Ад Азафен может ли восстановить сон? Один. Или в сочетании с чем он вам помог?
Проблемы с засыпанием уже из-за страха не высыпаться (
Проблемы с засыпанием уже из-за страха не высыпаться (
Если у вас есть история который вы хотели бы и готовы были бы поделиться в подкасте отпишитесь в комментариях !
Запускаем новый сезон подкаста как раз на эту тему, очень нуждаемся в спикерах. Подробности после контакта 🙏
Пост длинный, если что в конце написала короткие выводы для ленивых 😆
Так как надоело всем писать одно и тоже, решила написать единый пост и отправлять на него людей. Ну плюс помню сво страх, когда мне их прописали, не понятно было решаться их пить или нет. Не понятно было, у кого спросить совета, но благо такие люди тогда нашлись, за что огромный им поклон и благодарность.
Начну я пожалуй с того, что желательно их не пить.
К сожалению, я уже только в процессе нашла исследования, в которых говорилось, что не доказана эффективность антидепрессантов при тревожных и депрессивных расстройствах. Их результативность на контрольной группе была даже ниже, чем плацебо. Если нужно будет найду скрин исследования и скину в комментах.
Второе. Прежде чем пить колеса - сходите и сдайте дефициты. Мне это обошлось где то в 9 тысяч + еще на 7 тыс купила нужные бады в первый месяц + каждый месяц докупаю где-то на 2 тыс.
К сожалению, я поздно узнала о том, что эти состояния могут быть вызваны дефицитом витамина Д, железа, а также другими витаминами. Что собственно у меня и оказалось. Еще раз: тревога и депрессия могут быть вызваны дефицитами!
Когда я стала пить нужные бады, восстановила режим сна, а также занялась своим питанием, то почувствовала в себе силы начать сокращать антидепрессанты.
Еще постоянно спрашивают, почему я стала их пить.
Началось всё году так в 2021. Тогда мне впервые поставили диагноз ГТР - генерализированное тревожное расстройство, но я еще тогда нормально с ним жила, умудрялась вести не самый здоровый образ жизни, а также упарываться работой. В итоге, привет выгорание, а также к октябрю 2021 года я начинаю опускаться в свой личный ад. Тревогой крыло нонстопом. Ну плюс возможно повлиял еще короновирус, так как он тоже усиливает тревогу. Плюс добавим сюда семейный кризис. Я кое-как в этом состоянии дохожу до 2 своего врача и он прописывает мне первый антидепрессант. Стала ли я его пить? хахахах))
Суть ГТР в том, что ты боишься вообще всего. Даже своего лечения 🤣
Самое забавное, что при этом я еще как-то делала запуски и рекорды по продажам.
Я купила эсцилопрам и он провалялся у меня в аптечке целый год. Но в итоге я пошла в терапию по 12 шагам, ходила регулярно 8 месяцев каждую неделю и это дало определенный прогресс.
Но.
Потом меня стали посещать навязчивые мысли о смерти. Сразу скажу это не равно мысли о самоубийстве. Этому есть термин - Мортидо - стремление к смерти. Головой я понимала, что происходит что-то нехорошее, говорила об этом своему врачу, у которого была в терапии, но он был категорически против медикаментозного лечения. Говорил, так справлюсь.
Возможно он переоценил мои силы и в итоге я попала прошлым летом в ДТП. Только за счет счастливого стечения обстоятельств и чудесным врачам я выжила. Но за счет всплеска адреналина, дыхания смерти я сразу почувствовала сильную тягу к жизни 🤣 К общем, произошла перезагрузка системы.
Я сразу принимаю решение уйти от текущего врача, и обрашаюсь за помощью к другому специалисту. Она сначала приводит в порядок мой мозг, так как у меня было сильное сотрясение и это влияло на мои когнитивные способности, а затем уже 2 этапом назначает мне антидепрессанты и нейролептики. Суть этого лечения была в том, чтобы снизить мозговую активность (уменьшить буйность и тревожность мозга).
В целом тогда у меня не было никаких побочных эффектов, наоборот было в кайф сразу же вырубаться после нейролептиков. Сны разве что были очень яркие и реалистиичные. Иногда я даже не понимала, где сон, а где явь.
Затем по рекомендации я обращаюсь к нашему местному специалисту по ОМС в психонаркодиспансер, чтобы наблюдаться уже в своем городе. Там мне несколько раз корректировали лечение , пока смогли подобрать комфортную схему. Так что имейте в виду, что не сразу понятно, подойдут ли вам конкретные антидепресанты или нет. Например, местный док перевела меня на эсцилопрам, от него у меня 2 недели была жуткая побочка. Я была в лютой апатии и не хотела и не могла вообще ничего делать. Просто сидела в кресле 14 дней и тупила. Было лень даже ходить в душ и как то за собой следить. Спасибо бывшему супругу за то, что помогал тогда мне в этот период.Ровно через 14 дней побочка прошла и в этот период я сразу зарабатываю на радостях 540 тыс за пару дней 😂
Но, к сожалению, этот препарат мне тоже не подошел, так как начались жуткие мигрени. Поэтому док выписывает мне новый препарат и я снова улетаю в апатичное состояние. Вообще при адаптации к препарату такое нормально и даже может состояние ухудшиться. Нужно просто перетерпеть, хотя честно признаюсь, это было ой как нелегко. С учетом того, что больничных у меня нет, и деньги за меня никто не зарабатывает.
Потом так получилось, что меня выкинуло в манию. Мания - это эйфорическое состояние, когда ты готов свернуть весь мир. В тот момент я решила, что мне срочно нужно открыть марктеинговое агенство и неплохо бы попутешествовать. После любой мании снова наступает апатия, и так волнами. Качелька вверх, качелька вниз. В тот момент мне ставят биполярное расстройство, которое слава богу не подтвердилось. Просто веселые опыты разных лекарств врачей дали такой интересный эффект. Но при этом мне прописывают лошадинные дозы дозы норматимика. Это крайне серьезный препарат, на котором запрещено рожать детей и управлять автомобилем. Этот препарат нужен для того, чтобы урегулировать настроение и сделать его средним по палате. Чтобы не было скачков мания-апатия.
В общем, год был очень веселый :))
Потом спасибо моему наставнику, который чуть ли не матами крыл, чтобы я пошла и сдала на дефициты. Я долго с этим тянула, так как во-первых, провалилась по доходу из-за всех этих событий, а во вторых мне просто было тяжело что либо делать. В итоге я обманула свой мозг и допинала себя до клиники и сдала анализы. Конечно, подтвердилось, что у меня абсолютно никакой уровень витамина д и железа. Как я с такими показателями работала - вообще не понятно.
После этого я как уже выше писала - накупила бадов и стала их принимать.
Мир сразу заиграл другими красками.
Появилась энергия, силы, захотелось жить.
Реально захотелось жить.
Стали появляться адекватные мысли.
Я стала чувствовать, что могу обходиться без препаратов. Пришла к врачу и мы весной стали убирать норматимик, а с августа этого года уже и антидепрессанты.
С норматимика я слезла вроде без особых побочек. С антидепрессантом чуть хуже.
В целом мне повезло, так как отмена препарата особо не сказывается на моем настроении, кроме сильной раздражительности (как понятно из поста выше)
Но зато мне достался супер приз на барабане - brain zaps - это такой не самый приятный эффект, словно всё твое тело, в том числе мозг ударяет током :)) Особенно забавно было это ощущать в момент, когда я выступала на публику из 70 человек на открытии клуба молодых предпринимателей.
Ну плюс снова снятся необычные и яркие сны, ну это лично на мой взгляд - приятная побочка.
Остальное уже по мелочам, вполне можно справиться. Раздражительность правда не радует.
На текущий момент я пью совсем минимальную дозу, каждую неделю ее сокращаю и скоро совсем перестану принимать. Особый кайф было пойти в аптеку и купить самую последнюю упаковку препарата. К сожалению, я не могу резко бросить принимать, так как синдром отмены крайне неприятная история, которую я на себе уже несколько раз почувствовала. Поэтому приходится максимально медленно это делать.
_________
Выводы из этого длинного поста следующие:
- сначала сдайте на дефициты и восстановите их с помощью бадов. Но только конкретно после сдачи анализов, не надо бездумно их пить!
- найдите себе хорошего спеца и лечитесь строго под контролем
- и тревогу и депрессию можно вылечить. Но помимо медикаментозного лечения на первом месте должно быть: качественное питание, хороший сон, физические нагрузки. Также особенно важно уделять внимание себе, полюбить себя и начать уважать. Убирать из жизни всё то негативное, что и привело к текущей ситуации.
- важно убрать все плохие привычки: алкоголь, наркотики. Это не та история, которая поможет справиться с этим. Наоборот, будет затягивать еще глубже.
- не бойтесь обратиться за помощью. На учет никто не ставит, близкие от вас не отвернуться. Лечение депрессии и тревожного расстройства - это такое же лечение, как и кашель или ангина.
Всем ментального здоровья и заботы о себе 🥰
Если будут вопросы - не стесняйтесь, спрашивайте. Можно даже эфир запланировать будет на эту тему. Мой канал в тг: https://t.me/KuvikovaOA
Я начала ходить к этому человеку раз в неделю: она прекрасно снимала мне симптомы, успокаивала мою голову и я в полном порядке шла в свое агенство недвижимости зарабатывать деньги. Я была успешным брокером, кроме того, мое лингвистическое образование позволяло вести мне переговоры и сделки с англоговорящими клиентами. У меня были сделки до 200 млн руб за объект и мне было не до разговоров с Богом и этой мистики. Помню как шаманка начала мне звонить раз в неделю, а потом уже и раз в 3 дня с уговорами пойти к каким то людям, которые мне помогут, что мне надо срочно заниматься собой. На все ее сообщения и увещевания я отмахивалась рукой- у меня стоял KPI на продажи, надо было выставлять и прозванивать новые объекты, брокер туры, партнерские мероприятия, шампанское, покурить и все такое. Да,да, немного алкоголя на психотропные таблетки, ведь на таблетках все равно штырит, а вот немного алкоголя успокаивает. Это сейчас я общаясь с ребятам с ПНД узнаю, что большинство из них имеют шизойдное расстройство или шизофрению по причине того, что они однажды поверх психотропных таблеток хорошо так налили алкоголя и им полностью сорвало крышу. Изначально сидели они на антидепрессантах с легкой тревогой или депрессией, а теперь шизофрения с кучей таблеток и уколом галоперидола.
Так вот, я уже начала жаловаться своей подруге, которая отправила меня к этой шаманке на тему того, что женщина эта от меня не отстает. Говорит, что мое время на исходе., а как оно может быть на исходе- вот она я, мне 38, я молодая, красивая, успешная, замужем, у меня есть дочь. Да есть соматические заболевания, пью таблетки, так ничего, так все живут.
Продолжалось такое общение месяца 2, я уже чувствовала, что даже походы к этой шаманке не помогают мне уже. О том, чтобы расслабиться и мысли не было, было только одно желание- снять эту тревогу, озноб, страх.
И вот однажды иду я на работу по золотой миле, курю свою пластиковую "соску" и звонит мне шаманка и что то в очередной раз втирает. Говорит, что надо заниматься собой, идти внутрь себя и все такое. Я отвечаю сквозь зубы, ведь я по сути ее и не слушаю, мне не интересно, но разорвать с ней отношения не могу, пока она мне помогает. Она продолжает что то мне говорить, я иду по тротуару, по обочинам лежит снег и вдруг она произносит одно слово ЦЕЛИТЕЛЬСТВО. Страх пробежался от макушки до пяток, сковал все мое тело, такое ощущение ступора у меня было перед паническими атаками. Словно тело немеет на пару секунд и ты не можешь пошевелить ни одним пальцем. Выхожу через секунду- другую из этого ступора и начинаю судорожно задыхаться прям на улице, среди толпы. Мой телефон выскальзывает из рук, падает в грязный сугроб, а я задыхаюсь среди людей, посреди рабочего дня и рабочей недели, а люди идут мимо, ничего не замечая. Не могу сделать ни вдоха ни выдоха, начинаю бить себя в грудь, хватаю себя за шею, трясу головой- делаю хоть что то, чтобы привести себя в чувства. Это потом я узнаю, что СТРАХ- это страж. За ним всегда стоит тайна, секрет, то, что он охраняет.
ЦЕЛИТЕЛЬСТВО от слова цельность. Человек цельный, когда он умеет контролировать свой нескончаемый поток мыслей, когда он чувствует каждый орган своего тела, в том числе и внутренние, моментально считывает что у него болит, что колит и отматывая назад все события понимает, что привело к этому дискомфорту. Целостность человека заключается в чувствовании им всех его тонких тел, что , в принципе сейчас очень большая редкость. Цельность проявляется в ощущении вибраций других людей, мест. Это эмпатия, умение считывать информацию и внутреннее состояние другого человека. Это все способности, которыми наделен Бог и наделил ими человека. Это сильная работа интеллекта, выстраивание причинно- следственных связей, умение вязать событие, людей воедино- широкое видение происходящего и понимание какая мысль, действие привели к текущему положению или внутреннему состоянию. Но человек стал офисной обезьяной, глубоко социализированной, отрезал свои корни, плюнул в землю и пошел зарабатывать деньги.
Как может Бог достучаться до человека? Поглаживая его по голове? Нет, конечно. Сытое брюхо- к учению глухо. А вот когда сигналы начинают бить по здоровью, по взаимоотношениям, по деньгам- тогда пора просто остановиться и перестать делать то, что мы делаем каждый день. Представляете, просто остановиться! Но для нашего разогнавшегося ума это просто смерть. Ничегонеделание = смерть.
"Что вытаскивало вас из тяжёлой депрессии?"
Начнём с того, что депрессия - это, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Никак не может на неё повлиять. Но дело в том, что выход есть всегда. А что мешает ему увидеть ситуацию под другим углом? Его мозг.
У человека есть сознание, то что он может контролировать, и подсознание, то, что управляет человеком исподтишка на основе имеющегося опыта. Так вот, в мозге формируются устойчивые заученные условные рефлексы, (паттерны, установки, стереотипы), которые мешают человеку сойти с накатанной колеи. Да и правда, зачем переучиваться держать ложку, чистить зубы, почерк при письме и другое, если мозг создал под них специальные крепкие нейронные связи, и эти автоматизмы облегчают нам жизнь, экономя время и энергию?
Но наряду с полезными механизмами мы овладеваем и негативными: реакция на критику, самобичевание, чувство вины, зависимости и др..
На самом деле у мозга есть ответы на все вопросы, если в нём будет нужная положительная информация.
Масла в огонь подливают иррациональные установки сознания, которые работают следующим образом: а что скажут люди, а что ты будешь делать дальше, ты это не сможешь сделать, оставь всё, как есть, помнишь, как ты ошибся и все смеялись и т.д.
Чтобы выйти из депрессии, нужно загружать мозг новой информацией, которая вам интересна и нужна, но пока ещё вы не осмеливаетесь даже думать о ней. Выписывайте каждый день свои мечты и желания в тетрадь, дайте мозгу пищу для размышлений, и через некоторое время он вам сам подскажет ответ, как когда - то подсказал Менделееву таблицу с химическими элементами во сне. Мозг выносит решение раньше сознания, аж на полсекунды и более, а мы лишь его выдаём, к такому выводу пришёл американский нейрофизиолог Бенджамин Либет. Поэтому прежде чем паниковать или действовать наобум, проверьте, а какой "кашей" вы кормили свой мозг в последнее время особенно, а были ли там мечты, перспективы, смелые идеи.
Отмечу, что данные рекомендации подходят людям, у которых психические проблемы не имеют органическую природу. Там нужны будут не только эти советы, но и лекарственные препараты. При любых недомоганиях необходима консультация специалиста, в данном случае психиатра. https://t.me/psihologvam
Декабрь 2021г. я работаю брокером по продаже элитной недвижимости. Я молодая, красивая, очень успешная, по образованию переводчик, владею 2 языками, имею прекрасный опыт работы руководителем и директором. Сейчас работаю в крупной английской компании, иду к себе на работу, курю электронную сигарету, чувствую как накрывает очередной приступ тревоги, еще глубже затягиваюсь, вроде немного отпускает. Визуально все прекрасно- красивая, молодая, успешная, хорошо зарабатываю, 4 раза в год отдыхаю за границей, очень люблю большие шумные компании, вкусно покушать, потанцевать, очень хваткая, за что не возьмусь- все в руках горит. Есть только одно но- вот уже 11 лет пью антидепрессанты и нейролептики, дозировка и количество которых с каждым годом только растет. Но я не опускаю свои руки, у меня очень много специалистов: массажисты, иглорефлексотерапевты, биоэнерготерапевты, психологи, психотерапеаты, они помогают купировать мои не простые тревожные состояния. Плюс я читаю очень много книг по энергиям, чакрам, психологии, занимаюсь йогой, цигун, хожу на расстановки, на холотропное дыхание, личные сессии с психологом, групповая телесная терапия и много еще всего, даже планировала лететь в Перу, пить аяваску. Все помогает, но временно и эффект очень краткосрочный. Муж уже говорит, что надо успокоиться, ответа на мой вопрос нет, как говорят психиатры это генетическое неизлечимое заболевание, от него страдали моя мама и сестра, весь род со стороны мамы. Но я его не слушаю и продолжаю рыть. И в декабре 2021г. происходит такая вещь- все таблетки прекращают свое действие. Помогает только фенозепам, но и он купирует на 2-3 часа максимум, потом опять кроет. А кроет так, что трясет физически- от страха стучат зубы, я не ем, не сплю, в голове миллион мыслей, в груди хватает страх, спать на спине вообще не могу, в горле постоянное ощущение удушья. Все мои специалисты говорят, что уперлись в дверь, психиатр повышает дозировку, но препараты уже не держат этих состояний. И вот я случайно попадаю по рекомендации к одной массажистке, которая оказалась шаманкой... Она положила меня на стол, начала водить по мне руками, потом достала бубен, от вида которого меня затрясло еще больше, начала стучать в него и произносить очень странные звуки, закатила глаза и как сказала мне- вошла в поток) Через мин. 15 она достала варган, села на кровать и начала играть на нем. Я впервые в жизни видела и варган и бубен, это было что то из области магии, я все это обходила стороной и очень боялась. В какой то момент она мне сказала : "Внутри тебя живет очень большая сила. Если ты ее не выпустишь- она разорвет тебя. Она уже очень давно рвется наружу. Она хочет реализации вовне". Я уже ни один раз слышала эту байку про свою силу, я улыбнулась сквозь свой тремор и сказала: " Я ее не держу, пусть выходит". И получила следующий ответ:" Ты- нет, а вот твои таблетки держат. Надо срочно от них отказываться". И тут меня порвало- это не возможно! у меня было больше 10 попыток отказаться от них и с каждой попыткой жесткие откаты в худшие состояния.
Всем привет, меня зовут Лана и мне в июле исполнилось 40 лет. 13 лет из 40 я стояла на учете у психиатра, принимала антидепрессанты и нейролептики, мне диагностировали тревожную депрессию и биполярное расстройство. За эти 13 лет дозировка увеличилась с 50 мг до 1400 мг, количество таблеток, принимаемых в день выросло с 1 до 7. Вот уже больше года я не принимаю никаких таблеток- ни от головы, ни от @опы. Я не страдаю депрессией, у меня нет панических атак, тахикардии, слабости, сонливости, бессонницы, дереализации и деперсонализации. Я активно работаю с людьми, веду их в свои опыты, работаю с энергиями, стихиями, потоками. В своих постах я буду описывать свой долгий и не простой путь, который прошла я и которым я сейчас веду людей. В своих рассказах я затрону тему МИСТИКИ, которой пронизана наша жизнь, буду расскажу что же на самом деле кроется за понятием "психические расстройства", что же такое страшное и липкое рвется изнутри, что мы так упорно пытаемся заесть, запить, закурить, забить таблетками, спортом, кино, встречами с друзьями и т.д. Люди имеют право знать правду! До встречи на моей странице!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Всем привет, долго я была лишь читателем, даже не комментировала, но тихой жизнью живу тут уже несколько лет. Мне 34 года, к сожалению первая половина моей жизни прошла не очень радужно (в детстве я переживала сексуальное насилие в семье со стороны отчима). В 27 лет встретила своего будущего мужа, который заставил поверить в себя. 2 ребенка, которых я безумно люблю, 2 работы, учёба, казалось бы, живи и радуйся. Но от нерешенного прошлого не убежишь и оно меня год назад догнало, напомнив о себе (напомнил насильник). И я начала скатываться в яму. Начала ловить себя на мысли, что у меня одержимые мысли, кошмары, меня ничего не радовало, и я начала скатываться на дно. Плюс я попала в сильную аварию, машина под списание (не по моей вине, но все же) и меня это добило. К примеру: ложусь я спать, и меня даже не убранные крошки со стола вгоняли в ужас. Я загонялась на тему всего. На работе - как робот, но периодически срывалась на своих сотрудников. Плюс к этому добавился алкоголь. В определенный момент употребление пива/сидра/вина переросло в каждый день. Напивалась как укладывала детей, вставала с похмелья, приводила себя в порядок, работа, и все по кругу. Пыталась все бросить, ходила к психологу и все без толку. Не находился мой специалист, ни за какие деньги. И тут меня ошарашило, что вероятно проблема не в психологах и алкоголе, а проблема в том, что я досконально не изучила свою проблему.
В первую очередь я пошла к своему лечащему врачу и все досконально рассказала. Мне подобрали терапию в виде двух антидепрессантов, и на следующий день жить стало легче. Солнце заиграло, силы прибавились, сон стал спокойнее. Месяц жизнь была более менее, но потом я сделала роковую ошибку, начала опять мешать с алкоголем (в моей голове почему то была мысль, что пиво не навредит). Как же я ошибалась. Это еще больше расшатало мою психику, а я отрицала, что у меня алголизм.
Долго я отговаривала себя всеми правдами и неправдами, пока не наткнулась на какую то статью о влиянии алкоголя организм. Каждый день я все больше и больше погружалась в изучение этого вопроса и принятие своей проблемы. Параллельно я обратилась в фонды за консультацией с психологами, которые ежедневно работают с жертвами насилия. Мне оказали нужную помощь. Чуть стало легче
Следующим этапом стала запись в группу поддержки для женщин, пострадавших от насилия. Я получила поддержку и мне еще стало легче.
Финальным этапом стал осознанный отказ от алкоголя, просто изучив детально вопрос с точки зрения психологии, медицины, социологии влияние алкоголя на человека, мены как будто закодировали, я просто стала к нему равнодушна.
И все пошло как по цепочке: вернулся аппетит, вкусовые предпочтения, активно опять начала заниматься спортом (пробежки, растяжка), окружающие начали делать комплименты, что я свежо стала выглядеть, это начало мотивировать меня опять следить за собой, одеваться красиво, делать укладки, краситься. Это очень придало сил и я вспомнила, какого это любить себя.
Начала все записывать, любую цель, результат, действие и картина жизни все яснее и яснее. Сейчас я стала спокойным человеком, который в состоянии спокойно сидеть с чаем и веселиться, даже если вокруг все пьют.
Тревожность сохраняется и иногда охватывает, но и путь исцеления впереди еще долгий.
Немного отступления: когда на меня давил муж из благих намерений (с алкоголем, спортом и тд), я это воспринимала в штыки, видимо это след насилия. Я села с ним и поговорила, что это только раздражает и попросила поверить в меня, и просто ждать. Не знаю, почему он мне поверил и мне тоже стало легче, наверное это и послужило внутренним толчком к осмыслению.
Маленькие победы каждый день - это помогает удваивать цели и достигать их.
Я просто хотела своим постом поддержать тех, кому плохо, как было плохо мне, сказать-не отчаивайтесь, не бойтесь обращаться к врачам, в фонды, которые работают с вашей проблемой, они помогают как очно, так и онлайн. Не бегите от проблемы, самое страшное - это взглянуть проблеме в глаза, но никогда не поздно полюбить себя и помочь себе, несмотря ни на что. И да, не экспериментируйте с антидепрессантами (да и вообще лекарствами), последствия могут быть очень плачевными. Самое главное - работать над привычками, заменять плохие на хорошие, потихоньку, не в один день, не подгоняя себя. Исцеление - это долгий путь, и у каждого он свой