Правда ли, что, лопая пузырчатую плёнку, можно снять стресс?
Многие любят лопать упаковочную плёнку с воздушными пузырьками, потому что это занятие якобы снижает напряжение. Мы решили проверить, подкрепляется ли это убеждение научными данными.
Спойлер для ЛЛ: негативных последствий от использования пузырчатой плёнки для снятия стресса не обнаружено, поэтому если кому-то такой способ расслабления подходит, то нет причин им не пользоваться. Учёные не сравнивали его со стандартными практиками релаксации, поэтому достоверно его эффективность пока неясна
О таком способе снятия стресса пишут не только сайты производителей плёнки, но и федеральные и региональные СМИ, бизнес-издания и даже порталы о музыке. Статью под названием «"Пуньк-пуньк": вот почему лопать пузырьки упаковочной плёнки — это лучший антистресс» можно обнаружить на сайте о здоровье и здоровом образе жизни «Доктор Питер».
Изобретением пузырчатой плёнки человечество обязано инженеру Альфреду Филдингу и химику Марку Шавану. В 1957 году они работали над созданием необычных обоев и решили соединить пластиковые листы так, чтобы между ними образовались маленькие воздушные пузырьки. Замысел заключался в том, чтобы запустить в производство текстурированные, «пузырчатые» обои, которые могли бы стать интересным дизайнерским решением. Когда покупатели не проявили интереса к этой идее, изобретатели, обратив внимание на теплоизоляционные свойства плёнки, попробовали использовать технологию в утеплении парников. Однако и эта разработка не стала коммерчески успешной.
Тогда Филдингу и Шавану пришла в голову новая мысль: использовать получившийся материал в качестве упаковочного. В 1960 году они основали компанию Sealed Air («Запечатанный воздух») и запустили производство. Продажи оставались довольно скромными, пока разработкой не заинтересовалась компания IBM, искавшая упаковочный материал для транспортировки своих новых компьютеров. Тесты в независимых лабораториях, имитирующие падение на бетон, перевозку в сильно вибрирующих грузовиках и вагонах, а также самолётах, показали высокую надёжность такой упаковки. В 1971 году объём продаж составлял уже $5 млн, а к началу XXI века достиг $3 млрд.
Иллюстрация метода изготовления ламинированного упаковочного материала из патента 3 142 599 от 28 июля 1964 года. Источник
Предположительно, первым, кому пришла в голову идея лопать пузыри на такой плёнке, был пятилетний сын Альфреда Филдинга — Говард. Он вспоминает, что однажды смотрел остросюжетный фильм, а рядом с ним на диване лежало изобретение его отца. Чтобы снизить напряжение от происходящего на экране, мальчик начал щёлкать пальцами пузыри на плёнке, и это его увлекло. Филдинг-младший рассказывал: «Я помню, как смотрел на вещи, упакованные в такую плёнку, и испытывал интуитивное желание пощёлкать ею. Вряд ли я первый человек, который начал щёлкать пузыри на этой плёнке, наверняка сотрудники в фирме моего отца тоже её лопали, но лишь для того, чтобы проверить качество. Вместо этого я, скорее всего, первый, кто сделал это ради собственного удовольствия. Было очень весело лопать эти пузырьки, раньше они были намного больше и поэтому лопались с громким звуком».
Стресс — это довольно обширное понятие. Канадский эндокринолог Ганс Селье, который ввёл этот термин в научный оборот, определял его как неспецифическую реакцию организма на любое предъявленное ему требование. Сейчас ВОЗ описывает стресс как естественную реакцию человека, которая помогает сосредоточиться на проблемах или угрозах, возникающих в повседневной жизни. По мнению специалистов Гарвардской медицинской школы, стресс при этом негативно влияет на работу мозга, вызывая ухудшение памяти, проблемы с концентрацией и снижение эффективности при выполнении ежедневных задач. Британская некоммерческая организация «Фонд психического здоровья» отмечает, что эмоциональные проявления стресса могут быть самыми разными — от тревожности и страха до гнева, грусти, раздражения и подавленности. Кроме того, сильный стресс, проявляющийся в виде раздражительности, замкнутости и агрессивности, может ухудшать отношения с окружающими.
Хотя учёные активно ищут эффективные способы борьбы со стрессом, нелекарственные методы терапии интересуют их не так сильно — исследования о том, как в этом деле может помочь пузырчатая плёнка, крайне немногочисленны. В 1992 году одно из них провела американская психологиня Кейтлин Диллон. Она разделила 30 студентов на две группы и предложила им заполнить опросник о своём психологическом состоянии. Экспериментатора интересовало, испытывают ли учащиеся энергичность, напряжённость, усталость и спокойствие. Первую группу попросили в течение пяти минут посидеть в тишине, а после заполнить опросник снова. Вторая группа потратила этот перерыв на то, чтобы лопать пузырчатую плёнку. После второго заполнения опросника группы поменялись ролями и затем вновь оценили своё психологическое состояние. Сразу после лопания плёнки все студенты отметили, что чувствовали себя более энергично и спокойно, а также менее уставшими. Уровень напряжённости при этом не изменился. Диллон отмечает, что у пузырчатой плёнки есть ряд преимуществ по сравнению с другими методами расслабления — например, для её лопания не нужна предварительная подготовка, а вероятность парадоксального нарастания тревоги маловероятна, в отличие от, например, медитации.
В 2011 году сама компания Sealed Air заинтересовалась антистрессовыми свойствами своего продукта, и по её заказу Kelton Research провела соответствующий опрос. В нём принял участие 1191 житель США в возрасте от 18 лет. Изучив ответы респондентов, социологи сообщили, что минута лопания пузырчатой плёнки помогает снять стресс лучше, чем получасовой сеанс расслабляющего массажа. Те опрошенные, кто лопал пузырчатую плёнку в течение недели перед участием в исследовании, реже говорили, что беспокоятся о своём здоровье, чем те, у кого за последние семь дней такого опыта не было (34% против 40%). Хотя выводы и интересные, у них есть два существенных недостатка: во-первых, опрос был проведён на деньги компании, заинтересованной в продвижении своего продукта, а во-вторых, подробное описание исследования и его методологии отсутствует в открытом доступе.
Исследовательница Кэтрин Исбистер из Калифорнийского университета изучает влияние различных игрушек на стресс. В фокусе её внимания оказались в том числе поп-иты, имитирующие лопание пузырчатой плёнки. Результаты исследования не опубликованы, однако промежуточными итогами Исбистер в 2021 году поделилась с изданием The Conversation. Такие игрушки, сообщили её респонденты, помогают им оставаться сосредоточенными при длительном выполнении какой-либо задачи и внимательными во время долгой встречи. Взрослые прибегают к поп-итам, чтобы достигнуть расслабленного и медитативного состояния, а дети — чтобы отвлечься и тем самым справиться с негативными эмоциями.
Тем не менее данные по эффективности лопания пузырчатой плёнки как средства снятия стресса весьма ограниченны — учёные не сравнивали это занятие с другими расслабляющими активностями. Провести наиболее надёжное слепое исследование, в котором часть участников будут лопать пузырчатую плёнку, а часть — нет, при этом оставаясь в неведении, каким процессом они были заняты, и вовсе невозможно. Впрочем, науке неизвестны никакие негативные последствия лопания пузырчатой плёнки, поэтому если кому-то такая практика снятия стресса подходит, то нет причин ею не пользоваться.
Изображение на обложке: GPT 4o
Наш вердикт: это не точно
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
