Почему при близорукости важно чаще смотреть вдаль (личный опыт, выводы, моя разминка для глаз)
Думаю всем известно, что близорукость чаще всего начинает развиваться ещё в школьном возрасте, когда дети больше проводят времени в классе, смотрят в тетрадь, учебник, то есть взгляд сфокусирован преимущественно вблизи.
То же самое происходит и у взрослых людей. Чем больше времени человек проводит перед монитором ПК, в смартфоне, тем больше спазм мышц "ближнего" зрения и становятся слабее мышцы "дальнего" зрения. И наоборот, люди, чей взгляд направлен преимущественно вдаль (сотрудники ГИБДД, дальнобойщики и т.д.) видят отдаленные предметы порой даже лучше, чем вблизи.
Мой минус зрения стал прогрессировать незначительно в школьном возрасте, затем немного в институте, но совсем "финиш" наступил от постоянного ношения очков много лет, а также от работы на удалёнке. Острота зрения ухудшилась совсем. Очевидно, что мой образ жизни привел к снижению остроты (четкости) зрения вдаль, мышцы атрофировались.
То есть, от нашего взгляда, куда мы смотрим в течение дня, зависит состояние мышц линзы (хрусталика). Хочу привести пример, который характеризует, как мышцы тела могут атрофироваться, как это происходит, и что люди делают для их восстановления.
Необычный, но крайне показательный пример: космонавты, которые провели в космосе даже пару месяцев, при возвращении на землю практически все учатся "заново" ходить, поскольку мышцы ног и тела в целом успевают за это время значительно атрофироваться. То же самое происходит и с мышцами глаз: если человек годами преимущественно смотрит вблизи (телефон, ПК), мышцы атрофируются, и зрение вдаль ухудшается. Это физиология, просто мышцы.
Чтобы восстановить мышцы, космонавты просто ходят. С мышцами глаз аналогия прямая - нужно смотреть вдаль. Для этих целей, путем проб и ошибок, мне удалось создать простую разминку для глаз, которая делается вдаль. Прорабатывая все дистанции, от близкого расстояния до больших дистанций, всего 10 мин в день, мышцы укрепляются и четкость (острота) зрения повышается (личный опыт).
До этого я несколько лет пробовал разные упражнения для глаз, выполняемые вблизи. Перечислять все смысла нет, главное, что они все выполнялись на близкой дистанции. Эффект конечно был, но это по большей степени устранение спазма мышц "ближнего" зрения, как это модно называют "спазм аккомодации".
Как показал опыт нескольких лет, одним снятием спазма научить глаза снова видеть четко вдаль не получится, четкость повышается, но незначительно, и только на время. Начав делать упражнения вдаль, очень быстро почувствовал другой уровень четкости зрения. Тогда понял, что делать упражнения вблизи, чтобы глаза хорошо видели вдаль, это как тренировать руки, качая ноги.
Поэтому моя разминка выполняется вдаль, на много дистанций. Такие движения глаз, по сути повторяют движения, как в некоторых видах спорта, постепенно укрепляют мышцы и снимают спазм. Делая разминку регулярно, в разумных количествах, давая отдых глазам, лично мне удалось добился значительного повышения остроты (четкости) зрения вдаль.
Подводя итоги, убежден, что близорукость - это не приговор, а только определенный дисбаланс в работе мышц глаз. Устраняя причину, можно устранить следствие - отсутствие четкости зрения вдаль. В двух словах можно сказать так: "Хочешь хорошо видеть вдаль - смотри вдаль". Поэтому важно менять привычки и больше смотреть вдаль.
Спасибо, что дочитали:) Надеюсь, изложенная информация даст почву для размышлений. Также рекомендую вспомнить, когда в последний раз Вы смотрели вдаль (150м+), рассматривали какие то предметы вдаль, хотя бы минут 20. Ответ во многом скажет о состоянии глаз и зрении вдаль.
Если интересно узнать подробнее о моем опыте, а также почитать другую полезную информацию о зрении, это можно сделать в моем сообществе VK "2Шага".
Также можно посмотреть очень полезный фильм, в котором мировые учёные исследуют причины ухудшения зрения у людей в 21 веке, с выводами о причинах полностью согласен. Вот ссылка на фильм.
P.S. Не реклама! Я не продаю ни чего, услуг не оказываю, тем более не навязываю свое мнение) Только делюсь информацией и опытом, возможно кому-то это нужно и интересно. Фильм правда зачёт, рекомендую!
Желаю всем четкого зрения!
UPD:
Очень интересный фильм о зрении, рассказывает выводы мировых учёных о причинах ухудшения зрения в 21 веке.
Все дело в нашем образе жизни, куда мы смотрим, генетика не при чем. Полностью согласен с учеными в этом плане.
Кого интересует тема зрения и причины, почему оно становится хуже - рекомендую!
