Зима на дворе, межсезонье. Физическая активность у многих в это время снижается.
А ещё очень приятно холодными зимними вечерами выпить горячий чай с чем-нибудь вкусненьким (да да, я это ещё помню 😍)
Да и, воообще, мне зимой хотелось есть гораздо больше.
Плюс в пуховике уже никто не разглядит твою спортивную (или не спортивную) фигуру, а значит, можно немного расслабиться.
В итоге округлившийся животик начинает предательски выпирать из под одежды, а на ремне используется новое технологическое отверстие.
Если говорить про меня, то я просто раскабанел и дошёл до веса 84,4 кг.
Ну, это уже ни в какие ворота. Тем более, для самого быстрого русскоязычного гонщика в Эквадоре типа меня 😁.
Тем более, что недавно я весил 81,5.
Тем более, что хочу весить 78 (ну хотя бы)
В общем я решил сделать очередную, уже не знаю какую по счёту, попытку снизить вес. А если точнее - уменьшить количество подкожного жира и приблизить себя к заветной цели в 4 вт/кг.
Все мои ранние попытки заканчивались неудачей по двум причинам:
1) Я хотел быстрого результата, в итоге сильно урезал калорийность и в итоге загонял себя тренировками в зону истощения.
2) Заканчивалась мотивация, так как в зоне истощения моральный дух сильно падает.
Что я решил сделать, чтобы избежать этих ошибок?
1) Не спешить и выделить на этот процесс для начала 12 недель.
12 недель для того, чтобы определить правильный рацион питания и пищевые привычки, которые позволят мне не сидеть кратковременно на диете, а придерживаться грамотного питания долгое время или даже постоянно, и наслаждаться в зеркале и на тренировках результатами такого поведения.
2) Чтобы у меня не пропала мотивация, я решил придать публичности этому действию. Если я буду знать, что любой может зайти по ссылке и увидеть что я ел сегодня, или даже увидеть каков дефицит калорий был создан сегодня или на неделе, то это, безусловно, придаст мне сил придерживаться заданного плана.
Я уже начал пробную нулевую неделю, но официальный старт моего эксперимента будет с 23.12.24. Не стал я переносить на послепраздничные даты. Вот пришла в голову идея и сразу начал её реализовывать.
Не люблю вот это всё - с понедельника, с первого числа, с Нового года...
Если хотите, то присоединяйтесь. Возможно кому-то будет легче это сделать вместе со мной.
Ну, а всех наблюдателей жду в дневнике моего питания по этой ссылке
Мой ТГ канал
