуться почти на прежний уровень.
Активное обучение и механическое запоминание 🧠💡🔁
Было ли у вас такое, что вы по нескольку раз перечитывали материал и надеялись, что информация волшебным образом запомнится? Если да, то вы, вероятно, используете метод механического запоминания, который заключается в запоминании информации с помощью повторений. Этот метод мог сработать в начальной школе, но после неё он является не самым эффективным способом обучения.
Ключ к эффективному обучению заключается в навыке определять, что вы учите - концепции или факты. Факт - это отдельная информация, например, "Зигмунд Фрейд - отец психоанализа". С другой стороны, понимание того, что такое психоанализ, является концепцией. Аналогично, знание имени кости - это факт, а понимание того, что она делает в организме, - концепция.
Хотя в некоторых предметах, таких как анатомия, может быть много фактов для запоминания, простое запоминание без понимания функции информации - пустая трата времени. Преподаватели больше всего заинтересованы в том, чтобы студенты понимали концепцию, потому что концепции остаются с вами на всю жизнь, в то время как факты легко забываются или путаются.
Так как же эффективно изучать концепции? Первый шаг - перевести концепцию своими словами. Если вы не можете пересказать, значит, вы действительно не понимаете концепцию. Обрабатывать информацию осмысленно - непростая задача, но это необходимо для того, чтобы не тратить время зря при учебе.
Со временем вы поймёте, что для улучшения жизни и эффективной работы как в профессиональной, так и в личной сфере, концепции важнее, чем факты. Молодые студенты могут быстро запоминать факты, но часто не понимают концепцию. Например, они могут знать каждое слово в песне, но не понимать ее смысл.
Понимая концепцию, лежащую в основе информации, вы сможете запомнить ее на всю жизнь.
Пространство для занятий 📚📝🏫
Вы учитесь в своей спальне? За обеденным столом? В гостиной? Или вы ездите в учебное заведение или библиотеку? Правда в том, что окружающая среда, в которой мы учимся, может оказать значительное влияние на нашу способность концентрироваться и запоминать информацию. Как показывают исследования Университета Гавайи, студенты часто испытывают трудности с переходом в состояние обучения. Это происходит потому, что они пытаются заниматься в комнате, которая служит разным целям, таким как общежитие или спальня. Когда вы находитесь в пространстве, используемом для сна, общения, перекусов и учебы, сложно сосредоточиться только на одной задаче. Ваш мозг получает смешанные сигналы, что может затруднять концентрацию и запоминание информации.
Иметь специальную зону для учебы может быть чрезвычайно полезно. Зона для учебы может быть отдельной комнатой в вашем доме, уголком в вашей спальне или даже столом в местной библиотеке. Главное - чтобы у вас было место, используемое исключительно для учебы.
Во-первых, она поможет вам переключиться на состояние обучения. Когда вы входите в вашу зону для учебы, ваш мозг знает, что пришло время сосредоточиться и учиться. Это поможет вам отключиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на работе.
Во-вторых, зона для учебы поможет вам быть более продуктивным. Когда вы находитесь в тихом пространстве, свободном от отвлечений, вы, скорее всего, будете выполнять работу более эффективно. Вас не будут перебивать соседи, члены семьи или телевизор. Это означает, что вы сможете закончить свои занятия за меньшее время, что является выигрышной ситуацией.
Наконец, зона для учебы поможет вам лучше запоминать информацию. Когда вы находитесь в пространстве, предназначенном для занятий, ваш мозг более вероятно запомнит информацию, которую вы изучаете. Это происходит потому, что ваш мозг связывает окружающую среду с учебой, что облегчает вспоминание информации позже.
Главное - иметь пространство, используемое исключительно для учебы.
Система поощрений 🏆
Учиться может быть настоящим испытанием, особенно когда приходится делать это несколько часов подряд. Но что, если я скажу вам, что есть способ сделать учебу менее мучительной и более продуктивной?
Представьте, вы занимаетесь до полуночи и наконец заканчиваете. Что вы хотите сделать потом? Запланируйте нечто особенное для себя в качестве поощрения. Для многих женщин это может означать спокойную ванну с свечами и закрытой дверью в ванной комнате. Для мужчин это может быть поход в паб и пиво. В любом случае, сделайте это то, что приносит вам удовольствие и мотивирует вас выполнить задания по учебе.
Но есть подвох: вы не можете поощрять себя до тех пор, пока не закончите учиться. Это означает, что вам нужно тщательно планировать свой день, чтобы у вас было достаточно времени для занятий и все еще оставалось время для вознаграждения. Например, если вы начинаете учиться в 15:00 и заканчиваете к 21:00, вы можете отправиться в паб и насладиться пивом, не испытывая вины.
Интересное в системе поощрений заключается в том, что она усиливает ваши учебные привычки. За счет перерывов и забавы вы на самом деле тренируете себя учиться в течение более длительных периодов времени. Это важно, если вы планируете получить продвинутую степень или заняться работой, требующей много учебы.
Конечно, не стоит преувеличивать поощрения. Запланируйте нечто особенное для себя и используйте это как мотивацию для выполнения работы.
Фаза быстрого сна 😴💤
Сон - ключевой фактор общего благополучия. Но когда дело доходит до учебы, многие студенты забывают о нем. Недавние исследования установили, что фаза быстрого сна (R.E.M.) играет роль в укреплении памяти.
Гиппокамп, часть мозга, отвечающая за хранение памяти, во время фазы быстрого проходит процесс переноса временных воспоминаний в постоянные. Этот процесс консолидации критичен для сохранения того, что мы учили, и без достаточной продолжительности этой фазы сна информация, которую мы изучаем, не становится постоянной.
Взрослые обычно испытывают фазу быстрого сна каждые полтора часа после засыпания. Если вы не получаете достаточного количество сна, обычно около восьми часов, это значит, что вы не получаете достаточной продолжительности этой фазы. Этот недостаток сна может значительно влиять на вашу способность учиться и запоминать информацию.
Исследования показывают, что лучший отдых может значительно улучшить успех студента, потому что их мозг складывает информацию гораздо более эффективно. Однако, несмотря на доказательства, подтверждающие важность сна для обучения, многие студенты продолжают пренебрегать им.
Апноэ сна - это расстройство сна, которое влияет на многих людей и может значительно влиять на сохранение памяти. Люди с апноэ говорят о потере памяти, потому что их быстрый сон нарушается частыми пробуждениями, что затрудняет закрепление и сохранение постоянных воспоминаний.
Интересно, что никто не зарабатывает деньги, говоря людям больше спать, поэтому эту тему редко обсуждают в Интернете или в СМИ. Однако студенты должны не только придавать приоритет учебным занятиям, но и убедиться, что они получают достаточно сна, чтобы сохранить новые знания.
Легко увлечься другими занятиями и пренебрегать учебой, но мы должны задать себе вопрос: "Важнее ли эти занятия, чем наше образование?". У нас всех одинаковое количество времени в неделю, а именно 168 часов. Мы используем его разумно или тратим его на вещи, которые не имеют значения?
Учебные группы🎓👥
Учиться в одиночку - это тяжело. Затеряться в трудных концепциях или потерять мотивацию - обычное дело. Но есть решение! Учебные группы! Забытый инструмент, который делает учебу легкой и приятной. Зайди и узнай, как успешные профессионалы в медицинской сфере использовали этот секрет своего успеха. Почему бы и нам не попробовать?
Прежде всего, они создают чувство сообщества и поддержки, что может сделать учебу менее подавляющей. Когда вы являетесь частью учебной группы, у вас есть обязательство быть на месте и вносить вклад, что может помочь вам сохранять мотивацию и держать курс.
Когда вы занимаетесь один, легко сдаться, когда дела становятся сложными, или отвлечься на другие вещи. Но когда вы являетесь частью учебной группы, у вас есть обязательство перед своими товарищами быть готовыми и готовыми к учебе. Это помогает вам оставаться сосредоточенными и преданными своим учебным занятиям.
Еще одно преимущество учебных групп - возможность учиться у других. У каждого есть свои сильные и слабые стороны в обучении, и участие в группе позволяет использовать знания и опыт других. Вы можете обнаружить, что кто-то из вашей группы имеет уникальную перспективу или подход, который поможет вам лучше понять сложную концепцию.
Конечно, создать учебную группу может быть не всегда просто, но если вы найдёте людей, которые готовы учиться и работать вместе, то выигрыш может оказаться значительным. Вас может удивить, насколько более эффективной и приятной может быть учеба, когда у вас есть поддержка и ответственность группы.
Активное повторение: лучший способ учиться 🔄🧠💭
При изучении чего-то нового часто можно столкнуться с проблемой сохранения большого количества новой информации и понятий.
Активное повторение включает в себя преподавание другим того, что вы узнали. Это может быть член семьи, сосед по комнате или даже пустое кресло. Процесс преподавания укрепляет ваше обучение и помогает вам выявить пробелы в понимании. Как говорится, "лучший способ учиться - это обучать других". Иными словами: определить, что вы на самом деле что-то выучили, это проверить, способны ли вы обучить кого-то другого полученными знаниями.
Но что, если у вас никого нет, кому можно было бы преподавать? Не беспокойтесь, вы всё равно можете практиковать активное повторение, говоря вслух себе. Сначала это может показаться странным, но это проверенный метод закрепления учебного материала. Вы также можете записать материал своими словами, а затем провести диалог с самим собой по этому поводу.
Исследования показали, что 80% времени, уделяемого учебе, следует тратить на повторение, а только 20% - на чтение. Это означает, что вместо того, чтобы проводить часы за чтением и деланием заметок, вы можете провести больше времени активно взаимодействуя с материалом и преподавая его другим.
Так что, в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями в изучении чего-то нового, попробуйте активное повторение. Будь то преподавание члену семьи или беседа с пустым креслом, эта простая техника поможет вам учиться меньше, но учиться эффективнее.
Выделение текста в книгах (Распознавание против Воспоминания)🔎📘✒️
Когда много материала и хочется его запомнить, многие прибегают к выделениям в учебниках. Но оказывается, это не так эффективно, как кажется. Выделения могут вместо помощи только запутать и мешать запоминанию важной информации.
Когда вы выделяете все, вы фактически ничего не выделяете. Ключевым является фокусировка на самой важной информации и выделение ее. Когда вы первый раз читаете главу или книгу, обратите внимание на самые важные положения и выделите их. Не тратьте часы на создание красивого внешнего вида - сосредоточьтесь на сути.
Проблема выделения всего заключается в том, что это может вызвать путаницу между распознаванием и воспоминанием. Когда вы что-то распознаете, вам может показаться, что вы помните это, но на самом деле вы просто знакомы с этим. Например, вы можете узнать человека, с которым встречались много лет назад, но на самом деле не помните его имени или каких-либо подробностей о нем.
Аналогично, когда вы изучаете, просто распознавая выделенный текст, вы на самом деле не удерживаете информацию в памяти. Вам может показаться, что вы знаете это во время учебы, но когда приходит время для контрольной или экзамена, вы можете обнаружить, что на самом деле ничего не помните.
Чтобы действительно учиться и запоминать информацию, вам нужно активно изучать и взаимодействовать с материалом. Это означает, что нужно выходить за пределы простого выделения важной информации и действительно уделять время ее пониманию. Не только распознавайте текст - убедитесь, что вы действительно знаете его, проверяя себя и регулярно повторяя.
Сосредоточьтесь на самой важной информации и активно взаимодействуйте с материалом, чтобы убедиться, что вы действительно понимаете и помните его. Не только распознавайте - действительно знайте информацию.
Запоминание 🧠🔐💡
Мы часто сталкиваемся с трудностями в запоминании изучаемой информации. Мы проводим часы, занимаясь учебой, а на следующий день разочаровываемся в себе, потому что всё забыли. Но есть способы улучшить наш процесс запоминания.
Первый шаг - это проверить себя. Если вы можете взглянуть на кусок информации, перейти к следующему, а затем вернуться к предыдущему и все еще помнить о нём, значит, вы знаете, что вы запомнили его. Это простой, но эффективный способ оценить сохранение памяти.
Еще одна техника - это прочитать кусок информации, а затем попытаться объяснить его своими словами. Это заставляет вас обработать информацию и поместить ее в свой контекст запоминания, что облегчает в будущем процесс вспоминания. Вы можете даже попробовать визуализировать информацию, создавая в уме образы или диаграммы.
Важно отметить, что забывание за ночь не является нормальным явлением, если только не произошло серьезное повреждение мозга. Так что если вы обнаружили, что информация быстро забывается, это может быть признаком того, что вам нужно изменить свои учебные привычки. Возможно, вы не учитесь эффективно, или у вас не хватает сна или физической активности.
Проверяйте себя, объясняйте информацию своими словами и визуализируйте ее.
Ведение заметок: простое правило, которое вам следует знать 📓🖊️👀
Записывать заметки - одна из важных частей обучения. Но большинство студентов игнорируют простое правило, которое может значительно улучшить и сохранить их заметки. Готовы к секрету? Важно сесть над записями сразу после занятия и раскрыть их полностью.
Если вы подождете до того, как вернётесь домой, или сделаете это через пару часов, вы забудете некоторые из своих собственных заметок. Сколько из вас писали красивые заметки, только чтобы прийти домой и не знать, что вы написали?
Потратьте всего около пяти минут на каждое занятие. Более того, если вы пытаетесь развить свои заметки и не можете вспомнить, о чем был тот или иной момент, то обратитесь к однокурснику. Они обычно рядом. Подойдите к кому-нибудь и скажите: "Эй, о чем это было?" Они могут вам рассказать.
Либо постарайтесь порадовать своего преподавателя. Преподаватели хотят, чтобы студенты преуспевали. Иногда это может не быть очевидным. Мы хотим, чтобы учебный материал усваивался вами хорошо. Это делает нас счастливыми. И каждый раз, когда студент подходит к нам в столовой или в кабинет и говорит: "Я не совсем понял это. Не могли бы вы привести еще один пример?", нам это нравится, это воодушевляет.
Ваш преподаватель хочет, чтобы вы преуспевали и будет рад пояснить вещи более подробно. Не забывайте, что лишь несколько минут, уделённых развитию ваших заметок сразу после занятия, могут иметь огромное значение в сохранении и усвоении материала.
Мнемоники 🔤💡
Если у вас возникают сложности с запоминанием фактов, не беспокойтесь, вы не одиноки. Многие студенты испытывают проблемы в запоминании информации, особенно когда речь идет о предметах, таких как анатомия. Но есть решение: мнемоника.
Мнемоника - это вспомогательные средства, которые помогают вам быстро и легко запомнить информацию. Существует несколько типов мнемоник, включая аббревиатуры, придуманные выражения и интерактивные образы. Эти методы более быстрые и легкие, чем механическое запоминание, и могут применяться к любому предмету.
Аббревиатуры - популярный способ мнемоники. Вы можете взять буквы и составить слово, чтобы запомнить определенные факты. Например, постановка цели с умом, SMART-цель, должна быть: S — Specific — конкретной; M — Measurable — измеримой; A — Achievable — достижимой; R — Relevant — значимой; T —Time bound — ограниченной во времени. Еще один пример - аббревиатура SAME, которая означает сенсорные-афферентные, моторные-эфферентные. Эта аббревиатура помогает запомнить, что сенсорные нейроны являются афферентными, то есть они переносят информацию к центральной нервной системе, а моторные нейроны являются эфферентными, то есть они переносят информацию от центральной нервной системы. Это можно использовать и в повседневной жизни, например, для списка покупок, которые надо купить по дороге домой: яблоки, майонез, апельсины, томаты, отбеливатель, руккола. Для этого можно сгруппировать слова в несколько аббревиатур, которые легко запомнить. Например, это может выглядеть так: РОТ и ЯМА.
Придуманные выражения - это еще один вид мнемонического приема. Например, "30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре" помогает вам запомнить количество дней в каждом месяце. "Вправо-туго, влево-легко" помогает вам запомнить, в какую сторону повернуть винт, чтобы затянуть или ослабить его.
Интерактивные образы являются наиболее эффективным видом мнемонического приема. Они включают создание ментального образа, который связывает информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с чем-то другим. Например, чтобы запомнить, что углеводы содержат четыре калории на грамм, вы можете представить себе автомобиль с четырьмя колесами, так как "car" - это первый слог слова "carbohydrate" (углевод). Для белка (protein) вы можете представить себе профессиональную гонку с автомобилями, так как оба слова начинаются на "про" и имеют четыре буквы. Для жира вы можете представить толстого кота с девятью жизнями, так как в жире содержится девять калорий на грамм.
Чем более странный образ, тем лучше он запомнится. Но будьте осторожны, если надумаете поделиться ими с другими людьми, поскольку они могут не понять связи.
Изучение по учебникам (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review) (ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил) 👁️🗨️❓📖💭🔄
Изучение по учебникам может быть эффективным способом обучения, но многие студенты не учатся использовать их правильно. В этом поможет метод SQ3R - техника, которая ранее широко использовалась, но с тех пор ушла в небытие.
SQ3R означает Обзор, Вопрос, Чтение, Воспроизведение и Повторение. Первый шаг - это проанализировать главу, просмотрев всю главу и рассмотрев иллюстрации. Это помогает возникнуть вопросам по мере просмотра главы. Следующий шаг - задавать вопросы, такие как "Что такое формальные концепции?" или "Что такое прототип?" Это поможет вам искать ответы по мере чтения главы.
Третий шаг - прочитать главу, а затем повторить то, что вы усвоили. Это мощный способ запоминания информации. Наконец, вы должны повторить главу, чтобы убедиться, что ничего не потеряли и не запутались. Важно отметить, что студентам следует начинать учиться заранее и не ждать до ближайшего экзамена. Это позволит им достаточно времени использовать технику SQ3R и действительно понять материал. К моменту теста они должны повторять, а не изучать.
Резюме
Как учиться меньше, но эффективнее:
📓🖊️👀 - конспекты перечитываем сразу после занятий; 🏫📝 - выделяем специальную зону для занятий; 🎓👥 - по возможности, собираем учебную группу для занятий; 📖🕒 - занятия по ~30 мин c короткими перерывами; 20/80%🕒 - чтение / активное повторение; 📑✒️ - выделяем только относительно важное; 🧠🔐- учим по малым частям, проверяем запоминание предыдущих; 🔢📝💭💬 - факты заучиваем, а концепции пересказываем; 🔤💡 - используем мнемоники для заучивания; 🔄💬 - изучил, значит могу научить другого; 👁️🗨️❓📖💭🔄 - по книгам (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review) (ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил) 📅✏️🏆😴 - планируем продолжительность занятий так, чтобы осталось время на поощрение и ~8 часовой сон.
Ответ на предыдущий пост (English Idioms: сухой как кость): на самом деле предыдущий пост был чистой провокацией, потому что аналогичной идиомы в русском языке нет) На самом деле это касается не только идиом, но и обычных слов: в русском есть слова, которых нет в английском, и наоборот. Причем многие сразу подумаю о каких-то словах, связанных с культурой и традициями, но на самом деле это могут быть даже повседневные слова, например, как на русском сказать брат и сестра одним словом? На английском - siblings)
Следующая идиома моего хит-парада английских идиом: 'to be fed up with something' и дословно переводится "быть накормленным чем-то". Эта идиома используется, когда хотим сказать, что что-то очень сильно надоело, осточертело. Интересно, что в современном английском используется неполная идиома, хотя изначально она звучала так: 'to be fed up to the back of one's teeth with something', те быть накормленным до задних зубов. Я думаю, что последнее прольет свет на значение идиомы ;)
NB: Когда в словаре вы видите one's - это означает притяжательное местоимение (my, his, their и тп) и использование зависит от подлежащего, те I - my, he - his...
Пример: I have been working from home for a year, so I am fed up (to the back of my teeth) with being alone. I simply lack communication.
Перевод: Я уже год работаю из дома, поэтому мне осточертело быть одному. Мне просто-напросто не хватает общения.
Итак, была подсказка, думаю, что в этот раз каждый сможет догадаться. Какая же это русская идиома?
У многих людей, изучающих английский язык, возникают сложности с пониманием мер длины, веса, объёма и тд. 🧐
Так сложилось, что США используют другую систему измерений, известную как американская система единиц (US customary units).
Одной из причин её использования является исторический контекст. Во время колонизации Америки, европейские поселенцы привезли с собой собственные системы измерений, которые со временем стали использоваться в новых колониях. Впоследствии, США официально приняли эту систему в качестве национальной.
А нам ничего не остаётся делать, как просто запомнить всё это.
Сохраняйте картинку, а также переходите по ссылке в наш телеграм канал, чтобы получать больше интересной и полезной информации об иностранных языках https://t.me/linguafreak 🇺🇸 🇬🇧 🇫🇷