Возможно, вы переживаете о событиях, которые никогда не произойдут, или просто переобщались с коллегами и друзьями. Рассказываем, что ещё мешает нормально восстанавливаться на выходных и как это исправить.
Поэтому выбираете не совсем подходящие для расслабления занятия. Психологи считают, что для качественного отдыха нет ничего лучше контрастов. Например, если в течение недели вы занимаетесь монотонными задачами, с большей вероятностью вас перезагрузит что-то творческое. И наоборот: сотрудникам креативных сфер стоит подумать над рутинным хобби, где вы полностью сосредоточены на процессе.
Такой же принцип действует и с другими аспектами работы. Мало общаетесь с людьми в будние? Старайтесь видеться с друзьями в выходные и восполнять недостаток социального взаимодействия. Руководителям желательно отпускать бразды правления и контроля. Удалёнщикам — почаще выходить из дома.
Порой работа может утомить так сильно, что для качественной перезагрузки понадобится максимально ленивый уикэнд. С Газпром Бонусом легко устроить домашний киномарафон под любимые снеки. В подписке есть бесплатный доступ к онлайн-кинотеатрам PREMIER и Wink, а ещё — можно каждый месяц получать две пиццы за 1 рубль к своим заказам в Додо Пицце.
У вас скрытый стресс
Аврал на работе, конфликты с близкими, финансовые трудности — такие события предсказуемо выматывают. Но бывает и так, что причин для переживаний как будто и нет. Человек уверен, что в жизни всё неплохо, но тревога предательски зудит.
Дело в том, что стресс порой вызывают нейтральные и даже положительные события вроде переезда или новой должности. Например, вы радуетесь, что забронировали долгожданную поездку, но при этом где-то на подкорке постоянная тревога о том, как спланировать маршрут и с кем оставить собаку.
Управление стрессом — штука индивидуальная. Важно не только нащупать причину своих переживаний, но и правильно выбрать занятия, которые помогут снять напряжение. Одному подойдёт терапия, другому — спорт, третьему — медитативные практики.
Вы не можете переключиться на отдых
Сходить в строительный гипермаркет, постоять в очереди в МФЦ, убрать квартиру — если вы под завязку забили выходные делами, то диван с сериалом не исправят ситуацию. Домашняя рутина требует примерно тех же скилов, что и рабочие дела: пунктуальность, ответственность и умение доводить монотонную задачу до конца.
Если в выходные «взрослые» дела сильно перевешивают занятия для души, попробуйте пересмотреть своё расписание. Подумайте, что что можно перекинуть на рабочие будни, а что — делегировать.
Вместо утомительных разъездов по магазинам закажите продукты на неделю онлайн. В Газпром Бонус входит сервис «Пакет», который даёт кешбэк до 50% в «Перекрёстке» и «Пятёрочке» и бесплатную доставку. Кроме того, с подпиской будет скидка 10% в «Пятёрочке» и 15% в «Ленте».
У вас когнитивная перегрузка
Это состояние, в котором объём информации или задач превышает способности мозга их эффективно обрабатывать. Им страдают 8 из 10 работников по всему миру. К перегрузкам приводит совокупность факторов: многозадачность, чрезмерный контроль, необходимость регулярно отслеживать новостную повестку, избыток коммуникации, причём не только на работе, но и дома. В результате человек чувствует усталость, снижение концентрации и эмоциональное выгорание.
В такой ситуации важно разобраться, где именно вы перенапряглись. Если понять, что вызвало перегрузку, сложно, можно пройти тест, который разработала консультант по здоровому образу жизни Сандра Далтон-Смит (можно найти в Интернете). Он проанализирует ваше состояние и подскажет, какой тип отдыха вам сейчас необходим.
Возможно, стоит пройти обследование
Порой бывает и так, что человек правильно питается, качественно спит, занимается физической активностью, а подавленность и вялость никуда не уходят. Если это состояние длится больше полугода и никакой отдых не помогает восстановиться, речь может идти о синдроме хронической усталости.
Почему он появляется, достоверно неизвестно. Но есть ряд факторов риска:
Генетика. У некоторых людей более высокая вероятность развития расстройства.
Воспаления. Часто синдром обнаруживается после перенесенной инфекции.
Травмы. Причём как физические, так и ментальные. Некоторые пациенты сообщают, что незадолго до появления симптомов они пережили операцию или серьёзный стресс.
Проблемы с метаболизмом. Возможно, существует связь между нарушением преобразования жиров и сахаров в энергию для организма и развитием синдрома.
Кроме того, могут повлиять возраст и наличие других заболеваний. В любом случае пускать это состояние на самотёк нельзя. Нужно записаться к специалисту и обследоваться.
Если специалист назначит анализы, подписка Газпром Бонус тоже будет полезна. В базовый пакет входит скидка 25% на обследования в лаборатории ИНВИТРО. К примеру, если вы сдаёте анализы на 3 500 рублей, то итоговая цена составит 2 625 рублей.
В подписке есть и другие выгодные предложения, например премиум-условия на Ozon (бесплатная доставка и возврат курьером) и повышенные бонусы на АЗС (полтора-два бонуса с литра топлива вместо одного), на случай если вы решите махнуть на всё рукой и просто куда-нибудь уехать на выходные.
Данный материал предназначен исключительно для ознакомительных и информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Перед применением любых советов, рекомендаций или методик, изложенных в данном материале, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или другим медицинским специалистом.
* Предложение действует только для новых пользователей. Подробнее про условия.
Все тарифы и цены, указанные в материале, актуальны на 31 марта 2025 года. Расчет выгоды может меняться в зависимости от региона, способов и условий использования предложения. Расчет носит информационный характер и не является публичной офертой. Подробные условия — в карточке каждого предложения на сайте https://gazprombonus.ru/.
Оригинал материала: Lifehacker
Реклама ООО «Cеть партнерств», ИНН: 9701161387
