Многим моим клиентам бывает трудно перестать есть, когда они сыты. За время работы я собрала больше 30 причин того, что люди едят после комфортной сытости.
Вот некоторые из них:
💵 У вас на столе то густо, то пусто.
Пришла ЗП, вы закупились всякой едой, пируете и переедаете. Потом еда заканчивается и вы снова отказываете себе в том, что хотите есть до следующего прихода денег. 👶 Вы с детства приучены доедать все, что лежит на тарелке.
Детство прошло, а вы до сих пор ориентируетесь на содержимое тарелки, а не на сигналы своего тела, поэтому переедаете. 📱Вы едите в спешке, перед экранами или отвлекаетесь во время еды.
Это просто не дает вам прочувствовать комфортную сытость, вы упускаете момент ее наступления и в итоге переедаете.
Расстройства пищевого поведения (РПП) отличаются от других психических расстройств тем, как человек к ним относится.
Если большинство людей, например, страдающих от депрессии, хотят от нее избавиться, то при РПП человек не настолько уверен, что избавление принесет ожидаемое счастье.
РПП выполняет определенную функцию, например, отвлекает внимание от других значимых проблем или дает ложное чувство контроля.
Кажется, если вылечишься, то лишишься чего-то очень важного - части себя.
Именно поэтому излечение не идет линейно, постоянно происходит борьба между желанием восстановиться и стремлением вернуться в привычные объятия РПП.
Я восхищаюсь Аленой и ее смелостью уже не первый раз говорить о восстановлении от РПП!
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Сегодня (16 ноября), оказывается, праздник, даже два! Международный день борьбы с анорексией и день фастфуда в США (где же ещё 😁).
Неплохое совпадение, правда?
Но сам фастфуд скорее антагонист для орторексии. В чем разница?
При анорексии человек озабочен в первую очередь количеством пищи и её калорийностью, а при орторексии — её качеством, составом и способом приготовления. При этом далеко не всегда есть желание потерять вес (в отличие от тех, кто страдает анорексией).
Есть несколько опросников
Они помогают определить, есть ли у вас симптомы орторексии. Ниже приведу самый простой на 11 пунктов, автор (Стивен Брэтмэн) говорит, что если вы выбили хотя бы 4-5 — можно предполагать проблемки. Способ диагностики спорный, но вопросы интересные... некоторые даже философские 🤔
1. Состав пищи более важным, чем её вкус?
2. Ваше самоуважение растет, если вы питаетесь правильно?
3. Отказались ли вы от каких-либо любимых пищевых продуктов потому, что вы не считаете их полезными для здоровья?
4. Когда питаетесь правильно, возникает ли у вас чувство спокойствия и ощущение, что вы полностью контролируете вашу жизнь?
5. Мешает ли вам ваша диета питаться в ресторанах, общаться с родными и друзьями?
6. Испытываете ли вы чувство вины, если нарушили выбранную диету?
7. Замечаете ли вы чувство превосходства по отношению к людям, которые питаются неправильно?
8. Планируете ваше меню на несколько дней вперёд?
9. По мере того, как ваше питание становится более здоровым, в целом ваша жизнь становится беднее?
10. В последнее время вы стали более требовательны по отношению к себе?
11. Более трёх часов в день размышляете о том, как следует правильно питаться?
У меня откликнулось три пункта.
Напишите, сколько получилось у вас?
#2 — Конечно растет, а почему бы и нет? #7 — Иногда, когда смотрю на корзинки людей в супермаркете, эта мысль мелькает голове. Знаю, звучит не очень красиво, но по крайней мере, я ответил честно, некоторым этого не хватает для решения своих проблем! #8 — Не знаю, чем плох этот пункт, вот прям на несколько дней вперед не всегда получается, но я бы очень хотел, чтобы получалось.
Все это, конечно, очень весело и интересно, но на мой взгляд важнее не то, переживаете ли вы о качестве питания или нет, а то какой смысл вы вкладываете в это понятие. Ведь с определениями что такое "вредно" и "полезно", можно как сильно перегнуть палку так и совсем распуститься — в обоих случаях выйдет наломать дров.
Напишите пожалуйста в комментариях
Максимально коротко о том, что лично вы для себя вкладываете в слова "качественное питание"? Будет интересно подискутировать и написать ответный пост после этого!
Об этом и о всяком другом про питание/похудение/тренировки пишу в своем телеграмме. Sergey Vorontsov | FitnessTalks. В последнее время было много постов о беге, но скоро переключусь на вопросы качества питания там и на Пикабу!
Такие дела. Пойду побегаю, через часик зайду в комментарии — челлендж (Пост на Пикабу — 30 дней бега. Неделя 1) сам себя не закончит... 🏃♂️ Уже день №23 — как летит время!
P.S. Вот такие теги мне предложил пикабу, не буду спорить =)
приветик. хочу сделать отдельный пост про данные препараты. инфа будет примерно такая же просто с дополнением
как вы знаете, многие худеющие активно пользуются данными препаратами, зачем? объяснить сложно, поэтому хочу прояснить несколько вещей.
я сама продолжительное время пила эти таблы, поэтому знаю о чем говорю
Во-первых, заикаться про то, что это как минимум вредно для здоровья пить это в том количестве, в котором делаем это все мы, я не буду. но хочу сказать для тех, кто только хочет начать принимать эти таблетки. ребята, это того не стоит. злоупотребляя ими, вы вызовите привыкание у вашего организма и больше вы в туалет без бисакодила сходить не сможете, а без фуросемида будете постоянно опухать. Плюс фуро выводит из организма ионы калия, кальция, магния. А K и Ca, например, отвечают за проведение нервного импульса. Кальций так же участвует в инициации мышечного сокращения, играет важную роль в работе сердца. Многие из булимичек умирали именно от остановки сердца.
Во-вторых, когда вы пьете эти таблы, должно пройти n-ое количество времени, чтобы они подействовали. в этом и заключается весь мем. пока проходит это время, вся еда, которую вы потребили, уже успевает отложить все свои калории в ваш организм. Ну выпила ты это мочегонное и слабительно, сходила в туалет и… о чудо! весы показывают меньше, а цифры уменьшаются чисто от того, что вы вывели всю еду и воду из вашего организма. вот и все. ваш жир на ляшечках и животике никуда не делся. как только вы покушаете, то эти цифры снова вернуться на весы.
и какой толк тогда от этих таблов? они больше вредят вашему и так убитому от похудения здоровью, чем приносят пользу.
если вы хотите очиститься, то лучше рвоты ничего еще никто не придумал
спасибо за прочтение, надеюсь вы откажетесь от этих бессмысленных препаратов, и будете пользоваться более действенными способами. удачи в похудении🌷
что ж.. настал мой момент возвращения в эту рппшную яму. Вспомним и рассмотрим одни из самых популярных препаратов, которые пьют, чтобы скинуть вес.
На меня тут налетели, что я занимаюсь пропагандой нездорового способа похудения, поэтому по просьбам комментаторов оставляю предупреждение: в данном посте приведен список препаратов, которые используют психически нездоровые люди на почве борьбы с лишним весом. Злоупотребление большей частью данных препаратов приводит к печальным последствиям, поэтому к самостоятельному употреблению не рекомендуется. Проверено на личном печальном опыте
Флуоксетин
он же флу, он же прозак. На первый взгляд никакого отношения к похудению иметь не может, ведь это антидепрессант. Но все не так просто. Один из побочных эффектов этого препарата - это потеря аппетита. Именно поэтому он и привлекает внимание вечнохудеющих. Продается по рецепту, который у меня ни разу не спросили. Покупала неоднократно этот препарат. Эффект зависит от производителя. Есть флуоксетин ланнахер и апо-флуоксетин от "апотекс инк" - оба канадские. Есть не хочется, люди кажутся добрее, чувствуешь себя спокойнее. Главное не совмещать с алкоголем - и будет все хорошо. Впрочем это реакция именно моего организма, возможно у других будет весь букет побочных действий, описанных в инструкции, среди которых головокружение, головная боль, сонливость или бессоница, вялость, тремор, тревожность, суицидальная наклонность (а что вы хотели? с антидепрессантами шутки плохи). Принимала я так же и отечественный флуоксетин от биоком. От него чувствовала себя овощем, ни желаний, ни эмоций, голова кружится, тошнит, зато есть не хочется совсем. Если переборщить с дозировкой, то возможны панические атаки. Меня это обошло стороной, т.к. я редко пила больше максимальной дозировки в день - 80 мг.
Редуксин.
Есть две разновидности -редуксин лайт и просто редуксин. Надеяться на эффект отлайта не стоит. А вот сам редуксин уже достоин внимания. Основные компоненты этого препарата - это сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза. Достать редуксин довольно проблематично, а все из-за сибутрамина. С 24 января 2008 года сибутрамин входит в утвержденный правительством список сильнодействующих препаратов. Это означает, что его продажа разрешена только в аптеках и только по рецепту. Сама я принимала только лайт, ибо редуксин нигде не нашла. Но информации о препарате предостаточно. Итак, редуксин – это сибутрамин. Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, усиливающее чувство насыщения. Он относится к группе препаратов для лечения ожирения и применяется при комплексной поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела. Воздействие Редуксина, как и многих его аналогов, направлено на отделы головного мозга человека, которые отвечают за регулирование чувства голода. Препарат искусственно вызывает эффект абсолютной сытости организма, поэтому страдающий ожирением больной съедает гораздо меньше, нежели обычно. Будь редуксин совершенно безвредным, вряд ли бы его запрещали. Побочных эффектов и правда много: Со стороны ЦНС: очень часто — сухость во рту и бессонница; часто — головная боль, головокружение, беспокойство, парестезии, а также изменение вкуса, судороги, кратковременные нарушения памяти. Со стороны ССС: часто — тахикардия, ощущение сердцебиения, повышение АД, мерцательная аритмия. Со стороны кожных покровов: часто — повышенное потоотделение. В единичных случаях при лечении сибутрамином описаны следующие нежелательные клинически значимые явления: дисменорея, отеки, гриппоподобный синдром, зуд кожи, боль в спине, боль в животе, парадоксальное повышение аппетита, жажда, ринит, депрессия, сонливость, эмоциональная лабильность, тревожность, раздражительность, нервозность, судороги, тромбоцитопения, транзиторное повышение активности печеночных ферментов в крови. Это далеко не все побочные эффекты. Решать принимать или не принимать редуксин, конечно вам. Но стоит ли оно того? Пока принимаешь препарат есть действительно не хочется, но не будете же вы всю жизнь сидеть на редуксине. Да и в принципе увлекаться веществами, которые действуют на ЦНС, я думаю, не стоит.
Бисакодил, Фуросемид
и прочие слабительные и диуретики. Стоит зайти на любой рппшный форум, как вы увидите сообщения в духе "я сожрала 20 таблеток бисака, как мне хреново"..и т.д. Объяснить зачем девочки пьют эти препараты сложно. Ну выпила ты слабительное, мочегонное, сходила в туалет, взвесилась...и о чудо!...весы показывают меньше. Но ведь это не жир! Причем организм привыкает и потом без этого самого слабительного в туалет вы не сходите, а без фуросемида будете все время опухать. Плюс фуро выводит из организма ионы калия, кальция, магния. А K и Ca, например, отвечают за проведение нервного импульса. Кальций так же участвует в инициации мышечного сокращения, играет важную роль в работе сердца. Многие из булимичек умирали именно от остановки сердца.
ЭКА
- эфедрин, кофеин, аспирин. Комбинация этих трех препаратов используется для снижения веса и получения рельефа. Эфедрин - психоактивный ядовитый алкалоид, содержащийся в различных видах эфедры, является важным сырьем для производства наркотиков, содержащих метамфетамин и эфедрон. Оборот эфедрина во многих странах ограничен. Хранение, применение и реализация эфедрина в России запрещены.
В данном случае эфедрин в чистом виде просто заменяется на эфедринсодержащие препараты. Самым известным и доступным из является сироп от кашля Бронхолитин. Есть разные данные о том, в каких пропорциях надо сочетать препараты, но лично я пила 1 колпачок бронха, 2 таблетки кофеина, 1/3 аспирина три раза в сутки. С ЭКА действительно худеется и худеется хорошо. Энергия так и прет, настроение отличное, хочется все время что-то делать. Например, проснуться в три часа ночи и пойти пресс качать. Хотя какой проснуться..на эка почти не спишь. Еще кофеин тянет воду из организма, так что отвесы в день очень неплохие. Что о минусах. Сердечко пошаливает, даже когда перестаешь принимать ЭКУ. Ну да оно не мудрено, когда выпивается в день 6 таблеток кофеина. Тошнит дико. Не сразу, а когда уже довольно долго принимаешь смесь. А от вкуса бронхолитина будет просто передергивать..да даже от запаха. У меня даже до спазмов доходило, просто не могла проглотить эту дрянь. Могут руки дрожать, голова кружиться. Это побочки самого бронха, плюс еще усиливаются действием кофеина и аспирина. Организм быстро привыкает, поэтому обычно на ЭКА сидят две недели, потом две недели не принимают, и так чередуют дальше. Так же передышки делаются для того, чтобы от эка были минимальные потери здоровья
Фенотропил, фенибут
- это ноотропные препараты, от которых буквально нет побочных эффектов, но они так же продаются исключительно по рецепту. А все потому, что ноотропы усиливают действие наркотических средств. Соответственно, если принимать с эка, или с флу, то действие будет заметнее.
МКЦ
- микрокристаллическая целлюлоза. Принцип действия этой биологически активной добавки основан на том, что она разбухает в желудке и создает ощущение сытости. У меня особых восторгов не вызвала.
Ремантадин (римантадин)
Без рецепта 65-200р (лучше брать подороже) 8-10 таблов отбивают голод стабильно часов на 6, кусок в горло не полезет, гарантирую, дальше эффект идет на спад, но сутки без еды можно на нем продержаться, особо не чувствуя голода, у некоторых бывает что и двое суток аппетита нет. 12-15 - таблов вызовут галюцинации, тремор, паранойю, будет казаться, что все рассыпается, звуки, изображения. +15 таблов - гарантия блевать собственной желчью, головная боль, дикий тремор, управлять конченостями будет невыносимо трудно и плюс все, что описано выше.
В общем, лучше им не злоупотреблять, иначе прощай печень.
Циталопрам
- антидепрессант (рецептурный естессно). Потеря аппетита, тошнота, бессонница, среди побочек стоит анорексия.