День 20. Замеры. Немного про тренировки и зал
Всем привет. Сделала замеры.
актуально на 19 февраля 2024г
Талия 70 было 72
бока 88 было 89
Бедра 98 было 99
нона 59.5 было 60
В целом медленно но вполне уверенно объёмы уходят больше с верхней части тело. Вот это обидно😁 поправляются у меня в первую очередь ноги и пятая точка и в последнюю очередь они же и худеют.
Пошёл 4ый месяц как я занимаюсь в тренажёрном зале, обычно это 4 тренировки в неделю. За редким исключением, когда очень важные неотложные дела, физически не позволяющие посетить тренажерный зал в промежутке с 7.00 до 22.00, такое было только один раз, мне пришлось уехать в другой город на 2 дня. В остальном все регулярно. Так как я пошла в зал после долгого перерыва в посещении таких мест, первый месяц я занималась с тренером. Приятная девушка тренер заложила достаточно понятную базу, к какому тренажеру с какой стороны подходить, что делать а что не делать и т.д. спасибо ей огромное, может быть бы и дальше занимались, но она уволилась из фитнес центра, ну а я как-то решила,что в целом наличие высшего образования мне позволяет самостоятельно считать до 12 😁
Не знаю почему, но программа по которой мы начали заниматься была в духе full body, на сколько я поняла, чтобы немного окрепнуть, и возможно, чтобы мне не было скучно. Честно признаться, той нагрузки которую мне давали ,мне не хватало, может сказывалось спортивное прошлое, но после начало самостоятельных занятий я увеличила количество упражнений, плюс постепенно увеличиваю рабочий вес.
И вот сегодня, после очередной тренировки, я пришла к выводу что пора начинать тренироваться по системе сплит, с учётом регулярности посещения зала, это оптимальный вариант.
Итог 3 месяцев занятий :
визуально качество тела улучшается, улучшается настроение, общее самочувствие, снижается утомляемость и вообще это просто интересное и приятное времяпровождение.
Результат для похудения, да вообще для любых изменений в теле, процентов на 70 зависит от питания. Но я очень рада что в начале пошла в зал а потом уже начала разбираться с питанием. Потому что если бы это все было одновременно я бы с большей вероятностью бы все бросила.
Всем спасибо кто дочитал до конца💕
Всем хорошей недели и добра 😊