Многим моим клиентам бывает трудно перестать есть, когда они сыты. За время работы я собрала больше 30 причин того, что люди едят после комфортной сытости.
Вот некоторые из них:
💵 У вас на столе то густо, то пусто.
Пришла ЗП, вы закупились всякой едой, пируете и переедаете. Потом еда заканчивается и вы снова отказываете себе в том, что хотите есть до следующего прихода денег. 👶 Вы с детства приучены доедать все, что лежит на тарелке.
Детство прошло, а вы до сих пор ориентируетесь на содержимое тарелки, а не на сигналы своего тела, поэтому переедаете. 📱Вы едите в спешке, перед экранами или отвлекаетесь во время еды.
Это просто не дает вам прочувствовать комфортную сытость, вы упускаете момент ее наступления и в итоге переедаете.
Сегодня (16 ноября), оказывается, праздник, даже два! Международный день борьбы с анорексией и день фастфуда в США (где же ещё 😁).
Неплохое совпадение, правда?
Но сам фастфуд скорее антагонист для орторексии. В чем разница?
При анорексии человек озабочен в первую очередь количеством пищи и её калорийностью, а при орторексии — её качеством, составом и способом приготовления. При этом далеко не всегда есть желание потерять вес (в отличие от тех, кто страдает анорексией).
Есть несколько опросников
Они помогают определить, есть ли у вас симптомы орторексии. Ниже приведу самый простой на 11 пунктов, автор (Стивен Брэтмэн) говорит, что если вы выбили хотя бы 4-5 — можно предполагать проблемки. Способ диагностики спорный, но вопросы интересные... некоторые даже философские 🤔
1. Состав пищи более важным, чем её вкус?
2. Ваше самоуважение растет, если вы питаетесь правильно?
3. Отказались ли вы от каких-либо любимых пищевых продуктов потому, что вы не считаете их полезными для здоровья?
4. Когда питаетесь правильно, возникает ли у вас чувство спокойствия и ощущение, что вы полностью контролируете вашу жизнь?
5. Мешает ли вам ваша диета питаться в ресторанах, общаться с родными и друзьями?
6. Испытываете ли вы чувство вины, если нарушили выбранную диету?
7. Замечаете ли вы чувство превосходства по отношению к людям, которые питаются неправильно?
8. Планируете ваше меню на несколько дней вперёд?
9. По мере того, как ваше питание становится более здоровым, в целом ваша жизнь становится беднее?
10. В последнее время вы стали более требовательны по отношению к себе?
11. Более трёх часов в день размышляете о том, как следует правильно питаться?
У меня откликнулось три пункта.
Напишите, сколько получилось у вас?
#2 — Конечно растет, а почему бы и нет? #7 — Иногда, когда смотрю на корзинки людей в супермаркете, эта мысль мелькает голове. Знаю, звучит не очень красиво, но по крайней мере, я ответил честно, некоторым этого не хватает для решения своих проблем! #8 — Не знаю, чем плох этот пункт, вот прям на несколько дней вперед не всегда получается, но я бы очень хотел, чтобы получалось.
Все это, конечно, очень весело и интересно, но на мой взгляд важнее не то, переживаете ли вы о качестве питания или нет, а то какой смысл вы вкладываете в это понятие. Ведь с определениями что такое "вредно" и "полезно", можно как сильно перегнуть палку так и совсем распуститься — в обоих случаях выйдет наломать дров.
Напишите пожалуйста в комментариях
Максимально коротко о том, что лично вы для себя вкладываете в слова "качественное питание"? Будет интересно подискутировать и написать ответный пост после этого!
Об этом и о всяком другом про питание/похудение/тренировки пишу в своем телеграмме. Sergey Vorontsov | FitnessTalks. В последнее время было много постов о беге, но скоро переключусь на вопросы качества питания там и на Пикабу!
Такие дела. Пойду побегаю, через часик зайду в комментарии — челлендж (Пост на Пикабу — 30 дней бега. Неделя 1) сам себя не закончит... 🏃♂️ Уже день №23 — как летит время!
P.S. Вот такие теги мне предложил пикабу, не буду спорить =)
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Скоро будет год, как я начала худеть. Прошлой весной я с веса в 52 кг при росте 162 см похудела до 42 кг (2 фото ниже).
У меня не было сил вставать с кровати, но я заставляла себя тренироваться и проходить 10 тысяч шагов в день. Потом начала ходить в зал.
И вот, ремиссия. Вес в норме (хотя выглядит, как ожирение), хожу в зал 3 раза в неделю и каждый день начинаю с лёгкой силовой тренировки... Все равно не видно.
Очень хочется похудеть обратно, но больше не получается. Что я бы хотела сказать себе? Что ремиссия того не стоит. И что всем пофиг, есть у тебя критические дни или нет, есть у тебя силы или нет... Пока ты выглядишь, как пельмень, относиться к тебе будут так же.
Кол-во продуктов, которые мы употребляем - огромное.
Никогда ранее продукты питания небыли так доступны, как сейчас.
- "Кофе ту гоу" когда мы идем от метро или на заправке
- яблочко или конфетка с коллегой
- перекусы перед сном или бокал вина что бы расслабиться..
Таким образом мы совершенно теряем контроль над кол-ом съеденного, а регулярно и переедаем. Набираем килограммы, впадаем в депрессию, уходим в состояние стресса и не знаем, хотим мы есть или не хотим и что нам вообще делать..
На такой вот злободневной ноте начался разговор двух наших специалистов в новой рубрике "Беседы с диетологом".
🔸 В выпуске участвовали специалисты:
🔹 Шляхетко Елена Владимировна (врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук).
🔹 Беликова Ирина Александровна (врач, специалист по функциональному питанию).
Коснулись темы пищевых привычек. Поговорили о психологических причинах, из-за которых мы не можем выдерживать голод и, самое главное, что с этим делать.