Нарциссическая травма и поиск "достаточности" или почему мы себя не любим 💔

Я постоянно сталкиваюсь с хроническим самообесцениванием. Не только у своих клиентов, к слову, а вообще у всех. Такие фразы как "Я недостаточно умный", "Я недостаточно красивый", "Мне стоило бы стараться больше" часто мелькают в разговорах.
Когда эти слова проносятся у меня, я представляю маленькую комнату и крошечного судью в своей голове, который очень громко стучит молоточком и ставит мне тройку раз за разом.
И я каждый раз задаюсь вопросом "Почему? Неужели тебе мало моих достижений и одобрения окружающих?"

На эту тему написано немало книг и проведено кучу исследований. Об этом говорили практически все известные психологи и социологи.
Но так как я в большинстве своем интересуюсь интерсубъективными подходами, то конечно попыталась найти ответ в работах Кохута. И вот что мне удалось выяснить.

Хайнц Кохут считал, что здоровая самооценка формируется в детстве через "отзеркаливание" - когда значимые взрослые (родители, например) отражают нам нашу ценность не за что-то, а просто по факту нашего существования.

И если Вы, также как и я, имеете внутри себя маленького (но сильного) критика, то у Вас этого отзеркаливания не было. И тогда у нас есть несколько сценариев развития самооценки:

💊 Если родители критиковали вместо поддержки, то Вы научились видеть себя только через призму "соответствия стандартам".

💊 Если любовь давали условно ("Ты молодец, только когда получил пятёрку") - формируется "голод по идеальному Я". Тогда Вы постоянно будете гнаться за успехом, но Вам никогда не будет его достаточно.

💊 Если Ваши эмоции игнорировали - сейчас Вы все еще ощущаете себя невидимкой, даже среди людей.

А как это проявляется в жизни? Не только Кохут, но и я сама отметила несколько черт (как в себе, так и в своих клиентах), которые часто встречаются у людей, не получивших достаточно принятия и отражения в детстве.

💊 Перфекционизм во всей красе, а именно, Вы должны быть идеальными во всем, иначе Вас отвергнут.
Вы боитесь ошибок, потому что тогда люди увидят, что Вы недостаточно хороши. И Вас никто не сможет полюбить с Вашей-то неидеальностью.

💊 В активном поиске. Все, что Вам нужно - это похвала, лайки и статус. Это дает Вам временное облегчение, но не заполняет внутреннюю пустоту. Когда Вы остаетесь один на один с собой, начинается самое "веселое" время. И тянется оно очень медленно.

💊 Ненависть к себе. Вы болезненно переживаете собственную уязвимость, ведь она - доказательство Вашей неполноценности. И, конечно, никто не должен видеть Вашу слабость.
Поделиться чувствами с кем-то? Нет, спасибо.

А что делать?
Я скажу так. Нарциссические потребности - это не роскошь, а базовая необходимость каждого субъекта. Исцеление начинается с перепроживания того, что Вам не хватило в детстве.

Первое, что я Вам порекомендую - это найти эмпатического свидетеля. Вам нужен кто-то, кто сможет безоценочно принимать Ваши слабости и боль. Конечно, в идеале это должен быть психотерапевт.

Но терапевт не будет с Вами 24/7, поэтому нужно учиться отзеркаливать самому себе.
Например, Вы ловите себя на мысли "Я снова недостаточно хорош". Задайте себе вопрос: "А кому я хочу доказать свою хорошесть? Чей голос сейчас звучит в моей голове?". Хочется добавить звук из тиктока: "Мама? Мама и..папа?"

Выпустите своего зверя (но перед этим его нужно разбудить). Злиться на тех, кто обесценивал Вас в прошлом, - это нормально. Так Вы начнете восстанавливать границы.
И, честно признаться, я всегда внутри радуюсь, когда мои пациенты начинают злиться. На родителей, на бабушек и дедушек, на воспитателей. Злитесь на тех, кто поступил с Вами несправедливо.

То, что происходит с Вами, действительно трагично. Это трагедия нарциссизма. Вы (и мы) тратите жизнь, чтобы доказать, что достойны чьей-то любви, вместо того чтобы дать ее себе.
Но Выход есть! И он начинается с осознания 💕

Если тема откликается — в следующем посте разберу, как формируется "истинная самость" и почему "быть собой" страшнее, чем носить маску. Буду рада, если поделитесь своими мыслями.

Сколько ещё ходить в гипсе?

Вызов: «Травма яиц (тех, что с волосами), мужчина 36 лет». Путь предстоял в дальние ебеня - загородное садовое товарищество.

Прибыли на место. Обнаружили искомый участок. Зашли в домик, из которой доносился пьяный смех. Зашли внутрь. Сидят «тёпленькие» у телевизора, выпивают. Трое мужиков лет около 40: двое — с довольными лицами, а третий — с отнюдь недовольным "еблом об тейбл", на котором читалось: «Блядь, чтоб я ещё когда-нибудь...».

Оказалось, компания устроила традиционный мужской вечер «баня-пиво-жизнь красива». Василий, как самый опытный парильщик, забрался на верхнюю полку — туда, где «настоящий мужицкОй пар». Расслабился, разомлел…

— Я сижу, — рассказывал Василий, — и вдруг чувствую: что-то не так. Гляжу — а мои шары провалились в щель между досками. И застряли. Тут — доска, здесь — доска. А посередине — я... И нахуя только такие широкие щели в полке делать?...

Тут вмешался второй мужик, хозяин бани (Лёха, как его называли):

— Иди в пизду! Это не щели большие, а у кого-то... слишком мелкие... — с обидой в голосе парировал он.

— Я кричу: «Лёха, давай пилить!» — продолжает рассказывать Василий. А он орёт: «Охуел, что ли?! Не надо ничё пилить!» Я ему: «Да не яйца пилить, а доску!». А тот мне: «Тем более, блять, не надо!»

Третий участник, Николай:

— Я говорю: «Мужики! Давайте я холодной водой окачу — «они» уменьшатся и вылетят.

— Окатил, сука, — подтвердил пострадалец. — Меня всего ведром холодной воды облил (вода из скважины — ледяная). Я чуть кони не двинул там же на месте...

— Я радикально хотел, для верности. Чтоб ты ВЕСЬ уменьшился... — пояснил Николай.

Лёха — хозяин бани, видимо, самый сообразительный и знающий, что где находится в своём доме, нашёл деревянный клин, которым дрова колют (или что там с ним делают), вставил его в щель между досками и ёбнул по нему кувалдой!

«Роковые яйца» были спасены, и Василий наконец-то покинул верхнюю полку (весь, в полном составе).На всякий случай вызвали скорую — не расхуярилось ли то, что было так охуенно захуярено.

К моему удивлению, «пострадавший объект» был в относительном порядке — без повреждений, гематом и отёков.

Для полного визуального представления друзья сводили меня в баню посмотреть, «где был Вася». Щели в полке, да, действительно оказались больно уж широкими. Я бы тоже не рискнул засунуть туда яйцы без специального снаряжения.

Хотя, что-то подсказывало мне, что оные были засунуты туда нарочно, из пьяного любопытства. Но кто ж чистосердечно признается в намеренном яйцевредительстве?

Поскольку место «общественное», предложили съездить в больницу. Отказался.

Мораль:

1.В баню надо ходить трезвым. Будет меньше желаний проводить эксперименты с «органами движения».

2. Одному ходить в баню не надо. Кто-то ведь должен вас вытащить из неприятной ситуации, если вы туда всё же попали.

3. В таких «горячих точках», как баня, нужно обязательно прикрывать чем-нибудь надёжным свои «перед» и про «зад» не забывать. 😅

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ЖЕЛЕЗНЫХ ЯИЦ! 💪💖

(Ещё больше авторских медицинских историй и видео в моём телеграм-канале - Истории Чумового доктора, а также в Дзене - Истории Чумового доктора)

Наша землячка, кандидат в мастера спорта и тренер по фехтованию Клавдия Полнобок в декабре 2022 года, будучи со своими воспитанниками в Санкт-Петербурге на соревнованиях, перенесла инсульт. О жизни до этой трагедии и после она рассказала в интервью для газеты ТАЙМАУТ.

- Клава, привет! Всю сознательную жизнь ты занимаешься спортом, а как ты в него попала? Тем более фехтование – достаточно экзотический в твоём детстве вид спорта.

- В спорт меня привела моя подруга Юля Хакимова, мы с ней жили раньше в одном подъезде. Тренер Виктор Турсунович Хашимов приходил к ним в класс, набирал их к себе в секцию. Она, в свою очередь, позвала меня. Мне очень понравились первые тренировки фехтования – было очень интересно нанести укол так, чтобы тебе не нанесли.

Вообще, фехтование развивает и мышление, и стратегию, и планы, потому что без планов очень грустно и тоскливо.

Юля Хакимова стала самой титулованной фехтовальщицей Полевского: чемпионка России, Европы и мира, получила звание Заслуженный мастер спорта. Юля сейчас работает тренером в клубе в США. Она мама трёх прекрасных детей.

Виктор Турсунович был родоначальником фехтования в Полевском. Таких тренеров очень мало, это тренер с большой буквы и просто очень хороший человек. Очень жаль, что так рано ушел из жизни.

- Несколько вопросов про тонкости фехтования: через маску хорошо видно? Как сильно чувствуются уколы, остаются ли синяки? Фехтование очень эмоциональный вид спорта, как быть в форме в этом плане?

- Через маску видно очень хорошо, и даже очень полезно смотреть через маску - улучшается зрение, насколько я знаю, но это не точно.

Синяки, конечно, остаются. Это же тебя железкой колют, как не останется (улыбается). Вид спорта очень эмоциональный! И я очень рада, что эти эмоции я испытывала на всевозможных уровнях соревнований.

- Чему тебя научило занятие фехтованием и что дало в жизни?

- Фехтование научило меня не сдаваться в любой ситуации, быть терпеливой и радоваться победам. Чтобы быть в форме, нужно тренироваться каждый день. И ежедневно это делать ответственно для себя, а не для тренера.

- Со временем ты стала тренером. Переход получился трудным? И что труднее - фехтовать или тренировать? Любого ли человека можно этому научить?

- В моих планах не было стать тренером. Приоткрою, может быть, для кого-то занавес тайны, но, когда надо было определяться, куда идти работать, я пошла работать в детский сад. Работала в садике инструктором по плаванию. Немножко даже работала воспитателем ясельной группы. Детский сад стал стартом, где я начала учиться общаться с детьми.

Но потом так случилось, что меня позвали поработать хотя бы на год тренером по фехтованию. Пришла и поняла, что без этого оказывается, я жить не могу. Это мой кайф. Это моя жизнь.

Трудней смотреть как фехтуют твои ученики, порой расстраиваюсь за их проигрыш больше, чем они.

Научить фехтованию можно любого! Главное, чтобы у него было желание и еще раз желание. И трудолюбие.

- Твоя дочь Карина пошла по твоим стопам, занявшись фехтованием. Это был её выбор или ты, как тренер, направила её в спорт?

- У Карины особо выбора то и не было. Она с детства была в залах, на сборах. Я бы хотела, конечно, чтобы она фехтовала на более высоком уровне, но она то придет на тренировку, то бросит. И все время у нас были такие качели - «то хочу, то не хочу». Потом она уже сама влилась в это и ей понравилось, я думаю. Она выполнила норматив кандидата в мастера спорта.

- Твоя жизнь могла бы сложиться по-другому? Могла ли ты не связать свою судьбу с фехтованием? Если да, то кем бы стала?

- Сейчас даже и не представляю себе жизни другой без фехтования. Я с шести лет в этом виде спорта. Без него я даже не представляю, кем могла бы стать.

- Как можешь отметить уровень полевского фехтования сейчас?

- Я считаю, что для Уральского федерального округа у нас очень хороший уровень. Для Всероссийского уровня - да, слабоваты. В этом есть у нас проблемы — это спарринг. Старшие дети выпускаются и у нас очень маленький спарринг, а в больших городах больше спарринга. Ну а так, для нашего маленького городка, я считаю, что уровень фехтования очень хороший.

- Вспомним тот злополучный день в начале декабря 2022 года в Санкт-Петербурге. Ты поехала со своими воспитанниками на соревнования, заселились в гостиницу, а дальше….

- Вспоминать тот день до сих пор тяжело… Дальше 7 дней реанимации, месяц интенсивной терапии и ты овощ, который не может держать голову, сидеть и ходить. Спасибо спорту, что научил меня не сдаваться! Мне все время на протяжении моего лечения везло с врачами и людьми которые были рядом. Никто не верил, что я встану, но инструктор ЛФК (Лео) - еще в интенсивной терапии, поверил в меня и мы с ним сделали первые шаги — это было очень тяжело. И вот с того дня я поверила, что смогу. И главной целью было вернуться обратно в зал.

- Твои первые мысли после того, как врачи сказали тебе диагноз? И за счет чего тебе удалось наперекор прогнозам врачей в итоге встать на ноги?

- Были все стадии непринятия: почему со мной, за что? Была депрессия, куча слез. Огромное спасибо всем, кто поддерживал, не ожидала такой поддержки. Благодарю главу города за помощь и, конечно, мою семью. Карина единственная, кто прошел со мной все стадии, она была в реанимации и потом месяц на реабилитации со мной, она повзрослела и большая молодец, что достойно все перенесла. Врачи давали 10%, что я встану с инвалидного кресла, но тут как в спорте, будешь работать над собой - будет результат. Было очень сложно, но моя мама не давала мне расслабиться, каждый день занимались. Она следила и помогала, была мои строгим тренером.

Еще хочу поблагодарить нашу церковь и отца Илью Кожевникова, передали мне в больницу иконку и гостинцы. Иконка всегда со мной, это было как волшебство какое-то - получить такой привет из родного города.

- Жизнь после инсульта. Возвращаясь к первому вопросу – ты всю жизнь в спорте – насколько сложно было перестроиться, изменить уклад жизни, свой график?

- Жизнь кардинально меняется, но я старалась жить обычной жизнью, быть активной. Тут спасибо моим друзьям, ученикам и их родителям, которые поддержали меня! Режим строгий, в спорте ты тренируешься 3-4 часа, после инсульта - 24 на 7. Сейчас у меня обязательно утренняя зарядка, 10000 шагов на улице (есть напарница в этом деле - моя собака), упражнения для руки, лица, 30 минут велосипеда (тренажер дома) и так каждый день (чтобы не было откатов назад), встречи с друзьями, обязательно нужна социализация.

- Как раньше проходил твой день и как он проходит сейчас?

- Раньше я была очень активна, сейчас все делаю медленно и пытаюсь к этому привыкнуть, но не смириться. Главное - работать над собой и все будет хорошо!

- Как проходит твоя реабилитация, из чего она состоит? Какие прогнозы дают врачи?

- Реабилитация… По ОМС все израсходовала, сейчас только платно, но это очень дорогое удовольствие.

(Для желающих помочь Клавдии Полнобок с реабилитацией - счёт в банке ВТБ 40817810611326004640, получатель Полнобок Клавдия Александровна). – это выделить в тексте!!!

Раз в год ездим в областной реабилитационный центр, там меня врачи называют машиной (беру все занятия и работаю там на 100%). Прогнозы никто не дает, так как очень мало людей после такого выживают. Но я точно знаю, что всё в моих руках, нужно еще чуть-чуть времени и я буду в строю!

- Тем не менее ты посещаешь тренировки, соревнования, что тебе это даёт?

- Еще в первой больнице мне сказали - чем быстрее вернешься на работу, тем быстрее восстановишься. Так что после возвращения домой решила, что надо ходить к своим, тем более я скучала по ним. После первых соревнований поняла - я наркоман фехтования, мне нужны эти эмоции, общение с детьми, заряжаюсь положительными эмоциями.

- Как часто тебе снятся сны и что тебе снится?

- Сны бывают редко. Но если снится, то море. Наверное, из-за того, что очень хочу поехать на море.

- В заключении расскажи о своих планах и какая у тебя сейчас цель?

- В планах выйти на любимую работу, а главная цель - восстановиться и забыть про эту болезнь!

Огромная благодарность врачам, в первую очередь Питера, что спасли мне жизнь и вообще всем, кто дальше меня вел и лечил. Повторюсь, мне везло на людей, и сейчас, понимая через что я прошла, благодарю каждого! Жизнь дала второй шанс, надо прожить красиво и, конечно, воспитать еще чемпионов, было время подумать над ошибками в работе и что еще надо добавить в работу.

Для полноты картины задали пару вопросов дочери Клавдии Полнобок Карине.

- Карина, привет! Ты, как и мама, выбрала фехтование. Как это было? Был ли у тебя вообще шанс заниматься другим видом спорта или вообще спортом не заниматься?

- У меня всегда был выбор. Я сорвала джекпот, родившись именно у этой девушки. Мама водила меня везде, показывала разные сферы дополнительного образования, и выбор пал на музыкальную школу. Тут роль сыграл дедушка, он музыкант, а я ему все детство «в рот заглядывала» и хотела быть как он. После музыкальной школы зашла к маме на работу и это была любовь с первого взгляда. В зале стоял громкий смех, шутки, наставления – как будто дома, правда. С этого момента понеслось. Тренировки, соревнования, сборы. Мама всегда говорила: «Если захочешь уйти - уходи». Она переживала, как я буду совмещать учебу на «отлично», музыкальную школу, внеклассную деятельность и репетиторов, но у меня получилось, был четкий тайм- менеджмент. Думаю - да, у меня была возможность выбрать другой спорт, но для меня кумиры - родители, и я хочу быть такой, как они.

- Ты повторила достижение мамы – выполнила норматив КМС. Сейчас, насколько я знаю, ты уже не фехтуешь? Почему? И можно ли сказать, что фехтование сыграло в твоей жизни определяющую роль?

- Иногда требуется вовремя взять паузу. Я не закончила карьеру, поставила красивую запятую. Одной причины не было, это была комбинация всего. Кто бы что не говорил, я еще зеленая, маленькая девочка, которая учится жить эту жизнь. В моменте требовалось отбросить все эмоции и честно признаться, что устала, от повышенного внимания, изнуряющих тренировок и взять перерыв, но я, как истинная леди, ушла по-английски. Фехтование - отдельная эра моей жизни. Первые победы, поражения, друзья, любовь. Я выросла в этом спорте, он воспитал во мне лучшие качества. С теплом вспоминаю эти времена.

- Вспомни, как ты узнала о том, что случилось с мамой в Питере в декабре 2022 года? Как ты восприняла информацию и какие были твои следующие действия?

- 1 декабря - день рождения моей любимой бабушки, я не поехала на учебу, чтобы провести день с семьей. У нас с мамой был договор, созвониться после обеда, чтобы выбрать цветы. Я ждала звонка, но его не было. Долго не хотела звонить, думала, отвлеку и буду излишне навязчивой. Работа у мамы нервная, стараюсь не звонить, тем более по таким «пустякам». Но прошел час, два... Было принято решение связаться с членом ее команды. И тут, как гром среди ясного неба: «Клавдия Александровна не приехала в зал, и мы не можем найти ее». Я позвонила в гостиницу и услащал самые страшные слова: «Ваша мама в номере, она пьяна». Испуг, страх, шок. Но, как практикующий медицинский работник, я поняла, поняла моментально. Умоляла вызвать скорую, но моей законной деятельности воспрепятствовали. Мы 5 часов ругались с администрацией отеля, чтобы они открыли дверь в номер и допустили бригаду. Как ребенок я была разбита, но как медик - полетела спасать. Моментально купила билеты и выехала в аэропорт. И все это время я была медиком. Хотелось быть маленькой девочкой, с которой произошла такая несправедливая ситуация, но нельзя. Всей семье требовалось плечо, и я взяла эту роль на себя.

- Ты приехала в Питер, что говорили врачи, что говорила сама мама? Как проходили первые дни реабилитации?

- Врачи быстро поняли, что я не просто родственник, а в первую очередь медик. Мы говорили на равных, они не стеснялись в своих заключениях. Запомнилась только одна фраза: «Это твой главный пациент, не подведи ее». Вернусь к прогнозу врачей, сначала говорили, что и ночь не переживет, потом пророчили вегетативное состояние (овощ, если жаргоном), но мы сотворили чудо. Мне посей день звонят коллеги из Санкт- Петербурга и узнают, как мама, как моя учеба, приглашают в ординатуру, но я скоромно отказываюсь. Не хочу смешивать личную трагедию и пациентов. Первое, что сказала мне мама: «Надеюсь, ты поела». Диалог в палате интенсивной терапии я запомню навсегда. Мама просила купить ей новые билеты, чтобы посмотреть, как девочки фехтуют, а я сквозь слезы просила не оставлять меня одну. Постепенно мама начала осознавать, что случилось и испугалась. Плакала, расстраивалась, но я была рядом и просила сохранять спокойствие.

- На сколько я знаю, врачи делали очень нерадостные прогнозы, но в итоге Клава смогла их опровергнуть. Как считаешь, за счёт чего ей это удалось?

- Утопично, но - любовь. Вера, поддержка и забота. Мы были в одной лодке и старались не раскачивать. Через слезы, через характер, через гордыню - шли маленьким шагами. Я верила в маму и просто была рядом. Мы были предельно откровенными, на 20 лет вперед все обсудили. Горжусь мамой, бабулей и дедулей, они борцы. Если рассматривать с медицинской точки зрения — это исключительный случай, очаг был огромный. Но сейчас, смотря на маму, невозможно понять инсульт это был, ДТП или что-то еще. Это большая победа. Наверное, самая значимая в нашей жизни.