(Подпишитесь ради котика)

В эпоху повсеместных угроз, таких как вирусы, бактерии, грибки и другие патогены, сильная иммунная система — главная линия защиты от болезней. При слабой сопротивляемости симптомы часто повторяющихся инфекций бывают чрезвычайно беспокоящими.

Как работает иммунная система?

Наука выделяет два вида иммунитета — врожденный, именуемый неспецифическим, и приобретенный, так называемый специфический. Приобретенные защитные функции образуются в результате выработки антител при контакте болезнетворных микробов с организмом человека.

Специфическая сопротивляемость заболеваниям, в свою очередь, делится на два других вида иммунитета. Активный подтип возникает, когда организм сам производит антитела. Пути формирования:

• естественный: появляется после перенесенной инфекции;

• искусственный: иммунитет развивается после вакцинации, когда вводятся ослабленные или убитые болезнетворные микроорганизмы.

Активный иммунитет долговременный. Иногда он сопровождает человека на протяжении всей жизни (пример — сохраняющаяся устойчивость к повторному заражению ветряной оспой).

Пассивная сопротивляемость возникает, когда один организм получает антитела от другого. Способы формирования:

• естественный, например, при передаче иммуноглобулинов от матери к ребенку через плаценту во время беременности или посредством грудного молока;

• искусственный: создается с помощью инъекций готовых антител, например, антидотов.

Пассивный иммунитет краткосрочный. Защита сохраняется от нескольких недель до нескольких месяцев, так как переданные молекулы со временем разрушаются.

Для наглядности работу иммунитета человека можно сравнить с армией. В роли командира выступает тимус (вилочковая железа), а в качестве солдат – Т и В-лимфоциты, образующиеся в костном мозге. Впоследствии они размещаются преимущественно в лимфатических узлах. Помощь в выполнении задачи оказывают макрофаги – лейкоциты, поглощающие чужеродные болезнетворные частицы, проникшие в кровоток.

Некоторые клетки иммунной системы живут недолго, иногда всего 36 часов. Хотя они имеют тенденцию к возобновлению, регенерацию необходимо поддерживать.

Что ослабляет иммунитет?

Сопротивляемость инфекциям организма взрослого человека может страдать в результате влияния множества факторов. Среди них алкоголь, быстро проникающий в кровь и лимфатическую систему, разрушающий иммунные клетки. Вредит курение сигарет. Табачный дым содержит свыше 4 тысяч ядовитых веществ. При попадании на слизистые оболочки они уничтожают первую линию защиты от болезнетворных микробов. Значение имеет образ жизни – питание и уровень эмоционального напряжения.

Иммунитет организма тесно связан с вегетативной нервной системой, в задачи которой входит контроль над множеством функций. Дефицит сна провоцирует переутомление. В таком состоянии человек более восприимчив к микробам. Частые путешествия, связанные с изменением климата, не способствуют благополучию иммунной системы. И, наконец, антибиотикотерапия, которая во избежание обратного эффекта, должна проходить под строгим врачебным контролем.

Как укрепить иммунитет?

Повышение иммунитета – длительный процесс, требующий регулярности. В рационе должно быть достаточное количество таких питательных веществ как:

• витамин С: экзогенный ингредиент, который участвует в защите клеток от окислительного стресса, сокращает проницаемость капилляров, укрепляет их стенки, повышает сопротивляемость слизистых оболочек инфекциям, способствует снижению усталости и утомляемости, а также поддержке оптимального энергетического обмена;

• витамин А: стимулирует образование слизи, защищающей эпителий дыхательных путей;

• витамин Е: в качестве антиоксиданта помогает обезопасить клетки от воздействия свободных радикалов;

• витамин D3: регулирует активность лимфоцитов, которые имеют решающее значение в борьбе с патогенами, участвует в процессе деления клеток;

• витамины группы В: помогают восстановить энергетический баланс, укрепляют нервную систему и улучшают общее состояние организма;

• цинк: отвечает за активацию вырабатываемого тимусом гормона тимулина, который стимулирует производство Т-лимфоцитов, ответственных за защиту от болезнетворных микроорганизмов;

• железо: предотвращает анемию, способствующую повышению восприимчивости к инфекциям;

• омега-3 жирные кислоты: поддерживают защитные функции.

Не стоит игнорировать физическую активность. Взрослым людям следует практиковать умеренные нагрузки не менее 3 раз в неделю по 30-60 минут. Даже ежедневная получасовая бодрая прогулка на свежем воздухе положительно сказывается на состоянии иммунитета. Важно уметь расслабляться, не забывать о достаточном отдыхе и закаливании организма. Простые привычки, такие как мытье рук, избегание прикосновений к лицу и дезинфекция поверхностей, значительно снижают риск заражения.

БАДы приносят пользу ослабленным людям, иммунная система которых требует дополнительной стимуляции. Укрепляющие организм препараты оказывают неоценимую поддержку всем, кто подвергается воздействию вредных факторов, испытывает существенные физические и эмоциональные нагрузки, находится в зоне риска по заражению.

Периоды, когда забота об иммунитете особенно необходима

В жизни каждого человека бывают моменты, когда забота о себе имеет решающее значение. Среди ситуаций, в которых здоровье требует повышенного внимания, следующие:

Осенне-зимний сезон – с наступлением холодных месяцев увеличивается риск заражения вирусными инфекциями и простудными заболеваниями. Снижение температуры воздуха, дефицит солнца (и, как следствие, низкая выработка витамина D), нахождение в закрытых, отапливаемых помещениях, способствуют распространению патогенов. Для поднятия иммунитета в этот период важен прием добавок витамина D3, диета, богатая витамином С, цинком и соблюдение правил гигиены.

Моменты повышенного эмоционального напряжения – стресс, связанный с работой, учебой или личными проблемами, ослабляет защитные силы. В процессе сильного переживания организм вырабатывает большое количество кортизола, подавляющего работу иммунной системы. Поэтому во время морального перенапряжения рекомендуется прибегать к релаксационным техникам, следить за питанием, заботиться о полноценном сне.

Тормозящий эффект ГАМК-ергических препаратов снижает нервозность. Мелатонин способствует засыпанию. 

Послеоперационный период или период выздоровления после затяжного заболевания – хирургическое вмешательство делает человека более уязвимым к инфекциям. Диета, богатая белком, витаминами и минералами, ускоряет заживление ран и усиливает иммунный ответ. Если операция была связана с повышенной кровопотерей, внимания заслуживает уровень железа в крови. Недостаток компенсируют специальными таблетками.

Беременность – иммунная система женщины в положении претерпевает определенные изменения, чтобы защитить мать и развивающийся плод. Забота об иммунитете имеет решающее значение. Перенесенные в этот период инфекции могут иметь серьезные последствия. Важно использовать добавки, рекомендованные лечащим врачом, такие как фолиевая кислота, витамин D3 и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.

Старение – с возрастом сопротивляемость заболеваниям ослабевает естественным образом. Это делает пожилых людей восприимчивыми к вирусам, бактериям и грибкам. Инфекции нередко принимают хронический характер. Регулярная физическая активность, здоровое питание и прием витаминов для иммунитета повышают качество жизни пациентов этой категории.

В ассортименте компании Nooteria Labs покупатели найдут полный спектр необходимых для защиты организма добавок. Потребителям доступны монопрепараты для компенсации дефицита железа, витамина D, омега-3 жирных кислот. В каталоге представлены грамотно сбалансированный Б-комплекс “Актив Форте” и востребованный на рынке Магний B6 Extra Pure.

В продукте Immune Booster содержатся не только необходимые для повышения иммунитета витаминно-минеральное ингредиенты, но и экстракты растительного сырья, оптимизирующие пользу приема препарата.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Литература

https://www.lvrach.ru/2036/partners/15439181

https://www.mdpi.com/1420-3049/27/2/555

https://www.lvrach.ru/2022/05-06/15438354

С 10 июля солнце будет поджаривать жителей юга России до хрустящей корочки. Жара несётся из раскаленного Казахстана на крыльях жёлтой пыльной бури. А по ночам будет включаться прожектор полной луны. Что происходит в такой апокалипсис с психикой? Как справиться с этим?

Жара.
Если у вас есть какие-то нервные "штуки", вроде тревожности или "качелей" настроения, жара их подсвечивает, как прожектор на дискотеке. А если нет, то у них есть шанс появиться. Особенно, если жара – в банде!

Ветер.
Это разбойник номер два. Он шепчет, он шумит, он свистит. На улице он укладывает прически типа "папа Карло" или "ранняя Пугачёва" и предлагает играть в жмурки.

Почему климатическая парочка вооружена и особо опасна? Причина и в противных погодных бандитах, и в ионах воздуха. В главной роли, как показывают некоторые исследования, – дисбаланс ионов. Жара, ветер и пыль могут увеличивать количество "положительных" ионов. Катионов. А те, в свою очередь, влияют на баланс нейрогормонов, например, серотонина. Так что, если в такую погоду вы чувствуете, как будто вас неделю держали в концлагере и кормили как фитоняшек – это не ваша вина, это из-за "расстрела" катионами.

Полнолуние.
А вот оно не в банде. Издавна люди верили, что луна превращает людей в оборотней или в лунатиков. И что же пишут об этом ученые?
Фактокопатели доказывают (с графиками и цифрами!), что луна почти не бьёт по мозгу. Статистика по психушкам не скачет, преступность не растёт. Не без нюансов. Если у вас шторы не блэкаут, то сон может быть похуже. А у тех, у кого биполярка, циклы настроения могут синхронизироваться с лунными фазами. Но биполярников в реальности мало.

Если вы привычно страдаете от природного разбоя, не отчаивайтесь! Есть способы, как не дать горячей парочке испортить вам жизнь.

Создайте свой личный бункер.
Если жарко и ветрено, не надо геройствовать. Сократите уличное время до минимума. Дома включайте сплиты и закройте окна. Поставьте расслабляющую музыку, включите игрушку-кликер, возьмите антистресс-пупырку, заварите мятный, лавандовый или мелиссовый чай. А ночью закройте шторы. Или наденьте маску, как у Бэтмена.

Двигайтесь, как будто вы правда Бэтмен и гонитесь за Джокером.
Физическая активность – волшебная таблетка от многих бед. Мозг начинает вырабатывать всякие хорошие штуки, которые помогают бороться со стрессом. Если вы не любите физру, потанцуйте под любимую музыку, потянитесь, поприседайте.

Ешьте и пейте правильно, словно вас снимают для рекламы ЗОЖ.
Вода – это важно! Особенно в жару. Обезвоживание – друг изюма, а не вашей кожи и здоровья. А про еду – ну, вы знаете: поменьше сахара, побольше овощей.

Разговаривайте.
С кем угодно! С друзьями, с семьёй, с Барсиком. Иногда просто выговориться – половина дела. Расскажите, как вас бесят ветер, камеры на ремень или бан мобильного интернета. Вас очень даже поймут. И поговорите о простом и вечном. Например, о том, как Барсик сделал сальто. С холодильника.

Берегите себя! И будьте здоровы.