Спорт
Каким спортом можно заняться в новом году? Нужен такой, чтоб не дорого было бросить через пару месяцев!
Каким спортом можно заняться в новом году? Нужен такой, чтоб не дорого было бросить через пару месяцев!
Начинаю Новый год с пробежки.
На последней фотографии улыбаюсь как могу))
31 декабря - хороший день для подведения итогов. Впервые делюсь своими итогами с другими людьми.
Семь медалей - это главный мой итог за 2023 год и самое большое моё достижение. Ведь бегать я начала только в этом году - 15 февраля. Сначала я училась правильно ходить по пульсу, потом потихоньку перешла на бег. И вот 30 апреля я пробежала первые свои 10 км. "Майская гроза" подарила мне незабываемые впечатления и веру с себя - в то, что я могу пробежать и побольше.
Сейчас у меня позади 7 забегов. Один из них #Боксзабег. Отдельной фотографии медали с этого забега у меня нет, но есть снимок меня вместе с ней.
Сколько всего пробежала я за это время, не знаю. Но в забегах общее расстояние составило 61 км. Это немного, знаю. Но сколько предстоит ещё всего впереди! Мои планы на следующий год - пробежать половинку, т.е. 21,1 км в августе на марафоне Европа-Азия. Ну а почему бы и нет?
В начале прошлого года вышла вторая книга с моими рассказами. Но была она опубликована в соавторстве с Павлом Гушинцом. Это сборник рассказов на медицинскую тематику. Рассказы там разные. И стиль написания тоже. В планах опубликовать в печатному варианте второй сборник "Скоровских историй".
У меня появился кот. Нет не так. Надо более важно:
У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ КОТ! Зовут его Сэр Макс. Его подобрали в коллективном саду и привезли мне (Сэр Макс)
Теперь он уже большой. Даже паспорт есть со всеми прививками. Когда станет совсем большим, сделаем фотографию на паспорт.
Ну вот пожалуй и всё.
Ах нет! Я же обзавелась своим ТГ-каналом https://t.me/Mama_Ladushka Подписчиков пока не очень много - чуть больше тысячи. Но и канал у меня молодой - появился в июле. Посмотрим, каким он станет через год.
Желаю всем в наступающем году МИРА - мира в душе, мира в семье и мира во всём мире. Ну и здоровья, финансового благополучия и любви, обязательно - взаимной!
Привет, @IamWroteAboutYou,
Я бы хотел напомнить, что завтра ты обещал начать бегать по утрам.
Сегодня 31.12.2023. Завтра Новый год
С этим вопросом ко мне часто обращаются не только опытные спортсмены-любители, но и те, кто только начинает свой путь в спорте. Предлагаю вашему вниманию 5 основных принципов выбора правильной обуви для бега
Современная спортивная обувь — концентрация высоких технологий. Каждый производитель будет доказывать вам, что именно его разработка самая лучшая и самая удобная. Но давайте разбираться так ли это? Сразу отметём всю спортивную обувь, не относящуюся к бегу. Забудьте про высокие баскетбольные кроссовки Jordan, теннисные ASICS на твёрдой подошве, как и про городские кеды a-la Converse All Star или что-то в этом роде, которые стоят в вашей тумбочке. Беговая пара предназначена для жестких условий ударной нагрузки стопы с перемещением тела вперед. Существует два непримиримых лагеря, которые безуспешно спорят: на пятку нужно наступать при касании ноги о землю или на носок. Конечно физиологически нога менее травмируется при беге на переднюю часть стопы, но как бы мы не старались, с увеличением времени тренировки и её интенсивности человек интуитивно переходит на бег «с пятки». Как спортсмен с недельным объемом бега 70 — 110 км и тренерским стажем более 7 лет, могу с уверенностью сказать: после 1-1,5 часов бега организм поставит стопу так как ему удобно. И точно с вами не посоветуется, как и вы с ним, когда поддаётесь на маркетинговые уловки «продавцов лучших в мире кроссовок». Неоднократно был свидетелем, когда «стокилограммовому марафонцу», которому наскучила атмосфера Open space его уютного офиса, продавали Nike Air Zoom Alphafly по цене «космического корабля». Встречают, как говорится, "по одёжке". Правило «не всё золото, что блестит» объективно отражает описанное ниже.
1. Кроссовки для бега должны на размер превосходить вашу обычную обувь. Примеркой лучше заняться в вечернее время, когда отёчность стопы максимальна. Не смотрите на название бренда, потому что отсудить у него ваши выброшенные на ногах ногти, а вместе с ними и деньги вы не сумеете. Вместо этого лучше выберите ту модель, где между большим пальцем и носком кроссовка есть пространство — хотя бы 0,5 сантиметра. Обувь для бега впритык — худшее, что можно придумать, если это не подарок вашему заклятому врагу.
2. В среднем технологический ресурс пары беговой обуви составляет 500-600 километров. Всё бренно в этом мире. Вы же не управляете автомобилем на колесах десятилетней давности? Поэтому не стоит думать, что беговые кроссовки вашей юности, которые «отлично выглядят, ведь всё это время к ним было бережное отношение», это тот случай, когда у них началась вторая жизнь. Оставьте их дома в качестве музейного экспоната. И с новыми кроссовками, которые вы «только что купили» нужно попрощаться через 500 километров. Не через год или в следующем сезоне, а когда они выработают свой ресурс. Ваши суставы, связки и мышцы, скажут большое спасибо, а у врачей будет время заняться действительно больными пациентами, а не спортсменами.
3. Прежде чем помнить, любить и скорбеть по утрате, посмотрите на подошву ваших любимых «адиков, найков, рибков и т. д.» Выше я убедил вас, что нужно вовремя купить новые кроссовки взамен старых. Но не стоит сразу выбрасывать их в ведро. Если кроссовки использовались по назначению, то пятка у них, в любом случае будет стёрта. Так определяется третий параметр нашего теста. И называется он — пронация! Если пятка стёрта равномерно посередине, значит пронация нейтральная, и вам крупно повезло, так как основная часть производителей львиную долю обуви выпускает «only for you». Если пятка стёрта с внутренней части, то у вас гиперпронация, переводя на русский, во время бега стопа слегка заваливается внутрь и часть связок перегружается. У такой стопы низкий свод и удары о поверхность не гасятся как следует. Это не смертельный приговор, но вам нужны кроссовки со «стабилизацией» — жесткой вставкой во внутренней части подошвы. Если же пятка вашего кроссовка стёрта с наружной части — это гипопронация, значит свод стопы высокий и она заваливается наружу. В этом случае нужны кроссовки с усиленной амортизацией, то есть жесткими вставками внешней части подошвы. Разобраться какие типы пронации имеют те или иные модели кроссовок, лучше на сайтах производителей, так как не каждый продавец в магазине сможет дать квалифицированный ответ. А неправильно выбранная модель гораздо быстрее выведет из строя кроссовок и доведёт вас до ортопеда.
4. Где и как долго Вы намерены бегать? Квест по выбору правильной обуви еще не закончился. Вы начали бегать и полны решимости. По асфальту или пересечённой местности? В холодную или теплую погоду? Дистанция или время ваших тренировок больше или меньше часа? Кроссовки для трейла имеют подошву с прорезиненными шипами и поддерживают голеностоп, существуют «марафонки» — кроссовки с тонкой подошвой и максимально лёгким весом. Летние модели на верхней части имеют «носок», плетёную дышащую сеточку из тонкой вискозы. Осенью в таких кроссовках об уличных пробежках можно даже не мечтать. Если не хотите иметь груду обуви в своем гардеробе — ещё раз вернитесь к пункту один, сформулируйте для себя техническое задание и переходите к прочтению завершающего пятого пункта.
5. ПРИМЕРКА! Кроссовки могут полностью соответствовать всем критериям о которых мы говорили выше. Возможно даже они подходят под цвет вашего бегового гардероба! Но пока это не повод доставать кредитку. Наденьте обувь в магазине, причём на обе ноги, и походите как минимум 10 минут, а лучше 15-20. Побегайте. Не стесняйтесь. Все эти люди вокруг не увидят как вы будете потом доставать из кроссовок окровавленные ноги. Нет! Они будут далеко, а вы скажете спасибо за совет. Колодка кроссовок может быть узкой или широкой, с высоким взъёмом или нет, с завышенным подпятником, который натрёт вам ахиллово сухожилие или напротив заниженным, что может привести к выскакиванию пятки. После 10 минут даже очень спокойной нагрузки нога сама скажет вам: это моё! И тогда можете торжественно «достать из широких штанин» средство вашего платежа и облачившись в костюм древнего олимпионика шагнуть в мир любителей бега. Не забудьте только взять чек, чтобы в случае «осечки» поменять ваши скороходы на другую пару. Всякое бывает. Но для этого у вас есть две недели. Так что бегите. Пока не передумали!:)
О себе: Триатлет любитель с 10-летним стажем. Участник 7 финалов чемпионатов мира по триатлону. Более 6 лет тренерского стажа. Дипломированный тренер по триатлону. Слушатель Training Peaks University.
Буду рад видеть вас в составе нашей команды Panfilov IronWill Team
Поздравляйте!!!
Начали приходить ребята кто покупает абонемент на месяц, первая маленькая победа)
Ещё у нас в поселке есть бесплатная секция, но уже пару ребят выбрали нас, вместо тех тренировок, объяснив что им здесь нравиться больше, потому что гоняю их больше, сильнее, с мячами работы больше, почти всю тренировку, новые движения + физо заставляю делать, от планок и приседаний, до растяжек и баланса.
Есть и обратное движение. У нас дорого и тяжело и зал плохой школьный. По поводу зала я согласен, он меньше габаритами и скользкий пол. По мне дак это мерзость конечно, так относиться к ученикам, покрыть доски каким то непонятным лаком, от которого практически все кроссовки катаются. У меня баскетбольные кроссовки Anta GH3 с прекрасным сцеплением, но в этом зале даже они начинают скользить, а это риск получить травму. У детей у большинства простые беговые или лайфстайловые кросы, так они порой как на лыжах. Если перед тренировкой технички не было, то каток. По наличию мячей, конусов, скакалок и прочего, то школа выигрывает.
Вообще сейчас считаю что Идеальное время заниматься спортом для детей. Есть всё, абсолютно всё. Методички, тренера, информация, приложения для отслеживания результата, инвентарь, помещения, количество и разнообразие секций, обувь, форма, и вся экипировка. Только занимайся. И не хотят...
А теперь о типичном явлении для нас:
Пришел парень 9й класс с мамой:
-Хотим играть в баскетбол. Я спрашиваю Он хочет, или Вы (мадам) хотите? Ответ: Ему это Надо.
-А для чего это ему? Он ведь до 9го класса как то прожил, может нафиг ему это?
Ее ответ, Ему скоро в армию, я не хочу чтобы ему там тяжело было.
А я стою и просто в ахуе... Я не был в армии, но понимаю что такое марш бросок. Я то бегаю, но бегаю как все спортсмены налегке, в кросах, с бутылочкой водички, в термовке, если прохладно. А служивые как бегают марш бросок? В кирзачах, с боевой выкладкой, автомат, патроны, броник, и всего всего с собой.... Но суть не об этом. Парень ни сказал ни слова. Говорю давайте попробуем, посмотрим что да как, а сам понимаю что ему будет сложно, очень сложно. Потому что не вижу в его глазах огня, какого то желания. Начинаем тренировку. Бежать не может, просто бежать, без мяча, даже на разминке где ребята бегают 5-7 минут устаёт. Далее суставная разминка и беговые, потом челноки. На челноках сел парень на скамейку, держится за печень. Ладно, отдохни, остальные делают. Работа с мячами, ведение, кроссоверы, рутина в общем. Смотрю на него, у него всё плохо. Правой мяч ещё хоть как то может вести, левой ну никак, после 1-2 ударов в пол мяч улетает в любом направлении. Кроссовер естественно никак. О более сложных вещах молчу. Спрашиваю, у тебя же была физра все эти годы, неужели физруки не могут научить Так у меня освобождение, где то прогулял. До 9го класса гулял? Смеётся) ну ладно, хоть не плачет.
В конце тренировки мое любимое физо. Бёрпи 10р, пресс 20, подтягивания кто сколько может, растяжка. Делаем 2-3 подхода. Никак нигде ничего. На растяжек тянется хуже меня, притом я себя то деревянным считаю.
Итог: печаль тоска уныние... Из хорошего, есть над чем работать, много, упорно и каждый день.
Недавно от одного тренера услышал фразу. "Мы все заплатим свою цену, чем позже, тем дороже!"
Так вот уважаемые родители, отдавайте своих детей в 1-2-3-4-5-6 классе в спорт. Абсолютно без разницы какой это будет вид спорта, главное чтобы понравилось вашему ребенку. И если ребенок задержится в спорте, пусть даже не добьется каких то результатов, типа разряда, мастера, сборной России или Олимпийской медали, не беда. Все эти регалии хрень! Время сотрёт в памяти людей многих, если не всех чемпионов, какими бы они крутыми не были в то время. Но именно управление своим телом, понимание биомеханики, умение настроиться на работу, на состязание, выработку дисциплины даст вашим детям большую опору в жизни, опору на себя!
Всем успехов!
По словам деда:
Раньше физкультуру для детей проводили таким образом: дети выбегали на стадион (или врывались в спортзал ), и начинали там играть в свои детские игры, такие как догонялки, картошка, вышибалы, лапта. Кто-то играл в мяч, а кто-то прыгал со скакалкой.
А тренер или учитель просто по одному вызывал учеников к себе и предлагал им выполнить определенные упражнения или сдать нормативы. Иногда играли в коллективные спортивные игры типа футбола.
Получается, дети во время физкультуры занимались физическими упражнениями, и им нравилось это. Они просто играли, а учитель мог проверить физические данные каждого ребенка или предложить ему пройти нормативы и поставить оценку.
А уже застала то, как проводят уроки сейчас. Занятие проходят так чтобы убить все желание детей заниматься физкультурой. Детей заставляют делать то что им неинтересно и трудно. Уроки скучные, часто дети должны просто стоять и смотреть на то, как его однокласник сдает нормативы. Разминка, гусиный шаг.. Воллейбол, где ребята едва ли до сетки добрасывают.
Лично я все свои навыки в спорте получила от игр в картошу и гонок на великах, физкультуру ненавидела
Сейчас, когда дети "сидят в гаджетах", их и во двор поиграть непросто выпроводить. Такой формальный подход, когда нормативы и показатели становятся важнее самой сути, никакой культуры физического развития детям не привить.
И особенно от этого пострадают люди умственного труда - таким детям наиболее сложно дается физический труд, а особенно бессмысленный, типа отжиманий или бега трусцой.
Нужно срочно возвращаться к забытой всеми физре, хотя бы с младшими классами!
------------------------------------
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
С недавнего времени начал вести тренировки по баскетболу.
И вот мои наблюдения:
-50-60% детей в возрасте 8-9 класса не умеют бегать
--у многих проблемы с опорно двигательным аппаратом, недоразвитость мышц
-почти у всех проблемы с физической выносливостью, бегать 4*10 не может ни один.
-мои ожидания провалены) думал придут ребята из кого можно создать команду. По факту уже месяц учу детей бегать, прыгать, отжиматься, приседать и подтягиваться, плюс работа с кардио, скакалка, челноки.
Плюс крутим стопами теннисные мячики, делаем перекаты с пятки на носок.
Изучаем игры, типа вышибалы, казаки разбойники и различные упражнения на координацию
-есть несколько веганов или вегетарианцев, хер их разберёшь... У них всё печально. Совсем.