Ну что ж, это моё первое «публичное Я» не считая того случая, когда некто взломал мой аккаунт популярной соцсети и выставил «личное Я» на всеобщее обозрение в обмен на чеканные монеты…💰
Шантаж – удел слабых
…решила я и не стала платить!
Мои фото бесценны, для всего остального есть Master…
Я не веду жизнь напоказ и славы вовсе не жажду. А тут судьбинушка-судьба сразу двух зайцев мне подкинула, вот это да! Единственный плюс в этой истории лишь в том, что выставленные фото были уж очень древними артефактами и на них я была куда стройнее, чем сейчас 😏
Дык вот о чём я… славы я не жду, вся моя писанина здесь – это лишь способ не сойти со своего пути к достижению цели «стать стройной» под пристальным или нет взглядом общества 🎯
Было много попыток к похудению индивидуально и в группе, но с течением времени всё сводилось к одному «срыв и точка»…
Скорее всего, я такая не одна… но всё же хочется побороть этот замкнутый круг и быть одной из тех, кто смог!
Какой вес и параметры – я не знаю, но т.к. сегодня «понедельник», грех не начать менять себя снова!
Да прибудет со мной и вами [нужное подчеркнуть]: • сила 🖤 • удача 💚
Под старость организм собаки сыграл с ней злую шутку. Дорогие её сердцу вкусняшки перестали удерживаться в нём и теперь она грустит на диете из куриного бульона с мелко порубленной курицей, сухого корма и сиротливой печенюшки на десерт. Она считает, что подаётся ей это великолепие четыре раза в день только из жадности, потому что вкусные котлеты мы оставляем себе. Она ложится на пол и горько молчит в пространство, тяжело вздыхая каждые полминуты и отворачиваясь так, что внезапно оказывается носом почти в тарелке.
Теперь она бережёт коврик. "На нём так весело кататься." - говорит собака, отталкиваясь лапами от стены и лихо скользя по полу в середину комнаты. Отвлекшись на минуту для проверки миски в поисках крошек от печенья, она замечает передвижения и бежит обратно. Чтобы растопырив лапы, встать по центру своего сокровища. "Это мой коврик." - собака стоит в позе нерушимого монумента, стараясь слиться с ним в единое целое. Её стаскивают в сторону, коварно сдвигая подстилку обратно на место и она тут же с облегчением раскидывается на нём с лапами вразлёт, чтобы доказать, какой он удобный.
Самое печальное собачье время суток наступает во время приёма лекарств. Актриса радостно несётся на кухню, потому что верит, что закончились тёмные времена и теперь-то её точно ждёт вкусный блинчик. Заметив шприц со знакомой бутылочкой, она тормозит и совершенно невероятным образом начинает втягиваться обратно задом наперёд. Сначала слегка сплющиваясь по всей своей собачьей фигуре, а потом и вовсе невзначай удаляясь по своим неотложным делам.
Я смотрю на её морду, где чёрный цвет постепенно сменяется белым и в её глаза, которые всё больше затягивает голубая пелена. И надеюсь, что она всё так же будет ездить на коврике и сбегать от лекарств, тяжело вздыхать о не доставшихся ей котлетах и хрустеть печенькой ещё долгие годы. А я, проходя мимо, буду касаться рукой её шерсти и садиться писать смешные истории из жизни актрисы дворянских кровей.
Вся двигательная активность на улице сегодня напоминала марш-бросок по пересеченной местности. Хватило меня на 1,5 часа. Идешь-буксуешь конечностями в снегу, а кругом люди-автолюбители откапываются и матерятся тихонько. Может быть когда-нибудь человеки додумаются до цивилизованной парковки рядом с домом с навесом, хотя об чем это я? ведь впереди еще прекрасное время года - дни оттаявших собачьих говен и песчанно-говнянных городских бурь, зато небо голубое и птички запоют. Ц - цивилизация.
Ну что можно сказать? Я привыкла к не обжорному рациону. Сегодня день домашних дел и мозгового штурма - как из одной шкуры получить 7 полноценных колпаков, то есть как бэ оптимальнее распределить доходы-расходы в бюджете. Размышления на эту тему привели к меланхолии и к тратам на озоне, вроде полегчало.
яйцо всмятку 38 гр, овсянка на воде 80 гр, масло 3 гр, , зерновой хлеб 13, сыр 15гр + сыр чечил 8 гр, ириска с чаем, ухватила одну крабовую палочку 12 гр
Врачи запретили: Пить алкоголь, курить,. Есть нельзя всё: сладкое, солёное, перченое, острое, кислое... Жирное мясо, рыбу жирную нельзя, САЛО - тоже нельзя... Колбасу, консервы это тоже нельзя...Грибы нельзя... Жаренное нельзя, ПЛОВ нельзя в нем бараний жир.. Ну а какой без курдюка плов???? Газировку и вообще любые газированные напитки включая пиво и шампанское, ах да про алкоголь я уже писал.
Зато можно:
белый пшеничный, слегка подсушенный или черствый хлеб, белые несдобные сухари, несдобное печенье;
отвары из шиповника и пшеничных отрубей, некислые овощные и ягодные соки, негазированная минеральная вода
Ахуенный выбор...
Ещё ногами ходить можно, воздухом дышать, с женой спать.
Получается буду гулять, кушать протёртый супчик с сухариком, курочку без кожи с вареноей морковкой и ебанный мусс на десерт...
Пиздец... А я только новый ножик мясо разделывать купил...
Придётся теперь на всю семью, как обычно плов готовить, им то врачи ничего не запрещали, а самому в сторонке овсяной кашкой на воде давиться.
Хуй с ними с сигаретами, переживу, давно хотел бросить, хороший повод. Но коньячку вечером в пятницу бахнуть? Или пивка с друзьями на футболе, как теперь? Шашлычок с вином или прохладный сидр летним душным вечером... Теперь все без меня получается...
Я вообще готовить люблю, много вкусно. Ну и как теперь?
Заебали советами "диванные эксперты" по всему на свете, которые понятия не имеют о чем речь! Пожалуйста, просто мимо проходите если не хотите быть на хуй посланными.
Началось всё с того, что муж принес домой весы. Электронные. Чтобы взвешиваться на них. Я сначала обрадовалась:
- О! Я теперь буду котов взвешивать!
- Как ты заставишь их там спокойно сидеть?
- Ну, я не буду их заставлять. Я сначала взвешаюсь с котом в руках, потом без кота. И разницу вычислять буду.
- Ты сначала сама взвесься.
Ну, как-то так что-ли...
Выяснили, что у меня есть некоторое количество лишних килограммов. Я сказала мужу:
- Это из-за того, что зима. Весна наступит, разлив начнется, и я в лодке на веслах очень быстро сброшу лишний вес.
- Да-да, если лодка не утонет сразу из-за этого "лишнего веса".
Ночью мне приснился сон, что я захожу в свою лодку, которая привязана у берега, она кренится сначала на один борт, и черпает им воды. Потом на другой борт, и им черпает воды тоже. Вода в ней становится выше моих резиновых сапогов, я в панике пытаюсь выскочить из лодки обратно на берег, но не успеваю почему-то, лодка всё дальше и дальше от берега, и вот она тонет вместе со мной.
Утром я решила сесть на диету, о чем было вслух объявлено мужу. Он поддержал мою идею.
Весь день я сидела на всяких салатиках из репки, капусты, морковки и яблок, без майонеза, без масла, в собственном соку. Даже молоко не пила ни разу. Только растительные чаи, без сахара и даже без варенья. К вечеру я уже очень хотела есть почему-то(даже не "есть", а ЖРАТЬ!),хотя живот был, как у коровы вернувшейся с пастбища. Вечером муж стал собираться на работу в ночную смену.
Я еле дождалась, пока он уже соберётся, уйдет, и его автобус по времени уедет. И сразу после этого поехала в Пятёрочку.
В магазине я накупила всяких вкуснях, пиццу, колбасу, батон, куриные окорочка, рулет с кремом. Заплатила наличкой, и провела пятерошной картой, чтобы скидка была.
Занесла пакеты в машину, ключ направо и, предвкушая вкус и запах пожаренных в масле окорочков "с корочкой", с пробуксовкой рванула домой. Около дома на стоянке пришло сообщение от мужа:
"Я так понял, не зашла диета, да?🤣"
Я сначала удивилась, и даже стала вспоминать, не встречала ли я в магазине общих знакомых. А потом вспомнила, что гребаная пятерошная карточка оформлена через телефон мужа. Ну и соответственно ему пришел: "список покупок"))))
А вот и кот! Зевает... Весит 4 кг 750 г. Он не будет сидеть на диете, ему пофигу. Он и так красивый, как чорт, и совесть его не мучает по ночам
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Попалось интересное видео, к которому есть куча комментариев. До середины думал, что буду хвалить, а потом резко переобулся. В посте: — разбор меню — комментарии — три сценария, по которым можно пойти, если вот так питаться. — задам важный вопрос, на который должен быть ответ у всех, кто худеет.
Блин с начинкой из российского сыра, творожного сыра и листьев салата + квашеная капуста (для завтрака очень на любителя, но выбор хороший) + редис. Это, наверное, лучшая часть всего меню, но я обращу внимание на детали. Блин у нас не простой, а из клетчатки и вот тут уже начинаются проблемы.
Вкусовые подробности не обсуждаем, бог судья. Но клетчатка – это не игрушка. Для её приема необходимы конкретные показания, потому что клетчатку мы должны получать прежде всего из цельных овощей, фруктов и круп.
Понимаете, это такая ловушка, может показаться, что:
ну да, мы недостаточно едим фруктов овощей и круп, зато все нужное получим из порошочка и все равно это будет считаться правильным питанием.
НИ ФИГА подобного – это неравноценная замена. Клетчатка сама по себе даст лишь чувство насыщения и действительно поможет работе ЖКТ, а вот цельные фрукты и овощи, кроме этого содержат пачку нутриентов, витаминов и помогают выработать здоровые пищевые привычки. А ещё они просто вкусные =)) Да и передоз клетчаткой с ними словить нееерееееально, а вот с порошком – только в путь.
Адекватное количество – это 14г на 1000 потребленных калорий (ссылки в конце поста). А последствия перебора не самые приятные и заниматься этим стоит только по назначению врача или его присмотром.
Чрезмерное употребление клетчатки может привести к повышенному газообразованию, болям, вздутию живота. Ее избыток также ухудшает всасывание микроэлементов, в том числе железа, кальция и цинка.
К остальной части завтрака вопросов нет, выглядит хорошо (9/10), да и к блину из клетчатки нет претензий, если бы я не досмотрел видео до конца. Итого: 451 калория, запоминаем это и едим дальше. Там ещё была гималайская соль, но у меня есть отдельный пост на эту тему: Солим и избавляемся от сахара в крови!!!
Обед
Тут у нас кокосовое масло. Нравится вкус – да пожалуйста, но выбирать его специально для похудения и правильно питания вместо сливочного или оливкового – совсем не обязательно.
Дальше куриная печень с луком, грибами и зеленью в сливочном соусе. Выглядит как дикое жужево, но это вполне может быть вкусно да и по нутриентам все в полном порядке, короче опять на любителя. Дополняют печень цветная капуста в виде пюре, пара помидорок чери и опять квашеная капуста – круто! Но есть НЮАНС!!!! (смотреть со звуком)
Выводы
Когда мы худеем, у нас есть задача не только обмануть организм и показать, какие мы хитрые, но и дать ему необходимых нутриентов (представляете?).
По задумке автора, калорийность рациона на день = 934 калории. При этом у нас 170+ ушло только на масло, а на что-то сладкое для души или хотя бы яблочко калорий уже не осталось, кому это нужно, правильно?
10-15г орехов, спасибо это же целых 70 калорий, теперь я сыт и доволен жизнью!
Ни при каких условиях, здоровая женщина не должна питаться с калорийностью ниже 1200 ккал. Даже во время похудения – это общей медицинский консенсус, для мужчин – это 1500 ккал. Это не рекомендация, а МИНИМУМ!!
А ещё полное отсутствие круп и фруктов. В итоге рацион подозрительно похож на кето, но нигде об этом явно не говорится и вот это беда.
Потому что кето — это прежде всего питание по мед. показаниям и если уж устраивать его, то нужно соблюдать кучу нюансов, а главное, понимать ЗАЧЕМ, а не просто надергать штучных рецептов из интернета. Естественно, у автора есть марафон по похудению, но это не проблема (не мне осуждать), проблема в идеях, которые дают на таких марафонах. И вот это классический их представитель. Давайте я распишу вам три самых вероятных сценария для человека, который будет питаться по подобным советам.
Сценарий первый, самый вероятный — кусочничать
Съев два таких блюда за день, к вечеру нападёт жор, нет... ЖОР и вместо ещё одного полноценного и сбалансированного приема пищи начинается — то тут чуть-чуть, то там немного… и это будут явно не листья салата, вы же понимаете.
Сценарий второй – диетические приседания
4-5-7 дней на такой диете = минус несколько килограмм, потом срыв и разочарование в себе. Через месяц новая попытка, другие рецепты а смысл тот же — опять срыв, опять неудача. Мне надо вслух говорить, что это вредно и для тела, и для башки? Или все и так все понимают, но продолжают делать?
Моя любимая картинка на эту тему
Сценарий третий — самый опасный
Некоторые люди имеют железную волю и могут сидеть на таком меню достаточно долго. В результате снижение веса будет гарантированно, точно так же как и дефициты по нутриентам, раздражительность, слабость и плохое настроение.
Главный вопрос. А что потом?
Всю жизнь на таком меню вы не протянете, когда-то похудение закончится и придется добавлять в рацион иногда и сладкое, и вредное, я уж молчу про крупы и фрукты. А значит, придется с нуля строить правильные пищевые привычки и здоровые отношения со всей остальной едой. Так почему не заняться этим сразу?