Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Почему трудно перестать есть, когда пришла сытость?
Многим моим клиентам бывает трудно перестать есть, когда они сыты. За время работы я собрала больше 30 причин того, что люди едят после комфортной сытости.
Вот некоторые из них:
💵 У вас на столе то густо, то пусто.
Пришла ЗП, вы закупились всякой едой, пируете и переедаете. Потом еда заканчивается и вы снова отказываете себе в том, что хотите есть до следующего прихода денег.
👶 Вы с детства приучены доедать все, что лежит на тарелке.
Детство прошло, а вы до сих пор ориентируетесь на содержимое тарелки, а не на сигналы своего тела, поэтому переедаете.
📱Вы едите в спешке, перед экранами или отвлекаетесь во время еды.
Это просто не дает вам прочувствовать комфортную сытость, вы упускаете момент ее наступления и в итоге переедаете.
Еще 10 причин еды после комфортной сытости в моем ТГ-канале https://t.me/academy_psy_p/47.
Овсяное печенье без белой муки и сахара. Очень вкусно. Готовить легко
Из овсяных хлопьев можно приготовить не только вкусную кашу, но и десерт, например печенье 😍
Оно не будет содержать белую муку и сахар, а значит такое печенье можно есть и при снижении веса. К тому же, мы добавим специи, которые будут участвовать в процессе жиросжигания 🔥
Сахар нам заменят финики. Они содержат много клетчатки, которая необходима для здоровья желудка и кишечника. Кроме того, финики содержит кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, марганец, селен. Укрепляют женский организм и помогают в борьбе с депрессией 💃
Поскольку во всем хороша мера, стоит отметить, что при снижении веса, все таки не стоит съедать более 5 фиников в день. Соответственно, Вы можете подсчитать сколько, такого печенья можно съесть за один день
ИНГРИДИЕНТЫ:
Овсяные хлопья — 100 гр
(при желании можно перемолоть на кофемолке в муку), но можно использовать и в виде хлопьев
Корица — 1/2 ч л
Мускатный орех — 1/2 ч л
Ваниль — 1 ст л
Яйца — 3 шт
Финики — 100 гр
При желании можно добавить курагу — 100 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В большой емкости смешиваем сухие ингредиенты
2. В блендере соединяем финики, яйца, жидкую ваниль, до однородной консистенции и добавляем к сухим ингредиентам
3. Противен застилаем пергаментной бумагой
4. Формируем печеньки и выкладываем на противень (можно выкладывать ложкой).
Консистенция теста, должна быть как густая сметана
5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке около 15 минут. Смотрите по вашей духовке. Печенье должно подрумянится
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Если Вас интересуют здоровые, легкие в приготовлении рецепты. А так же, вопросы по снижению веса, заходите в мой телеграм канал: «Здоровое снижение веса», там Вы найдете много полезного и интересного 😇
День 23
Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом куриных маффинов! В приготовлении это быстро и просто. Если сравнивать куриные маффины и рубленные котлеты с морковью, то второй вариант, как по мне более нежнее и сочнее (за счёт сметаны видимо в составе), маффины же получаются более плотными, но не менее вкусными, поэтому этот вариант тоже имеет место быть в приготовлении простого и вкусного блюда. Итак, ингредиенты: фарш куриный 500 гр, 2 средних помидора, 2 яйца, сыр 150 гр, чеснок 2-3 зубчика, специи, соль, перец. Приготовление довольно простое. Берём мясорубку и отправляем в неё куриную грудку(у меня индюшкина), помидоры (у меня в этот раз был 1 крупный болгарский перец), сыр и чеснок. Сыр конечно можно натереть на тёрке, а чеснок в чеснокодавилку - но это слишком энергозатратно для меня, не практично так сказать, пачкать дополнительную посуду не вижу смысла, ведь профиль называется просто-вкусно, так зачем усложнять тогда приготовление. В полученный фарш добавляем 2 яйца, специи (у меня обычная для курицы), соль и перец. Разогреваем духовку до 190-200° заполняем полученным фаршем силиконовые формочки и отправляем в духовку на 20-25 минут. Приятного аппетита! Вы конечно спрашиваете зачем я пишу ингредиенты одни, но в процессе их заменяю на другие, я отвечу, по рецепту идёт один стандартный набор, но бывает так, что в холодильнике нет данного ингредиента или надо использовать что-то другое (перец например) и вообще приготовление - это творческий процесс, творите и наслаждайтесь!
А в конце поста вас ждёт рецепт лимонных кексов, которые я сделала вафлями для разнообразия.
Вес: 0
На завтрак у меня были творожные вафли-шарлотка (его рецепт напишу завтра) и чай
Обед и ужин тоже не отличались друг от друга. Есть люди которые не могут есть одно и то же на два приёма пищи подряд, но я этим не заморачиваюсь, ведь у плиты стоять целыми днями - это то ещё удовольствие.
Ну а теперь, как и обещала, лимонные кексы-вафли. Ингредиенты: 2 яйца, творог в брикете 180 гр (1 пачка), лимонный сок (я брала 1/2 лимона), цедра лимона (1/2), рисовая мука 50 гр, сода 1/3 чайной ложки и подсластитель (у меня фит парад 3 пакетика). Смешиваем все ингредиенты в миске (я на тёрке для сыра натерла 1/2 лимона, потом отрезала и полностью руками выдавила лимонный сок с этой половины, косточки убрала уже из миски). Даём постоять тесту 10-15 минут. А дальше выбираем, что мы хотим кексики или вафли. Если кексики, то раскладываем по силиконовым формочкам на 2/3 и выпекаем в заранее разогретой до 180° духовке 20-25 минут. Если же хотите вафли, то достаём вафельницу с насадками для венских вафель, так же разогреваем её, выкладываем наше тесто, закрываем вафельницу и через 12-18 минут наши вафли готовы (зависит от вашей вафельницы, я делала по 15 минут). С утра возможно вафли немного затвердеют, но 30 секунд в СВЧ и вафли опять очень мягкие и ароматные. Сверху поливаем мёдом или сиропом и наслаждаемся. Так как вафли выходят сладкие, то для особо худеющих можно их ничем сверху не поливать! Это оооочень вкусно, всем приятного аппетита.
Вкусных всем отвесов и спасибо!
День 9
Всем привет! Сегодня пятница, но это не повод расслабляться, не срываемся, ищем себе занятие, чтобы не думать о еде. По многочисленным просьбам выкладываю рецепт торта "Наполеон", тем более что лаваш у нас остался и его надо куда-то использовать и лучше в желудок, чем в мусорку. Итак, ингредиенты: самый обычный лаваш 300-400 гр, молоко 400 мл, яйцо 1 шт крахмал (кукурузный, или картофельный) 35 гр, масло сливочное 15 гр, подсластитель, ванилин. Начнём с наших коржей. Лаваш нарезаем на квадратики или кружочки - кому как больше нравится и подсушиваем их в духовке. Если нет духовки, или не хочется тратить электричество, то с вечера предыдущего дня нарежьте лаваш и оставьте его на ночь, сам высохнет)))) 1 кусочек подсушиваем сильнее, с помощью гриля например, чтобы он дал цвет и его легче было раскрошить и красиво можно было посыпать на наш тортик сверху (но я конечно же этот шаг проворонила, хотя нет, я просто не рассчитала количество оставшегося лаваша и весь торт пошёл по ...). Далее готовим наш крем, соединяем молоко и яйцо и перемешиваем венчиком, добавляем подсластитель (у меня это 3 пакетика фит-парада, но кто любит по слаще, можно и 4, и 5 и хоть 25, кто как любит), ванилин (аххах которого у меня тоже не оказалось и в ближайшей пятёрке его тоже не было) и крахмал. Перемешиваем до однородности, ставим на огонь и варим на небольшом огне, постоянно помешивая (чтобы не образовались комочки) до загустения. Далее снимаем с огня, добавляем сливочное масло и перемешиваем. А ещё, так как у меня не оказалось ванилина если вы помните, я решила добавить чайную ложку мёда. Вообще творите и вытворяйте, что у вас в душе то и добавляйте. Кстати, от многих слышала, что им якобы сахзам оставляется неприятное послевкусие, так вот, просто присолите немного и оно пропадёт, останется только сладость. Ну вот, рассказала вам свой тайный ингредиент торта Наполеон; соль. Но не будем останавливаться, поехали дальше. Пока мы с Вами готовили крем, наши лавашекоржи уже остыли и мы можем приступать к сборке нашего торта. Кладем лаваш, промазываем кремом, кладём второй - промазываем кремом и так до бесконечности, пока не останется того самого поджаренного коржика, который мы долны поломать и посыпать сверху. Оставляем пропитываться на торт на ночь в холодильник. С утра наслаждаемся нежнейшим и вкуснейшим тортом "Наполеон", надеюсь его создатель не перевернулся в гробу от такого рецепта. Как говорится бон аппетит.
На самом деле, всё не так просто было с этим наполеоном, он должен был выглядеть чуть по-другому))) По рецепту идёт 300-400 гр лаваша, а у меня было всего лишь 210 гр))) поэтому выглядит немного приплюснутым торт и слишком много начинки, на промазанные коржи, а залитые )))))
Вес: -200 гр
А дальше всё по плану. Завтрак тот самый Наполеон с чаем.
Обед - тефтелевый суп, салат и горбушечка хлеба.
Ужин: гады морские, запечённый перец, травка и груша - на вкус как травка, хоть я и лююлю конференс, эта была неудачная.
А как у вас прошел день? До встречи в комментариях и спасибо вам большое!. Сегодня у меня прямо юбилей 50 первых подписчиков.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Кексы с яйцом и луком
✅ КБЖУ - 199,05/ 10,12/ 7,02/ 22,30
Выход: 5 шт (210 гр)
🔸 Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир 1% - 100 мл
Рисовая ц/з мука - 50 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль - щепотка
Яйцо варёное - 1 шт
Лук зелёный - 15 гр
Кунжут - 3 гр
🟢Готовим:
1) Яйцо предварительно отварить. Нарезать кубиками. Зелёный лук мелко порубить.
2) Смешать яйцо, кефир, муку, разрыхлитель и соль. Добавить нарезанные яйцо и лук. Перемешать.
3) Разложить по силиконовым формочкам для кексов. Сверху посыпать кунжутом.
Выпекать в заранее разогретой до 180 гр духовке 25 минут.
Бесплатные курсы по похудению и вкусные рецепты👉https://t.me/fit1234hab/80