У меня самые длинные 15 секунд произошли в школе, классе в пятом-шестом. Когда меня батя спросил про дату и время родительского собрания. А потом сказал, что мама будет работать, а ему не охота идти.
С тех пор ни разу.
Потому, что у меня нормальные родственники и друзья! Которые адекватно воспринимают окружающую действительность и (хоть немного, даже "на эмоциях") соображают, что делают!
Если бы из моих близких кто-то подобную дичь отчебучил, я бы устроил ему моральный разнос. Может, кстати, поэтому мне с такими эмоциями и не звонят, кто знает - сперва звонят более мягким/терпеливым или успокаиваются, предполагая мою реакцию.
З.Ы: никого из авторов не хочу обидеть, прошу лишь задуматься, почему такое у вас во взрослой жизни происходит (ключевое слово - взрослой!).
Чтобы покричать и постучать палками по земле женщины платят большие деньги — $200 за вход и $2000-4000 за другие услуги.
В момент ритуала нужно взять ветку и представить, что это твой обидчик, который когда-либо причинял боль. А орать надо до тех пор, пока не выплеснешь на палку все эмоции. В качестве площадки специально выбран лес.
"Мопед не мой, я только разместил объяву." Копипаста, кароче, но благодатно... заплатить $200 за возможность побить землю палкой, божественно. :)
С момента прошлого поста прошло еще 4 месяца. Итого, с конца сентября прошлого года общий стаж приема на данный момент составляет 7 месяцев.
Несколько комментаторов в прошлый раз скептически писали, что это эйфория первого времени приема АД, и она пройдет. Что ж, похвалите себя, вы в каком-то смысле оказались правы. Это прошло, и к Новому году я вывалилась обратно в свой личный кромешный ад. Психиатр сначала увеличил дозировку АД вдвое, а когда это не помогло, настоял на госпитализации.
Ложиться в больницу очень не хотелось, но иного выхода я тогда не видела. Очень уж хотелось выкарабкаться из своего болота обратно на свет. Так что я легла в "клинику неврозов", взяв на работе отпуск.
Свою историю мне пришлось рассказать сначала заведующему, а потом и лечащему врачу, в итоге мне поставили диагноз "депрессивный эпизод". Вообще-то я подозреваю у себя кПТСР, но, как пояснил врач, они меня видят в первый раз, поэтому диагноз общий. Кстати, то же самое мне говорил мой психиатр - может ПТСР, может тревожное расстройство, лечение все равно одинаковое. Не думаю, что лечение и правда одинаковое, но с врачами я спорить не стала - лечите меня уже хоть как-нибудь, а то вообще труба.
И меня стали лечить.
Первым делом еще раз удвоили дозу моего АД, добавили суровый нейролептик в конской дозировке, курс витаминов и еще что-то (врач принципиально не называла препараты, опасаясь, что я вычитаю побочки и "придумаю" их себе). От этого коктейля я спала почти круглыми сутками. Отбой в 22-00, в 20-00 я уже вырубаюсь. Утром надо на укол, а я еле продираю глаза. Прихожу с завтрака и опять спать - до обеда. Мысли ворочались очень вяло. Садились играть в карты с соседями по этажу, так я успевала забыть, чей сейчас ход. Муж несколько раз приезжал навещать, говорил, что я заторможенная. Все спрашивал, как я себя чувствую, а я не могла понять, чего он так переживает.
А как я себя чувствовала? Как овощ примерно. Ничего не тревожило, только беспросветная больничная скука и легкое раздражение от многочисленных неудобств. Сложно было понять, помогает лечение или нет, поэтому я ориентировалась на свою руку. Рука у меня дергается при сильном стрессе. На АД сначала перестала, когда стало плохеть, подергивания вернулись. Так вот в больнице рука не дергалась. И я считала это хорошим признаком. Так что через три недели, вопреки рекомендации врача полежать еще, я запросилась домой. Отпустили, прописав все те же огромные дозы АД и нейролептиков.
Вышла на работу и поняла, о чем говорил муж. Я тупо не соображаю, я не могу работать, я просто сплю на ходу и ужасно торможу. Промучившись неделю, я пошла к своему психиатру.
И началось.
Сначала снизили один нейролептик, я все равно сплю. Потом снизили другой нейролептик, легче не стало. Потом один заменили. Я все равно как сурок, но уже злая и взвинченная. Рука опять стала дергаться к этому времени. Я еще не замечала, но муж говорил, что становится хуже. Опять к психиатру, решили убрать один из нейролептиков. И вот тут уже я сама заметила, что я возвращаюсь в исходное состояние. Очередной визит к врачу, и мой психиатр... разводит руками. Сказала, что таблетки - не панацея. Мол, раз все вот так у тебя происходит, что-то тебя долбит и мучает. Надо решать эти проблемы. И отправила меня к психологу.
К этому моменту я уже была в жутком состоянии, вернулось все - и страх людей, и паранойя, и тревожность, и раздражительность, и много других прекрасных проявлений. Поэтому я, не доверяя психологам, нашла психотерапевта.
Первый визит был ужасен. Я в слезах и соплях, не имея возможности взять себя в руки, рассказала ему свою историю, рассказала про психиатра, про больницу, про совет идти к психологу, про свое недоверие к этой профессии (в этом месте доктор орнул), про необходимость "решать эти проблемы", потому что это последнее средство. Доктор меня слушал, задавал вопросы, выдал мне салфеточек, чтобы я не затопила кабинет, а потом сказал, что разговаривать со мной смысла нет.
О_о
Это выражение было у меня на лице, поэтому доктор пояснил: нет смысла ковыряться в застарелых проблемах, пока я нахожусь в таком нестабильном состоянии. Ведь когда мои АД еще работали, я не бежала к психологу рассказывать про свое несчастное детство, мне было норм и так, я вывозила все сама. Значит, сказал доктор, надо вернуться в это состояние. И выписал мне другой набор препаратов.
В общем, к эйфории я не вернулась, но действительно стала стабильнее, я снова вывожу. Я снова могу жить, заниматься творчеством, мне снова не лень, я радуюсь жизни, затаскиваю ее и создаю себе перспективы. Может, эти АД тоже перестанут работать? Посмотрим.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Ну собственно из названия поста и так все ясно. Нет сил ни на что, ничего не вызывает интерес. Встать и сделать уборку - нереальный труд. Встать и сходить в душ - приходится себя заставлять. Вроде взрослая баба, а сил никаких нет. Всегда говорила себе «я же сильная, я же смогу», да и всегда могла, любую проблему решить, с чем угодно справиться, помочь, подсказать. А теперь сломалась. Была работа, где отработала кучу лет, сейчас увольняюсь и новую искать не хочу, правда на что жить тоже не понятно. Влюбилась в мужчину, но меня он не выбрал и несмотря на все мои потуги ему лучше одному. Внешность нормальная, не вау и не плохая. Но, вот так вышло что ему я не нужна. Своей квартиры нет, богатых папмам нет. Что бы я осилила покупку квартиры придется куда то переезжать. Но когда думаю об этом - без разницы где жить, хоть в клоповнике. Хочется быть кому то нужной, кому то полезной. Хочется отношений и поддержки. Хочется самой поддерживать. А сил нет даже глаза открыть утром. Просыпаюсь с мыслями и что дальше? Проблемы со здоровьем - ничего не делаю, само рассосется. Выговорилась. Может хоть чуть легче станет.
Я из достигаторов - людей, которые хотят добиться многого и готовы ради этого шевелиться. Хочу рассказать сегодня личную историю о том, как одна недавняя ситуация стала для меня "психологом" и научила меня больше (и качественнее) отдыхать. Если вы трудоголик, требовательны к себе и много работаете, сильно заморачиваетесь по работе/делам - это текст для вас.
(Но сначала предыстория для тех, кто со мной знаком мало: я работаю сразу над несколькими проектами на себя и мультизадачна, что мне нравится. В последний год я начала новый бизнес, непростой, и у меня все получается хреново.
И хотя я работаю 5-8 часов в день, то есть - не так много количественно, моя работа - очень интенсивный интеллектуальный труд, после которого я часто виню себя за то, что не слишком результативна. В результате после работы я много думаю о работе - это крадет энергию и влияет на память. Плюс есть сложности в семье с дедушкой, что добавляет стресса).
Когда мы только улетели из РФ заграницу «весновать» (это было в конце февраля 2024), я мало того что была в стрессе из-за одного семейного момента, так еще и сильно заболела – как никогда в жизни. Полагаю, у меня был гайморит (кажется, впервые).Мы летели с 2 пересадками, и у больной меня каждый раз при взлете и посадке закладывало уши – это дико больно.
Потом они болели 2 недели. Сопли не проходили. Голова и надбровное пространство болело постоянно, пульсирующая боль перемещалась в разные части головы. Я не могла нормально дышать ночью. При этом я работала (сейчас уже не понимаю, как) и пила какие-то таблетки.
Почти 3 недели ситуация не менялась. 7 и 8 марта был пик – я больше не могла работать и просто лежала, смотрела в потолок. Рядом был только муж. Я так переживала за то, что у меня тонна дел по работе, которые надо делать!
А потом болезнь взяла свое – и я забыла о работе. Как отрезало!
Поскольку обычно я болею очень легко и коротко, мне было страшно, и этот страх доминировал над всем. До ближайшей больницы пара часов езды, но мне уже реально начало казаться, что я НИКОГДА не поправлюсь и не буду хотя бы просто нормально дышать. Я 5 дней не выходила из дома. Я представляла себя на месте неизлечимо больных…
Наконец, я пошла на поправку. И однажды снова почувствовала себя обычно, как здоровый человек!
И это все имело очень интересные последствия в моей голове:
Я поняла, какой я на самом деле слабый духом человек (а раньше была уверена, что вообще нет). По сути, это был просто затянувшийся насморк, а я реально уже напредставляла себе…
Я поняла, что если организм перегружен и ты сам не будешь реагировать на его сигналы отдохнуть – тело заставит тебя.
Не бережешь себя – однажды сляжешь вот так. Так что нам выбирать – мы бережно работаем/живем без перегруза или нас однажды вот так «выключит».
И самое главное: 2 недели я работала как попало, неделю не работала вообще – и МИР НЕ РУХНУЛ. Я не потеряла в деньгах. Никто не умер. Ничего не просело и не убыло. И когда я перестала тревожиться и ругать себя за то, что не делаю достаточно, НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ.
Понимаете? «Тревога не устраняет завтрашних проблем, не забирает сегоднешний покой».
Короче, я реально преисполнилась )))) У меня пропало всякое желание постоянно или работать, или тревожиться, что я работаю мало. Меня просто выключило. Организм заставил меня относиться к себе бережнее – не делать того, чего не хочется, и не винить себя за это.
Болезнь сделала, мне кажется, большую работу, на которую не каждый психолог способен: месяц после болезни прошел в идеальном эмоциональном состоянии, без тревоги и чувства вины. Мы находились в Черногории, у меня в голове было примерно такое:
«Сегодня я чувствую, что непродуктивна. Поэтому поработаю только 5 часов, а когда будет настроение, сделаю больше. Я реально сегодня сделала, что могла, и я молодец»
«Сегодня я не могу сделать свою обычную тренировку дома. Ну и хрен с ним, сделаю завтра – ничего не изменится, зато в моменте мне будет хорошо»
По вечерам я теперь могла спокойно читать книгу, не думая о том, что «Я уже должна была заработать свой миллион за месяц, надо херачить, херли я такая ленивая жопа и лежу???»
Без всякой работы над собой, без психологов и шавасан, просто через долбанную болезнь, я вдруг поняла: я зарабатываю свой минимум итак. Я точно не умру с голоду. Сейчас здоровье и я сама важнее денег. Чувство вины не приносит денег, только крадет энергию. Я сейчас должна беречь себя, а херачить и винить себя за непродуктивность – это не про «беречь».
Возможно, это сложно понять через мой рассказ, но я никогда не чувствовала себя так хорошо, как месяц после болезни. Моя голова была максимально свободна после работы, и наконец внутренний диалог о вине и непродуктивности прекратился!
Сейчас легкая тревожность слегка возвращается, но я пытаюсь контролировать ее и противопостоять этому. Рассуждаю так: я много вкладывалась в работу весь прошлый год, а постоянно так интенсивно работать невозможно. Возможно, сейчас время просто делать необходимый минимум, остать от себя, передохнуть и почувствовать себя молодцом, ребенком, от которого не требуют многого.
В конце концов, я у себя на первом месте, да? Если я себя в моменте не чувствую хорошо, зачем тогда жить? И разве я плохо живу, делая минимум? НЕТ! Это правда не так. Я путешествую (как и хотела) с любимым мужем (о чем и мечтала несколько лет назад). Так какого фига?..
Заметила, что состояние «я отстала от себя» проще поддерживать в маленьких городах – например, в Будве в Черногории (где мы и были в феврале-марте). Сейчас я в Батуми – тут более суетной ритм, но я пытаюсь держаться и не суетиться.
Вот такая вот история. Пожалуйста, берегите себя и не перетруждайтесь прямо сейчас. Потому что иначе жизнь может заставить вас замедлиться и отстать от себя, и это может быть что-то похуже моей болезни!
Буду рада адекватным комментариям. А любителей более коротких интересных постов про саморазвитие и попытки делать бизнес жду на моем телеграм-канале - он без рекламы, но, говорят, интересный. И посты там покороче )))
А это я - на дзене, как блин никогда раньше. В Черногории.
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
Ваше сообщение не имеет смысла, так как часть контингента данного сайта сидит на нем имеено для того, чтобы делать негативные комментарии.
С тем же успехом, женщина с депрессией могла бы встать с табличкой просьбы о помощи в людном месте. Пара человек подойдут, чтобы узнать в чем дело и как посодействовать. Остальные же станут смотреть с презрением, потому что подумают перед ними мошенница или инфантил, которая ищет на чью бы сердобольность переложить ответственность за свою ситуацию.
На этом ресурсе сейчас, как никогда, идёт война между теми, кто использует его вместо личного дневника (чаще, для нытья по любому мало мальски значительному поводу). Пытаясь тем самым манипулировать сознанием общественности, чтобы получить лёгкую дозу внимания (обычно, в виде жалости, сочувствия и тому подобного). И не особо беспокоясь о том, что он, фактически, использует сайт вроде отхожего ведра: выплеснул свои эмоции, которые не умеет самостоятельно утилизировать, и беззаботно пошел по жизни дальше. Оставив читателей с результатами своей жизнедеятельности.
И теми, кто возмущён выше описанной прослойкой, устал наблюдать потребительское отношение, но бессилен изменить ситуацию. Поэтому может только давать злые комментарии направо и налево. Уже не особо исследуя, насколько это уместно. Ибо, в сущности своей, люди стали зеркальным отображением тех, чьи посты критикуют: они точно также занимаются сливом "благородного гнева", но под соусом "сейчас мы отрезвим негодяев правдой маткой, они станут бояться писать, и так очистим этот ресурс от паразитов".
Что, одинакого результативно, как бороться с ветром. И показывает участников, как людей, которые нашли повод, куда-то слить раздражение собственной неустроенной жизнью. Вроде как, вокруг все не так, как в мечтах, но делать, чтобы исправить это, ничего не хочется, так пойду хоть найду виноватого и выплесну на него всё, что не могу держать в себе.
Ребятишечки, я вот заметил за собой капризность мышления. Дело вот в чем. Раньше, в более молодом возрасте, постоянно были какие-то трудности: учеба сложная, работа не простая, коллеги эмоционально не устойчивые, какие-то служебные квесты неоднозначные, начальники злые и т.д. Ну да, не фонтан, но как-то проживал и нормально. Справлялся в целом. Со временем, так сказать, обстановка нормализовалась и поводом для радости должно появиться больше, но что-то как-то все не-то и все не так. Вот утром встал, видишь что погода плохая, пасмурно и все, настроения уже нет. На работе работаешь - тут нервы обострились, там бесанули и вот опять все хреново. Хотя казалось, вырос, окреп, морально и физически силен, но переваривать жизненный шлак стало труднее. В итоге, надо ехать куда-то в парк и пытаться ловить гармонию, покой и умиротворение. А, потом что? опять все заново? Как-то не хочется) Можно веселее как-то проживать жизнь или это так в настройках системы задумано?))