ChatGPT стал моим фитнес-тренером. Неделя 2: четверг и пятница
Прошло ещё два дня второй недели.
Честно говоря, чем дальше, тем спокойнее: готовлю, ем, отдыхаю — без надрыва, но с чувством, что всё получается.
🍎 Четверг — овсянка, суп и немного заботы о себе
Меню GPT на четверг: овсянка, овощной суп с фрикадельками и гречка с яйцом — просто и сытно.
На завтрак была овсянка на молоке.
Кефир закончился, поэтому заменила его, а сверху добавила яблоки, орехи и сухофрукты.
Получилось очень вкусно, уютно и питательно — прям то, что нужно утром.
Мы по-прежнему пьём только зелёный чай и воду, и мне это даже нравится — чувствуешь лёгкость.
Овсянка с яблоками и сухофруктами — вкусно, просто и без сахара.
На обед был ужин прошлых дней, ничего нового.
А вот ужин выбирала сама: ChatGPT предложил гречку с овощами или суп с фрикадельками, и, конечно, победил суп — по настоянию молодого человека 😅
Получился лёгкий, ароматный, с куриными фрикадельками и овощами.
Вкусно, домашне, и после него не хочется ничего лишнего.
(ох зря я добавила розмарин во фрикадельки)
Спортом в четверг я не занималась — организм всё ещё восстанавливается.
Решила не давить на себя и позволить телу залечить мышцы.
🥑 Пятница — авокадо, тостер и испытание рыбой
Меню GPT на пятницу: яйца на тостах с авокадо, говядина с овощами и рыбные котлеты.
Завтрак был потрясающий — хлебцы с авокадо, тонкий кусочек твёрдого сыра и яйцо.
Простое сочетание, но очень вкусное!
Добавили в рацион витаминки
На обед всё по старой схеме — остатки с ужина.
А вот ужин стал настоящим испытанием.
Остался последний кусочек рыбы, и я решила сделать котлеты.
Без мясорубки — вручную, ножом, мелко нарезала.
Муторно, рыба воняет, но я справилась 💪
Мы наконец купили тостер, теперь хлеб слегка поджаренный, хрустящий и ароматный — кажется, я больше не смогу есть обычный мягкий хлеб.
Рыбные котлеты без мясорубки — миссия выполнена, но повторять не хочу 😅
Вкус, конечно, всё так же оставлял желать лучшего, но еду я не выбрасываю, поэтому ели, как есть.
К ним сделала овощи с зеленью — натёрла на тёрке, но теперь понимаю, что лучше просто резать салат: организму нужна клетчатка.
По спорту — ни в четверг, ни в пятницу ничего не делала.
В субботу уже планирую тренировку — надеюсь, боль сойдёт и можно будет снова включаться в ритм.
Хочу дать организму восстановиться до конца.
🍽️ Немного о питании и ощущениях
Все блюда, которые я готовлю, реально вкусные.
Я бы с удовольствием питалась ими и дальше — мне нравится и готовить, и есть, и экспериментировать с рецептами.
Даже парню нравится, а это показатель 😄
Иногда, конечно, хочется чего-то вредного, но у меня для этого есть суббота — день послаблений, поэтому я спокойно отношусь к таким мыслям.