Сообщество - Психология | Psychology
Добавить пост

Психология | Psychology

20 147 постов 59 429 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Создаем собственный шедевр из положительности, роста, и саморазвития

В жизни каждый из нас - художник, создающий свой собственный шедевр из нитей радости, любви, вызовов и уроков. Возьмите контроль над своими мыслями. Замените страх на веру, сомнения на уверенность, негатив на позитив. Проблемы - это не наказание, а возможность для личностного роста и развития. Принимайте их с открытым умом и стойким духом. Вместо того чтобы видеть их как препятствия, рассматривайте как ступеньки к успеху. Благодарите за все, что есть в вашей жизни. Найдите красоту в обыденном. Примите несовершенства. Извлекайте уроки из каждой ситуации. Рост и комфорт несовместимы - расширьте свои границы, выходите за зону комфорта и приглашайте прогресс. Помните, вы не жертва обстоятельств, а активный творец своей судьбы. Притягивайте радость и успех, развивая позитивное мышление, устойчивость и благодарность. Ваша жизнь - ваш шедевр, создавайте его с любовью и уверенностью. Оставляйте свои мысли в комментариях ниже

Рефлексия или рефлекс

С 2000 года я занимаюсь проблемой рефлексии и рефлексивного мышления с публикациями в научных журналах и участием в научных конференциях. В этих исследованиях есть и прикладной, жизненный аспект.

Например, в одном из экспериментов мною было доказано и описано, что: уровень рефлексии человека тесно связан с его способом обработки информации (текст можно посмотреть здесь: http://www.dslib.net/obwaja-psixologia/razvitie-refleksii-kak-uslovie-perestrojki-cennostno-smyslovyh-sostavljajuwih.html).

Испытуемым предлагались тексты различной тематики и объема (процедура эксперимента не так интересна) и потом нужно было передать их содержание. При этом я установила, что некоторые люди передают смысл и, так называемые, смысловые кластеры» без искажений.

Вторая группа людей вносит свои детали, которых не было.

А третья группа, наоборот, постоянно «не замечает» важных, с точки зрения смысла, деталей и в своей интерпретации убирает их из своего изложения.

Так как была проведена целая серия таких экспериментов, то случайность исключалась.

Тогда я начала выяснять, а какие параметры в структуре мышления «отвечают» за такие «игры мышления».

Выяснилось, что значимым отличием этих групп был уровень развития рефлексии. Рефлексия – это способность формулировать и решать задачи на смысл. Не просто стереотипно рефлекторно* реагировать на происходящее и отбиваться от него, а самому осознанно и целенаправленно открывать для себя смысл в том, что ты делаешь.

Люди с высоким уровнем рефлексии обрабатывают информацию в том виде и объеме, в котором она к ним поступила. Они ее, безусловно, перерабатывают и фильтруют, но четко держат первоначальный контекст.

Люди со средним уровнем – добавляют от себя. Для них информации «недостаточно», они ее додумывают, приписывают другим то, чего они не говорили и не хотели сказать или написать. Как бы «делегируют» свои представления в полученную информацию.

И, наконец, люди с низким уровнем рефлексии обычно урезают полученную информацию. Оставляют только тот кусочек, который им актуален. И они искренне считают, что в таком виде ее и получили.

Вот и получается, что если Вы относитесь к группе с высоким уровнем рефлексивных возможностей, то Вы никогда не сможете донести информацию до двух других групп в том объеме, в котором Вы считаете необходимым. И, в результате, получите или какие-то обрывки, лишенные первоначального смысла, или так много привнесённых деталей, что за ними этот смысл тоже будет не найти.

Так себе новость – людей с высоким уровнем рефлексивных возможностей примерно 23 процента.

Но есть и хорошая новость: рефлексивные возможности можно расширить, а рефлексивные способности развивать.

* Рефлекс (лат. reflexus — отраженный)

Рефлексия или рефлекс Психология, Развитие, Мозг, Личность, Рефлексия, Психолог, Когнитивная психология, Эксперимент
Показать полностью 1

ПО СЕБЕ ЛЮДЕЙ НЕ СУДЯТ

А как же иначе? По кому судить?
Все дело в том, что мы можем оценивать ситуации и людей исключительно через призму своего восприятия, опыта, психологических травм и несбывшихся надежд.
При этом чаще всего мы критикуем. Простые примеры:
1. Моя подруга не готовит. Покупает готовую еду или заходит в кафе, а в освободившееся время рисует. Так она отдыхает после работы. Её муж к этому привык (привык не значит, что одобряет). Свекровь такое поведение осуждает. Причина - у неё другой опыт. Свой, где каждый вечер после работы стоят у плиты. А появятся дети, они же с голоду помрут! Да и не может она себе такие вольности позволить, совесть. А почему другие могут? Не порядок!
2. Одна моя коллега не замужем. 30 лет, детей нет. Много работает, путешествует, отдыхает, регулярно посещает косметолога, спортзал, массаж и т.д. В общем инвестирует в себя. На работе за ее спиной женщины шепчутся. Кто-то жалеет, что как же так, не знает бедняжка настоящего женского счастья. Другие оскорбляют мол таскается не пойми с кем, подцепит еще чего нибудь. Третьи молча завидуют. Опять же разный жизненный опыт, восприятие и не сбывшиеся мечты. И я бы так смогла. А не эти борщи и грязные жопы.
И все бы да ладно. Если бы оценочные субьективные суждения не сказывались на качестве наших коммуникаций. Одно дело среди "своих". Поймут и простят. С чужими сложнее. Можно и схлопотать по мордасу.
Так и живём в окружении вечно чем-то недовольных людей. Одни сбрасывают напряжение, другие тешат свое ЧСВ, третьи просто хотят пожаловаться, чтоб быть услышанным.
Дак как же сделать так, чтоб и мнение свое высказать и проблем не нажить? Чтобы собеседник понял твою мысль и при этом не обиделся? Чтобы коммуникации стали продуктивнее, беседы приятнее, а близкие спешили поделиться своими переживаниями? Подробности в следующем посте.

ПО СЕБЕ ЛЮДЕЙ НЕ СУДЯТ Критика, Осуждение, Оценка, Мнение, Совет
Показать полностью 1

Полное разочарование в любви

Как бы нам не хотелось думать иначе, всё и всегда начинается с родителей.

Разберём на жёстких примерах.

Отец-алкоголик ушёл из семьи к другой женщине, когда девочке было всего 1,5 года. Какие-либо отношения с отцом прекратились по его инициативе. Девочка выросла. Она встретила первую любовь. Подсознательно она выбрала себе мужчину, который тоже был алкоголиком и тоже был не заинтересован в отношениях с ней. У неё были другие варианты, но они казались ей "неподходящими" (нет химии, нет юмора, нет того, нет сего; она всегда находила за что зацепиться, чтобы отмести все другие варианты).Естественно, он разбил ей сердце - в какой-то момент отношений, ушёл к другой. Она тяжело переживала это предательство.

Потом она встретила другого мужчину. Этот мужчина тоже оказался алкоголиком и тоже в конце концов ушёл от неё к другой женщине. Это было уже второе ужасное предательство.

После такого опыта в отношениях, девушка некоторое время приходила в себя , а потом вдруг снова влюбилась, но теперь как будто уже по-другому. Этот новый мужчина тоже оказался алкоголиком, и тоже в какой-то момент ушёл от неё к другой.

После третьего предательства, девушка окончательно разочаровалась в любви и решила больше никогда не вступать ни в какие отношения, потому что все мужчины предатели.

Девушка не понимала, что пыталась в каждом своём парне найти отца и сделать так "чтобы он не ушёл", но так как её бросили когда-то, глубоко в душе она была убеждена, что от неё всё равно уйдут.

Мать мальчика умерла, когда тому едва исполнилось 7 лет. Это стало большим ударом для мальчика. Он вырос. Его первой любовью стала девушка, полная материнской энергии и принятия. Какое-то время она принимала его таким какой он есть, но в итоге устала от этих отношений " мама с сыном" и ушла от него. Это было неожиданным ударом. Парень едва пережил такое предательство.

Через какое-то время он снова встретил свою любовь. Эта девушка (как и та первая) была полна материнской энергии. История повторилась - в какой-то момент девушка устала и ушла от него. Это было второе серьёзное предательство в жизни парня.

Он едва не разочаровался в любви полностью. Но, в конце концов встретил новую любовь. Ему казалось, что теперь всё идёт иначе, однако через какое-то время всё повторилось.

И вот тут парень уже окончательно разочаровался в любви и решил больше никогда не вступать в отношения, потому что все женщины предательницы.

Парень не понимал, что пытался в каждой своей девушке найти мать и сделать так " чтобы она не ушла", но так как его бросили когда-то (для ребёнка смерть родителя равносильна предательству), глубоко в душе он был убежден, что от него всё равно уйдут.

Если бы они вовремя обратились к психологу и проработали свои травмы, их разочарование в любви не успело бы достигнуть таких масштабов когда уже ни во что не веришь и ничего не хочешь. Их личная жизнь наладилась бы. Но, как частенько бывает в нашей стране, мы лечим душу алкоголем и друзьями, а эти средства против таких глубоких детских травм бессильны👍

Полное разочарование в любви Любовь, Мужчины, Женщины, Отношения, Проблемы в отношениях, Дети, Психология, Россия, Длиннопост
Показать полностью 1

Я уверен, что жена специально сводит меня с ума

В семье повторялись одни и та же ситуации. Я говорю жене не оставлять посуду в раковине - прихожу домой, а на кухне бардак и тарелки стоят немытые. Прошу, чтобы супруга следила за сыном и тот не разбрасывал игрушки по всей квартире. Вернулся с работы - игрушки разлетелись по всему жилью, в том числе на моем диване, где ничего не должно быть. Просто свинарник...

Говорю, что мне бы хотелось почаще слышать от жены комплименты, но первое, что я получаю в свой адрес, вернувшись после тяжелой командировки - "господи, почему так долго, я задолбалась". А я нет?? Неблагодарная...

--

Это - типичные жалобы мужчин, которые видят в своих женщинах не любимых жен, а задолбавших их мегер. Плохой ужин, мало поддержки от жены, неубранная квартира...

Мужчины уверены, что жена специально "сводят их с ума", чтобы они подал на развод. Ну конечно, ха. Женщине проще остаться одной и получать денежки на ребенка. А муж будет думать, что избавился от мегеры. В итоге все довольны, да?

Но это большая ошибка. Потому что то что происходит у мужика в такой момент - это демонизация.

В психологии — это процесс сознательного или бессознательного превращения человека во врага. Ты видишь не сложную и глубокую личность со своими хорошими и плохими чертами характера, внутренними конфликтами и страхами, а демона-вредителя.

Мужчины видят в женах обманщиков и манипуляторш, которые сознательно делают всё, чтобы испортить им жизнь. Рядом с ними не слабые и несчастные девушки, у которых проблемы, а жесткие и непонятные существа, которые наслаждаются конфликтами и только и хотят, чтобы поругаться и испортить всем жизнь.

Себя при этом мужчины ощущают жертвами, незаслуженно обиженными, несчастными и в конечном итоге слабыми существами, которые ничего не могут противопоставить. Только сбежать.

Понимаете? роли меняются. Себя он видит слабым, а женщину сильной. Себя - жертвой, а женщину - истязателем.

Уверен, вы скажете: "но постойте, его жена реально не мыла посуду, не прибирала дома, не любила и не хвалила мужа. В чем он не прав? Она реально хреновая женщина и жена".


Безусловно, она косячила. Но часто мужчины при этом совершенно забывают увидеть себя со стороны и посмотреть на свои косяки. Вот они:

1. Жена не моет посуду, потому что сильно устает, сидя с ребенком целыми днями. Да, она могла бы помыть, но ей не хочется, потому что муж ей не помогает с ребенком даже вечером. Вот он приходит и заваливается лежать после ужина, говоря, что устал. В итоге - усталость и никакой мотивации убираться.

2. Жена не следит за тем, чтобы ребенок не разбрасывал игрушки - это правда. Но мужчина сам не занимается воспитанием сына, не обсуждает с ним порядок в доме. Из его методов воспитания - только наорать. Сын растет и все меньше слушает маму, а наказывать его она не любит. Отец при этом не вмешивается. Только ворчит.

3. Жена не говорит комплименты мужу после тяжелой недели, и безусловно он имеет право на комплименты и поддержку. Но так же имеет право и она. Вместо поддержки и похвалы, что она сидит с ребенком, что она готовит еду, что она старается красиво одеваться - жена получает лишь ворчание и недовольство - посуда не мыта, игрушки валяются, и вообще не уважаешь меня, хамка и бездельница...

Получается ситуация, что оба (и мужа и жена) не поддерживают друг друга, не заботятся в той мере, в которой бы им хотелось.

Муж выбирает позицию жертвы, а жену видит как демона, который специально отравляет ему жизнь. Удобно, но в итоге приведет к тому, что отношения будут максимально враждебными .

Причины демонизации могут быть очень разные, и я здесь их затрагивать не буду.

Решение, которое я предлагаю

1. Спросите себя важный вопрос: есть ли что-то в вашей жене, что вам нравится и вдохновляет в ней как в женщине? Стоит ли пытаться разобраться и вернуть счастье в семью? Если нет - разводитесь и не мучайте себя и других. Если да, смотрите следующие шаги.

2. Ключевым моментом для того, чтобы уйти от демонизации, является поиск хорошего в том, что делает супруга. Сознательно наблюдать и записывать факты о её поступках. Вот она похвалила вас. Вот приготовила вкусный ужин. Вот посидела с ребенком, дав вам отдохнуть в субботу. Вот была хорошая акробатика. Фокусируясь на позитивных поступках жены вы увидите, что у неё на самом деле нет мотива делать вам больно и плохо. Она реально старается сделать вашу жизнь лучше. Но когда вы её обижаете или не помогаете, она страдает и делает вам плохо в ответ.

3. Начните сами чаще радовать жену. Сделайте то, что она просит - почините шкаф. Возьмите ребенка погулять на 3 часа, дайте супруге отдохнуть. Похвалите её фигуру или еду. Помойте за неё посуду, дав ей разгрузку от быта. Или же наймите уборщицу, чтобы этот вопрос был закрыл профессионалами, а жена занималась собой и ребенком.

4. Перестаньте требовать от жены обязательных комплиментов и заботы. Человек не машина, он не может действовать по приказу. А если и будет, то без любви и радости, а по принуждению. Какое же счастье в отношениях по принуждению? Женщина будет делиться и приумножать заботу и эмоции, которые вы сами сначала ей дадите. Как яблоня, которая вырастет и даст плоды. Но перед этим её нужно поливать и заботиться о ней.

Если вам интересна тема отношений М и Ж, если у вас периодически возникают вопросы "что происходит в голове у моей жены? Как мне донести до неё свои мысли?", то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.

Павел Домрачев

Показать полностью

История одной терапии, часть 9

(продолжение, предыдущий выпуск здесь)

Так прошли три месяца бессмысленных, изматывающих мотаний туда-сюда, из города в пустыню и обратно, каждые две недели. После 10 часов в машине без остановок ломило все тело, пребывание в пустынном климате потихонечку гробило мой иммунитет.

В душе прорастал холодный ужас от отсутствия ответов на резюме. Такое прямое послание от мира: ты никому не нужна, тебе ничто не светит, сиди в своей тухлой норе и не высовывайся. Я даже обсудила с Вами возможность перехода на терапию по телефону, раз мои шансы остаться в городе тают с каждым днем. По телефону Вы почему-то звучали чужим мне человеком, я не могла почувствовать с Вами контакт. Но это лучше, чем ничего вообще.

Интересно, что тема деторождения не сошла с топ-чартов ежедневных монологов мужа. Дом с задачей наполнить его жизнь смыслом не справился, муж начал мечтать о новых игрушках. Очень, ОЧЕНЬ хотелось поинтересоваться, как, и, самое главное, чем он собрался детей-то делать. К карандашу привязывать али святага духа на помощь призывать?

Вместо этого я спросила, видел ли он в пустыне хотя бы один детский сад или школу. Ничтоже сумнящеся муж заявил, да зачем они нам, мы без них обойдемся, дети будут на домашнем воспитании и обучении. Более изощренного круга ада для себя и детей и представить было невозможно.

Возраст для деторождения у меня, между тем, уже серьезно поджимал. Я понимала, не роди я сейчас, дальше шансы у меня уменьшаются в геометрической прогрессии. Отказываясь рожать от мужа, я с большой вероятностью отказываюсь от возможности вообще когда-нибудь иметь собственных детей. Я просто не успею найти нового мужчину и установить с ним такие отношения, в которых можно завести семью.

Признаться, мыслишки родить от мужа в голову заползали. Но стоило мне представить, какая жизнь ждет этих детей, я понимала — я не могу поступить так с ни в чем не повинным ребенком, который, к тому же, не просил его рожать. Клинически депрессивная мать, психически нестабильный и физически больной отец-наркоман с плохой наследственностью, и детство в прокуренном доме возле ядовитого и вонючего озера — такой участи и врагу не пожелаешь. Я сама выросла в семье глубоко несчастных людей в крошечном городишке на краю света с плохой экологией, и по себе знаю, какую судьбу это гарантирует. Я не хотела брать такой грех на свою душу.

Одновременно с этим на меня очень давила культура, в которой я выросла. В ней рождение детей считалось обязательной программой и безусловным благом, независимо от сопутствующих обстоятельств. Не важно, от кого и как рождены дети, главное — рождены. Муж болезный, алкаш, наркоман, абьюзер, псих? Не важно, рожай. Мужа вообще нет? Ну ты и убогая… Ну роди хотя бы от первого встречного, но главное — роди. Снимаешь угол в коммуналке, денег еле-еле на еду хватает? Рожай-рожай, Бог даст лужайку. Плохое здоровье, плохая наследственность? Тоже не аргумент, рожай давай, даже если это сделает инвалидом тебя, ребенка или обоих вместе. Дети — счастье, а счастье в детях. Какими вырастут дети в таких условиях и какая жизнь им уготована, не думай. Не забивай себе голову всякими глупостями, а поскорее рожай. «Долг каждой женщины — это родить ребенка» — часто говорила моя мама таким серьезным и торжественным тоном, словно выступала на пленуме. Перед кем мы все в таком долгу, никто не объяснял. Бездетная женщина считалась хуже прокаженной. Неудачницей, которая провалила главную жизненную задачу.

Как ни горько и страшно стать прокаженной, принести в этот мир еще одного человека, судьба которого быть больным и несчастным — еще ужаснее.

Тогда я еще не знала понятия «репродуктивное насилие» и не понимала всей степени промывания женских мозгов.

В середине весны на мои резюме внезапно стали отвечать. Я так нервничала перед телефонными собеседованиями, что практически не спала. Не знала, как надо правильно отвечать на вопросы, и при этом не могла толком сосредоточиться на подготовке. Во время собеседований нервно бегала по квартире взад-вперед, заикалась и торопилась с ответами. Параллельно чутко прислушивалась к звукам за дверью, так как муж периодически возвращался домой в неожиданное время. И получала отказы. Каждый из них звучал как очередной гвоздь забиваемый в гроб, хоронящий меня в пустыне.

Первое очное собеседование происходило в стартапе по оптимизации данных. Напротив меня за столом сидели два пацана не старше 25-ти лет. Основатель, очень застенчивый задрот, и его лепший друг с более-менее подвешенным языком. Смотрели они на меня так, словно ожидали увидеть кого-то другого. И не могли задать ни одного внятного вопроса. Отказ пришел в тот же день.

Следующее было в стартапе продвинутых закладок для браузера. Со мной беседовали несколько человек по очереди. Я отвечала, как могла. Последним со мной общался их главный программист, который чувствовал себя очень вольготно. Он практически не смотрел на меня и не слушал. Положив ногу на журнальный столик между нами, он снял кроссовок и начал сосредоточенно копаться между пальцами ног. В это место меня тоже не взяли.

Далее была компания, которая размещает на своем сайте видеоигры. Они почему-то хихикали и переглядывались, когда я сказала, что живу неподалеку от их офиса. Будущий начальник, менеджер техподдержки, спросил какие у меня хобби, и рассказал, что по выходным занимается живописью. Создалось впечатление, что в их компании отвечать на емейлы и звонки пользователей должны только разносторонне развитые люди. Я таковой не оказалась, меня не взяли.

Не взяли меня и в еще два бюро печати и магазин канцтоваров продавщицей. Каждый отказ как удар в поддых, когда и так уже еле дышишь.

— Знаете, весь этот процесс поиска и бесконечных отказов напоминает мне анекдот, — говорила я Вам. — Пьяный ползет по улице, стукаясь башкой в каждый столб. Подошедшего милиционера просит подсчитать шишки у него на лбу. Тот насчитывает десять. «Уф, еще пять столбов и я дома!» — радостно восклицает алкаш. Я на отказы смотрю также — еще пять, и я у цели.

Вы задумчиво посмотрели на меня и сказали с сочувствием:
— Давайте придумаем какой-нибудь защитный шлем для вашей бедной головы.

После магазина канцтоваров с моей секретностью вышла осечка. На той копии резюме был мой домашний телефон вместо мобильного, и канцтовары оставили мне сообщение на автоответчике, что выбрали другого кандидата. Муж услышал его раньше, чем я смогла его стереть, и начал взвинченно допрашивать, зачем я ищу работу в городе, если мы вот-вот переедем в пустыню.

Не моргнув глазом я соврала, что ищу удаленку. Ответ его не устроил.

— Неужели ты не видишь, — навис надо мной он, — что Бог не дает тебе возможностей в городе?! Ты много лет пыталась, и у тебя ничего не вышло. Работодатели ищут молодых, красивых и активных, поэтому тебя никуда не берут. Бог тебе ясно показывает, что твое место в пустыне, и искать работу надо именно там!

Не знаю, вскинулся ли Бог в ответ на такое гнусное присвоение мужем права говорить от Его лица в своих мелких, грязненьких, эгоистичных целях. Я вскинулась. Я закрыла глаза, глубоко вдохнула и всем своим существом, каждой клеткой тела, каждой его молекулой и атомом молча прокляла этот чертов дом в пустыне целиком и полностью, от крыши до фундамента.

Через какое-то время на мое резюме отозвалась маленькая компания, которая занималась производством кастомных канцтоваров для разных фирм. По описанию работа выглядела интересной и в ней имелась опция перейти со временем на удаленку. Они хотели пригласить меня на собеседование в ближайшую неделю, но в ближайшую неделю мы ехали в пустыню. Я заранее предупредила мужа, что могу уехать в город раньше него на рейсовом автобусе, потому что есть вариант удаленной работы, которая поможет оплачивать счета в пустыне. Он прореагировал на удивление спокойно.

Посреди недели в пустыне мне позвонили и назначили собеседование через три дня. Я купила билеты на рейсовый автобус. Накануне моей поездки муж с утра сказался больным, у него заболело ушко. Он потребовал срочно везти его в больницу скорой помощи. Не увидев на моем лице ожидаемого сострадания или беспокойства, он распсиховался. Сам сел за руль, вел машину как идиот, постоянно дергал руль и орал, но не доехав и полпути свернул назад. Сказал, что ушко внезапно прошло.

Вечером я спросила его, раз он себя хорошо чувствует, отвезет ли он меня завтра на станцию рейсового автобуса. В ответ я получила грандиозную истерику, причину которой я даже не сразу поняла. Оказалось, как только заболело ушко, я должна была отменить собеседование, чтобы остаться с ним. Он бы, конечно, благородно отказался от такой жертвы, но я должна была хотя бы предложить! Должна была показать ему, что он важнее всего на свете!

Но на автобус он меня отвез.

То собеседование не стоило тех сил и нервов. Потенциальная начальница почти не задавала вопросов, и все полчаса рассказывала, какая она крутая и как много денег ей платят. И прислала мне отказ в тот же день.

Пустыня тем временем начала пробираться мне в мозги своими ядовитыми миазмами и с каждым приездом понемногу менять мою оптику так, что перспектива застрять там навсегда переставала выглядеть такой уж ужасно.

Да, пустыня многое отнимает: город, возможности, свободу передвижения, доступ к помощи, но взамен дает кое-что другое. Она дает особый покой, который найти можно только в ней.

Она не требует красоты, худобы и молодости, потому что в ней все толстые и зачуханные. Худеть тут вообще бесполезно, пустыня просто не даст тебе это сделать. Сочетание жары и очень низкой влажности дает зверский аппетит к тяжелой и жирной пище, потому что организм начинает путать сигналы жажды с сигналами голода.

В пустыне не надо модно одеваться, потому что в ней живут очень бедные люди, которые носят, что придется.

В пустыне можно не блистать карьерой и успешным карабканьем по корпоративной лестнице, потому что в ней вообще нет никаких лестниц. Есть бескрайние просторы, поля, горы и простой, ручной труд с почасовой оплатой.

В ней на тебя никто не смотрит и не оценивает. Это в городе кругом молодые, красивые, веселые, модно одетые, живущие увлекательной жизнью. В пустыне же не с кем себя сравнивать. Живи, как хочешь. Выгляди, как хочешь. Никто не бросит тебе вслед насмешливый взгляд, не обзовет жирухой, проходя мимо и не будет показывать на тебя пальцем.

В пустыне не нужна дорогая косметика и уходовые процедуры. Невозможно наложить достаточно солнцезащитного крема, чтобы спасти кожу от неумолимого солнца. В конце концов она у всех становится темно-красной и испещренной глубокими морщинами.

Общество, с шумом, скученностью, с его стандартами, трендами, крысиными бегами, навязчивым требованием соответствовать и потреблять остается далеко-далеко, и не может больше тебя достать. А по ночам над тобой бескрайнее чернильно-синее небо, усыпанное звездами, которых не видно в городе.

Пустыня так и шепчет: я спасу тебя и дам тебе свободу от бесконечного стыда и чувства своей несостоятельности. Я спрячу тебя от ужасного мира, которому невозможно угодить. Я дам тебе простую жизнь и покой. Я уже дала тебе общепризнанную в этой стране ачивку — ты живешь в собственном доме, а не на съеме, как неудачница. И у меня для тебя уготовано еще больше даров, если ты останешься со мной.

И все это звучало завораживающе, как колыбель.

Но среди всех щедрых даров пустыни не было Вас. И эта мысль стала единственным противоядием сладкой, манящей песне пустыни.

Так что в очередной раз, когда муж расписывал нашу жизнь в пустыне на постоянке как абсолютную данность, я сказала ему, что не хочу там жить. И внутренне сжалась, приготовившись к фонтану говна. Это был первый раз за все наши отношения, когда я сказала твердое нет. Муж опешил. Он ни разу не слыша от меня ясных и твердых отказов. Он замолк и посмотрел на меня с искренним изумление, словно у меня выросли две головы и хвост. Даже истерить и продавливать меня не стал, просто сменил тему и сделал вид, что ничего не слышал.

Вы же очень искренне и радостно поздравили меня с успешным установлением границ. Определенно, это было новое для меня чувство. Словно мне успешно удалось вернуть один из многочисленных вырванных из себя кусков мяса и прирастить его на место.

В середине лета я пришла на собеседование, где сидели очередные два лепших другана, толком не знающие, что им делать. Они вяло позадавали мне несколько дежурных вопросов. Ответы их не впечатлили. Они смотрели на меня с явно скучающим и разочарованным видом. Я уже готова была привычно принять поражение, но злость на постоянные отказы подхлестнула меня изнутри, и я взяла инициативу в свои руки:

— Давайте я вам расскажу историю, как я решила проблему с пользовательскими паролями, которые пользователи вводили правильно, но все равно получали ошибки?

Совет приготовить несколько историй показывающих тебя с лучшей стороны я прочитала в одной статье, и воспользовалась им.

Эту работу я получила. Низкооплачиваемая работа техподдержкой в сервисе обслуживания онлайн заявок на поступление в крупные вузы страны. Но это была 1) работа! 2) она была очной!

Я готовилась вытерпеть эпических масштабов истерику от мужа, но к моему огромному удивлению новость он воспринял спокойно и даже поздравил и похвалил меня. Сказал, что в пустыню будет ездить один, ничего страшного. Я очень растерялась. Мозги затянул старый морок, мол, посмотри, он же хороший, нормальный человек! Ты, истеричка, себе все напридумывала, что он какое-то там ужасное чудовище!

А Вы сказали:
— Когда абьюзер чувствует, что жертва уходит из его рук, он становится шелковым.

И посоветовали мне погуглить цикл абьюза.

Так я узнала, что мой муж никогда не был по-настоящему хорошим и нормальным. Периоды, когда с ним было безопасно и надежно, оказались просто этапами этого цикла.

(исходные посты: раз, два, три)

Показать полностью

Из собственного опыта поиска работы

Когда я находилась в поиске работы уже 8 месяцев, я пробовала разные инструменты, чтобы найти именно то, что будет соответствовать моим ожиданиям (параллельно работая по найму).
В это время я училась коучингу и на одной из конференции мы обсуждали как важно иметь свою систему ценностей, зачем она нужна и какая от неё польза.

После конференции я поняла, что систему ценностей можно использовать и в поиске новой работы и это помогло мне сдвинуться с мертвой точки в поиске и посмотреть иначе на сам процесс.

Что я сделала:
Шаг 1 составила список ценностей
(что мне важно и ценно иметь на новой работе, помимо удаленки и зарплаты)

Шаг2 подумать как эти ценности могут быть реализованы
(что должно быто у работодателя)

Шаг3 создать список вопросов для работодателя
(как я пойму на этапе собеседования, что у компании есть, то что мне нужно)

Пример:
1. Мне важно и ценно, чувствовать, что я приношу пользу на работе
2. Я чувствую свою полезность если мне поступает регулярная обратная связь с адекватной оценкой моих результатов, значит у работодателя должна быть система оценки и обратной связи
3. Вопросы для работодателя:
— Есть система постановки и оценки целей для сотрудников?
— Кто предоставляет обратную связь по итогу выполненных задач?
— В каком формате предоставляется обратна связь?

✔️По результатам, у меня вышло около 15 вопросов для работодателя. Мой собственный чек лист.

Что мне это дало?
— Я по другому посмотрела на процесс поиска работы

— Я стала чувствовать себя более уверенно на собеседованиях (теперь не только я отвечала на вопросы, но и мой чек лист занимал львиную долю времени)

— Я больше не воспринимала отказ как личный провал (так как и у меня не все пунктики сошлись)

— Я смогла сопоставить результаты разных собеседований по чек листу и выбрать наиболее подходящую под мои ожидания работу

Заходи в мой бесплатный канал в телеграмме, там я делюсь:
— авторскими психологическими тестами
— рекомендациями по реальным запросам клиентов
— психологическими статьями и много другое
https://t.me/psyh_box

Показать полностью

Как подготовить машину к долгой поездке

Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.

ЧИТАТЬ

Пара слов про критикующих родителей

После прошлого поста многие спрашивали, как себя вести с критикующими родителями. А мне как раз написали сообщение: девушка всегда «психовала», когда мама давала советы из-за плеча, потом попробовала объяснить маме свои чувства, и это изменило ее поведение.

Пара слов про критикующих родителей Психология, Транзактный анализ, Критика, Отношения, Длиннопост

Что тут происходит на психологическом уровне: мать из эго-состояния Критического Родителя показывает «как надо». Это характерное поведение в таком состоянии — обесценивание, приказы, критика. В «плюсовом» проявлении мы помогаем, воспитываем, структурируем, а вот в отрицательном начинается критика.

Пара слов про критикующих родителей Психология, Транзактный анализ, Критика, Отношения, Длиннопост

Обычно, когда один человек находится в состоянии Критического Родителя, другой человек переходит в так называемое Адаптивное Дитя. В этом состоянии мы либо подчиняемся, либо восстаем, бунтуем. Это классическая пара Родитель — Ребенок.

Это и происходило у автора комментария с мамой — мама показывала «как надо», автор бунтовала: «Делай тогда сама!». Это устойчивая конструкция и они бы в это играли всю жизнь, если бы автор не попробовала действовать из другого эго-состояния, состояния Взрослого.

В состоянии Взрослого мы можем анализировать обстановку и выбирать, как нам действовать. Автор, вместо привычного бунта и сопротивления, выразила свои искренние чувства: она с мамой чувствует себя как на экзамене, ей тяжело. И — хэппи энд, мама это услышала и приняла.

Обратите внимание: говоря о своих чувствах автор почти не вмешивает туда маму. Не «чувствую себя нелюбимой» или «ты на меня давишь» — вместо этого автор говорит о себе: «чувствую неуверенность».

Это залог того, что вас услышат, а не захотят с вами спорить.

Автор использовала реакцию номер 3 из списка Маршалла Розенберга (книга «Ненасильственное общение»). Это список возможных реакций на негативные высказывания — раньше автор использовала способ 2, а теперь 3:

1. Обвинить себя
Принять негатив на свой счет, уменьшить самоуважение, испытать стыд и вину

2. Обвинить других
Найти причину негатива в другом человеке, испытать, например, гнев и обиду

3. Ощутить собственные чувства и потребности
Сосредоточится на собственных чувствах и заметить, что наша боль возникает из потребности в признании наших усилий

4. Ощутить чувства и потребности других
Направить свое внимание на того, кто высказался негативно — какую потребность он выражает?

В ответ на выражение собственных чувств автор узнала и чувства мамы: критика и «смотри, как надо» — это мамин способ проявить заботу.

Конечно, не все так гладко — этот способ может хорошо сработать, если вы никогда его не пробовали, исполнили грамотно и состояние Критического Родителя не слишком негативное. Есть патологические критики, с которыми так легко не разберешься — советую книгу Марка Гоулстона «Как разговаривать с м*даками», может помочь. Вот вам еще пример Критического Родителя, который знает «как надо»:

Пара слов про критикующих родителей Психология, Транзактный анализ, Критика, Отношения, Длиннопост

Резюме

  • Поведение Критического Родителя может переводить других в состояние Адаптивного Ребенка

  • В Адаптивном Ребенке мы подчиняемся, адаптируемся или восстаем, бунтуем

  • Можно оставаться во Взрослом эго-состоянии и выразить свои чувства или обратить внимание на чувства оппонента

  • Даже если вы не угадаете чувства и потребности оппонента, сама попытка понять их может изменить ситуацию

  • Если вы говорите о своих чувствах, не вмешивайте туда других людей, говорите только о себе

  • Это не волшебная палочка — работает в не запущенных случаях и при грамотном применении

Если вам было интересно, но ничего не понятно — подписывайтесь на мой канал по Транзактному анализу, там рассказываю подробнее. Обязательно пишите в комментарии свои примеры и хитрые вопросы.

До связи!

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!