Отличие роли «спасателя» от человеческого участия
Стигматизация роли спасателя
В современном обществе наблюдается парадоксальная ситуация: с одной стороны, роль спасателя идеализируется и романтизируется, с другой — любое проявление заботы о других может быть воспринято как проявление патологии. Такое представление сформировалось на основе огромного количества статей про треугольник Карпмана.
Находим баланс через режим здорового взрослого
Триада Карпмана — это психологическая модель, описывающая типичные деструктивные паттерны поведения в межличностных отношениях. Но важно понимать, что сама по себе помощь не является деструктивной, деструктивным становится поведение, когда оно выходит за рамки здоровых отношений.
Социальная стигматизация может приводить к тому, что:
Любая попытка помочь воспринимается как навязчивость.
Здоровое желание поддержать и помочь другому часто клеймится как «синдром спасателя».
Люди боятся проявлять участие из страха быть обвиненными в созависимости.
Нормальное человеческое стремление помогать демонизируется.
Такая крайность приводит к тому, что люди начинают подавлять в себе естественное желание помогать другим, что в итоге может привести к психологическим особенностям:
Эмоциональной холодности
Страху проявлять заботу
Изоляции и одиночеству
Утрате социальных связей
Негативному отношению к себе
Маркеры созависимости
Постоянное чувство вины при невозможности помочь.
Игнорирование собственных потребностей ради других.
Стремление контролировать ситуацию и людей.
Эмоциональная зависимость от роли «спасателя».
Неумение говорить «нет».
Истощение ресурсов приводит к:
Эмоциональному выгоранию.
Физическому истощению.
Потере интереса к собственной жизни.
Разрушению личных границ.
Утрате способности к здоровой эмпатии.
Дезадаптивные убеждения при «спасательстве»:
«Если я не помогу, случится что-то ужасное».
«Только я могу решить эту проблему».
«Моя ценность определяется моей способностью помогать».
«Я должен(на) всем помогать, иначе я плохой человек».
«Другие не справятся без моей помощи».
«Помощь другим — единственный способ быть любимым».
«Если я не помогу, я буду чувствовать себя виноватым».
Адаптивные убеждения при участии:
«Помогать нормально, но стоит учитывать и свои потребности и возможности».
«Забота о себе так же важна, как забота о других».
«Помощь должна быть добровольной».
«Я имею право говорить «нет».
«Помощь — это выбор, а не обязанность».
«Мои границы важны для здоровых отношений».
«Я ценен(на) независимо от того, помогаю я или нет»
Человеческое участие отличается от роли спасателя следующими характеристиками:
Здоровые границы: умение сказать «нет» и уважать границы других.
Взаимность: помощь по запросу, а не навязывание.
Уважение: к выбору другого человека, даже если он отличается от вашего.
Баланс: забота о себе наравне с заботой о других.
Ответственность: за свою жизнь, а не за чужую.
Как перейти от роли спасателя к здоровому участию?
Осознать паттерны своего поведения.
Установить личные границы.
Научиться говорить «нет».
Развивать самосознание.
Практиковать самозаботу.
Заключение
Важно найти золотую середину между полным отказом от помощи и навязчивым «спасательством». Здоровое человеческое участие — это способность заботиться о других, не теряя себя.
Канал в телеграме Меняем установки каждый день!
P.S. В клинике МЧС, где я работал так же и с настоящими спасателями, разговоры о спасательстве всегда звучали двусмысленно. А в начале карьеры психолога в наркологической больнице довольно часто попадал в ловушки созависимости. Сейчас я стараюсь не смешивать человеческое участия и работу. Но и оставаться только в деловых отношениях, когда вижу боль и страдания клиента, тоже не получается. Настоящую близость, участие, поддержку, сочувствие и симпатию даже за деньги из себя не выдавить…
