На связи Константин Богач.
Когда мы приступаем к снижению веса, особенно, если надо сбросить очень много, например, не менее 30 кг (если вес больше 100 кг, например), то нам кажется, что путь предстоит долгим, мучительным и напряженным (и вообще нафиг надо пойду поем)
И вот мы начинаем делать. Потихоньку.
Неделю анализируем рацион, параллельно учась считать его, чтобы присесть на необходимый дефицит, и учимся контролю питания.
И все, на этом и держится вся похудалка.
Это скучный, однообразный, рутинный процесс, требующий бесконечного повторения.
В нем нет ничего радостного, интересного, захватывающего и интригующего.
А что мы (толстяки всея Руси) часто делаем, когда нам нерадостно и неинтересно?
Правильно!!! Мы идем есть🤷♂️
Ну привыкли мы получать радость от еды.
Но, вспомни, когда тебе интересно, или что-то надо, твои мысли точно же не о еде.
Кушать, безусловно, надо. Никто не говорит отказываться от еды.
И с одной стороны, кушать надо, потому что не поддерживать свою физическую оболочку нельзя, а с другой стороны, именно, проблема в том, что нам тяжело ограничиваться в еде, и поэтому мы можем переедать, что и увеличивает вес.
Собственно, чтобы не переедать, нужно найти смыслы так не делать.
Но мы разве об этом задумываемся???
Получается, проблема многих худеющих - это сделать для себя ограничение еды таким образом, чтобы как можно меньше было мыслей о том, чтобы пожрать!
Чтобы пресловутое «не наелся», после приема пищи, воспринималось как само собой разумеющееся. Более того, чтобы «не наелся» вошло в привычку, потому что со временем ты начнешь наедаться.
И чтобы появилась такая привычка, на помощь приходит вопрос: для чего же я худею? 😳
И если ответ как у Портоса: «Я дерусь - потому что дерусь», увы, долго ты не продержишься на своей похудалке (кстати, сколько раз уже такое было?😉).
Потому что, именно, так и отвечают 99% худеющих: «Я хочу похудеть - потому что хочу».
Согласитесь, абсурд.
А как только появляется понимание «для чего я это хочу?» - тогда жизнь начинает играть новыми красками. Это касается всего: денег, здоровья и отношений.
И, таким образом, вся похудалка заключается не в том "КАК ЖЕ, СУК@, мне похудеть?", а в наполнении процесса снижения веса "смыслами" «для чего?».
В конечном итоге, чем дольше уделять внимание смыслам, тем действия по снижению веса становятся более понятными, более привычными, что в итоге приводит к изменению пищевого поведения, и твои новые пищевые привычки крепнут и развиваются, меняя твой привычный образ жизни.
И спустя какое-то время, ты заметишь, что рацион уже на 50% состоит из овощей...Что у тебя исчезли бесконечные перекусы и чайные паузы. Что ты начал больше ходить или как-то активничать (появились какие - то новые интересы, хобби). Что тебе нет необходимости готовить себе отдельный рацион, ибо ты стал понимать энергетическую ценность всей еды (поверь, в этом разобраться вообще не тяжело), и можешь обыкновенную еду вписывать в свою калорийность.
Ты заметишь, что и мыслить стал немного по-другому, потому что появляется планирование, режим, дисциплина.
И тебе начнет нравиться такая жизнь.
Что-что, а она явно перестанет быть скучной и неинтересной.
Если снижение лишнего веса ассоциируется у тебя с тяготами, терпением, нервами и стрессами, значит, ты хочешь похудеть, потому что хочешь….🤷♂️
А не Портос ли ты случаем???😂😂😂
Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35+, С ВЕСОМ ОТ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА
Вот статья по теме (если что, там есть ссылка на телегу, где разбираю системно и без иллюзий твою ситуацию с лишним весом)
То есть, меньше ешь, больше двигаешься
