📄 28 января в ходе брифинга Посла по особым поручениям МИД России по преступлениям киевского режима Р.В.Мирошника состоялась презентация Итогового доклада по преступлениям киевского режима в 2024 году.

Всего за прошлый год украинскими вооружёнными формированиями по российским гражданским объектам было выпущено не менее 87 885 боеприпасов. В среднем за год наносилось по 240 ударов ежесуточно с использованием всего доступного арсенала вооружений, поставляемых Западом за средства налогоплательщиков этих государств.

Наибольшее число зарегистрированных прилётов боеприпасов, выпущенных ВСУ по гражданским объектам, пришлось на Белгородскую область: по гражданскому сектору региона выпускался примерно каждый третий украинский боеприпас – 32,7%.

• Донецкая Народная Республика — 21,99%;
• Курская область — более 20%;
• Херсонская область — 14,38%;
• Брянская область — 8,53%.

🕯 В 2024 году число пострадавших от украинской агрессии мирных жителей на российских территориях составило не менее 5 399 человек, среди которых как минимум 809 были убиты.

За год от действий киевского режима и его формирований пострадали 347 детей, 51 ребёнок погиб.

В попытке компенсировать свои военные поражения вооружённые формирования Украины начали целенаправленные атаки на гражданские объекты и мирное население.

Наибольшее число убитых и раненных гражданских лиц — более 41% — зафиксировано в результате нанесения ударов по гражданским объектам из ствольной артиллерии.

Число убийств и ранений мирных жителей с использованием БПЛА различных систем и модификаций выросло с 18% в первом квартале до 31% по итогам 2024 года.

☣️ Энергетический и ядерный терроризм стали обыденной практикой Киева. ВСУ регулярно предпринимали попытки нанесения ударов по Запорожской АЭС, её инфраструктуре и находящемуся поблизости г. Энергодар. Число зафиксированных атак БПЛА по этим объектам превысило 3,5 тысячи случаев.

Констатируем приверженность Украины террористической тактике нанесения преднамеренных ударов по санитарным автомобилям, медицинским объектам и лечебным учреждениям. Атакам подвергались городские больницы и поликлиники, фельдшерские пункты, станции «скорой помощи», специальный медицинский транспорт и непосредственно сотрудники медицинских учреждений.

За прошедший год во время исполнения профессиональных обязанностей были ранены 137 и погибли 19 сотрудников экстренных и коммунальных служб. При исполнении врачебного долга пострадали почти 30 медиков, в их числе 24 раненых и 5 погибших сотрудников.

☦️ В 2024 году киевская диктатура продолжила наступление
на православие. Большому числу обстрелов подверглись храмы, монастыри, сакральные сооружения РПЦ в прифронтовой зоне. Разрушены соборы, представлявшие большую культурную ценность. Убиты и ранены священнослужители, послушники и прихожане православной церкви.

❗️ Наиболее трагические инциденты, связанные с обстрелами и бомбардировками со стороны ВСУ гражданских объектов в 2024 году:

• 21 января — артиллерийский обстрел рынка в Донецке: 27 погибших, 27 раненых

• 3 февраля — обстрел из реактивной артиллерии г. Лисичанска, ЛНР: 29 погибших, 10 раненых

• 12 апреля — удар реактивной артиллерией по жилым домам в г. Токмак, Запорожская область: 16 погибших, 28 раненых

• 12 мая — комбинированный удар по ул. Шорса в г. Белгород: 19 погибших, 27 раненых

• 7 июня — удар из РСЗО HIMARS по продовольственному магазину в с. Садовое, Херсонская Область: 22 погибших, 15 раненых

• 23 июня — ракетный удар по пляжу в г. Севастополь: 4 погибших, 153 раненых

Российскими следственными органами за минувший год по фактам обстрелов гражданских объектов возбуждено более 1500 уголовных дел. Следственным комитетом Российской Федерации завершено дознание и направлено в органы прокуратуры 415 уголовных дел в отношении 558 лиц. В 2024 году завершено расследование 163 уголовных дел в отношении 185 военнослужащих ВСУ и иностранных наёмников.

Ссылкой на: https://t.me/MID_Russia/52854?single=

Последнее время стало модно всех и вся называть фашистами.
Спросил у ChatGPT что это такое:

Вот DeepSeek более красноречив:

А это Gemini от гугли. В общем одно и тоже.

Вопрос задавал я. Выводов не делаю... Давайте уж как-нибудь сами...

Поэтому для вас в данном посте собрал оптимальные рекомендации по здоровому сну 👇

⏰ Установите режим сна

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, давая отсыпать лишь по выходным. Регулярный график помогает стабилизировать циркадные ритмы, благодаря чему организм быстрее переходит в режим отдыха. Это улучшает как засыпание, так и общее качество сна.

🌡 Создайте комфортную среду

Идеальная температура для сна — 18–20°C. В прохладной комнате тело лучше регулирует свою температуру, что способствует засыпанию. Обеспечьте тишину и темноту: используйте шторы blackout, маску для сна или беруши, если условия не позволяют создать полную тишину и темноту.

🛌 Кровать — только для сна и с*кса

Используйте кровать строго по назначению — для сна и близостей. Работа, чтение или просмотр сериалов в постели нарушают ассоциацию между кроватью и отдыхом, что может негативно повлиять на засыпание.

📲 Сократите время с гаджетами

Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание (жёлтый фильтр не сильно выручает). Постарайтесь отказаться от использования гаджетов за час до сна.

💪 Занимайтесь физической активностью

Регулярные умеренные нагрузки в течение дня помогают быстрее засыпать и глубже спать. Важная пометка обратного: интенсивные тренировки за 2–3 часа до сна могут перевозбудить нервную систему и помешать отдыху.

☕️ Ограничьте кофеин и алкоголь

Кофеин стимулирует нервную систему, что мешает засыпанию, особенно если его употреблять после обеда. Алкоголь, несмотря на его седативный эффект и многим он помогает наоборот уснуть, ухудшает глубокие фазы сна, из-за чего наутро вы можете чувствовать себя разбитым.

🤤 Расслабляйтесь перед сном

Ритуалы перед сном помогают переключить организм на режим отдыха. Это может быть медитация, принятие тёплой ванны, чтение или даже лёгкая растяжка. Избегайте стрессовых ситуаций, например, обсуждения сложных тем или просмотра новостей.

🥪 Следите за питанием

Ешьте за 2–3 часа до сна, с лёгким чувством голода. Лёгкий перекус — йогурт, банан или орехи — поможет поддержать уровень сахара в крови и предотвратит ночное пробуждение из-за голода.

💡 Не забывайте о свете

Утренний солнечный свет помогает стабилизировать биологические часы. Выходите на балкон утром или откройте шторы, чтобы начать день с естественным светом.

📈 Начинайте с малого

Здоровый сон — это не роскошь, а необходимость для полноценной жизни. Берегите его ❤️

Хотите узнавать раньше всех о новых статься, подписывайтесь на тг канал - Бордовый Врач🩺