8 завтраков, которые подпортят вашу фигуру
Введение
Завтрак - это ключ успеха к красивой фигуре! От того, что вы едите утром, зависит, как будет проходить весь ваш день. Для достижения желаемой фигуры выбор правильных продуктов на завтраке - это как первый шаг на пути к успеху. Далее я расскажу вам о восьми наихудших завтраках для тех, кто мечтает о похудении.
Булочки
Мы все любим тосты с крем-сыром на завтрак, но, к сожалению, они не самый здоровый выбор. Булочки содержат много углеводов, которые быстро поднимают сахар в крови и вызывают голод уже через несколько часов. Из-за их низкого содержания клетчатки булочки также могут способствовать набору лишних килограммов.
Хлопья
Многие готовые завтраки на основе хлопьев содержат много сахара и мало клетчатки. Это приводит к резким колебаниям сахара в крови, усилению аппетита и, как следствие, набору веса. Если вы не можете устоять перед хлопьями, выбирайте те, в которых меньше восьми грамм сахара и более пяти грамм клетчатки. И добавьте гречку для баланса.
Пончики, маффины и пирожные
Пончики, маффины и пирожные могут показаться безобидными из-за их небольшого размера, но они буквально напичканы нездоровыми жирами, сахаром и простыми углеводами. Они не насыщают, и вы скоро почувствуете себя голодными и слабыми, что приведет к перекусам и набору веса.
Фаст-фуд и ресторанные завтраки
Бекон, яйца и сыр с картофельными оладьями - это вкусно, но часто такие завтраки из фаст-фуда содержат обработанные мясные продукты, сыр и калорийные соусы. Это содержат насыщенные жиры и соль, что может привести к набору веса и проблемам с сердцем.
Асаи-миски
Асаи-миски часто рекламируются как здоровый выбор, но на самом деле они напичканы сахаром. Один такой завтрак может содержать до 100 граммов сахара! Избыток сахара вызывает набор веса и скачки уровня инсулина в крови. Если всё же хочется асаи, добавьте только один вид фрукта и орехов, но откажитесь от гранолы и шоколадных чипсов.
Блины и вафли
Пусть горячие блины или вафли в сиропе и сливках кажутся идеальным завтраком, но они обычно содержат рафинированную муку и много сахара. Их употребление вызывает резкое увеличение сахара в крови и чувство голода через короткое время. Лучше выбирайте альтернативы на основе цельнозерновых продуктов или с более высоким содержанием белка.
Печенье
Печенье - это чистые пустые калории, не предоставляющие нужной клетчатки, белка и питательных веществ. Употребление печенек на завтрак может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови и желание перекусить нездоровой едой в течение дня.
Фруктовый Сок
Фруктовый сок может показаться полезным, но часто он богат сахаром и лишен клетчатки, которая есть в цельных фруктах. Употребление фруктового сока может вызвать резкие колебания сахара в крови и увеличение калорийного приема пищи. Лучше выбирайте цельные фрукты или свежевыжатые соки без добавленного сахара.
Заключение
Выбор завтрака может сделать ваш день либо успешным, либо полным слабости и перекусов. Избегайте этих восьми худших завтраков, чтобы поддержать свои цели по снижению веса. Вместо этого выбирайте продукты, богатые белком, клетчаткой и цельными зерен, чтобы оставаться сытым, довольным и следовать своим целям по снижению веса. Помните, что здоровый завтрак задает тон здоровому образу жизни!
Такого Тelegram-канала, как у меня, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам https://t.me/slimsteps
Эксклюзив на https://boosty.to/slimsteps