Вот покупаешь себе абонемент в спортзал, добросовестно ходишь пару месяцев, а потом, внезапно, заболел или ушел в отпуск на пару недель и проходка в тренажёрку, в лучшем случае, уже пылиться в шкафу, а в худшем, продается на Авито в 3 раза дешевле. Бывало такое? Сейчас расскажу – что меня мотивирует уже год не бросать тренировки.
Звучит банально и избито, но это действительно работает. Ставите себе большую и глобальную цель на первый год, разбиваете ее на шаги, и начинаете работать. Я, к примеру, планировал похудеть, хотя бы на 5 килограмм. Для этого надо было лишь регулярно ходить в зал, правильно питаться и пить спортпит. Хотя «всего лишь» звучит слишком легко, на деле это была большая и сложная работа. В итоге, к концу первого года я похудел на 10 кг и немного привел себя в форму. Но, всего этого не было, если бы не второй пункт.
2) Полюби сам процесс достижения цели
Звучит, наверное, еще более банально. Сейчас объясню. У меня есть подруга, и она все время хочет немного похудеть. Для этого каждый год покупает себе абонемент в спортзал, но ходит туда очень редко. Постоянно находит оправдания – то живот заболел, то насморк, то устала на работе, то поела поздно, то просто не в настроении. И вот так «сжигала» она один абонемент за другим, пока, в один момент не бросила всё и не записалась на танцы. И так втянулась, что не пропускает ни одной тренировки вот уже 3 месяца. А что? это же тоже кардио, она вон за 40 минут сжигает калорий больше (500 ккал), чем я за часовую тренировку (430 ккал).
А кому-то ведь нравится плавать, или заниматься единоборствами, или бег, или хоббихорсинг (что это вообще такое?). Вывод - найдите то, что вам нравится, кайфуйте от самого процесса и тогда каждая тренировка для вас будет как праздник.
3) Фотографируй свои изменения
Я начал фотографировать себя сразу и в первые 5-6 месяцев вообще не видел никаких изменений. А со стороны и подавно никто не замечал, что я вообще хожу в спортзал. Но со временем мышцы стали немного оформляться. И сейчас, пересматривая старые фотки, я вижу - небольшие изменения все-таки были с самого первого месяца. Так, что обязательно нужно фиксировать свой прогресс. Только так можно понять, чего вы достигли за определенное время.
4) При первых признаках простуды – не ходи на тренировку
Есть много историй, где у людей першило в горле, болела голова, начинался небольшой насморк, они шли в спортзал и на следующий день полностью выздоравливали. Но для меня это звучит как истории чудесного исцеления. Если я с первыми признаками простуды пойду в зал, то на следующий день слягу окончательно. Так, что если чувствую даже небольшой насморк, то спокойно остаюсь дома и лечусь. Лучше пропустить одну тренировку, чем 2 недели сидеть на больничном.
5) Используй допинг, но без фанатизма
Как-то решил заказать пробник предтренировочного комплекс «Reckful». Бахнул черпачок и пошел на тренировку. И там тягал такие веса, на которые раньше боялся посмотреть, пропотел 3 футболки. Пришел домой и еще сделал 200 отжиманий, а потом не мог заснуть до 2 ночи. На следующий день, конечно, пришлось за все это платить полной апатией и недосыпом. С тех пор предтренировочные комплексы стараюсь не принимать. Но если брать не такой ядреный, то он поможет сделать вашу тренировку более интересной и разнообразной. Но не увлекайтесь.
А как вы себя мотивируете ходить в спортзал? расскажите в комментариях.
