Приветствую, любители смыслов и ясности. От выгорания перейдем к теме стресса. Все знают, что стресс это плохо, что с ним надо работать. Но как это делать эффективно, не понимают.
Часто ради того, чтобы не сорвать дедлайн, мы готовы давить на себя и на других, но это чревато проблемами. Давайте разберемся, где лежит эта тонкая грань между продуктивностью и тем уровнем стресса, когда наступает кризис и нужно остановиться.
Стресс и продуктивность
Обычно закрытие дедлайнов приводит к сильному падению продуктивности, больничному, поиску нового места работы и так далее. Зачем же создавать проблемы собственными руками и на ровном месте. Тем более когда можно и нужно с этим работать.
К стрессу приводит перегруз фокусами, то есть когда одновременно висит много разноплановых задач. Стресс может быть в моменте, но главную опасность представляет тот, который у нас копится. Думаю вы все отмечали, что в начале вы делаете что-то с энтузиазмом, но постепенно вам хочется заниматься этим все меньше. Тревожность и нервозность становятся вашими постоянными спутниками.
Многие называют именно это профессиональным выгоранием, но на самом деле это избыток стресса. Он накопился, с ним не ведется работа и в итоге энтузиазм уже не возвращается. “Стресс”, о котором много написано, приводит к различным проблемам со здоровьем, но там не пишут о самом главном.
Стресс блокирует энергию
Стресс блокирует доступную вам на действия энергию. Это как деньги, которые во время санкций заморозили в иностранных банках. Деньги как бы есть, но их при этом нет. При этом ощущения совершенно другие, чем когда денег нет в принципе. Вот так и энергия есть, но она недоступна. Нам есть на что делать, но мы не можем. Буквально.
И это главная проблема, связанная со стрессом. Она неочевидная. Все люди привыкли жить в стрессе и пользоваться тем количеством энергии, которое им теперь доступно. Энергии в доступе постепенно становится меньше, но это происходит незаметно. Отсюда и шутки про 30 лет и что сил уже нет. Вы испытываете постоянную усталость и эмоциональное истощение. При этом миллионеры и в 70 лет остаются намного продуктивнее нас с вами. Причина в количестве стресса.
В погоне за продуктивностью мы не замечаем насколько серьезно вредим себе. Безусловно приходится порой закрывать задачи через надо и на воле, но когда это становится регулярно, то мы копим стресс, от которого не так просто потом избавиться.
Профилактика стресса
Для разных людей разные задачи будут являться стресс-факторами. Обычно, когда человек говорит, что его бесит работа, на самом деле имеет в виду конкретные задачи. Кому-то тяжело даются отчеты, кому-то переговоры, кому-то генерация идей, а другому аналитика. Соответственно важно, чтобы человек делал только то, что дается ему легко или хотя бы со средними затратами ресурсов.
Нет смысла перегружать задачами, если в итоге это приводит только к резкому увеличению срока их выполнения. Один человек эффективен, когда у него одна серьезная задача на день, другой, когда он в течение дня переключается между разными.
Важно закрывать старые хвосты, особенно те, что висят годами. Многие из них уже даже не осознаются, но от этого не меньше разматывают. Это же тоже ваши фокусы. В итоге кому-то не позвонил, кто-то не вернул долг, задачи по работе остались еще с прошлого года, жене обещал переклеить обои и так далее. Привет стресс.
Также есть 4 типа людей по их способу работы со стрессом. Но об этом я расскажу отдельно в следующей статье. Из нее вы, к примеру, узнаете, что стрессоустойчивость - это качество, которым обладает только 25% людей. А если вы не такой с рождения, то и развить его не сможете.
Итог
Ваши “жертвы” может и окупаются в моменте, но на длинной дистанции это приводит к серьезным проблемам. Вы становитесь немощным дедом в 30 лет и вам остается только ржать с мемов. Но в нашем постоянно меняющемся мире, жизненно необходимо оставаться подвижным и энергичным, чтобы успевать реагировать на новые угрозы и возможности.
В том, что ваша продуктивность снизилась, виноват только стресс. Все остальные причины - это лишь оправдания. И пока вы не начнете работать со стрессом, в вашей жизни качественно ничего не изменится.
Перестаньте задалбываться сами и перестаньте задалбывать своих сотрудников!
Подписывайтесь на мой канал в телеграм, чтобы вместе разобраться со стрессом, фокусами и остальными ресурсами.
