Наверное, нет такого человека, который не задавался бы таким вопросом.
Как выйти на новый материальный уровень, как заработать больше денег, как увеличить своей зарплату или просто увеличить приток денежных средств в своей жизни?
Каждый человек живёт в своей матрице и имеет свои чит-коды на любой вопрос в своей жизни. Предлагаю сегодня в этой статье рассмотреть - какие именно действия влияют на ваш доход.
Для этого необходимо рассчитать свою матрицу судьбы на любом интернет-ресурсе, просто воспользовавшись встроенным калькулятором. Далее ищем цифру, отмеченную стрелочкой на рисунке ниже и читаем определение своей цифры.
Проанализируйте, насколько описанное в тексте созвучно с вашим проявлением в мир. Не нужно сходить с ума и сразу пытаться изменить всё, внедрите одно действие, сделайте что-то новое либо сделайте это заново.
Например, если в рекомендациях написано - движение, передвижение, переезды и тд, то ваш ключ к новому уровню дохода - это переезд в другую страну, другой город, другую квартиру, чем мощнее уровень действия, тем мощнее результат от него, это также может быть просто любая поездка - командировка, путешествие, создание своей жизни в частых сменах локаций, это также может быть ежедневные движения - шаги, подвижный спорт и тд, если вдруг вы живёте сидячей жизнью в 4 стенах. То есть всегда накладывайте прочитанное на свою жизнь и внедряйте что-то из возможного. В нашем примере - чувствуете застой, хотите новый уровень денег? Двигайтесь!
Другой пример - если в рекомендациях написано - соблюдение закона, официальность, построение системы и тд, то обратите внимание, как вы работаете? Устроены официально, если вы в найме? Оформлены как ИП и платите честно все налоги, если вы предприниматель? Всё ли чётко, чисто и прозрачно в вашем бизнесе? Нет - внедряйте. Да - идите дальше, стройте систему, создавайте отделы, открывайте франшизы и так далее.
Если даны рекомендации - повышение квалификации, значит идите на новое обучение. Если духовное развитие - освойте новую практику, пройдите инициацию. В общем развивайтесь в рекомендованном направлении. Это ваши ключи к новым доходам!
Итак, определения:
2 - развитие интуиции и применение психологических знаний в общении с другими людьми, повышение квалификации, создание пассивного источника дохода, спорт и физическая нагрузки.
3 - партнёрство с женщинами, услуги или сфера деятельности, связанная с женщинами или детьми, уважительное отношение к женщинам. Руководящие должности, создание собственного дела, умение делегировать и распределять обязанности.
4 - деловое партнерство с мужчинами, хорошие отношения с отцом, умение договариваться и идти на компромиссы. Развитие своего дела, руководство другими, развитие ответственности, принятие ответственных решений.
5 - законная деятельность и соблюдение правопорядка, порядок в делах и документах, структура и автоматизация рабочего процесса. Применение всех знаний и навыков, внедрение новых как можно скорее.
6 - работа, от которой “горят” глаза, работа по любви, по сердцу. Доверительные партнёрские отношения. Понимание именно своих желаний, своего уникального пути, вне зависимости от трендов.
7 - планирование дел, амбициозные цели и наличие пошагового плана их достижения. Взаимодействие в коллективе, работа в команде. Быть идейным вдохновителем. Передвижения любого рода – автомобиль, переезды, смена работы или должности, путешествия, командировки. Спорт как толчок к развитию силы воли (спорт в движении как вариант).
8 - честный заработок, соблюдение норм и правил, сроков выполнения, пунктуальность. Уплата налогов . Режим, график, создание своей системы во всем. Непридвзятость и объективность решений и суждений.
9 - организация рабочего процесса так, что есть и свое личное рабочее пространство, но также есть и общение с партнерами; выстраивание коммуникаций, создание круга единомышленников для передачи знаний и навыков. Работа, предполагающая дальнейший рост и повышение качества знаний, повышение квалификации.
10 - развивать и слушать свою интуицию и осуществлять свои оригинальные идеи здесь и сейчас, не откладывая на потом. Бережно относиться к деньгам , иметь финансовую подушку безопасности, не спускать деньги на сомнительные авантюры. Найти мотивацию, команду, людей близких по духу.
11 - работа над большими проектами, с большим объёмом информации, при этом важно научится отдыхать, восстанавливаться. Составлять план, график работы, режим. Поддерживать других людей, направлять, заряжать.
12 - научиться отказывать, если такой ваш внутренний отклик. Брать достойную оплату своего труда. Менять деятельность, если работа в ущерб себе. Выявить свою уникальность и креативность, независимо от оценки окружения.
13 - продуманный и осознанный риск, решительность и смелость. Смена работы, профессии, во избежание застоя. Деятельность, которая связана с трансформацией. Восприятие страха, как ресурса, который открывает новые возможности. Оптимизм.
14 - баланс эмоций и материальных трат. Уважение к окружающим и готовность сотрудничать, идти на компромиссы. Любимая работа, творческий взгляд на свою деятельность.
15 - честность, отсутствие долговых обязательств. Инвестиции, вклады, накопления. Духовное развитие и помощь другим в развитии и заработке.
16 - баланс духовного и материального, аскезы и осознанные ограничения. Режим, планирование, физическая нагрузка. Любовь к переменам. Желание выстраивать коммуникации.
17 - работа по призванию, повышение компетенции. Открываться общению, новым знакомствам, демонстрировать свои таланты. Реализовывать свои идеи и творческие способности
18 - изучение психологии, психики человека и использование этих знаний для контроля над своими мыслями и психологическим состоянием. Применение техник материализации целей, использовать свою фантазию во благо. Развитие и использование интуиции.
19 - Помогать тем, кто слабее, благотворительность. Создание рабочих мест и крупных проектов. Развивать лидерские качества и навыки оратора, выступления на публику.
20 - семейный бизнес, династическая профессия, крупные проекты. Использование интуиции, опыта, аналитических способностей для принятия решений и в профессиональной деятельности. Принятие родных и финансовая поддержка семье.
21 - глобальные цели и деятельность, полезная людям. Постоянное повышение профессионального уровня, расширение и масштабирование рабочего процесса. Освоение интернет пространства, взаимодействие с иностранными партнёрами, изучение языков.
22 - свободный график работы, фриланс, онлайн. Готовность поменять все и начать заново в любом месте на карте, проявлять спонтанность, не терять ответственность. Изучать возможности и варианты пассивного дохода.
Ставьте лайк, если было полезно. Каждый человек индивидуален, и все показатели проигрываются у каждого по своему + конечно, нужно учитывать и другие аспекты матрицы. Всегда помните об этом. Но не пренебрегайте и маленькими фишечками, и это обязательно принесет вам результат!
Google maps», вид с высоты 1350 м, стрелками помечены входы в комплекс
В послевоенной Германии в секторе и по инициативе властей английской зоны оккупации на окраине Ганновера только созданная тогда организация DEUTSCHE MESSE (DM) в августе 1947 г. впервые провела промышленную ярмарку на территории бывшего авиационного завода в уцелевших от бомбардировок и артобстрелов корпусах. В дальнейшем к ним добавили и другие восстановленные цеха и здания.
Сейчас в Ганновере, насчитывающем около 520 тыс. жителей, расположен крупнейший на планете экспозиционный центр с 27-ю крытыми павильонами площадью 227 700 м2, самым большим в Европе Конгресс-зданием с 35-ю залами для заседаний.
Каждый год DM проводит 50 международных выставок и ярмарок, обеспечивающих занятость 90% трудового населения города и его окрестностей. Выделившуюся в отдельное специализированное направление с 1986 г. ежегодную выставку CeBIT (Центр деловых и информационных технологий) в череде проходящих по миру аналогичных мероприятий отмечают как весьма заметное и успешное событие.
Краткая статистика. Прошедшую, как обычно весной, с 3-го по 9 марта CeBIT 2008 с 5945-ю участниками из 77 стран посетили около 495 000 человек, из которых примерно 100 000 прибыли из-за границы со всех континентов. Помимо обширной экспозиции России, из стран бывшего СССР были замечены представительства Азербайджана, Украины, Эстонии. Освещали работу выставки около 7000 германских и зарубежных журналистов. По мнению организаторов, благодаря СМИ мероприятие охватило аудиторию в 880 млн человек.
Показу высших информационных технологий предшествовала церемония открытия CeBIT 2008, где выступили с приветственными речами канцлер Германии А. Меркель, президент Франции (страны-партнера) Н. Саркози, президент Еврокомиссии Ж. М. Баррозу, генеральный директор корпорации MICROSOFT С. Балмер.
Участникам CeBIT 2008 заранее были предписаны условные разделы экспозиции:
компьютерные и мобильные технологии;
решения для дома;
новинки в общественном секторе;
мобильные коммуникации в здравоохранении;
новые технологии обучения;
инновации в области дизайна;
направления бизнеса;
консалтинг и услуги;
наем сотрудников;
дополнительная программа конференций, дискуссий и форумов по «зеленым технологиям», т. е. поддерживающим движение защитников окружающей среды.
Интересных изделий на выставке больше всего было в первом разделе. В связи с этим ниже дан краткий обзор развития вычислительной техники на примере фирмы INTEL (Integrated Electronics) — ведущей в мире компании по разработке и производству микропроцессоров, приступившей к их созданию 40 лет назад. Интересна и история ее становления.
ВосходINTEL.Вдекабре 1947 г. американские физики У. Шокли (1910- 1989), У. Браттейн (1902-1987), Дж. Бардин (1908-1991) завершили разработку точечного полупроводникового триода-транзистора [1]. При проведении экспериментов в лаборатории большее время проводили Браттейн и Бардин, поэтому заявку на изобретение они подали на двоих. Руководитель работ Шокли продолжил исследования и к середине 1951 г. разработал плоскостной транзистор, единолично оформив заявку на его изобретение. Все вместе в 1956 г. они были удостоены Нобелевской премии. В том же 1956 г. в городе Пало-Альто (штат Калифорния) Шокли организовал свою фирму SHOCKLEY SEMICONDUCTOR Labs (SHSL), ставшую началом создания знаменитой «Силиконовой долины».
Покинувший вскоре SHSL физик Р. Нойс (1927-1990) к февралю 1959 г. разработал микросхему, заменившую ранее изготавливаемые микромодули, которые содержали нарезанные из пластин кремниевые транзисторы. В микросхеме Нойс предложил изолировать транзисторы друг от друга обратносмещенными p — n переходами, покрывать их изолирующим слоем окисла кремния, а поверх напылять алюминиевые соединения.
Однако на полгода раньше, в сентябре 1958 г., созданную по схожей методике микросхему на германиевых транзисторах впервые предложил миру (с оформлением единоличной заявки на патент) физик-электротехник Дж. Килби (1923-2005) из компании TEXAS INSTRUMENTS. В 2000 г. за изобретение микросхемы он получил Нобелевскую премию (совместно с российским физиком Ж. Алферовым).
В июле 1968 г. Нойс и его коллега по SHSL инженер-физик Г. Мур (1929 г. рожд.) основали небольшую фирму, ставшую впоследствии корпорацией INTEL, с головным офисом, называемым сейчас «Robert Noyce Building» в городе Санта-Клара («Силиконовая долина» в штате Калифорния). Через совсем короткое время к ним присоединился сослуживец по SHSL инженер-химик венгерского происхождения А. Гроув (1936 г. рожд.). Для составленного первого бизнес-плана оказалось достаточно всего лишь одной страницы формата А4.
В созданной компании до 1975 г. президентом был Нойс. Мур замещал его, одновременно занимая пост главного управляющего. С 1975 г. до 1979 г. обязанности президента исполнял Мур, потом он снова работал главным управляющим до 1987 г., после чего стал председателем совета директоров (ПСД), а с 1997 г. — почетным ПСД.
Отцы — основатели INTEL
Много постов переменил и Гроув, руководивший INTEL как президент с 1979 г. по 1987 г. Он был также главным управляющим в 1987-1997 гг., ПСД в 1997-1998 гг., председателем правления в 1998-2004 гг.
Следует сообщить, что годом позже после образования INTEL, в 1969 г., их бывшие сотрудники по работе в SHSL во главе с Дж. Сандерсом (1937 г. рожд.) основали конкурирующую компанию AMD (Advanced Micro Devices) со штаб-квартирой в городе Саннивел (также в «Силиконовой долине»), ставшую в США второй по значимости в разработке и производстве микроэлектронных изделий. Сандерс стал в ней бессменным ответственным руководителем и исполнительным директором.
Суперпророчество. Ясновидец Мур. В американском журнале «Electronics» № 4 за 1965 г. Мур выступил с прогнозом эволюции микроэлектроники на десятилетие. Он объявил, что число активных элементов в микросхемах будет удваиваться каждые один-полтора года. Одновременно будет повышаться их быстродействие при снижении себестоимости и увеличении спроса. Последующие годы подтвердили правоту смелого заявления. Высказанное правило в 1970 г. получило определение «Закон Мура».
Существует еще несколько прочтений закона. Например, производительность микропроцессоров и соответственно вычислительные способности компьютеров удваиваются каждые 1,5 года. Выступая на научной конференции в 1975 г., Мур подкорректировал предсказанный показатель с учетом возросшей сложности микросхем: предложил увеличить срок до двух лет.
С самого начала INTEL успешно развивала разработку метал-оксидной полупроводниковой технологии PMOS с использованием диоксида кремния (SiO2) в качестве изолятора затвора транзисторов. Были созданы надежные с малыми габаритами микросхемы памяти: SRAM (Static RandomAccessMemory) и DRAM(Dynamic RAM). В номенклатуре изделий фирмы они сохраняли доминантное положение вплоть до 1990 г.
Процессор Intel 4004(а), Basicom calculator(б)
Технологии — предшественники. В 1971 г. японская фирма BASICOM обратилась в INTEL с техническим заданием на разработку 12 микросхем. В ответ было предложено объединить их в одну универсальную управляемую сборку. Так появился процессор Intel 4004, спроектированный по технологии (PMOS) 10 мкм в кристалле размерами 3,18в1,59 мм и сопоставимый по производительности с первой ламповой ЭВМ «ENIAC» разработки 1946 г. [1]. В 1972 г. заказчик на основе процессора Intel 4004 создал «Basicom calculator» — вычислительный калькулятор, проложивший путь к появлению массового персонального компьютера (ПК).
Cведения обо всех достижениях INTEL в разработке микропроцессоров
Процессор Intel 4004 встроили также в бортовую аппаратуру расчета траектории полета космического зонда «Pioneer-10», запущенного американским аэрокосмическим управлением NASA в межпланетное пространство в том же 1972 г. При этом успех такого модуля рассматривали, прежде всего, применительно к расширению номенклатуры микросхем памяти. Для наглядности в публикуемую здесь таблицу собраны сведения обо всех достижениях INTEL в разработке микропроцессоров.
Intel 8080
Отметим, что процессор Intel 8080 стал первым устройством, обеспечивающим видеоигры. В 1975 г. в обращение поступил самый ранний и успешный бытовой ПК «Altair 8800», сконструированный на таком процессоре.
GRID Compass 1100, американский космонавт Дж. Крейтон с этим НБ в космическом корабле Shuttle «Discovery».
Процессор Intel 8086 послужил основой для разработки портативного изделия. По заданию NASA американская компания GRID Systems разработку первого ноутбука (НБ) «GRID Compass 1100» с цветным электролюминесцентным экраном завершила в 1979 г.
IBM PC5150
В августе 1981 г. модуль Intel 8088 — выдающийся образец техники для того времени — американской компанией IBM был использован в центральном процессоре компьютера IBM PC5150 — прародителя современных ПК. Процессор Intel 80286 стал первым преемником в запуске программ предшественников. Представленный в октябре 1990 г. Intel 80386SL с числом элементов 855 000 по технологии 1000 нм отличился малым энергопотреблением. Его первым рекомендовали для НБ широкого применения.
Intel 80486 впервые позволил управлять ПК выведенной на экран «точкой» (курсором). Процессор Intel «Pentium» облегчил объединение многих функций в одном ПК. Intel «Pentium М» — первый двухъядерный процессор, специально оптимизированный для НБ Intel «Centrino» [2].
14-я нанотехнологическая инициатива. В последние четыре позиции таблицы внесены сведения о недавних разработках по новой технологии 45 нм. Отметим, что ранее в 13-ти предыдущих поколениях, в том числе и трех последних (130, 90, 65 нм), разработчикам кристаллов (ядер) удавалось находить оптимальные решения по оптимизации токов утечки, энергопотребления и тепловыделения при одновременном повышении быстродействия. Вместе с тем в транзисторах по технологии 65 нм [2] толщина диэлектрической прослойки из оксида кремния между затвором и каналом равна всего пяти атомным слоям кремния, т. е. 1,2 нм. Дальнейшее ее истончение не позволяет реализовать технологию 45 нм.
На рис. показаны отличия транзистора по технологиям 45 нм (а — в разрезе при увеличении ≈1300 000 : 1 — и б) и 65 нм (в).
По изначальной методике MOSFET кремниевые микросхемы выпускали с 1960-х годов. Специалисты INTEL впервые посягнули на, казалось бы, незыблемые устои их изготовления: предложили заменить диоксид кремния новым изоляционным материалом. Выбор пал на гафний — редкоземельный элемент № 72 в таблице Д. И. Менделеева, открытый в 1923 г. Сам гафний, будучи металлом, проводит электрический ток, а хорошими изоляционными свойствами обладает окисел гафния HfO2. Он превосходит окисел кремния по качественным характеристикам примерно в 10 раз. Новый материал с высокой диэлектрической проницаемостью К условно обозначают «high K». Толщину прослойки избрали равной 1-3 нм. Получают ее атомарным напылением (слоями в один атом). Для совместимости с ней понадобилось заменить и материал самого затвора. Подходящими оказались силициды — соединения кремния с никелем (NiSi) и другими металлами, которые обозначают «metal gate». Г. Мур определил новые решения как «наиболее серьезные изменения в транзисторной технологии за последние 40 лет».
Следует отметить, что к началу текущего столетия наряду с разработкой INTEL микропроцессоров с очень высокими характеристиками подоспел и MICROSOFT с доступным программированием, а на востоке взошло «китайское экономическое чудо» — малозатратное производство. В результате пользователи получили доступные по цене и довольно простые в эксплуатации устройства, по уровню совершенства значительно опережающие многие привычные приборы во всех сферах жизни. Некоторые популяризаторы науки и техники полагают, что если бы в других областях человеческой деятельности развитие технологий соответствовало темпам совершенствования микропроцессоров, то сейчас по цене менее одного цента (23...24 коп. по российскому курсу) продавали бы легковые автомобили, билеты на самолет в любое место планеты, квадратные метры жилой площади и др.
Интересно при этом указать, что в основном штате INTEL и ее филиалах по всему миру числятся 86 300 работников. Финансовый оборот компании в 2007 г. составил 38,3 млрд долл. США.
В начале июня этого года «Российская корпорация нанотехнологий» (РОСНАНОТЕХ) и корпорация INTEL в рамках 12-го Петербургского экономического форума подписали соглашение о намерениях. Они обязались проводить совместные научно-исследовательские работы по разработке и программированию многопроцессорных систем, методов и средств построения устройств по технологии 45 нм и менее, подготовке кадров. Сообщим, что еще в 2004 г. отделение INTEL в России образовало в Московском физико-техническом институте на факультете радиотехники и кибернетики кафедру микропроцессорных технологий. Преподают на ней сотрудники американской корпорации. Ежегодно 10 самых успешных студентов старших курсов обучаются в институте, будучи зачисленными в штат INTEL.
Сотрудничают с INTEL и другие российские ВУЗы. В университетах Томска, Уфы, Челябинска установлены суперкомпьютерные кластеры (СКК — совокупность компьютеров, объединенных волоконно-оптическими линиями связи). Всего в российских ВУЗах в 2007- 2008 гг. построили около 20 супервычислителей. СКК производительностью 10,1 трлн операций/с установлен в компьютерном центре Российской Академии наук (РАН).
В Москве 19 марта 2008 г. в МГУ введен в эксплуатацию самый большой в России и странах СНГ СКК СКИФ (22-е место в мировом рейтинге). Он имеет максимальную производительность 60 трлн операций с плавающей запятой в секунду (реально 47,04 трлн операций/с), объем постоянной памяти 60 ТБ и оперативной памяти 5,5 ТБ. Он занимает площадь 96 м2 и объединяет 625 серверов, содержащих 1250 четырёхъядерных микропроцессоров INTEL Xeon E5472, изготовленных по технологии 45 нм. В NASA подобный СКК (88,88 трлн операций/с) используют для моделирования траекторий полетов и посадки гиперзвуковых самолетов и межпланетных станций, проектирования скафандров космонавтов.
Вид процессора сверху и снизу, а также внутренняя разводка
Воплощение идеи. О начальной стадии работ по технологии 45 нм специалисты INTEL доложили в выступлениях на форуме IDF (INTEL Developer Forum), проходившем еще в октябре 2004 г. в РАН. В январе 2006 г. они заявили об изготовлении пробных микросхем SRAM-памяти объемом 153 Мбит, содержащих более 1 млрд транзисторов на площади примерно 119 мм2. На выставке CES 2008 в Лас-Вегасе INTEL показала уже серийно производимые двухъядерные микропроцессоры «Core 2 Duo Wolfdale» новой технологии, состоящие из двух кристаллов «Penryn» и предназначенные для НБ и настольных ПК.
В кристалле на площади 107 мм2 помещено 410 млн транзисторов при кэш-памяти L2 объемом 6 МБ. Для сравнения заметим, что площадь современной российской монеты в 1 коп. равна 191 мм2. Модели линейки «Wolfdale» работают с тактовыми частотами от 2,1 до 2,8 ГГц и частотой системной шины FSB (Front Side Bus) 800 МГц.
Однако двумя месяцами раньше, в ноябре 2007 г., INTEL публично представляла линейку четырёхъядерных процессоров «Core 2Quad Yorkfield», специализированных под настольные ПК. В них сочленены два двухъядерных модуля «Wolfdale». Микропроцессоры «Yorkfield» рассчитаны на тактовые частоты 2,5...3 ГГц, FSB 1333 МГц, имеют память L2 6 МБ.
Все новые процессоры обеспечивают меньшие токи утечки и пониженное тепловыделение, повышенную на 20% скорость переключения активных элементов (что особенно важно при обработке видеосигналов), уменьшенное на 30...40% энергопотребление.
Ядро микросхемы
Перед началом CeBIT, 2 марта 2008 г., INTEL представила сверхминиатюрный процессор «Atom». Ядро микросхемы площадью 25 мм2 вмещает 47 млн. транзисторов, напыленных по технологии «High K metal gate». При создании процессора был достигнут компромисс производительности и пониженного энергопотребления, миниатюрности и невысокой цены. Устройства на основе «Atom» при малых габаритах и массе способны на быстрый и полноценный доступ в Интернет и параллельную потоковую обработку двух и более операций (Hyper-Treading).
Процессоры «Atom Z Silverthorne» предназначены для следующих поколений недорогих субНБ и ультрамобильных ПК, в том числе карманных и смартфонов. Они работают с тактовыми частотами 1333...1866 МГц, FSB 533 МГц, памятью L2 512 КБ.
Модели «Atom N Diamondville» спроектированы под новую волну настольных ПК и НБ. Пока известно, что некоторые из них работают с тактовой частотой 1,6 ГГц и теми же FSB и памятью L2. Ожидается двухъядерная версия «Diamondville». На все микропроцессоры «Atom» INTEL дает гарантию 7 лет.
Путешествие в наномир продолжается. INTEL в ближайшем будущем планирует запустить в обращение восьмиядерные процессоры на основе кристаллов «Penryn». Она продолжит ранее объявленные работы по преодолению технологического рубежа в 32 нм. Серьезность намерений руководители организации демонстрировали на форуме IDF в сентябре 2007 г., где показали пробные изделия SRAM-памяти объемом 291 Мбит, содержащие 1,9 млрд транзисторов. При этом они пояснили, что шесть транзисторов каждой ячейки микросхем удалось разместить на площади, равной 0,182 мкм2.
Интерес к технологии 45 нм, в основном применительно к устройствам памяти, проявляют многие другие компании. Так, японская корпорация MATSUSHITA уже наладила выпуск новых многофункциональных микросхем. Американское объединение IBMсовместно с компаниями INFINEON из Германии, CHARTERED SEMICONDUCTOR из Сингапура и некоторыми предприятиями из Южной Кореи планируют начать выпуск новых микропроцессоров в конце 2008 г. — начале 2009 г. Ведущее в Китае полупроводниковое сообщество фабрик SMIC исследует возможности освоения технологии 45 нм по лицензии от IBM. AMD надеется приступить к серийному выпуску собственных микропроцессоров 45 нм к концу 2008 г.
В России в г. Зеленограде, под Москвой, 12 декабря прошлого года открыли завод по изготовлению микросхем технологии 180 нм. В самом конце 2007 г. Правительственная инвестиционная комиссия одобрила проект строительства объекта по производству микросхем по технологии 65 и 45 нм. Проект завода предоставила компания «Ситроникс-Нанотехнологии».
Новое поколение НБ. Несмотря на небольшое время, прошедшее со дня показа новых микропроцессоров, на CeBIT 2008 повстречалось уже много действующих опытных и серийных образцов настольных ПК, НБ, субНБ, использующих изделия технологии 45 нм. Рассмотрим увиденные на стендах и привлекавшие внимание посетителей некоторые НБ.
MSI GX-600
Аппарат «MSI GX-600» производства тайваньской компании MSI работает с операционной системой «Windows Vista Home Premium» (WVHP). Он содержит процессор «Intel Core 2 Duo T7500» с тактовой частотой 2,6 ГГц и микросхему «Intel 965PM Express». Он имеет оперативную память 2 ГБ (DDR-2 667МГц). Снабжен HDD объемом 250 ГБ SATA со скоростью 5400 мин-1, LCD с диагональю экрана 39 см (15,4''), видеокартой “NVIDIA GeForce 860 M GT” 512 МБ/Turbo Cache 1280 МБ, записывающим приводом DVD/CD +/-R/RW, видеокамерой на 1,3 Мпкс, кард-ридером SD/MMC/MS, стереоусилителем ЗЧ с громкоговорителями, устройствами Wi-Fi/Bluetooth. Габариты — 258в259в27 мм, масса — 2,6 кг.
ASUSM50S
Комплект “ASUSM50S”, серийно выпускаемый другой тайваньской компанией ASUS, с процессором “Intel Core 2 Duo T9300” на 2,5 ГГц (памятью L2 6 ГБ и FSB 800 МГц), также работает с WVHP и содержит ту же микросхему “Intel 965 PME”. Он имеет оперативную память 4 ГБ (2хDDR-2 667 МГц). Снабжен HDD 250 ГБ, LCD с диагональю 39 см (15,4''), видеокартой «NVIDIA GeForce 9500M GS», записывающим приводом DVD/CD, видеокамерой на 1,3 Мпкс, кард-ридером1в8 КП, усилителем ЗЧ, адаптерами Wi-Fi/Bluetooth. Габариты — 375в270в44 мм, масса — 3 кг.
НБ «Toshiba Satellite A300-11I» производства японского объединения TOSHIBA содержит микропроцессор «Intel Core 2 Duo T8100» с тактовой частотой 2,1 ГГц (L2 3МБ, FSB 800МГц) и работает с той же ОС WVHP. Он снабжен HDD 160 ГБ, LCD с диагональю 43 см (17''), записывающим приводом DVD/CD, видеокамерой 1,3 Мпкс, стереоусилителем ЗЧ с динамическими головками, видеокартой и устройством оперативной памяти, схожими с рассмотренными выше НБ.
Thinno
Аппарат “Thinno” китайской фирмы THINNO оснащен микропроцессором “Intel Atom Z 530” с тактовой частотой 1,6 ГГц (L2 512 КБ, FSB 533 МГц), управляемым ОС “Windows XP”. Он снабжен LCD с диагональю17,8 см (7'') и разрешением 800x480 пкс, слотами карт памяти SD, ExpressCard 34, тремя портами USB, входными разъемами LAN (Ethernet 10/100 Мб/с), выходом VGA.
Еще на CeBIT посетители толпились возле НБ «Apple Mac Book Air» и «Sony TZ 21» на стендах американской APPLE и японской SONY компаний соответственно. Аппараты привлекали современным дизайном. Первый из них провозглашен как самый тонкий НБ вмире, однако в нем отсутствует привод DVD/CD. Чуть более утолщенный TZ 21 имеет его. Оба устройства характеризуются недостатком разъемов и слотов коммутации с внешней оргтехникой. Кроме того, в них использованы микропроцессоры технологии 65 нм, ставшие уже прототипами.
Наверное, нет такого человека, который не задавался бы таким вопросом.
Как выйти на новый материальный уровень, как заработать больше денег, как увеличить своей зарплату или просто увеличить приток денежных средств в своей жизни?
Каждый человек живёт в своей матрице и имеет свои чит-коды на любой вопрос в своей жизни. Предлагаю сегодня в этой статье рассмотреть - какие именно действия влияют на ваш доход.
Для этого необходимо рассчитать свою матрицу судьбы на любом интернет-ресурсе, просто воспользовавшись встроенным калькулятором. Далее ищем цифру, отмеченную стрелочкой на рисунке ниже и читаем определение своей цифры.
Проанализируйте, насколько описанное в тексте созвучно с вашим проявлением в мир. Не нужно сходить с ума и сразу пытаться изменить всё, внедрите одно действие, сделайте что-то новое либо сделайте это заново.
Например, если в рекомендациях написано - движение, передвижение, переезды и тд, то ваш ключ к новому уровню дохода - это переезд в другую страну, другой город, другую квартиру, чем мощнее уровень действия, тем мощнее результат от него, это также может быть просто любая поездка - командировка, путешествие, создание своей жизни в частых сменах локаций, это также может быть ежедневные движения - шаги, подвижный спорт и тд, если вдруг вы живёте сидячей жизнью в 4 стенах. То есть всегда накладывайте прочитанное на свою жизнь и внедряйте что-то из возможного. В нашем примере - чувствуете застой, хотите новый уровень денег? Двигайтесь!
Другой пример - если в рекомендациях написано - соблюдение закона, официальность, построение системы и тд, то обратите внимание, как вы работаете? Устроены официально, если вы в найме? Оформлены как ИП и платите честно все налоги, если вы предприниматель? Всё ли чётко, чисто и прозрачно в вашем бизнесе? Нет - внедряйте. Да - идите дальше, стройте систему, создавайте отделы, открывайте франшизы и так далее.
Если даны рекомендации - повышение квалификации, значит идите на новое обучение. Если духовное развитие - освойте новую практику, пройдите инициацию. В общем развивайтесь в рекомендованном направлении. Это ваши ключи к новым доходам!
Итак, определения:
2 - развитие интуиции и применение психологических знаний в общении с другими людьми, повышение квалификации, создание пассивного источника дохода, спорт и физическая нагрузки.
3 - партнёрство с женщинами, услуги или сфера деятельности, связанная с женщинами или детьми, уважительное отношение к женщинам. Руководящие должности, создание собственного дела, умение делегировать и распределять обязанности.
4 - деловое партнерство с мужчинами, хорошие отношения с отцом, умение договариваться и идти на компромиссы. Развитие своего дела, руководство другими, развитие ответственности, принятие ответственных решений.
5 - законная деятельность и соблюдение правопорядка, порядок в делах и документах, структура и автоматизация рабочего процесса. Применение всех знаний и навыков, внедрение новых как можно скорее.
6 - работа, от которой “горят” глаза, работа по любви, по сердцу. Доверительные партнёрские отношения. Понимание именно своих желаний, своего уникального пути, вне зависимости от трендов.
7 - планирование дел, амбициозные цели и наличие пошагового плана их достижения. Взаимодействие в коллективе, работа в команде. Быть идейным вдохновителем. Передвижения любого рода – автомобиль, переезды, смена работы или должности, путешествия, командировки. Спорт как толчок к развитию силы воли (спорт в движении как вариант).
8 - честный заработок, соблюдение норм и правил, сроков выполнения, пунктуальность. Уплата налогов . Режим, график, создание своей системы во всем. Непридвзятость и объективность решений и суждений.
9 - организация рабочего процесса так, что есть и свое личное рабочее пространство, но также есть и общение с партнерами; выстраивание коммуникаций, создание круга единомышленников для передачи знаний и навыков. Работа, предполагающая дальнейший рост и повышение качества знаний, повышение квалификации.
10 - развивать и слушать свою интуицию и осуществлять свои оригинальные идеи здесь и сейчас, не откладывая на потом. Бережно относиться к деньгам , иметь финансовую подушку безопасности, не спускать деньги на сомнительные авантюры. Найти мотивацию, команду, людей близких по духу.
11 - работа над большими проектами, с большим объёмом информации, при этом важно научится отдыхать, восстанавливаться. Составлять план, график работы, режим. Поддерживать других людей, направлять, заряжать.
12 - научиться отказывать, если такой ваш внутренний отклик. Брать достойную оплату своего труда. Менять деятельность, если работа в ущерб себе. Выявить свою уникальность и креативность, независимо от оценки окружения.
13 - продуманный и осознанный риск, решительность и смелость. Смена работы, профессии, во избежание застоя. Деятельность, которая связана с трансформацией. Восприятие страха, как ресурса, который открывает новые возможности. Оптимизм.
14 - баланс эмоций и материальных трат. Уважение к окружающим и готовность сотрудничать, идти на компромиссы. Любимая работа, творческий взгляд на свою деятельность.
15 - честность, отсутствие долговых обязательств. Инвестиции, вклады, накопления. Духовное развитие и помощь другим в развитии и заработке.
16 - баланс духовного и материального, аскезы и осознанные ограничения. Режим, планирование, физическая нагрузка. Любовь к переменам. Желание выстраивать коммуникации.
17 - работа по призванию, повышение компетенции. Открываться общению, новым знакомствам, демонстрировать свои таланты. Реализовывать свои идеи и творческие способности
18 - изучение психологии, психики человека и использование этих знаний для контроля над своими мыслями и психологическим состоянием. Применение техник материализации целей, использовать свою фантазию во благо. Развитие и использование интуиции.
19 - Помогать тем, кто слабее, благотворительность. Создание рабочих мест и крупных проектов. Развивать лидерские качества и навыки оратора, выступления на публику.
20 - семейный бизнес, династическая профессия, крупные проекты. Использование интуиции, опыта, аналитических способностей для принятия решений и в профессиональной деятельности. Принятие родных и финансовая поддержка семье.
21 - глобальные цели и деятельность, полезная людям. Постоянное повышение профессионального уровня, расширение и масштабирование рабочего процесса. Освоение интернет пространства, взаимодействие с иностранными партнёрами, изучение языков.
22 - свободный график работы, фриланс, онлайн. Готовность поменять все и начать заново в любом месте на карте, проявлять спонтанность, не терять ответственность. Изучать возможности и варианты пассивного дохода.
Здравствуйте, коллеги-киноманы. Итак, о фильме «Клуб Зеро» (на премьере которого я встретился с Дмитрием Дибровым), главные герои которого начинают практиковать осознанное потребление пищи. Сначала всё идёт замечательно, но потом традиционно эксперимент выходит из-под контроля. Учитывая, что я несколько лет назад пересмотрел подход к питанию и скинул 40 кг, мне было очень любопытно посмотреть это кино.
Впечатления
«Клуб Зеро» не поддаётся простым интерпретациям. Начинаясь как лента про осознанное потребление, шаг за шагом он затрагивает проблемы, выходящие далеко за рамки расстройств пищевого поведения. Режиссёр Джессика Хауснер исследует человеческую потребность в общении, необходимость в том, чтобы найти своё собственное сообщество в запутанном мире. Причём поиск идёт через систему общих взглядов и единой веры – вне зависимости от того, рациональна они или нет, даже потенциально опасна.
Своим фильмом Хауснер громко заявляет: институт семьи распался! Современное коллективное мышление и присоединение к своеобразному «племени» (даже к тому, которое существует исключительно онлайн) — это один из способов решить множество проблем. Среди этих проблем и нежелание быть одиноким, и видеть себя идущим к более высокой цели. И как результат – возможность получить принятие и смысл своей жизни. Вот только служением более высокой цели часто выстлана дорога в ад. Ад личный и ад общественный.
В «Клубе Зеро» хватает элементов, которые могут оскорбить/возмутить любого – независимо от политических взглядов, вероисповедания и т. д., поскольку каждый зритель проецирует свои собственные бзики на сюрреалистическое/психологическое восприятие общества, представленное в фильме. Например, «Клуб Зеро» – наглядное напоминание родителям о том, как легко внушаемы подростки, как просто их чем-то увлечь. Ведь когда человек – взрослый, у него есть своя голова на плечах и определённый жизненный опыт. А вот юношеский максимализм получил такое название далеко не просто так.
Как попасть в модельное агентство. Кастинг моделей
Модельная карьера — это не только возможность работы в индустрии моды, но и шанс для личного и профессионального роста. В этой статье мы рассмотрим, как попасть в модельное агентство, начиная с выбора подходящего агентства и заканчивая успешным развитием карьеры модели.
1. Исследование и выбор модельного агентства
Типы модельных агентств
Существует несколько типов модельных агентств, и важно понимать, в каком направлении вы хотите развиваться и в какое модельное агентство вы хотите попасть:
Коммерческие агентства: занимаются рекламой и каталогами.
Фэшн-агентства: работают с высокими модными брендами и показами.
Специализированные агентства: могут специализироваться на фитнес-моделях, плюс-сайз и других нишах.
Универсальные агентства: охватывают вышеуказанные направления, а также иные направления деятельности модельных агентств (например – блогеры/инфлюенсеры, таланты, актеры и т.п.)
Критерии выбора агентства
При выборе агентства следует учитывать несколько факторов:
Репутация и отзывы: изучите мнения моделей, которые уже работают с этим агентством.
Условия сотрудничества и комиссии: внимательно изучите условия договора, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
Географическое расположение: агентства в крупных городах могут предлагать больше возможностей, включая международные контракты.
Поиск информации
Используйте официальные вебсайты модельных агентств и их социальные сети для поиска информации.
2. Как попасть в модельное агентство. Первые шаги.
Создание снепшотов
Снепшоты — это ключ к успеху. Снепшоты, это обычные фотографии в обтягивающей одежде, без макияжа, чтобы модельное агентство могло оценить вашу фигуру, лицо, фотогеничность, умение держаться перед камерой. Требования к снепшотам обычно указаны на сайтах модельных агентств. Эти требования как правило чрезвычайно просты и не требуют профессиональной съемки. Вы даже можете сделать их с помощью своего смартфона. Однако профессиональная съемка не возбраняется.
Заполнение анкеты модели
Чтобы попасть в модельное агентство, вы прежде всего должны заполнить анкету модели и прикрепить к ней свои снепшоты.
Анкета модели содержит важную информацию о вас: возраст, рост и иные размеры, цвет глаз и волос, ссылки на ваши аккаунты в соцсетях и другие контактные данные. Это поможет модельному агентству лучше понять ваш потенциал и опыт.
3. Отправка анкеты в модельное агентство
Процедура отправки анкеты
Большинство модельных агентств предлагают заполнить онлайн-анкеты, но личный визит также может быть полезен. Приложите к анкете снепшоты и сопроводительное письмо, в котором расскажите о себе и своих целях.
Советы по прохождению кастингов
На кастинге важно быть уверенным в себе и готовым к различным требованиям. Возьмите с собой все необходимые документы, которые указаны организаторами для участия в кастинге. Разработайте план как правильно представить себя комиссии по отбору. Если у вас есть возможности, вы обязательно должны участвовать в кастингах, чтобы попасть в модельное агентство. Например, одно из топовых международных модельных агентств Elite, регулярно проводит кастинги для новых лиц.
4. Взаимодействие с модельным агентством
Интервью и первые шаги
На интервью агентство может задать вопросы о вашем опыте, целях и мотивации. Подготовьтесь к этому и будьте готовы продемонстрировать свои навыки и уверенность.
Заключение контракта
Перед подписанием контракта внимательно изучите все условия. Обратите внимание на обязательства сторон, комиссии и сроки действия договора. Если что-то непонятно, не стесняйтесь задавать вопросы.
5. Развитие карьеры модели
Профессиональное развитие
Участвуйте в тренингах и мастер-классах, чтобы постоянно улучшать свои навыки. Регулярно обновляйте портфолио новыми фотографиями и следите за модными тенденциями.
Работа с модельным агентством
Поддерживайте хорошие отношения с агентством, активно участвуйте в проектах и мероприятиях. Хорошая коммуникация и профессионализм помогут вам добиться успеха.
Заключение
Попасть в модельное агентство — это первый шаг на пути к успешной карьере в модельном бизнесе. Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно выбрать агентство, подготовиться к подаче заявки и развивать свою карьеру. Помните, что настойчивость и самодисциплина — ключевые качества для достижения ваших целей.
В этой статье сравниваем ТОП-15 лучших обучающих онлайн-курсов фитнес-тренера (подходят для начинающих с нуля и продвинутых фитнес-тренеров) + рассматриваем бесплатные курсы.
Фитнес-тренер имеет ключевое значение для здоровья и благополучия людей, помогая им достигать физических целей. Он разрабатывает персонализированные программы тренировок, дает рекомендации по питанию и образу жизни, а также мотивирует клиентов к регулярной физической активности. Эта профессия требует знаний в области анатомии, физиологии и психологии, а также умения общаться и вдохновлять.
Информация о курсе: стоимость — 6 924 ₽ / мес. в рассрочку на 18 месяцев, длительность — 8 месяцев
Особенности: Спикеры - топовые фитнес-тренеры. Практические работы с индивидуальной обратной связью от эксперта. Доступ к курсу остаётся у вас навсегда. По окончании курса вы получите сертификат.
Вы научитесь разрабатывать эффективные программы для людей любого возраста и уровня подготовки. Как персональный тренер, вы сможете связать свою жизнь со спортом, фитнес-клубами и обучением методам здорового питания. Вы поймёте, как создать личный бренд и монетизировать свои навыки.
Что вы сможете делать как фитнес-тренер:
Понимать физиологию и анатомию Изучите биомеханику тела и научитесь делать тренировки сбалансированными и безопасными.
Разрабатывать программы тренировок Освоите разработку программ под любые потребности клиентов, от новичков до профессионалов и спортивных команд.
Использовать точное объяснение Научитесь доступно объяснять упражнения и ставить правильную технику с подходящей нагрузкой.
Организовывать спортивные мероприятия Узнаете, как проводить марафоны, фестивали, туры и кэмпы, а также корпоративные тренировки.
Развивать личный бренд Станете ярким и харизматичным тренером, научитесь продвигать себя в социальных сетях и привлекать новых клиентов.
Работать с современным оборудованием Изучите, как разнообразить тренировки и повысить их эффективность с помощью TRX, BOSU, KETTLEBELL и других популярных снаряжений.
Программа обучения:
Обзор фитнес-индустрии и пути развития профессионального тренера
Основы анатомии: ключевые системы организма, костная ткань, мышцы
Основы физиологии и энергообеспечения мышечной деятельности
Техника выполнения упражнений: мышцы спины, груди, ног, живота, плеч и рук
Функциональный тренинг
Теория и методика фитнеса
Набор мышечной массы и снижение веса
Развитие профессионального фитнес-тренера
Принципы построения успешной карьеры
Грамотное позиционирование тренера
Эффективная коммуникация с клиентом
Монетизация личного бренда
Офлайн и онлайн тренировки
Спорт высоких достижений
Работа с оборудованием
Организация выездных мероприятий.
Дополнительные курсы:
"Как правильно питаться: нутрициология для начинающих"
Информация о курсе: стоимость — 8 883 ₽ / мес. в рассрочку на 6 месяцев, длительность — 2 месяца
Особенности: Кураторы-эксперты и живая обратная связь. В конце обучения получите сертификат установленного образца.
Вы научитесь создавать сбалансированные тренировочные программы и корректировать технику выполнения упражнений у клиентов. Узнаете, как эффективно использовать оборудование и станете востребованным фитнес-инструктором.
Чему вы научитесь:
Понимать физиологию, анатомию и биомеханику
Разрабатывать функциональные тренировки
Мотивировать клиентов
Отрабатывать правильную технику упражнений
Настраивать тренажёры
Эффективно общаться с клиентами
Составлять и корректировать индивидуальные программы тренировок.
Информация о курсе: стоимость — 48 000 ₽, длительность — 52 дня
Содержание курса:
Границы компетенций специалистов в нутрициологии Роль фитнес-тренера в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Юридические аспекты границ компетенций.
Пищеварительная система Структура и функции пищеварительной системы. Физиология и регуляция пищеварения.
Питательные вещества Строение, переваривание, всасывание и обмен. Нормы потребления и источники нутриентов.
Энергетический обмен Связь между энергетическим и пластическим обменом. Превращение энергии в организме и энергетический баланс.
Легенды и мифы о питании Мифы и легенды о питании для снижения веса, спортивном питании, а также «правильном» и «неправильном» питании.
Спортивное питание и БАДы Классификация пищевых добавок. Эффективные и неэффективные добавки. Рекомендации по применению.
Психология питания Сила воли и мотивация, срывы и нарушения пищевого поведения.
Консультирование клиента Сбор и анализ информации, планирование рациона, проведение обучения и выдача рекомендаций.
Информация о курсе: стоимость — 15 900 ₽, длительность — 26 недель (6 мес.)
Чему вы научитесь:
Увеличивать общую работоспособность участников во время физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий.
Определять оптимальный объем и интенсивность физической нагрузки, а также выбирать подходящий тип отдыха в зависимости от индивидуальных особенностей участников.
Разрабатывать план-конспекты и программы тренировок в таких направлениях, как аква-аэробика, базовая и степ-аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, пилатес.
Составлять индивидуальные методические рекомендации по нагрузкам для оптимального функционирования организма и поддержания спортивной формы.
Создавать план-графики тренировок на месяц или год для детей по любым видам детского фитнеса.
Применять физкультурно-оздоровительные технологии для профилактики стрессовых состояний и повышения устойчивости организма.
Информация о курсе: стоимость — 28 400 ₽, длительность — 29 недель (7 мес.)
Чему вы научитесь:
Вести фитнес-тренировки, определять объем и интенсивность физических нагрузок.
Разрабатывать планы тренировок в различных направлениях фитнеса и составлять персонализированные рекомендации по физическим упражнениям для детей и взрослых.
Создавать диетические рационы для клиентов фитнес-залов и спортивных клубов.
Подбирать оптимальный рацион питания в соответствии с индивидуальными потребностями спортсменов, пожилых людей, беременных или кормящих женщин.
Проводить консультации по вопросам нетрадиционного и лечебного питания, использованию биологически активных добавок.
По завершении вебинара вы освоите технику выполнения восьми основных упражнений для мышц пресса, ног, ягодиц и плечевого пояса. Вы получите инструкцию по трудоустройству в любом фитнес-клубе в стране или возможности работы онлайн из любой точки мира. Также будет выдан сертификат о прохождении вебинара.
Можно ли отучиться на фитнес-тренера без образования?
Да, можно стать фитнес-тренером без высшего образования, но необходимо пройти специализированное обучение и сертификацию. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать карьеру фитнес-тренера:
Получите сертификат: существует множество организаций, предлагающих курсы и сертификации для фитнес-тренеров.
Соберите опыт: начните работать с клиентами, даже если это будут ваши друзья или родственники. Это поможет вам наработать практические навыки и уверенность.
Развивайте навыки общения: важно уметь эффективно общаться с клиентами, понимать их цели и мотивировать их.
Держите себя в форме: личный пример – важный аспект работы фитнес-тренера. Клиенты должны видеть, что вы сами следуете своим рекомендациям.
Продолжайте обучение: фитнес-индустрия постоянно развивается, поэтому важно следить за новыми тенденциями, посещать семинары и курсы повышения квалификации.
Что нужно знать фитнес-тренеру?
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром знаний и навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот подробный список того, что должен знать фитнес-тренер:
1. Анатомия и физиология:
Строение тела: понимание основных мышечных групп, костей, суставов и их функций.
Физиологические процессы: как работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, энергетические системы организма.
2. Биомеханика:
Движение тела: принципы движения, правильная техника выполнения упражнений.
Анализ движений: способность выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений.
3. Питание и диетология:
Основы питания: макро- и микронутриенты, их роль в организме.
Диетические планы: составление сбалансированного рациона для различных целей (набор мышечной массы, похудение, поддержание здоровья).
4. Психология и мотивация:
Психология тренировок: понимание мотивационных факторов, поддержка клиентов в достижении целей.
Работа с клиентами: установление доверительных отношений, индивидуальный подход к каждому клиенту.
5. Программирование тренировок:
Планирование тренировок: создание индивидуальных программ тренировок в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
Принципы периодизации: чередование нагрузок для достижения максимальных результатов и предотвращения перетренированности.
6. Безопасность и предотвращение травм:
Техника безопасности: правила безопасности при выполнении упражнений, использование оборудования.
Первая помощь: базовые навыки оказания первой помощи при травмах и несчастных случаях.
7. Оборудование и технологии:
Использование оборудования: правильное использование тренажеров, утяжелителей и другого фитнес-инвентаря.
Технологии в фитнесе: использование фитнес-приложений, носимых устройств и других современных технологий для мониторинга и анализа тренировочного процесса.
8. Административные и бизнес-навыки:
Организация работы: ведение клиентской базы, расписания тренировок.
Маркетинг и продажи: продвижение своих услуг, работа с социальными сетями, привлечение новых клиентов.
9. Специальные знания:
Работа с особенными группами: тренировки для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: знания в области реабилитационных программ после травм и операций.
10. Непрерывное обучение и сертификация:
Профессиональное развитие: участие в семинарах, конференциях, получение дополнительных сертификатов.
Актуальность знаний: следование новейшим исследованиям и тенденциям в области фитнеса и здоровья.
Обладая этими знаниями и навыками, фитнес-тренер сможет эффективно помогать своим клиентам достигать поставленных целей, поддерживать их мотивацию и обеспечивать безопасность во время тренировок.
Что нужно знать начинающему фитнес тренеру?
Начинающему фитнес-тренеру важно освоить основы и построить прочный фундамент знаний и навыков. Вот ключевые аспекты, на которых следует сосредоточиться:
1. Основы анатомии и физиологии:
Мышечная система: знание основных мышечных групп и их функций.
Скелетная система: понимание основных костей и суставов.
Физиология: базовые знания о сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системах.
2. Основы биомеханики:
Движение: принципы правильного выполнения упражнений.
Техника: правильная техника выполнения базовых упражнений (приседания, жимы, тяги и т.д.).
3. Принципы тренировки:
Типы тренировок: различие между силовыми тренировками, кардио, растяжкой.
Методы тренировок: базовые знания о методах тренировки, таких как круговая тренировка, HIIT, LISS.
4. Основы питания:
Питательные вещества: макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и их роль.
Цели и мотивация: понимание важности постановки целей и способов их достижения.
Коммуникация: навыки общения с клиентами, поддержка и мотивация.
6. Программирование тренировок:
Планирование: составление простых программ тренировок в зависимости от целей клиента.
Прогрессия: знание принципов постепенного увеличения нагрузки.
7. Безопасность и профилактика травм:
Техника безопасности: правила безопасности в зале.
Первая помощь: базовые навыки оказания первой помощи при травмах.
8. Работа с клиентами:
Оценка состояния: базовые методы оценки физического состояния клиента (вес, измерения, тесты на выносливость и силу).
Индивидуальный подход: понимание необходимости индивидуального подхода к каждому клиенту.
9. Административные навыки:
Организация: ведение расписания, учет клиентов.
Маркетинг: базовые навыки продвижения своих услуг через социальные сети и другие каналы.
10. Непрерывное обучение:
Образование: участие в семинарах, чтение профильной литературы, получение сертификатов.
Практика: постоянное совершенствование своих навыков через практическую работу с клиентами.
Рекомендации для начинающего тренера:
Найдите наставника: опытный тренер может дать ценные советы и поделиться опытом.
Будьте открытыми: постоянно учитесь новому и следите за последними тенденциями в фитнесе.
Практикуйтесь: работайте над собственными навыками и техникой, участвуйте в мастер-классах и семинарах.
Кому подойдет профессия фитнес-тренера?
Профессия фитнес-тренера подходит людям с определёнными личными качествами, интересами и склонностями. Вот основные категории людей, которым может подойти эта профессия:
1. Спортивные и активные люди:
Любовь к спорту: те, кто получает удовольствие от физической активности и здорового образа жизни.
Опыт в спорте: люди с опытом в спорте, фитнесе или танцах.
2. Коммуникативные и социально ориентированные:
Хорошие коммуникативные навыки: умение легко находить общий язык с разными людьми.
Любовь к общению: интерес к работе с людьми и помощь в достижении их целей.
3. Мотивирующие и вдохновляющие:
Способность мотивировать: умение вдохновлять и поддерживать других на пути к их целям.
Позитивное отношение: оптимизм и энтузиазм, которые заряжают клиентов энергией.
4. Терпеливые и внимательные:
Терпение: умение терпеливо объяснять и показывать упражнения, корректировать ошибки.
Внимательность: способность замечать детали и правильно оценивать состояние клиента.
5. Ответственные и организованные:
Организованность: умение планировать и структурировать тренировки.
Ответственность: надежность и готовность нести ответственность за здоровье и безопасность клиентов.
6. Интересующиеся здоровьем и наукой:
Интерес к анатомии и физиологии: желание изучать и понимать, как функционирует тело человека.
Постоянное обучение: стремление к непрерывному профессиональному развитию и обучению.
7. Творческие и креативные:
Креативность: способность придумывать разнообразные и интересные тренировки.
Гибкость: умение адаптироваться к разным потребностям и условиям.
8. Лидерские качества:
Лидерство: способность быть лидером и вести клиентов к их целям.
Самообладание: умение оставаться спокойным и собранным в стрессовых ситуациях.
Примеры ситуаций, когда профессия фитнес-тренера подходит:
Бывшие спортсмены: люди, которые хотят продолжать работать в спортивной сфере после завершения профессиональной карьеры.
Студенты спортивных и медицинских вузов: студенты, которые хотят совмещать учебу с практической работой в фитнесе.
Активные люди: те, кто просто любит спорт и хочет превратить своё увлечение в профессию.
Примеры ситуаций, когда профессия фитнес-тренера может не подойти:
Нелюбовь к спорту: люди, которые не получают удовольствия от физических упражнений и тренировок.
Недостаток терпения: те, кто не готов терпеливо работать с клиентами, особенно с начинающими.
Отсутствие интереса к обучению: те, кто не готов постоянно учиться и совершенствоваться в профессии.
Таким образом, профессия фитнес-тренера может подойти многим людям с разными интересами и качествами, если они соответствуют перечисленным критериям.
Какие навыки нужны тренеру?
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот основные навыки, которые необходимы тренеру:
1. Технические навыки:
Знание анатомии и физиологии: понимание строения и функций тела человека, знание основных мышечных групп и их работы.
Техника выполнения упражнений: знание правильной техники выполнения различных упражнений для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности.
Программирование тренировок: умение составлять индивидуальные тренировочные программы в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
2. Коммуникативные навыки:
Эффективное общение: способность ясно и понятно объяснять упражнения, давать рекомендации и обратную связь.
Активное слушание: умение внимательно выслушивать клиента, понимать его цели и потребности.
Мотивация: способность вдохновлять и поддерживать клиентов на пути к их целям.
3. Межличностные навыки:
Эмпатия: умение понимать эмоции и состояние клиента, поддерживать его в сложные моменты.
Терпение: готовность терпеливо объяснять и корректировать, особенно при работе с начинающими.
Доверие: способность устанавливать доверительные отношения с клиентами.
4. Организационные навыки:
Планирование: умение планировать и структурировать тренировки, управлять временем.
Администрирование: ведение клиентской базы, учет прогресса клиентов, управление расписанием.
Многозадачность: способность эффективно работать с несколькими клиентами одновременно.
5. Образовательные навыки:
Обучение: способность обучать клиентов правильной технике выполнения упражнений, объяснять принципы тренировок и питания.
Непрерывное обучение: стремление к постоянному профессиональному развитию, изучению новых методов и подходов.
6. Физические навыки:
Демонстрация упражнений: способность демонстрировать упражнения с правильной техникой.
Выносливость и сила: физическая подготовка, позволяющая проводить активные тренировки и показывать пример клиентам.
7. Специализированные навыки:
Работа с особенными группами: знания и навыки для работы с пожилыми людьми, детьми, беременными женщинами, людьми с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: умение составлять реабилитационные программы для восстановления после травм и операций.
8. Маркетинговые навыки:
Продвижение услуг: умение привлекать новых клиентов через социальные сети, маркетинговые кампании и другие каналы.
Создание контента: способность создавать полезный контент (видео, статьи, посты) для привлечения и удержания клиентов.
Примеры ситуаций, где применяются навыки:
Индивидуальная тренировка: тренер объясняет клиенту технику выполнения упражнения, корректирует его ошибки, мотивирует на достижение цели.
Групповая тренировка: тренер планирует тренировку, следит за техникой выполнения упражнений у всех участников, поддерживает высокий уровень энергии и мотивации в группе.
Реабилитационная программа: тренер разрабатывает программу упражнений для клиента, восстанавливающегося после травмы, внимательно следит за прогрессом и корректирует план при необходимости.
Продвижение в социальных сетях: тренер создает и публикует обучающие видео, статьи о здоровом образе жизни, отвечает на вопросы подписчиков, привлекая новых клиентов.
Обладая этими навыками, фитнес-тренер сможет эффективно работать с разными клиентами, помогая им достигать поставленных целей и поддерживать высокую мотивацию.