Техники и упраженения которые используются психологами, давно запечатлены в практических пособиях и работают на сеансах психотерапии.
Мой опыт общения с психотерапевтами позволяет выделить кто из них опытный специалист, а кто начинающий. Одно из отличий это упражнения - не опытный специалист отдаст их после сеанса приложив к очередному тесту который тебе нужно пройти . Опытный специалист даст их для самостоятельной работы и затем, если вы не делаете или у вас много вопросов сделает их с вами и даже проговорит их в слух и запишет себе выводы. А профессионал - проговорит каждый вопрос не оставив на дом. Просто задавание этого вопроса - и есть «исцеление». Я не осознавая пришла к методам «самоисцеления» - я множественное количество раз пробовала на себе неистовое количество упражнений по разным, казалось даже не касающихся меня психологическим проблемам. Те, которые мне помогали - я бережно оставляла в черепной коробке, и, задавая себе наводящие вопросы из упражнения все вставало на свои места. Я не осознавая копала в свое бессознательное и \ работала над ними ( без 100 гр эту лексику не разобрать, извините - я тут просто делюсь мыслями !). Короче тут как с тренерами-диетологами. Вся инфа есть в интернете, и тут выбор за вами - самостоятельно изучать принципы ПП или пойти к специалисту с опытом, и чтобы проверить действительно ли они профессионалы нужно как никак «вариться в теме» или пройти через множество специалистов разной квалификации. P.S. Есть проблемы и проработки которые самостоятельно лучше не копать, не трогать и не работать с ними, это что-то особенно больное, что есть у каждого и каждый борется с ними в силу своих возможностей. Как говорится не ищем оправданий, а ищем возможности. Призываю вас психологизироваться, находить внутренние силы взять ответственность за трудности и бороться с ними. А как это можно сделать - я вам оставила наводку.
P.S. >>> Прошу прощения за излишнее нытье, но эти мысли не дают покоя и я не знаю как разрешить их<<<
Достаточно долго работаю в ИТ в тех поддержке. И очередной раз приходя на работу заметил как неожиданно закружилась голова, потом просто клонит в сон, на работу приходишь уже заебанным. Внимание улетучивается в никуда. Становишься рассеянным и вялым, хотя после утренней пробежки я был бодр и свеж.
Работа больше не привлекает сложностью и придуманной технологичностью - все эти терминалы, консоли, виртуальные машины, сервера, оборудование - все бездушное и холодное. Хочется живого общения, однако в рабочее время его получается не так много, как хотелось бы.
В спокойное время, когда не прилетают заявки я привык читать то, что повышает компетенции, пробовать новые технологии на виртуалках, но в последнее время совсем не нахожу в этом интереса - весь доступ забрала мск, сложные процессы настроены, остается только поддерживать периферию, да и так по мелочи. Ответственная работа есть и заключается в заучивании на какие кнопки тыкать. Функционал кнопок интуитивно понятен, но мне этого не достаточно, а больше никто и не расскажет.
У меня хорошие коммуникативные навыки, и просто талант решения конфликтов - меня любят пользователи, всегда охотно советуются и знают, что никогда не пройду мимо. Всегда разбавляю рабочую атмосферу шуткой и осторожно прикалываюсь.
Особенно тяжело просиживать жопу в офисе в летнее время , когда на улице прекрасная погода а жаба душит погулять в парке, покататься по лесу, побыть на природе. Вместо этого видишь лишь кучи мониторов и кучи кнопок.
Хотелось бы просто потупить в смартике, но мучает совесть за проебанное время и этот рассос будет виден коллегам. Я привык работать так, чтобы достигаемый результат мотивировал тебя, а телефон лишь мешает этому.
Хотел сменить род деятельности, но в свои 28 не могу в виду необходимости накоплений - просадка по зп неминуема в первые годы в новой сфере, пока набираешься опыта. Хотел бы пойти, например, в АСУТП - люблю ковырять железо и отлично понимаю процессы, однако вакансий кот наплакал, а чтобы взяли без опыта надо локоть укусить. Мне также нравится общаться с людьми, вообще в работе хотелось не быть привязанным в какой то территории - свободное перемещение - forewer.
У меня пока не налажена личная жизнь - живу в соло и мне по кайфу. Конечно, хочется тепла, уюта и общения. Уже успел разочароваться в сайтах знакомств и имея травматичный опыт пока не стремлюсь искать человека для отношений - кажется, отстал от моды и просто не понимаю некоторых поворотов. Стараюсь разобраться в себе, делаю анализ, читаю книги - пока получается, выплываем на берег из болота депрессии и эмоционального упадка.
//
С другой стороны есть осознание, что не так уж все и плохо - работаю почти по специальности, на жизнь хватает, живу в вдалеке от токсичных родственников, а текущий город и окружение устраивают в полной мере. Но вот в момент трудоустройства на работу, во мне было 3 процента сомнения, которые говорили, что это не мое занятие, и эти проценты постепенно преумножаются и напоминают о себе тревожными мыслями.
//
Совсем не знаю, что как поступить в данной позиции. Расписал достаточно подробно и хочу услышать мнение со стороны как вы, уважаемые читатели, видите ситуацию.
Моя основная гипотеза в работе с “Не могу перестать жалеть об упущенном” – про то, что эта штука связана с процессом горевания. Ведь по сути то, что упущено – утрачено. Как гелиевый шарик, который случайно выскочил из рук и улетел в небо. Этого шарика больше нет. Можно купить другой, но вот тот, конкретный, со спайдерменом и помятым боком – улетел.
Когда человек приносит мне на сессию такое, то мы идём исследовать, как у него устроен процесс горевания.
▫️ Что не даёт ему отгоревать этот шарик и отпустить его?
Частая причина – прерывание процесса горевания и застревание в какой-то стадии этого процесса. Застревание это выражается повторением одних и тех же мыслей по кругу, без прихода к каким-то выводам или действиям (руминации).
>> Если в детстве ребёнку не давать погоревать по утраченному шарику, а сразу покупать новый, отвлекать мороженкой, говорить “не грусти”, потому что родителям самим невыносимо сталкиваться с таким типом эмоций, и хочется их как-то прекратить поскорее, то можно сформировать привычку “прерывать” горевание, и тогда навык проходить его от начала и до конца – не формируется.
Ещё одна гипотеза:
То, что якобы утрачено, на самом деле не утрачено. Особенно это касается чего-то несделанного, например, неполученного образования или нерождённого ребёнка. Такие штуки практически не имеют возрастного предела. Образование можно получать хоть в 80. Ребёнка, конечно, уже сложнее в таком возрасте, но, благодаря ЭКО, возрастная граница материнства всё же сдвигается в плюс.
И тогда мы идём исследовать, а что же там за такая возможность. Какая потребность в ней лежит? Важно ли её удовлетворить? А можно ли сделать это сейчас, в текущей реальности?
>> Работа идёт в сторону сверки с реальностью и с механизмом выбора. Если утраченная возможность не соответствует текущей реальности, тогда переходим к вопросу: “А как ты делаешь окончательный выбор?” Когда прям такой: “Да, я окончательно выбираю этого не делать, и беру за этот выбор ответственность, и принимаю его последствия”:смотрите, там аж целых 3 штуки, которые могут сбоить:
Окончательный выбор может быть поломан прерванным процессом горевания (ведь от не выбранного надо прям отказаться, утратить, и тогда см.предыдущий пункт)
Ответственность: как она устроена? Как обстоят дела с ней в принципе?
Принятие последствий – это про контакт с реальностью и её принятие. “Случаются вот такие последствия, и это разойдётся с ожиданиями” – насколько это приемлемо? А насколько хочется этого избежать?
▫️ Что же делать?
Исследовать, исследовать, и ещё раз исследовать. Каждый человек уникален, хотя люди могут казаться похожими, их психика уникальна и сложна. Выше, я привела примеры того, как разные люди могут застрять вокруг одного вопроса на разных местах. И это лишь малая часть всего, что можно обнаружить при более глубоком рассмотрении.
Обожаю свою работу, в общем. И помощь людям, и детектив, и археология. И интересно, и человечно.
В третьем (и последнем) посте этого цикла разберу эту штуку на своём конкретном примере, а то это всё абстрактно звучит, хочу вкинуть конкретики.
🧿 Контакты для связи, записаться на бесплатную консультацию можно ⬇
Когда речь заходит про бизнес - многие фокусируются на показателях, хотя главная сложность может прятаться там, где меньше всего этого ожидаешь. Вряд ли этот пост поможет людям со стажем, но, вдруг?
Один из феноменов, который долгое время был для меня чем-то абстрактным, но стал реальным - это феномен банки крабов.
По научному, это называется Crab mentality, или crab bucket theory. Мне повезло общаться с довольно большим количеством людей, за последние 2-3 года, которые сделали или делают свои проекты, у кого-то, большие и малые, а у кого-то и до MVP ещё не доросшие. Там, где мы дошли до уровня общения, на котором уже затрагиваются личные темы, открывается необычная (хотя, скорее, самая рядовая) ситуация. Когда идёт обычный разговор, о том, какие сложности были, чаще всего, называют финансы, оттачивание идеи, первые сотрудники, первые финансовые проблемы и далее, по нарастающей.. до "уже не знаю куда прятать купленные квартиры" 😀 Как только уровень общения повышается, это всё уходит на второй план, в большинстве случаев. И на первое местов выходят - самые близкие люди и их ожидания от тебя.
Большинство моих собеседников сейчас живут или в Питере или в городах - миллионниках, куда переехали из родных мест. А родные места - это либо город, либо населенный пункт, где может жить от 20 до 300 тысяч людей.
Условия жизни, как правило, ощутимо хуже, чем сейчас - и с точки зрения визуала, и с точки зрения социальных возможностей, и с точки зрения экономики - банальное количество денег, на которые можно посягнуть. Но, для людей, там живущих - это что-то постоянное и незыблемое, родное. Как только человек решает, что тут ему не развернуться и собирается релоцироваться в более перспективное место, как раз самые близкие ему и раскрывают объятия. А в каждой руке по нокауту (С) А чего тебе здесь не сидится? Твой бабка/дед/я тут живём и всё ок, выросли людьми. А почему ты думаешь о себе и своих идеях? У тебя тут друзья и родные, неужели ты их (нас) бросишь? Да кому ты там нужен? Сиди здесь, и радуйся что мы с тобой ещё общаемся. Родные места покидаешь, а как тут люди будут жить, вымрет посёлок. Неужели родные места так мало для тебя значат? И т.д. и т.п.
Конечно, это не все варианты. Есть и "молодец, чем тебе помочь?", но это получается в меньшинстве случаев. И вот, люди переезжают. Кто-то сразу, кто-то выжидает, кто-то делает несколько попыток. Крабы держат крепко, отпускать не хотят.
И этот этап, по сложности, оставляет остальные проблемы далеко позади. Выводы этих людей немного разные, но, что-то общее, это про то, что ценность окружения - максимальна, и стаж общения вообще ничего не значит.
Да и родственная близость ничего не значит. Человек, которого знаешь пару лет, может оказаться ближе родителей (тут обычно ломается программа "такого не может быть, потому что родители мне говорили, что такого не должно быть"). Огромное значение имеет уровень доверия, уровень поддержки, и общие устремления, или цели. Это сильно отличается от того, что витает в воздухе нашу сознательную жизнь. Ну, а эти люди продолжают делать то, что хотели, так как хотели и там, где хотели. Не всегда есть место успехам, но, на мой взгляд, вырваться от таких людей - уже успех. А если захотят переехать в другую страну - уже будет иммунитет от подобных уколов. Для меня эта ситуация интересена несколькими вещами: 1. Наглядное подтверждение теории, про которую только читал. 2. Сами люди, которые про это рассказывали. 3. Очередной положительный пример действий, когда люди ставят себя на первое место. 4. Явление, когда человек критикует, считая себя лучше, оставаясь там, где был - а какая доблесть при отсутствии выбора? 😀
crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно. Таким образом, термин «менталитет краба» используется для описания эгоистичного, близорукого мышления, которое настроено на установку «Если я не смогу, то и вы не сможете».
Всем привет! Я - Константин Маслов, смотрю на бизнес-проекты с 3 разных сторон и иногда пишу на темы бизнеса, и про ситуации, которые там наблюдаю. К счастью, у меня получается совмещать роль предпринимателя (сооснователь b2b компании), внешнего помогателя для стартапов (наставничество и менторинг) и коллегу для знакомых предпринимателей, которые часто пускают на внутреннюю кухню своих бизнесов. Поэтому, в отличии от многих, мои мысли и выводы - это не просто галлюцинация очередного эксперта, а 3D галлюцинация очередного эксперта.
Свои мысли и рассуждения, в коротком формате, веду в своём ТГ-каналье
У людей с магическим или религиозным мышлением есть такая концепция, что нужно проходить через кризисы и решать жизненные проблемы, потому что если не решать, вселенная или Великий Один будет посылать тебе точно такие же испытания, но с каждым разом все сильнее и сильнее, пока ты не сдохнешь в муках. И дальше идет многозначительные выводы о мудрости всевышних сил или любые другие выгодные в данный момент выводы.
В реальности все гораздо прозаичнее и описывается словами травма и ретравматизация. Если произошедшее в жизни болезненное событие не было проработано, осмыслено и встроено в картину мира, мозг, при следующей встрече с чем-то подобным, к обычному стрессу непонятной ситуации добавит еще стресс от понимания что в прошлый раз тут было больно, решения нет и сейчас снова будет больно. И к обычному стрессу добавляется ступор в ожидании боли, страх повторения, ожидание наказания от вины что "я снова не готов", дополнительный мыслительный процесс и петля отрицательной обратной связи "все плохо потому что мне плохо, а мне плохо потому что все плохо, и будет становиться хуже потому что я это не контролирую и вообще я неудачник". И вместо решения вопроса человек уходит в бесконечную рефлексию о том, нужно ли рефлексировать о том, что он рефлексирует о нерешенной проблеме, мозг перегружается и наступает вялый паралич вместо решения вопроса.
Великий Один не посылает людям испытания - вещи просто происходят непредсказуемым образом. Разберешься - в следующий раз решишь вопрос быстрее. Нет - будешь долго и мучительно раздумывать какой ты трус и неудачник вместо работы, а проблемы одинакового размера будут казаться больше и страшнее, потому что мозг занят обдумыванием ерунды вместо решения проблем.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.