Зеттелькастен. Книга "Как делать умные заметки"
Несколько веков назад большой проблемой было получить качественное образование. Было трудно получить интересную книгу, научиться читать и писать. Человек прошлого наверняка думал, что мы станем более образованными, если у нас будет безграничный доступ к информации. От части это так, но оказалось, что нужно наоборот ограничивать потоки информации и уметь ими управлять, чтобы сохранить рассудок и здоровье, вынести из этого пользу.
Для этого можно внедрить цифровой минимализм: фильтруйте входящую информацию, а после уделите должное внимание оставшейся. Если это книга, то займитесь активным чтением, проработайте информацию. Или внимательно смотрите фильм, чтобы не жить на "автомате". Это необходимо, чтобы иметь контроль над своей жизнью и тем о чём вы думаете, так как мозг воспринимает и обрабатывает всю принимаемую информацию и это ваша задача ограничивать, то что попадает в вашу голову.
Один из шагов для контроля информации может стать метод Зеттелькастен
«Ваш разум создан для того, чтобы придумывать идеи, а не хранить их» Дэвид Аллен
Для хранения идей лучше использовать внешнюю систему и оставить место в голове для мыслительных процессов. Хорошая система не должна отвлекать от работы, а наоборот, должна облегчить рабочий процесс и заставить сосредоточиться на более важных аспектах. Работа при хорошей системе должна "поглощать" в себе и заставлять терять счёт времени, забывать о трудностях и вводить в состояние потока
Это и есть такая внешняя система для хранения заметок, в моём случае я пишу заметки в Obsidian
Как работать с Зеттелькастен?
Возьмём за пример чтение книги.
Идея проста: Нашли интересную идею ? - запишите её своими словами. Так вы будете уверены, что вы поняли прочитанное и запомнили суть. Свяжите эту новую заметку с другими такими же. И спустя время вы заметите, что можно связать одну заметку с другой, а ту с ещё одной и ещё, у вас появится детская игривость и радость процессу и удобная сеть из идей и база знаний.
Процесс работы с заметками по Зеттелькастен. От потребления контента, переработки до соединения заметок и трансформация в новые мысли и материал. Источник: masterhowtolearn
Что это даёт? В полученную базу знаний можно "занырнуть" найти новые связи между множеством заметок или проследить цепь идей, которые легко переделываются в эссе, сценарий для видео, книги или в эту статью.
Моя база знаний в obsidian. На одной странице я пишу текст для этой статьи, а на другой у меня основные идеи и выписки из книги "Как делать полезные заметки," о ней дальше по тексту
Это работает? - Да! Зеттелькастен помог его создателю — Николасу Луману написать 70 книг и 400 научных статей, которые повлияли на социологию, философию, право, политику, экономику и на другие науки не имея должного образования(его он получил потом). И вы тоже можете попробовать этот метод, который Зонке Аренс описал в книге "Как делать полезные заметки", где он даёт советы и принципы работы с текстом и ведения базы знаний:
Как делать полезные заметки?
1) Найдите суть
Информация лучше запоминается, если подходить осознанно к её изучению. Детальное изучение одного источника лучше поверхностного сёрфинга сотни.
Осознанное чтение является неотделимой частью обучения, потому что читая мы получаем знания, опыт, переживаем чувства автора. Для этого нужно думать во время чтения. Только при активном чтении и проработке материала, удостоверившись, что мы отбросили всё ненужное и нашли "ядро", суть прочитанного мы можем эту информацию сравнивать и находить связи, противоречия, становиться умнее.
2) Перефразирование информации помогает проработать текст и найти пробелы в понимании.
Опытный читатель умеет анализировать текст не только в рамках его самого, но и в рамках других контекстов, текстов, другой информации. Для хорошего запоминания и создания такой "базы" лучше всего после прочитанного или усвоенного сделать краткий отчёт об основных идеях и попытаться их связать друг с другом или с уже существующими.
Чтобы понять все идеи автора, нужно думать во время чтения, осознанно прорабатывать текст. Для этого можно делать конспекты глав. Прочитали главу, переписали основные мысли своими словами и у вас уже готова заметка, которую можно сравнивать и соединять с другими конспектами и заметками. Это называется активное чтение.
3) Простота превыше всего
Зеттелькастен про простоту, добавьте теги к заметкам — они пометят темы заметки и сами создадут гибкую систему без папок, в которой легко изменять и натыкаться на новые связи между идеями.
Это удобно, потому что вам не нужно думать куда поместить заметку, не нужно создавать кучу папок, такая система упрощает ваш рабочий процесс и позволяет сконцентрироваться на главном - на написании текста, который будет наполнен множеством идей и описан простым языком
Так выглядит моя типичная заметка: идеи в тексте заметки связаны с другими заметками и ведут к другим идеям, а ниже как темы-хештеги я использую 00 теги, чтобы удобно находить заметки по интересующей меня теме
4) Никто никогда не начинает с нуля
Интеллектуальная работа, письмо - это гибкий процесс, где происходит анализ, обдумывание мыслей и идей, которые всегда могут неожиданно возникнуть и развиться в нечто новое. Исследовательская письменная работа состоит из наших накопленных знаний и желания разобраться в ней обращением к широкому ряду литературы и источников. Для написания письменной работы мы не можем "вслепую" составить и следовать плану о том, что мы собираемся прочесть и написать. Всегда есть шанс, что вы можете пересмотреть ваше мнение на обсуждаемый вопрос или возникнут новые. Будьте открыты к новой информации, будьте готовы менять курс вашей работы и пусть вдохновение ведёт вас вперёд
5) От мозгового штурма к штурму ящика
Чтобы не растрачивать внимание на хранение идей в голове их можно перенести на бумагу или во внешнюю систему, где все идеи и заметки будут иметь связи и когда вы вспомните одну идею остальные сразу же всплывут в памяти. Подобный подход позволяет не держать всё в уме, а сконцентрироваться на важном.
Вместо попытки «за один присест» вспомнить, спланировать, изучить и обдумать всё легче будет использовать внешнюю систему, систематически изучать различные интересующие материалы, накапливать идеи и когда придёт время делать письменную работу можно на основе всех накопленных заметок и идей дать оценку явлениям, которые они описывают
Итог
Следуя этим советам у вас получится написать библиотеку заметок. Вам не придётся по второму разу осмысливать туже информацию, достаточно будет взять заготовленные детали и сложить их в верном порядке, чтобы получилась книга, статья, научная работа. Это и удобно в долгосрочной перспективе, ведь с течением времени ваши знания будут только накапливаться и для вас всегда будет готова ваше личное хранилище знаний, в которое всегда можно заглянуть, чтобы освежить память о чем-либо.
Зеттелькастен можно реализовать как на бумажных карточках так и на компьютере с помощью таких программ как Evernote, RoamResearch, но мой выбор пал на программу Obsidian — она абсолютно бесплатна, поддерживает множество плагинов и заточена именно под зеттеллькастен и которая позволяет хранить файлы на компьютере, что гарантирует сохранность файлов так как вы всегда имеете доступ к вашим файлам на компьютере
Ведение заметок по системе Зеттелькастен - это ещё одна полезная привычка, которую можно внедрить в жизнь только вытеснив старые. Попробуйте зеттелькастен вместо простого подчеркивание текста и ведения бессвязных конспектов, вместо ведения архива, вместо переписывания материала в тетрадь и выброс её в дальний ящик. Вместо накопления вы сможете создать новое из того же старого, но которое раньше лежало без дела, а теперь является частью вашей внешней системой мышления, вашим зеттелькастеном.
Спасибо за прочтение, если вам понравилось и вы хотите ещё, то вы можете подписаться на мой телеграмм канал, чтобы первыми узнавать о выходе моих статей и видео.
В чем причина происходящих с нами событий?
С нами все время что-то происходит. Что-то хорошее или не очень. Что-то, что резко меняет нашу жизнь в лучшую или, как нам кажется, худшую сторону. Или ежедневные «мелочи», которые создают общий фон настроения. А что-то наоборот - не происходит, никак, а очень хочется. Если это что-то хорошее – пусть происходит, мы только за, а вот если происходящее причиняет нам боль, раздражает, мешает жить, радоваться жизни и быть счастливым, то хотелось бы знать «как с этим справиться» или «в чем причина»?
Сегодня я напишу несколько вариантов «Взгляда на первопричину». Затем, в последующих статьях, мы разберем варианты более подробно.
Для чего нужны разные «варианты»? На самом деле, говорить мы будем об одном и том же, просто разными словами. Каждый человек уникален, по-своему смотрит на жизнь, имеет свое неповторимое «понимание» жизни и происходящих процессов. И что понятно одному, у другого вообще не вызовет никакого интереса. Либо вовсе покажется полной ерундой. А когда есть разный взгляд – можно выбрать то, что «отзовется», то что придется по Душе и будет соответствовать тому как мыслит Ваше «сознание».
1. «Базовые записи в Сознании» и интерпретации/реакции через них.
Внутри каждого из нас есть «записи». Как видеокассета, которая записана и проигрывается. Вот только, мы толком не понимаем, что и откуда там записано. Это Основа или База, опираясь на которую наше сознание принимает те или иные решения, интерпретирует происходящие события, выбирает как реагировать в том или ином случае. Одну и ту же ситуацию разные люди воспримут по-разному, потому, что у них «разные записи» на этот счет. Например, мужчина сказал женщине, что они расстаются. Одна женщина сделала выводы, проанализировала причины, и дальше живет. Другая же – совершает самоубийство. Мы говорим просто – такая разная психика. Вам это что-то объясняет? Мне нет. А почему у них такая разная психика? Вот это уже правильный вопрос. А что если я Вам скажу, что внутри Вас очень мало «Вас», а у многих людей процентов на 50%-80% «записи матери и отца» и именно они проигрываются и решают, что и как Вам делать. Потому что в детстве, когда Вы ничего не знали, поведение родителей записалось как база и теперь транслируется.
2. Наш мир – это наше зеркало.
Окружающий мир все время нам показывает, отражает нас самих. Отражает все наши качества, особенно те, что мы не принимаем или упорно не видим. Представьте, что Вы подписали «невидимый договор», по условиям которого, «все, что Вы проявите, позволите себе в отношении других людей, окружающего мира, в отношении родных и близких или совсем чужих людей – будет означать, что Вы «разрешаете» все это сделать с Вами. Ну вот такой договор. Есть даже поговорка такая «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». То есть, Вы оскорбляете, унижаете, предаете, мстите, обвиняете, обижаете – все это будут делать люди по отношению к Вам. Ведь задача человека – Эволюция. А как он будет эволюционировать? Как раз через то, что получит опыт, познает на себе то, что сделал для других. Соответственно, увидели в поведении другого человека себя - просим прощение, осознаем и больше так стараемся не поступать. Меняемся к лучшему. Мысли, которые часто повторяются на уровне «вот бы сделать» тоже считаются.
3. Все, чему уделяется внимание, будет проявлено вовне.
Когда Вы на чем-то сосредоточены, уделяете этому внимание, много об этом думаете или на это неосознанно тратиться часть вашей энергии – это будет проявляться во вне. Как будто «магнитом» будет притягиваться. Например, человек ненавидит пьяниц, или не терпит вранья. Это значит, что вокруг человек постоянно будет видеть пьяниц и его будут обманывать, то есть будет окружать вранье. Если испытывает страх или думает о каком-то вопросе – будут «ответы» во вне, будут ситуации, провоцирующие человека испытывать страх. Можно сказать, что все то, о чем думаете/чему уделяете энергию, внимание как «фонариком» подсвечивает себя всюду и везде.
4. Все что Вы отталкиваете – притянется.
Все в человеке имеет 2 стороны. Мир у нас такой. Белое – черное, Сила – слабость, Вина – наказание. Одна противоположность не может существовать без другой. Мы не можем взять и убрать у себя только левую часть тела, потому, что она нам не нравится. Это невозможно. Противоположности всегда вместе. Вспомните монаду. Они образуют единое целое. Если человек хочет быть сильным – ненавидит в себе слабость, то есть он как бы «выкидывает» слабость за борт. Но, поскольку противоположности не существуют друг без друга – то между ними как будто «резиночка». Как только Вы оттолкнули – выкинули за борт – тут же Слабость стучится во все окна и двери и просится домой, обратно. Как это будет проявляться? Вы будете Слабость видеть вокруг, в других людях, в ситуациях. Она «усиливается» потому что хочет, чтобы Вы ее увидели, приняли и пустили домой, то есть перестали отрицать.
5. Компенсация «недостатка» или «игра противоположностей»
Выше мы проговорили, что все в этом мире имеет две стороны. Обе противоположности всегда проявляются в человеке. Благодаря проявлению одной и второй противоположности создается гармония. Представьте монаду. Черного и белого должно быть в одинаковом кол-ве, только тогда «круг монады сомкнется». Если черного в 2 раза больше, а белого немного – это искажение, а все в этом мире стремиться к гармонии. Это значит, что если растет и увеличивается черная часть – автоматически белая часть будет стремиться к росту, чтобы стать такой же и гармонизировать Черное или «загасить его чрезмерность». Например, чем более низкая самооценка у человека, то есть чем больше человек «плохой», тем больше внутри него появляется стремление быть «хорошим». И человек осознанно или неосознанно создает ситуации и ведет себя так, чтобы «быть хорошим». Если человека много унижают или оскорбляют, то есть человек чувствует себя «жертвой», то он обязательно в каких-то ситуациях должен будет проявлять себя как «насильник», то есть тот, кто унижает, «подавляет и т.д.». Если огромное чувство вины – создаст себе ситуации-наказания. Если Вас лишил премии начальник – это для Вас наказание? Задайте себе вопрос, в чем Вы чувствуете себя виноватым? За что себя наказываете? А может Вы не так хороши для премии?
6. «Нет никого кроме меня» - я взаимодействую всегда только с самой собой
Весь мир и все люди едины на уровне энергий, так как происходит постоянный энергообмен. Также мы все созданы по образу и подобию «Творца», то есть «из одного пластилина». А теперь представьте себе, что энергия «Творца» просто по-разному проявляет себя. Через Меня, через Петю, через птиц, деревья… Все это один и тот же «Творец», одна и та же энергия, просто «играет разные роли». Можно сказать – что все есть Я, только я играю разные роли.
Что это нам дает. Если Мы все, а точнее множество «Я», играющих разные роли, едины на уровне энергий, то если Я ненавижу Петю – кого я ненавижу? Если Я ворую у Светы – у кого Я ворую? Если я осуждаю, не принимаю других людей – то, кого Я не принимаю и осуждаю? - Все верно. Себя. Ведь и Петя и Света и все эти «другие люди» это все одна «Я». То есть Энергия Творца или «Я» осуждает, ненавидит, любит, не принимает, ворует, унижает сама себя. Потому лишь вопрос времени, когда это все произойдет со мной. Если я своровала у Пети – своруют у меня, ведь я своровала сама у себя. Таким образом. Если Вас оскорбляют, унижают, обвиняют или наказывают и много чего еще – кто все это с Вами делает? Ищите, где в каких ситуациях и с кем Вы это проявляете.
Это, если очень Кратко. По Каждому пункту пройдемся более подробно и с примерами в следующих статьях.
Подписывайтесь, будет много полезного и интересного.
Как правильно думать?
Думать правильно - это сложный процесс, который требует тренировки и практики. Вот несколько советов, которые могут помочь:
Соберите всю необходимую информацию. Прежде чем делать выводы или принимать решения, необходимо иметь максимальное количество информации, связанной с темой.
Применяйте критическое мышление. Попробуйте рассмотреть все аспекты вопроса и оценить каждый из них с разных точек зрения. Это поможет избежать пристрастия и субъективности.
Используйте логическое мышление. Следуйте логической цепочке рассуждений и делайте выводы на основе фактов и доказательств.
Старайтесь не слишком эмоционально относиться к вопросу. Попробуйте рассмотреть все стороны вопроса объективно, без пристрастия и эмоциональной окраски.
Используйте аналитические навыки. Разбивайте сложные проблемы на более простые и анализируйте каждую часть по отдельности. Это поможет вам лучше понять суть вопроса и принять более обоснованные решения.
Задавайте себе вопросы и ищите ответы. Важно уметь задавать правильные вопросы, чтобы получить необходимую информацию и лучше понять суть вопроса.
Не бойтесь признавать свои ошибки. Ошибки - это часть процесса мышления, и необходимо уметь их признавать и извлекать уроки из них.
Мысли о себе (длиннопост)
Солнечный, весенний привет!
Давно не публиковала информацию, ооочень сильно старалась сегодня!
* у меня даже появилось два подписчика, решила их не разочаровывать
Итак,
В этот космический день , приятно познакомиться!
Я, Мария Мани Бадма Меконг, эксперт Тибетской астрологии и нумерологии.
Я нагло счастливая, нагло удачливая, нагло богатая женщина - стихия
Сейчас мне 28 лет .
В один день я поняла, что хочу изменить свое настоящее, помочь себе раскрыть внутренние качества.
Жизнь, конечно, мне уже маячила, но я не слушала.
Карма начала уходить в минус
А дальше прилетел удар сильнее.
не хочешь по-хорошему, мы тебя заставим
Я в точке А:
"День сурка"
Работа-дом-работа (которая не приносила радости)
Деньги утекали, как вода сквозь пальцы
Взаимоотношения с людьми рушились
В личной жизни одни разочарования
Состояние пустоты, что иду не своей дорогой
Омраченность ума, несогласованность мыслей, отсутствие целей
Много негатива, самоненависти
Желания не реализованы, мечты тянулись из детства и были недосягаемы
Тогда я сделала первый шаг в неизвестное:
начала инвестировать в обучение
стартовала на пути к осознанности
углубилась в мышление и установки
ушла от саморазрушения, негативного окружения
изменила питание
раскрыла внутренние спящие силы
открыла для себя медитации
приняла решение идти к Лучшей версии своей жизни
научилась экологичному взаимодействию с людьми
погрузилась в Тибетскую культуру
В декабре участвовала в марафоне желаний. У меня было задание обнять 40 человек. Я сделала счастливее случайных прохожих :) и впервые делала это, обнимала незнакомцев!
Это невероятные ощущениям, когда энергия прёт не от другого, не из внутренних ресурсов, а от взаимодействия с другим человеком!
Больше 10 лет увлекаюсь фотографией сама себе модель.
Своим творчеством делюсь в нельзяграм, можно найти по тегу или в поиске lotos_astro.
Например:
Я настоящий фанат природы во всех ее проявлениях
Леса, парки, лесопарки, Стихии деревьев и растений, воды, земли, огня, воздуха, космоса, планет...
Животные дикие/прирученные/домашние. Спасаю животных, кормлю диких, завела себе.
А еще, выращиваю растения на подоконнике из семян;)
*Об этом будет видео в следующем посте)
Теперь ВСЕ мои желания сбываются быстро, с точностью до 98% ( в основном даже лучше, чем загадывала)
Я могу научить этому и Вас =)
*использована композиция Rock Privet. Все фотографии моего авторства.
Я точке Б:
проявляюсь везде
танцую в метро
делюсь моментами из своей жизни
заряжаю других позитивом
успешный коуч по мотивации и Тибетский астролог
помогаю людям найти вектор к желаемому
десятки благодарных клиентов, уже в своих точках Б
замечаю прекрасное вокруг
излучаю молодость и красоту
окружаю себя лучшими для меня событиями, людьми, эмоциями, знаниям
Ставьте +, если хотели бы продолжение и я буду творить контент для Вас ,)
Всех безмерно благодарю за просмотр!!!
Исследования мозгов: почему мы откладываем на завтра любое начинание
Сейчас я углубленно изучаю тему мозга, его функции, способности.
Изучаю ее с точки зрения возможности менять свое состояние без исследования прошлого негативного опыта, как работают психологи, а также создавать новые качества, формировать новые убеждения.
Создание нового Я требует внимания и ежедневных тренировок, переучивания мозга думать и действовать иначе, а не так, как записано в подсознании.
Это непростая для мозга задачка, поэтому он все время говорит — да, давай начнем завтра, полистай пока ленту в социальных сетях, посмотри ютубчик, Пикабу, сериальчик, помой посуду хотя бы, а все остальное завтра или там с понедельника начнёшь.
Знакомая история?
Что об этом говорят ученые?
Американские учёные в области нейронауки (Хэл Эрснер-Хершфилд, Дж. Эллиот Уиммер и Брайан Кнутсон) проводили исследование, в ходе которого выяснили, что когда человек думает о себе в будущем, то активизируются те же участки мозга, что и при мыслях о другом человеке.
То есть когда мы откладываем на завтра начало своих изменений или реализацию планов, то мозг воспринимает это так, как будто все это будет делать другой человек, а не вы сами!
Мозг вообще любит максимально упрощать все, в том числе обработку информации и поэтому создаёт шаблоны мыслей, эмоций, поведения, основанных на имеющемся опыте, чтобы долго не думать, а сразу реагировать.
Как перекроить заложенные программы и приучить себя к новым паттернам поведения — рассказываю в своем Телеграм-канале. Подписывайтесь — будет полезно.
Как в мозге формируется пресловутая «Прокрастинация»?
В головах двух людей одного возраста могут с комфортом расположиться две крайности: в одной — «у меня нет выбора», в другой — «огромный выбор, я не знаю на чем остановиться».
Представим историю первого индивида (назовем его Коля) — есть семья, стабильная, но нелюбимая работа либо работа, где уже достигнут потолок в должности и ничего не зажигает. Вечером, ложась спать и натягивая до носа одеяло, индивид встречает тревожные мысли из серии «как я устал, надо что-то менять, найти другую работу или вообще уйти в другую сферу, но я ничего не умею, надо хоть посмотреть курсы какие-нибудь» и тихонько засыпает крепким сном.
Так, проходит год, а мысли те же.
Его товарищ по мыслительным страданиям в 15-й раз (а его мы назовем Герман) лихорадочно выписывает на листок сферы, в которых ему хочется реализоваться, но у него столько талантов, что уже полтора года он не может определиться с выбором. Он вроде бы совершает какие-то действия — и книжки читает умные, и к астрологам ходит. Ощущение, что он перепутал велотренажер с велосипедом — хочет доехать до конечной станции, педали крутит, но вперед не движется.
Время идет — результата нет
Оба случая — примеры прокрастинации. Не делаем, потому что кажется, что выбора нет и не делаем, потому что не знаем что выбрать.
Почему так?
С точки зрения психологии — здесь может быть страх перемен. С точки зрения работы мозга — история такая:
Первоначальная задача мозга обеспечить наше физическое существование (за это отвечает древняя (рептильная) кора мозга. Она является самой первобытной, эволюционно древней, и контролирует базовые функции, такие как дыхание, пищеварение, сердечный ритм, терморегуляцию и другие важные процессы, необходимые для выживания. Рептильная кора мозга также отвечает за реакции на стресс и предназначена для регулирования жизненно важных актов. Ее название произошло от того, что она была первоначально обнаружена у рептилий.
Второстепенная задача мозга — мыслить. За мышление отвечает неокортекс (новая кора головного мозга) — это самый совершенный и функционально важный отдел коры головного мозга, который отвечает за анализ и обработку сложной информации, память, размышление, обучение, принятие решений, а также контроль над движениями и вниманием.
В случае индивида Коли — на мышление расходуется огромное количество энергии, поэтому если человек не стремится осознанно что-то изменить, то мозг с удовольствием поддерживает его в привычной жизненной рутине, где все так понятно — семья, работа, зачем что-то менять?
В случае индивида Германа — он успокаивает себя бурной деятельностью — иллюзией действия, при этом на самом деле ничего не предпринимая по той же причине — над новым нужно думать. Но так не хочется. А перебирать в голове идеи для реализации своих талантов даже очень весело и стало таким привычным!
Только эти двое начнут делать хоть одну попытку что-то изменить, мозг сразу заленится и полезет в социальные сети будто бы найти полезную и важную информацию, залипнув там на 2 часа и подпитывая себя дофаминовой конфетой.
Иллюстрация выглядит примерно так — неокортекс присел и призадумался: «Пора что-то менять», древний мозг: «Нееееееет, только не этоооооо!»
А еще наш мозг считает, что когда мы думаем о своем будущем «Я», то он оценивает нас как другого человека. Вы думаете» «Я готов меняться и начну прямо с утра», а мозг: «Конечно-конечно, только это будет кто-то другой, а ты пока спи».
В момент представления о самом себе и своих достижениях в будущем в мозгу задействуются те же зоны, как и при мыслях о постороннем человеке, что подтверждено исследованием, проведенным Хэлом Эрснер-Хершфилдом, Дж. Эллиот Уиммером и Брайаном Кнутсоном.
Но все меняется, когда в жизни случается кризисная точка, когда одно место в мыле и нужно срочно что-то менять! Адреналин и кортизол одним пинком поднимают с теплого дивана и сразу находится выход из безвыходной ситуации и вдруг выявляется единственно правильный вариант из многообразия идей.
Стрессовый двигатель работает на полную мощь и вы движетесь в сторону изменений, сжавшись как пружина. Опасное это дело — на гормонах стресса решать свои задачи.
Безопаснее разобраться с целью, показать мозгу, что для вас изменения — это важно, потому что… И вы вместе построите план развития.
***
Если прокрастинация всё-таки настигла вас — то лучше читайте о работе мозга и мышления в моем Телеграм-канале. Будет гораздо полезнее, чем просто лежать на диване.
Плоское мышление — ловушка, из которой важно вырваться
Мозг всегда ищет опорные точки. Так проще ориентироваться в пространстве. Эти точки — есть наши убеждения относительно себя и действительности.
Сравните 2 убеждения:
1. Моя точка зрения самая правильная.
2. Я допускаю, что есть множество точек зрения на один и тот же изучаемый объект.
Как считаете, какое из них ведет к развитию? Верно, второе. А вам ближе какое?
Первое — это мышление в одной плоскости, не допускающее существование иных взглядов, а значит это тупик, стагнация.
Развитие всегда начинается с мыслей:
А как еще можно? Есть ли другой способ?
Как еще можно иначе взглянуть на проблему?
Как можно измениться быстрее, а не копаясь десятилетиями в детских травмах?
Может быть меня не хотят обидеть, это я обижаюсь?
Можно ли научиться не орать на детей и мужа?
Как можно эффективнее вести быт?
Есть ли способ есть и худеть?
Есть ли другой способ планировать дела, чтобы все успевать?
Это поворотные мысли, после которых открывается множество вариантов происходящего и желание примерить на себя другой способ, чтобы посмотреть что из этого получится. По этому пути идет эволюция. Появляются новые течения, новые направления, новые исследования, глубже изучается мозг, разум, бессознательное и способы работы с ними.
Мы то, во что мы верим:
«я верю в астрологию, натальная карта все обо мне рассказала, теперь я знаю как жить»;
«я верю, что мир жесток и никому нельзя доверять»;
«я верю в судьбу и в то, что все предопределено».
А если допустить, что это всё не так?
Представьте: жить в XVIII веке и верить в идею создания такой конструкции, которая может летать? Вряд ли общество тогда верило в создание самолетов. Зато в это верил Джордж Кейли. Он проектировал и экспериментировал, чтобы создать летательный аппарат. Предполагают, что он положил начало такой науке, как аэродинамика.
Он верил в то, что это возможно. Определенно у него имелись убеждения из серии «У меня получится», «Мне это под силу», «Я творческий человек», «Я умею проектировать», «Ошибки — это опыт, они ведут меня к цели» и т. д.
Его труды использовали другие изобретатели, которые совершенствовали идею, внося в нее свое видение. И сейчас мы, как в порядке вещей, покупаем билеты на самолет, не задумываясь, что этот транспорт появился благодаря идеям и вере в эту идею целой цепочки людей, которые мыслили многогранно, постоянно задаваясь вопросом «а что если…?»
Простой жизненный пример:
Вы считаете, что все люди поступают с вами плохо. Вы уверены, что они имеют намерение обидеть вас. А что, если они делали или говорили о чем-то вам с целью решить какую-то свою проблему? Загасить свою боль? Может быть их намерением была внутренняя задача, а не желание обидеть вас? Но вы обиделись, потому что убеждены, что все вокруг хотят вас обидеть.
Все наши идеи реализуемы, если они согласуются с нашими убеждениями. Но идея может не реализоваться из-за того, что наши убеждения ей противоречат.
Пример: я хочу много путешествовать. Мое убеждение — самолёт может разбиться. И внутренне мы будем откладывать покупку билетов, мучиться от страха и в конце концов никуда не полетим, потому что возникнет много препятствий.
Процесс обучения мозга вере в новые убеждения не такой быстрый, как мечтается — раз подумал и теперь успешный красавчик. Но если убеждения, зафиксированные в нейронных связях мозга — неэффективны, то постепенно меняя их — жизнь станет ярче и сочнее. И тогда эта работа стоит того.
Простое упражнение:
Вы идете по улице, у вас настолько прекрасное настроение, что светясь от счастья и улыбаясь во весь рот вы запрыгиваете на бордюр и как акробат балансируете по нему.
Как думаете, что о вас подумают окружающие? (запишите ответ).
А что еще? (запишите ответ).
А еще? (запишите ответ).
Пропишите, как минимум 5 вариантов мыслей посторонних людей о вас и посмотрите сколько разных вариантов может быть. Додумывать за других — затея довольно странная, ведь вы можете только догадываться, но зачем?
Применительно к примеру — прохожие могут подумать, что:
вы странно себя ведете и нужно держаться от вас подальше;
вы сорвали джекпот и довольны собой;
у вас первый день отпуска;
они хотят быть в таком же настроении, как и вы;
надо познакомиться с таким позитивным человеком;
и т.д.
Какие варианты получились у вас?
Также к упражнению выше — предлагаю вам провести анализ своих мыслей о себе и своей жизни с помощью специальной таблицы.
Заполняя таблицу, будьте честны и искренни сами с собой. Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы покрасоваться перед кем-то.
Прописав вторую колонку, ваш мозг начнет искать способ как это реализовать. Он начнет искать пути, по которым можно добраться до реализации и подтверждения этого наблюдения.
Допускайте новые взгляды. Примеряйте новые мысли. Может быть они будут на вас сидеть эффектнее, чем старые, поскольку сшиты по идеальным для вас лекалам.
И, да, быть модельером-исследователем значительно интереснее, чем ежедневно носить старое, неудобное пальто, крича всем «Неладно скроен да крепко сшит! Не сниму его всем на зло! Даже себе…»
***
Если вам была полезна статья, то приглашаю подписаться на мой Телеграм-канал. В нем я пишу о работе мозга, мышления и его ошибках, которые тормозят наше развитие.