Мотивация + Стресс

Как «выдохнуть» и начать жить

Легче сказать, чем сделать, правда? Но у меня есть несколько маленьких приемов, которые реально работают. Проверено на себе и не только.

1. Ежедневное «время для себя»
   Потратьте хотя бы 10 минут, чтобы делать то, что вам нравится, и не то, что «надо». Хотите — смотрите на небо, читайте книгу или даже просто валяйтесь на кровати.

2. «Нет» сравнениям
   Легко залипнуть в соцсетях и начать думать: «А вот у кого-то жизнь лучше». Но давайте будем честными, никто не выкладывает в сеть фотографии с надписью «моя самая скучная пятница». А ведь и такие пятницы у всех бывают.

3. Выходные — это выходные
   Постарайтесь отложить все рабочие задачи хотя бы на пару дней. Ваша почта не исчезнет, а срочных дел (по-настоящему срочных) не так много, как кажется. Проведите это время с друзьями, семьей или собой.

4. Учитесь говорить «нет»
   Это не грубо — отказываться от лишних дел. Это оберегает ваш баланс. Звучит страшно, но попробуйте.

Простой итог, который меняет всё

Как ни странно, мы начинаем ощущать себя по-настоящему счастливыми, когда отказываемся от суеты. Перестаем «бежать за счастьем» и учимся видеть радость в том, что имеем.

Жизнь ведь не про то, чтобы «успеть всё», а про то, чтобы прожить её так, чтобы потом не жалеть. Спросите у себя — что действительно важно для вас? В этом ответе и есть то, ради чего стоит жить.

Внутренняя мотивация заключается в том, что вы делаете, потому что вам это нравится и хочется делать. В зависимости от психотипа мотивировать могут интерес, известность, ресурсы или статус.

Какая установка мышления лучше

Проводились исследования, которые показали следующие результаты. Установка на результат буквально фиксирует человека на нем. Это приводит к тому, что хороший результат воспринимается как данность и особо не радует, а вот плохой результат сильно расстраивает. Вплоть до того, что человек перестает что-то делать после одной неудачи.

Человек перестает прикладывать усилия, ему кажется, что все должно получаться легко. Он начинает утаивать свои слабые стороны и скрывать свои ошибки. Внутренняя мотивация падает, результаты со временем тоже падают, а вместе с ними и самооценка. В итоге растет стресс и из этой ямы сложно выбраться. Ведь нужно приложить еще больше усилий, а такой установки у человека нет.

Гибкая установка на процесс дает обратные результаты. Человек изначально понимает, что если делать регулярно, то результаты со временем придут. Он получает удовольствие от процесса, либо просто не страдает от этого. Такие люди признают свои недостатки и учатся на ошибках. Они падают и снова встают, становясь опытнее и сильнее. Их внутренняя мотивация не падает, поэтому они продолжают идти дальше несмотря ни на что, что и дает в итоге результаты.

Кто хочет стать миллионером?

Многие хотят стать успешными и богатыми, это естественно. Но большинство из них хочет именно результатов миллионеров, но не их процессов. Нам кажется, что вот было бы у меня столько денег, я бы. Но на самом деле эти люди могут работать по 12-14 часов в день без выходных. Они не проводят целые дни на яхтах и в ресторанах. Это всего лишь картинка, которую нам часто транслируют.

Так вот мышление миллионера - это мышление процессами. Они делегируют все то, что не должны делать сами. Оставляя себе стратегические дела, которые могут сделать только они. Готовы ли вы к их нагрузкам и ответственности? Регулярные действия — настоящий залог успеха.

Регулярность побеждает подвиг

Если вы постоянно с трудом что-то делаете. Если откладываете до последнего. Ждете результатов, а они не приходят. Не понимаете, куда вам двигаться дальше. Нет мотивации, а стимулы уже не особо помогают. То вам надо начать перестраивать свое мышление.

Необходимо начать прикладывать больше усилий, делать акцент на процессах, учиться на ошибках, признавать свои слабые стороны и учитывать их, двигаться на внутренней мотивации, а не на внешних стимулах. Это необходимо для стабильного роста и развития. Начните с регулярной зарядки по утрам или прогулок, читайте интересные книги или смотрите подкасты. Выберите то, что вам будет даваться легко, и на этом учитесь регулярности.

Просто получайте радость от того, что становитесь немного лучше каждый день, благодаря своим усилиям, и результаты не заставят себя ждать. Обратный подход приводит только к страданиям и вечному ожиданию, что случится само. Перестаньте так жить.

А в следующей статье я дам 5 советов, как поддерживать свою мотивацию. Подпишитесь, чтобы не пропустить.

Больше пользы в моем телеграм-канале.

И после подобного перестроения даже небольшие положительные события воспринималось организмом как праздник. Стресс ушел. Настроение улучшилось в разы. Да, события остались, но реакция на них изменилась.

Черная полоса со временем пройдет (не может не уйти, так же как и белая). Но механизм выхода из нее уже известен.

Только что создал канал, пользуйтесь:

https://t.me/+DOdpD8jVnK9mYTMy

Кстати, самые лучшие события происходили в моей жизни после сильного стресса (развод, смерть отца, потеря работы). Это лучшее время для изменений. Напишу об этом.

А как вы справляетесь со стрессом?

Про гостей

Ирина Голомаздина и Иван Хохлов — основатели бренда одежды 12 Storeez. В этом году бизнесу исполнилось десять лет. В подкасте Иван и Ирина вспомнили, как все начиналось, рассказали об особенностях семейного бизнеса и о кризисах, через которые пришлось пройти.

Как появился бренд 12 Storeez

Ирина Голомаздина: Идея была Ивана и Марины, они пришли ко мне одновременно. Иван на тот момент учился в Сколково, ему были интересны стартапы. Он всегда наблюдал за мной, за тем, как люди мне делают комплименты по поводу одежды и того, как я выгляжу. Так как я носила одежду, которую сшила вместе с портной, Иван предлагал мне шить её и для других.

Марина на тот момент приехала из Москвы и сказала, что хочет начать что-то новое, поэтому предложила шить платья. Конечно же, я не послушала ни Марину, ни Ивана и сказала, что это глупости. Ведь шить для себя и для других — это совершенно разное. Четыре месяца они добивались моего согласия, а потом всё закрутилось.

Иван видел этот проект так:

Я не смотрел на бизнес. Я смотрел на эту идею просто как на возможность протестировать гипотезы и знания из бизнес-школы. Я думал, что это будет бизнес для девочек, а я сбоку буду помогать в финансовых и предпринимательских вопросах.

Как строить бизнес с семьей

Иван Хохлов: Любой совместный бизнес — это катализатор во взаимоотношениях. То, что в ежедневной дружбе ты мог бы никогда не увидеть, ты увидишь в бизнесе. Там ты понимаешь, какой человек, какое у него истинное лицо.

Как и в любых отношениях тут тоже важно доверие, хорошая коммуникация. В случае с друзьями и родственниками важна любовь, то есть теплота и тесная связь, которые не позволяют в угоду краткосрочного интереса поступаться принципами.

Еще один главный человек в бизнесе 12 Storeez — Марина Голомаздина — сестра Ирины. Она часть семьи и при этом бизнес партнер. Во всех смыслах сестры очень разные. Ирина рассказала об опыте совместного бизнеса:

Ирина Голомаздина: Мы всегда были разные с Мариной. В детстве даже дрались, делили территорию, распределяли обязанности, как и все дети. Когда ты вступаешь в совместный бизнес, ты не думаешь о последствиях. Ты думаешь о том, как будет интересно.

Было разное, и сейчас бывают конфликты и споры, так же, как с Иваном. Но с промежутком в десять лет мы научились договариваться, слышать и слушать. Стало меньше конфликтов, и стало легче договариваться, потому что мы узнали друг друга в процессе бизнеса.

В какой-то степени это мешает, потому что мы все очень ответственные и требовательные к окружающим люди. Поэтому что-то ты требуешь, а на что-то приходится закрывать глаза, так же, как и она закрывает на что-то глаза, потому что мы сестры и относимся друг к другу с любовью.

Как из обычного шоурума удалось построить бренд люксового сегмента

Многие, кто начинает бизнес сейчас, открывают шоурумы. Такие магазины почти никогда не вырастают в большие компании. Но у 12 Storeez удалось стать крупным бизнесом. В чем секрет?

Ирина Голомаздина: Мы все разные люди. У нас есть сильные и слабые стороны и обязанности мы распределили сразу. Марина в самом начале взяла на себя все, что связано с визуалом, контентом и работу с клиентами. Я забрала работу по продукту, отвечала за ткани и модели. Иван взял на себя управленческую роль, и это до сих пор так.

Иван Хохлов: Если отвечать честно на этот вопрос, мы разделили роли, но их невозможно разделить в компании, в которой работает четыре человека. Все делают всё, поэтому разделения формальные. Секрет точно не в разделении, а в личностях, который начали бизнес изначально. Мы все пришли с определенным опытом, соус в этом.

Об обратной стороне бизнеса и картинке успеха

Ирина Голомаздина: У меня долго было ощущение, что я как хомяк в колесе, который бежит, а финиша нет. Бывало все нужно было начинать по новой. Некоторые люди уходили, а ты им передал свой опыт, свои чувства, знания. Садится новый человек с тобой рядом и все происходит заново. Это сложно.

Был момент, когда у меня случился инсульт. После него у меня были сложные операции и период восстановления. Потом я приняла решение беречь себя и людей, которые рядом. Работа — это здорово, но есть и что-то помимо работы. Вся эта красивая картинка, успех — это все здорово, но есть другая сторона.

Я постаралась изменить свою жизнь. Стала больше отдыхать и запретила себе ходить на работу в выходные, стала больше путешествовать.

Какие сейчас цели

Ирина Голомаздина: Я всегда мечтала, чтобы мы были влиятельным брендом в мире моды. Для меня это большая цель.

Иван Хохлов: Цель многогранна. С одной стороны, мне хочется построить бизнес, который проживет сто лет, но у этого есть определенные атрибуты. Влиятельность и уважение — это важная составляющая. Все большие имена — это огромная накопленная позитивная репутация. С другой стороны, мне бы хотелось создать какое-то наследие, чтобы этот бизнес внес вклад в человечество.

В прошлом году мы добавили виденье благотворительности. Мы хотим вкладывать в нее до 10% от чистой прибыли. Хотим, чтобы помимо продукта, мы оставляли и позитивный вклад в организации, которые принесут пользу там, где это необходимо.

У целей много составляющих. Если смотреть на них как психотерапевт, то они все про то, чтобы наследить, но наследить по-доброму.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Георгий Соловьев, основатель Skyeng; Михаил Гельфанд, биоинформатик; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram

Делитесь в комментариях, замечали ли за собой такое.

Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, подписывайся. Если понравилось, можешь подписаться и на Тележеньку, но я не настаиваю, она только создана и там только годнота и никакой рекламы.