Хочешь прожить дольше? Тренируйся и больше двигайся
Пикабушники, всем привет! Сегодня хочу донести информацию, которая по личным наблюдениям на практике работает положительным образом на наш организм. Сам борюсь с жировым недугом с ноября 2021. Изначально весил 134 кг, в декабре 2022 весил 93,5. Сейчас откатил до 98 за время праздников и так же продолжаю свой путь к более приятному внешнему виду. Информация, изложенная далее - не плод воображения. С начала была получена в теории и потом проверена на себе (в какой-то мере). Можете соглашаться, можете нет. Ваше право. Поехали.
Учитывая реалии современной жиРзни, можно заметить, что в нашем окружении люди все больше и больше становятся «ширококостными» и с «глубоким внутренним миром». Почему так происходит? Все очень просто. Во всем виноваты блага цивилизации и условия, в которых мы находимся.
Если откатиться на 100-150 лет назад, то раньше не было ни метро, ни такси и в большинстве своем люди перемещались в пространстве средствами, которые каким-либо образом затрачивали ресурсы их личного организма. Сейчас же – вышел из дома, сел в машину, час в дороге и ты на месте. Идти не надо, активность проявлять не нужно.
Только вот употреблять пищи меньше мы не стали и её энергетическая плотность со временем стала только больше. Раньше, будучи активным подростком, ты ел много калорий и много двигался. Сейчас, пользуясь благами цивилизации ты… ешь так же (кто-то больше) и не двигаешься. Даже убрав из ежедневной активности 4-5 тысяч шагов и сохраняя прежний режим питания на постоянной основе, можно за год в легкую поселить на своем теле великое множество триглицеридов и прибавить тем самым в весе 10-15 кг.
Но и это еще не конец. Сейчас очень много офисной и удаленной работы. Сидишь себе на попке ровно, пялишься в мониторчик, а геморрой постепенно подкрадывается к тебе. Медленно, но верно )) И плюсом еще начинаются проблемы с давлением, холестерином, разрушением суставов, мышечными спазмами и постепенным приобретением прекрасного сахарного диабета по 2 типу (его появление от сахара не зависит никак. Он от стабильных перееданий возникает).
Всё это из-за отсутствия активности и аккумулирования профицитных калорий. Причем мы этого физически практически не замечаем. Ну отдышка появилась, ну пришлось рубашку и джинсы на размер побольше купить. Ничего страшного же. Подумаешь. А все это имеет постепенный длительный накопительный эффект. Если не предпринимать действий – с каждым днем вы будете более интенсивно сокращать процесс приближения себя к ямке и силе земли.
Учитывая все вышеописанное, нашему организму крайне необходимо держать повышенную активность на постоянной основе, чтобы поддерживать его жизнедеятельность в нужных рамках. Тренировки помогают стабильно регулировать уровень необходимых нам гормонов в нужном диапазоне, улучшают иммунитет и физическое состояние в целом. Побочный эффект от тренировок – мышечный рост (если тренировка грамотно составлена и проводится в «доотказном» режиме), улучшение физической формы и «внутреннего заряда энергией». Занимаясь на постоянной основе вы начинаете замечать, что вы меньше устаете в дни, когда тренировки отсутствуют и вам хочется совершать больше подвигов.
Что дают шаги? Помогают держать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему. Во время ходьбы напрягаются мышцы, которые, сокращаясь, воздействуют на вены/артерии и проталкивают кровь по нашему организму, насыщая все системы необходимыми питательными веществами.
И немного о белке. Почему так важно держать его в питании в достаточном количестве? Он, по большому счету, формирует наш иммунитет и большинство систем организма. Поэтому многие удивляются, когда на протяжении длительного времени поддерживают белок 1,5-2 грамма на кг веса. Куда-то чуть ли не сами деваются многие болячки. Куда? Можете сами догадаться.
В общем и целом – двигайтесь, тренируйтесь, следите за количеством жира в организме, и вы проживете долгую и счастливую жизнь. Движение – путь к успеху.
P.s. Кому интересно почитать больше информации - в шапке профиля есть ссылка на телеграмм-канал. Там присутствуют как текстовые материалы, так и небольшие видеоролики с советами и умозаключениями.