Мороженое
САХАР УБИВАЕТ НАШУ ВОЛЮ
Теперь очень многие продукты содержат рафинированный сахар или его разные хитрые формы (сироп фруктозы, ГФС, HFCS, сахароза, инвертный сахар и др..). А сахар вызывает сильный "всплеск" дофамина.
Дофамин же отвечает за влечение к чему-либо. В таких явлениях как энтузиазм, мотивация, вдохновение, любопытство, предвкушение, азарт, жадность “участвует” именно им.
Постоянная гиперстимуляция дофаминовой системы, вызывает желание потреблять все более сладкие продукты в больших объемах. В результате чего базовый (стандартный) уровень дофамина падает, а мотивация и удовольствие от жизни без сахара снижается.
📌 Злоупотребление сладким может подталкивать и к развитию и других вредных привычек - эффект полиаддиктивности. Поскольку обычного уровня дофамина уже мало и хочется "догнаться" чем-то ещё.
Сахар же + жир вообще комбо. Это источник “быстрой энергии” и потому продукты, у которых сахар и жир не привязаны к клетчатке (мороженное, гамбургеры, сырки) вызывают ещё более сильную пищевую зависимость.
Так, когда вы намазываете масло на свежий хлеб, да ещё и с сыром, то это вызывает поистине “наркоманский эффект”, связанный с выделением огромного количества дофамина.
Поэтому снижайте потребление продуктов, содержащих в больших количествах свободный сахар и жир, чтобы сохранить здоровье и высокую мотивацию к жизни.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
В зависимости от зависимости. Ч2 Интернет - зависимость
Гордыня, блуд и прелюбодеяние, чревоугодие, лень, жадность, уныние, зависть, гнев, - с какими только страстями не приходилось сталкиваться человечеству в течение многих веков. С какими только соблазнами не боролся homo sapiens на протяжении всего эволюционного пути.
Но, к сожалению, со временем список пристрастий не только не сократился, а наоборот, пополнился - прибыла новая вредная привычка - цифровая зависимость (зависимость от телефонов, гаджетов и интернета в целом).
В 2022 году ВОЗ объявила, что в классификаторе МКБ11 зависимость от компьютерных игр получила статус болезни как аддиктивное расстройство поведения.
А в Китае ещё в 2008 году объявили интернет - зависимость болезнью, которая поражает молодое поколение. У них даже существуют специальные клиники, где в изоляции от мирской жизни зависимые люди проходят лечение. Эти специальные лагеря что-то среднее между психиатрической больницей и военной казармой. Некоторые люди находятся там принудительно.
И каждый, читающий эту информацию, сейчас подумает, что это уж точно его не касается, и будет неправ. Алкоголики, наркоманы, шопоголики, трудоголики и др. тоже зачастую не признаются ни себе, ни окружающим, что зависимость существует и давно правит балом. Но если с этими зависимостями люди знакомы ещё с пелёнок, пусть и понаслышке, то цифровая зависимость - это сравнительно молодая "зараза", а потому трудно распознаваемая.
И мало, кто способен заменить её у себя.
https://psyhologguru.ru/2024/04/17/v-zavisimosti-ot-zavisimo...
PRL-8-53 - самый мощный усилитель памяти
В последнее время в сети набирает популярность новый-старый ноотроп, с необычным названием. Утверждается, что он может улучшить память на 200%! Заявление сильное, но так ли это на самом деле?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Из статьи вы узнаете что это за вещество, откуда взялось и стоит ли оно внимания?
Что такое PRL-8-53?
PRL-8-53 (химическое название: метиламиноэтилбензоат) представляет собой добавку лабораторного производства, созданную в 1978 году. Нейроформаколог, доктор Николаус Гензель впервые синтезировал PRL-8-53 в университете Крейтона с целью улучшить когнитивные функции, а особенно память.
Это вещество последние несколько лет становится всё популярнее среди биохакеров и профессиональных игроков в покер. Почему в покер? Потому что от них довольно много положительных отзывов на reddit, о том как вещество улучшает память, скорость реакции и внимание.
Многие пишут, что PRL похож на ноопепт (омберацетам), но работает намного лучше и дольше.
К сожалению, более чем за 40 лет было проведено только одно небольшое исследование этого соединения на людях. На этом можно было бы и закончить, но результаты этого исследования были впечатляющими. Однократная доза препарата, улучшала кратковременную память более чем в 200%.
О том, почему исследование и разработка закончилась удалось найти лишь несколько версий, от нехватки финансирования, до засекречивания результатов разработки. Поэтому имеем, что имеем.
А теперь перейдем ко всем исследованиям и разберем их подробно.
Преимущества и эффекты PRL-8-53
Вначале все тесты, как и полагается проводили на животных.
Предварительные исследования на животных, проведенные в 1970-х годах, показали, что PRL-8-53 является одновременно безопасным и в значительной степени ноотропным средством, что способствует ускоренному обучению грызунов без каких-либо побочных эффектов.
Исследование, проведенное на крысах в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что PRL-8-53 может улучшить производительность крыс в лабиринте на 25–50 процентов. Было также показано, что препарат генерирует новые клетки мозга.
Одним из основных преимуществ PRL-8-53 является его способность повышать уровень дофамина и, в свою очередь, положительно влиять на формирование памяти. Это связано с тем, что повышенный уровень дофамина связан со значительным улучшением адаптивной и рабочей памяти.
Эффект улучшения памяти PRL-8-53 был повторен в нескольких исследованиях на животных. Когда безопасность вещества подтвердилось, наконец-то перешли к исследованию на людях.
Настоящий интерес к PRL-8-53 был вызван исследованием 1978 года на добровольцах, которое показало, что однократная доза может улучшить память более чем в 2 раза. Измеряли данные разным показателям, самый значимый тест был по запоминанию слов и цифр. В двойном слепом плацебо - контролируемом исследовании приняла участие группа из 47 здоровых добровольцев в возрасте от 24 до 86 лет.
Участникам было предложено пройти тест на запоминание. Испытуемым нужно было запомнить 12 односложных слов в определенном порядке. Этот тест на запоминание слов проводился трижды, т.е. сразу после приема добавки, по прошествии одного дня и по прошествии четырех дней.
В результате исследования участники, у которых были более высокие исходные баллы, показали небольшое улучшение после приема PRL-8-53, в то время как участники, у которых была плохая первоначальная память или которые были старше 30 лет, продемонстрировали значительное улучшение памяти.
Хансл описал эффект на участниках следующим образом:
«Эта группа была в возрасте 30 лет и старше. Как и следовало ожидать, механическая память давалась этой группе не так легко, как младшим школьникам. Среднее запоминание через 24 часа при приеме плацебо составляло чуть менее трех слов из возможных 12. Среднее запоминание через неделю составляло два слова. Однако те же испытуемые при обучении после приема препарата сохранили в среднем 6 слов через 24 часа и 6.5 слов через неделю. И снова увеличение было статистически значимым. Улучшение, выраженное в процентах эффективности плацебо, составило 108% для 24-часового теста и 152% для недельного теста».
Также показатели запоминания другой вербальной информации были лучше, чем у плацебо. Существенных изменений в двигательном контроле и зрительной реакции участников отмечено не было.
Это указывало на то, что препарат способен лишь усиливать сохранение памяти и не оказывает никакого влияния на двигательный контроль. В ходе исследования на людях не было отмечено никаких побочных эффектов.
Причём, судя по многим отзывам людей за последние несколько лет, после курса PRL-8-53, их память не возвращается к исходному варианту. То бишь улучшение это постоянное, после кратного применения и это действительно интересно.
Также в отчёте Хансл упомянул, что PRL-8-53 частично работает путем преобразования кратковременной памяти в долговременное хранилище информации, что подтверждается отзывами людей, упомянутых вначале статьи.
«На животных моделях было показано, что PRL-8-53 усиливает реакцию на норадреналин, как на периферии, так и на центральном уровне. Поэтому представляется разумным предположить, что аналогичная функция может присутствовать и у человека. В переводе на поведенческие эффекты это означает, что этот препарат также способствует преобразованию кратковременной памяти в долговременную, вызывая увеличение объема хранения информационного кода».
Ещё интерес к PRL-8-53 подогревался комментариями популярного ученого, автора и специалиста по долголетию Дюрка Пирсона, которого цитировали в разных научных журналах. Например, в архивном журнале 87 года, который в 90-ых годах уже назывался Mondo 2000, а в 2017 перерос в блог с одноименным названием.
Вот его комментарий:
«PRL-8-53 — потрясающий усилитель памяти. Обычно вы можете запомнить около семи или восьми цифр, просто взглянув на них в течение секунды. PRL-8-53 дает среднестатистическому человеку объем памяти от 21 до 22 цифр и это невероятно».
Неофициальные данные, по-видимому, подтверждают утверждения о безопасности и ноотропных свойствах PRL-8-53, но он по-прежнему считается экспериментальным препаратом из-за его ограниченного тестирования.
Как это работает
Точные механизмы действия PRL-8-53 до конца не изучены, но считается, что он регулирует выработку мозгом и реакцию на несколько важнейших нейротрансмиттеров.
Судя по всем упоминаниями и стататьям, которые мне удалось найти, PRL-8-53 усиливает дофамин, частично ограничивает выработку серотонина и усиливает реакцию мозга на ацетилхолин
Тот факт, что люди от 30 и старше ощутили наибольшую ноотропную пользу от приема препарата, подтверждает концепцию, что модуляция дофамина играет значительную роль в эффектах PLR-8-53. Улучшение регуляции возрастного замедления выработки дофамина, действительно часто связывают со снижением когнитивных функций.
Хансл также отметил, что ПРЛ-8-53 усиливает реакцию на ацетилхолин, и далее сказал:
«Препарат не является стимулятором, и у экспериментальных животных токсичность проявляется только после того, как ему дают дозу, более чем в тысячу раз превышающую прогнозируемую».
Дозировка
Согласно патентной информации на ПРЛ-8-53 рекомендуемый диапазон составляет 0,01-4 мг/кг веса пациента.
Идеальный диапазон ПРЛ-8-53 составляет 0,05-1,2 мг/кг.
Единственное исследование PRL-8-53 на людях было основано на приеме однократной дозы 5 мг. Данных об эффективности или потенциальной токсичности любой другой дозировки у человека увы нет.
Побочные эффекты
В ходе исследования на людях не наблюдалось побочных эффектов от однократного приема 5 мг ПРЛ-8-53.
Исследования на животных показывают, что это соединение имеет высокий терапевтический порог, но доказательств немного, поскольку комплексных исследований токсичности не проводилось.
Хотя никаких побочных эффектов не зарегистрировано, PRL-8-53 является экспериментальным химическим веществом, поэтому рекомендую соблюдать осторожность.
Заключительные мысли
PRL-8-53 мало изученный синтетический ноотроп, который возможно улучшит ваши когнитивные функции, особенно вашу память. Звучит, конечно, всё очень заманчиво, но к сожалению малое количество данных, делает приём этого вещества довольно рискованной затеей.
Я бы не сказал, что открыл какую-то тайную завесу на секретный препарат. Просто пришлось покопаться в архивах и собрать всё воедино, чтобы была ясна общая картина. PRL-8-53 давно продаётся в свободном доступе в онлайн магазина и маркетплейсах. Другое дело, стоит ли его принимать, решать уже вам.
Больше эксклюзивного материал, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Проблема всего мозга
Неумение сосредоточиться на задаче, попытка делать несколько дел сразу и сидеть в соцсетях, пока смотришь фильм – вот первые звоночки СДВГ. Опираясь на лекции Эндрю Губермана, профессора нейробиологии Стэнфордского университета, я и сам писал о частях мозга, дефицит дофамина в которых приводит к развитию СДВГ. Однако, проблема оказалась куда шире.
Как и всегда пишу, в мозге нет одного участка, который отвечал бы сразу за все функции и задачи. Вместо этого есть раскинувшиеся нейросети и постоянные процессы, соотношение между которыми определяет состояние человека. И изменить все это за один присест – крайне сложно, хоть и возможно. О способах изменения поведения, прокачки мозга и совершенствования организма рассказываю в материалах телеграм канала.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Масштаб проблемы
Используя данные нейровизуализации почти 12 000 участников, исследователи подтвердили необходимость «учета картины всего мозга» в диагностике, исследовании и лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Как обычно диагностируется СДВГ и в чем недостатки
Предыдущие исследования были сосредоточены на определенных областях или сетях мозга, которые, по мнению ученых из Университета здоровья и науки штата Орегон (OHSU) и Масонского института развития мозга Университета Миннесоты, упускают важные детали, которые можно обнаружить, если масштабировать подход и смотреть на проблему шире, чем просто задаваться вопросом как поднять дофамин в организме.
Оценивая совокупное взаимодействие нейросетей, мы рассматриваем СДВГ как проблему всего мозга, что облегчает прогнозирование диагноза у детей, а также определяет насколько серьезными могут быть симптомы СДВГ. В будущем мы надеемся, что это поможет на ранней стадии выявить детей, подвергающихся наибольшему риску, чтобы они могли получить необходимую им помощь как можно скорее.
Корреспондент исследования Майкл А. Муни, доцент кафедры медицинской информатики и клинической эпидемиологии медицинского факультета OHSU.
СДВГ отличается широким спектром симптомов и степеней тяжести, и официально затрагивает около 3,5% населения мира, однако считается, что фактическая цифра намного выше. Людям с синдромом сложно предпринимать долгосрочные, последовательные действия, и концепция медленного развития для них безосновательна.
Сегодня не существует единого теста, который можно было бы использовать для диагностики этого состояния, характерного как детям, так и взрослым. Лучшее, что у нас есть на данный момент, — это сочетание медицинских тестов для исключения других состояний. А также обследования по отдельным случаям и «контрольный список симптомов», который лежит в основе диагноза и определяют лечение.
Детали исследования
Ученые использовали данные нейровизуализации почти 12 000 детей в возрасте 9-10 лет в рамках исследования развития мозга подростков (ABCD), которое отображало поведенческое, социальное и когнитивное развитие за прожитые 10 лет. При этом ученые разработали шкалу полинейрориска (PNRS), чтобы оценить вероятность диагноза СДВГ на основе связей во всем мозге.
Зная, какие проблемы с конкретными нейронными связями коррелируют с конкретными симптомами СДВГ, исследователи смогли количественно определить PNRS на основе данных магнитно-резонансной томографии функциональной связи (rs-fcMRI). Чем выше балл, тем выше корреляция между известной мозговой активностью и СДВГ.
И ключевой момент исследования заключается в том, что точность прогнозов и степень оценки значительно растет, когда учитывался весь мозг.
Мнение авторов и следующие шаги в изучении/лечении СДВГ
Это интересно, потому что большая часть предыдущих исследований была сосредоточена на отдельных областях мозга, но наше исследование показало, что СДВГ связано со сбоем во всех областях. Фактически, есть сигналы из всех областей мозга, которые способствуют риску СДВГ.
Корреспондент исследования Майкл А. Муни, доцент кафедры медицинской информатики и клинической эпидемиологии медицинского факультета OHSU.
Следующим шагом, по словам команды, будет проверка того, согласуются ли эти результаты в разных возрастных группах, с прицелом на то, что это станет надежным неврологическим инструментом для диагностики. Ученые также надеются, что это поможет пересмотреть подходы к лечению, так как связь внутри отделов мозга может стать основой для лучшего лечения.
На данном этапе исследования мы все еще оцениваем клиническую пользу результатов. Однако это определенно указывает на то, что не следует рассматривать поведенческие маркеры изолированно друг от друга. Мы надеемся продолжить исследования в этой области, чтобы что в будущем улучшить этот метод и его можно будет фактически использовать в медицинских учреждениях, обеспечивая прогнозирование и оценку риска СДВГ.
Корреспондент исследования Майкл А. Муни, доцент кафедры медицинской информатики и клинической эпидемиологии медицинского факультета OHSU.
Чего стоит шаг, переоткрывающий синдром дефицита внимания и гиперактивности?
Существующие методы диагностики часто считаются устаревшими, но теперь мы больше знаем про СДВГ и его многочисленные появления. Хотя симптомы могут включать гиперактивность, импульсивность и деструктивность, существует также невнимательный и отвлекающийся «тип», а также комбинация этих крайностей.
Мозг – сложная и многогранная структура. На нем держится работа тела, сознания, психики. О том, как подбирать ключи к этим характеристикам – рассказывают материалы телеграм канала.
ПОЧЕМУ ТЕБЕ ВСЕГДА ВСЕГО МАЛО, И ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ДОФАМИН
Мы живём мире мгновенных удовольствий и лёгкого дофамина. Сейчас получиться радость и удовлетворения намного проще чем когда либо, достаточно просто посмотреть телевизор или полистать тик-ток и твой мозг уже получил кучу дофамина.
⏺Сравнение себя с другими
Мы с девства сравниваем себя с другими, более успешными и богатыми людьми и будем делать это на протяжении всей жизни. Как следствие, это вызывает зависть и неудовлетворение собственной жизнью.
⏺Психология изобилия
Чем больше у нас есть, тем больше мы хотим. Именно поэтому когда у человека появляется больше ресурсов, его желания и потребности растут.
⏺Эволюция
С точки зрения эволюции, стремление к большему может быть механизмом выживания, побуждающим нас к поиску ресурсов и улучшению условий жизни.
Рассказываю все про психологию и саморазвитие тут - Ментальный Интеллект
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Дофаминовые петли на наших шеях (многабукв)
Решила я в свой ДР закинуть сюда свой же пост, но из другого источника. Который нельзя здесь называть, а то сразу напихают мама дорогая.
Я из тех людей, кто вырос на приставках и первых компьютерных играх. Марио, колобки, донки конг, пистолет этот с утками, бильярд на нинтенде - многое всякое разное было в моём детстве. Играли родители, играли дети. И сформировалась у меня привычка поигрывать, когда хреново/сложно/непонятно/грустно. Я это всегда старалась контролировать, но не всегда получалось. Чем старше становилась, тем меньше было интереса в игрушках (к моему счастью), но иногда нет-нет, да и тянуло.
Как-то я слушала на Яндексе подкаст одной важной тётечки, и она сказала непонятную мне тогда фразу - дофаминовая петля. Я еще подумала, что это что-то про наркоту. И была не так далека от истины.
Уже потом, изучая этот вопрос, я поняла, что сама как раз такой вот дофаминовый наркоман. Что страшно. Но! Мы почти все такие. Что уже не так страшно. Объединяет.
Я думаю, здесь все знают, что дофамин - это нейромедиатор, синтезируется в головном мозге и влияет на многие наши системы. По-простому его еще называют гормоном радости или удовольствия. Вырабатывается он в момент получения приятного для нас опыта, предвкушения радостей или воспоминания о хорошем. При чем же тут какие-то петли?
Вспомните, что бывает, когда смотришь какой-нибудь интересный сериал и, блин, остановиться никак не можешь ((
Одну серию посмотрел, потом другую. И вот уже 5 утра, тебе вставать в 8, но предпоследняя серия 4го сезона сама себя не посмотрит 🤷🏻♀️
Это вот как раз петля и есть: посмотрел серию - получил дофамин, удовольствие, мозг кричит “еще хлеба и зрелищ”, ты еще одну посмотрел - еще получил “няшек”. Даже потом, когда ты все-таки смог оторваться и пойти на работу, воспоминание об этом удовольствии будет терзать тебя и заставлять снова идти и смотреть. Особенно когда уровень дофамина снизится (а он снизится, он же не вечен😭)
Самое неприятное здесь то, что с каждым новым разом тебе нужно будет смотреть все больше и больше, чтобы этот чертов дофамин тебя насытил радостью. И всё, товарищ, ты попался 😈
Игроманы, шопоголики, едаголики и прокрастинаторы типа “почитаю-ка я пока интересную книжку, а потом доделаю” - все сидят в дофаминовой петле.
Наша внутренняя обезьянка всегда с нами, какие бы великие дела мы ни делали и каких бы целей ни достигали. И ей надо, чтобы было больше удовольствия, меньше непонятного и незнакомого, вот она и вертит нами, как ей хочется.
Можно ли вылезти из этой петли? Можно, но это контроль себя и своего мышления. И замена простых способов получения удовольствия на более сложные (вместо игр пойти погулять, где красиво и приятно; вместо сериала пойти позаниматься спортом, сделать какую-нибудь штуку, поиграть на гитаре и проч.). Это, правда, сложно и больно, потому что обезьяна внутри будет ругаться, требовать и бушевать, но ее можно контролировать. Особенно когда вы про нее знаете и признаёте.
Еще проще слезать с “легкого” дофамина вместе с кем-то (типо: а давай пойдём в челлендж - 20 дней без нетфликса/телека/игр). Или попросить кого-то близкого помочь в этом, проконтролировать.
В любом случае, справиться с этим мы можем (самостоятельно или при тяжелых случаях "привет, дохтор") . Тут главное - методичность и последовательность действий. Ну и избегание крайностей: «я вообще не буду смотреть ТВ, кино, читать развлекательные книги, буду только работать, я лошадь».
С крайностями вообще аккуратнее. Они даже полезные до добра не доводят.
P. S: на супернаучность не претендую, если заметите где-то косяк - пишите, поправлю 😉