Перестали сгибаться-разгибаться мизинец и безымянный на правой руке. Только с сильной болью могу их разогнуть другой рукой. А сами - не хотят разгибаться ни в какую..
Пошел к терапевту. Она автоматом шлет к хирургу.
Хирург со своей ассистенткой хором: нужна операция, пальцы будут "лучше, чем были" (с).
Ладно, говорю, что от меня требуется?
Да ничего особенного: поезжайте в три РАЗНЫХ места, сдайте три анализа, с результатами сюда, запишитесь, кругом-бегом, месяца через два-три мы вам всё поправим.
- Как-то хлопотно то всё, нельзя ли без этого, и вообще без операции?
- Не хотите? Тогда ... делайте ванночки с морской водой.
Вот спасибо, мил человек, у меня как раз свое производство морской воды подземной (не реклама, хотите верьте - хотите нет, просто читайте другие мои посты).
Стал делать ванночки, благодаря лени - не каждый день, типа, 4-5 раз в неделю.
Через два месяца боли ушли, пальцы стали сами легко разгибаться.
Прошло два года, мне 79 лет. Пока не болят пальцы.
«Мы живем в эру, где одной половине позволили производить дерьмо, а второй половине его жрать» и разбираться в этом всём опять же никого не учили.
Тут всё делится на 3 группы лиц.
Производители. Есть маленькие и есть большие.
Про маленьких..
Учитывая то, в каком мире мы живём, большинство всё же далеки от порядочности и нравственности. Закалка что то типа « не наебешь не проживешь», а целевая аудитория-«бичи»( с достатком ниже среднего, а их подавляющее большинство ) То никому не хочется тратить время тем более деньги на изучение инструментов повышающих твой личный интеллект, капитализацию компании и положение на рынке. тем более правительство позволяет творить всё, что вздумается.
Ну и собственно идут другим путём и в основном игра происходит за счёт «демпинга» цены. Почему в кавычках? Да потому что цены занижаются не искусственно, а реально) за счет удешевления производства. А это значит : низкокачественное сырье, дешевый труд, кустарные условия, заменители, загустители, пососите ли и прочее извращение. А иначе как вообще прорваться.
Ох, некоторые громко говорят спасибо вайлдберис, но в рамках рассуждения про производство – этот ход можно смело рассматривать как множитель дерьма и лжи. Т.к тут в бой могут вступать игроки разных величин и использовать не экологичные инструменты, начиная от покупки отзывов , заканчивая реальным демпингом и махинациями.
Про больших… ( тут конечно можно и больших по объемам делить, но я щас буду говорить в общем и тезисно )
Тут всё примерно так же, только ума больше, денег больше, инструментов больше, масштабы больше, намнооого больше.
Если вывести простую формулу то будет примерно так. Дичь х 100 ( в квадрате ). Но всё же хочется заметить, что раз денег и инструментов больше, то это значит что борьба уже проходит на других уровнях. Изучается потребитель вдоль и поперёк; маркетинг во всем многообразии-позволяет делать так, что Мы берём даже тогда, когда нам не надо; стоим и выбираем одну и ту же дичь только по цвету упаковки, размеру умных букав и шелковистости плёнки; верим словам-которых даже не знаем, ну а акции и скидки – вообще как наживка для рыбы, тока покажи красный цвет или объяви черную всё пипец, вместе с удочкой оторвут ) наигранная репутация и рекламные компании по телевизору – всё это создано ради Нас )
Ну а стоят за всем этим корпорации. ( Ребята, которые контролируют мир потребления, а может и Мир в целом ))
Обычному посетителю супер маркета может подуматься «какое же многообразие товаров и их производителей» , но Несмотря на всё многообразие большинство из них произведены под одной и той же маркой из одного и того же сырья и порой даже в одном и том же месте.
Т.е практически вся еда и другие товары находящиеся с супер-гипер маркетах произведены силами всего лишь 10 компаний. Всё, что бы ты не выбрал, пойдет в одни и те же руки .
Вы в курсе что у компании Nestle порядка 2000 брендов и порядка 9000 зарегистрированных товарных знаков ?
Тут без всякой философии можно смело заявить, что предложение рождает спрос) ( хотя в некоторых кругах еще до сих пор ведутся споры на эту тему )
Основная задача – предложить одно и тоже дерьмо в разной упаковке.
Подстроиться под все слои населения, втереться в доверие, захватить внимание и кричащим слоганом втясаться в мозг.
В общем – спекуляции, навязывание ценностей, искусственный спрос. Это как бы то, без чего существовать просто не варик. Ну и собственно это имеет большие корни которые где то в одной земле с теми, кто позволил )
ПОТРЕБИТЕЛИ
У Одних Дерьмометры попросту отсутствуют. У вторых присутствуют
Хахаха ну это подходит в нашем контексте. Из первой строки должно быть ясно, что всё намного глубже. Капитализм, система тэдэ тэпэ. Но это может как то в другой раз)
Так как первых большинство( и именно потому Я здесь ) поговорим про них.
Хотя что тут говорить ? вроде как достаточно данных для того, что бы понять, что тебе срочно надо повышать эрудицию, менять ориентацию .
Отсутствие образования(в отношении своего скафандра и субстанций для его питания) , ошибочная доверчивость, ведомость, подмена понятий, навязанные ценности, тупые стереотипы, отсутствие времени, легкомыслие, традиции, чревоугодие – это сперматозоиды потреблядства, вещизма и зависимостей во всех проявлениях.
Еще стоит повторить и немного раскрыть, что культуру питания и потребления важно закладывать в детстве. Т.к всё , что тобой движет( на автомате) формируется уже в раннем возрасте. Мамы папы выросли в другое время, где не было разнообразия, методы приготовления отличались, набор продуктов отличался, вкусы, витаминный состав тоже. Т.е часто, мы уходим от родителей с уже сформировавшимися взглядами и приобретенными навыками, что то явно выражено, что то просто сидит в подсознании.
К примеру, я умел готовить то, что готовил мой отец и любимые блюда были из того же списка.
Еще важную роль играет тема– появление разнообразия продуктов в магазинах . Дешевизна дерьмопродуктов.
В общем, то почему люди такие люди и что ими движет – большая тема ) которая тезисно, может быть и образно, но раскрыта сверху)
Далеко и глубоко думаю сейчас не залазить, т.к тут до рабства «рукой подать» проведу лишь некоторые цепочки для общего понимания.
Собственно, производители – это корпорации с миллиардными капиталами и огромной властью, Наукой руководят носители капитала! Исследования, гранты и т.п . Т.е есть множество подтверждений( конфликтов интересов ) где лица, занимающие должности в каких либо компаниях-производителей, являлись спонсорами в исследованиях, говорящих нам, что есть тот или иной товар-полезно)
Деньги-эквивалент товара.
Кто управляет деньгами, тот управляет экономикой, а значит и людьми. Вспоминаем про навязанные ценности, искусственный спрос, манипуляции и т.п
Что касается лично меня ? я уже писал в своём кейсе в Тг Здесь коротко .
Был как большинство, Жил без башки, язва с детства, прыщи, ел че хотел. Про образование, государство, религию – сформировалось убеждение еще лет в 20, ну а про продукты и медицину добавилось позднее, когда начал копаться и разбираться с питанием и здоровьем .
Доказательная медицина и нутрициология, помогли мне найти множество ответов и дали массу инструментов. Укрепили мой скептический взгляд.
А как вы думаете, может ли быть такое, что продовольственная промышленность и фармацевтическая как то связаны друг с другом? Или они управляются одними людьми ?
Ну раз уж мы про питание, не могу не упомянуть очень интересную штуку. Всемирная организация здравоохранения До сей поры держит в секрете / не раскрывает напрямую взаимосвязь количества потребляемой пищи и мировую эпидемию ожирения ) Каждый год, она ( ВОЗ ) рекомендует больше двигаться ) типа все проблемы из за того, что мы мало двигаемся ) Но уж точно, не из за того, что мы жрём как не в себя хахах Надо говорить, что ей попросту выгодно, что бы мы больше жрали и болели? или дерьмометры уже подпрокачались ? )))
В общем, только через повышение своей эрудиции/просветления мы способны делать выбор в пользу самого себя, а не быть жертвами/пешками в игре больших компаний; покупать то, что сами считаем важным и нужным для себя и своей семьи в тот момент, когда сами решили это сделать; фильтровать и отсекать нападающую со всех сторон ненужную информацию;
Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами 7 тайнами правильного питания, о которых врачи не хотят говорить. Это будет настоящий глоток свежего воздуха для вашего здоровья!
1✅ Тайна номер один: "Здоровые" продукты могут быть обманчивыми. Не все из них на самом деле полезны. Избегайте продуктов с скрытым сахаром и искусственными добавками.
2 ✅Не нужно сидеть на строгой диете, чтобы быть здоровым. Разнообразие и умеренность - вот ключевые принципы правильного питания. Радуйтесь разнообразию вкусов!
3✅ Один из секретов - обратите внимание на качество продуктов, а не только на их количество. Натуральные, не переработанные продукты - это лучший выбор для вашего организма.
4✅ Не забывайте о гидратации! Вода помогает усваивать питательные вещества и поддерживает ваше общее здоровье. Не забывайте пить свою ежедневную норму воды.
5✅ Физическая активность и правильное питание идут рука об руку. Не забывайте о регулярных тренировках, чтобы поддерживать свою форму и здоровье.
6✅ Позвольте себе наслаждаться пищей! Не позволяйте пище контролировать вас. Выбирайте продукты, которые приносят вам удовольствие и делают вас счастливыми.
7✅ И помните, каждый организм уникален! Что работает для одного, может не сработать для другого. Слушайте свое тело, ищите свой оптимальный путь к правильному питанию. Теперь вы владеете этими тайнами, которые врачи не хотят раскрывать! Используйте их мудро и стремитесь к крепкому здоровью. 💯
P.S. Делитесь этими секретами с вашими друзьями и семьей, чтобы вместе двигаться в сторону здорового образа жизни. Всегда помните, что ваше здоровье - это ваше самое ценное достояние!
Если вы хотите по-настоящему похудеть в этом году, есть три простых научно обоснованных шага, которые помогут вам преодолеть статистику неудач и достичь желаемых результатов. Основные моменты для ЛЛ: 🥦 Создайте реалистичный график: выберите фото, которое соответствует вашему текущему телу, и оцените, сколько времени потребуется для достижения желаемого процента жира. 💪 Питание: рассчитайте величину калорийного дефицита и скорректируйте своё пищевое окружение, увеличивая потребление белка, овощей и других питательных продуктов. 🏋️ Упражнения: добавьте силовые тренировки в свой режим, чтобы сохранить мышечную массу и сжигать жир более эффективно. 🏃 Стабильность: следуйте режиму не менее чем 60% времени, раз в 8-12 недель делайте перерыв в диете и помните, что похудение может быть заметно не сразу в животе, но не сдавайтесь.
АЦЦ - штука для отхождения мокроты или мощный арсенал для биохакинга? Разбираем исследования, личный опыт приема и сколько вешать в граммах.
Сегодня будет необычный формат подачи материала, это статья от нашего подписчика сообщества про ноотропы и личную продуктивность RISE. Разбираем личный опыт участника, важность АЦЦ и рекомендации по приёму.
Тема действительно интересная, АЦЦ — мощный антиоксидант, который защищает наши клетки и органы от старения, предотвращает старческие заболевания мозга и не только. Но не будем сразу спойлерить, читайте статью.
Суть статьи
Приветствую всех, на связи @Raro4ka, участник биохакерского сообщества RISE. Сегодня расскажу про аминокислоту ацетил-цистеин, он же АЦЦ или NAC - один из мощнейших инструментов для восстановления и детоксикации организма, как и другие БАДы - со своими особенностями и нюансами.
Конечно, это не панацея одинаково хорошо работающая во всех случаях. У каждого уникальная генетика, диета и микробиота, поэтому, во избежание недопониманий, как всегда, повторяю: не бывает какого-то универсального рецепта, цель статьи - не рассказать про чудеса БАД, а расширить знания людей про эту аминокислоту и насколько она важна.
Ацетилцистеин или АЦЦ — не только лекарство от кашля?
NAC способен решать сотни самых разных проблем в организме человека в основном воспалительного и психологического характера
Зачем нам нужен ацетилцистеин?
АЦЦ нужен для синтеза белков и глутатиона, который защищает весь организм, способствуя очистке от болезнетворных бактерий, выведению тяжёлых металлов, детоксикации и регенерации. В особенности рады ему будут мозг, лёгкие, почки и печень.
Глутатион из цистеина вырабатывается в организме постоянно, НО только если нет постоянной оксидантной нагрузки, таких как: заболевания, курение, распитие алкоголя, частый фастфуд в рационе, большая физическая активность.Тогда организму НЕ хватает собственной выработки глутатиона. Помимо увеличения глутатиона Ацетилцистеин(АЦЦ) участвует в огромном множестве реакций внутри организма.
При этом, чтоб повысить уровни глутатиона существенно, должно хватать не только цистеина, но и глицина с глютамином.
Ещё один нюанс: мы обычно довольно хорошо усваиваем множество аминокислот вместе, но тогда они будут использоваться для синтеза белка, поэтому когда нужен определенный эффект - аминки пьют отдельно от еды.
Считается, что NAC отдельно от еды усваивается чуть лучше, но он стимулирует пищеварительные процессы, поэтому чтоб не было изжоги и болей в желудке, через полчаса после приёма лучше что-то поесть. Если речь идёт именно про АЦЦ, а не чистый ацетилцистеин (NAC) - его прописывают пить после еды, это заявлено и в инструкции. Тут, скорее всего, дело в том, что в АЦЦ ещё добавляют аскорбиновую и лимонную кислоту.
Цистеин + лимонная кислота = мощнейшая связка против биоплёнок (Позволяет уничтожать стойкие бактерии, разрушая их защитные барьеры)
Профиты и биохимия ферментов
Постараюсь не зацикливаться на сотнях различных ситуаций, в которых NAC хорошо себя показывает путём подавления воспаления. Соответствующих исследований на пабмеде очень много, но я предлагаю разобраться в первопричинах всех этих свойств. Таким образом можно предопределять даже те свойства, по которым исследований найти можно не так много.
Есть данные о том, что NAC снижает активность фермента DAO - Отвечающего за распад гистамина (Стимулирующий нейромедиатор), в связи с чем рекомендуется при приёме NAC соблюдать диету с низким содержанием гистамина.
NAC помогает регулировать уровень глутамата - важнейшего нейротрансмиттера мозга. Глутамат необходим для нормальной работы мозга, однако избыток глутамата - крайне вреден. Вообще лучшим способом усмирить излишний глутамат является л-теанин.
Может стабилизировать уровень сахара в крови за счет уменьшения воспаления в жировых клетках Высокий уровень сахара в крови и ожирение способствуют развитию воспаления в жировой ткани. Это может привести к повреждению или разрушению инсулиновых рецепторов и повышению риска развития диабета 2-го типа
Интересный факт для синергичных сочетаний: Куркумин стимулирует работу глутатиона, влияя на один из ключевых ферментов, обеспечивающих его работу: глутатион-S-трансферазы (GST)
NAC влияет на уровни глутамата и дофамина, поэтому помимо антиоксидантного воздействия ацетилцистеин так же воздействует на психику, причём очень интересным образом - успокаивает и убирает просадки настроения и слишком резкие всплески эйфории. То есть действие нормализующее, усредняющее, что может быть очень полезно для людей склонных к импульсивности, беспокойству, нервозности и вспышкам гнева
NAC связывает тяжёлые металлы и железо, а также снижает ферритин - поэтому противопоказан при анемии.
Избыток антиоксидантов - тоже вреден. NAC также может защитить уже существующие раковые заболевания в организме, это проблема всех мощных антиоксидантов.
NAC не очень то подходит бодибилдерам, это может быть связано с корреляцией между тренеровками и воспалением, видимо на каком-то этапе воспалительный процесс сам по себе необходим для роста мышц
Отзывы и личный опыт
Начну с комментариев с популярного сайта Reddit, который для многих считается авторитетным и именно туда идут за многими новостями или инфой:
«Я принимаю 600 мг сегодня утром натощак. Это заставляет меня чувствовать себя немного более уравновешенным и не таким импульсивным. Мне он очень нравится, и я буду продолжать его принимать. Я не испытал никаких побочных эффектов»
«Селен и молибден, по-видимому, являются наиболее важными кофакторами, поскольку они содержатся во многих добавках NAC. После некоторого приема у меня внезапно начались головные боли от NAC, и это оказалось недостаточностью молибдена.»
«Еще один механизм вызова, сорванный NAC, — это тренировки с отягощениями. Прием NAC перед тренировкой с отягощениями предотвращает некоторые сигналы повреждения, которые приводят к росту мышц. Пациенты, принимавшие NAC перед тренировкой, имели более короткое время восстановления, но замедляли рост мышц по сравнению с пациентами, получавшими плацебо»
При этом видел немало отзывов, в которых сообщается об увеличении прогресса в спортивном зале, на фоне приёма NAC, учитывая его всеобъемлющее влияние на здоровье это не удивительно. Тут, скорее всего, решает время приёма и дозировка: вероятно NAC не будет препятствовать прогрессу, если не пить его прямо перед тренировкой, или сразу после.
По личному опыту скажу, что ацц снимает отлично любую интоксикацию, немного успокаивает и расслабляет после напряженного дня. Явный эффект сложно выявить, если у вас нет постоянного стресса, большой физ нагрузки, а так просто хорошее самочувствие.
Советы приёма NAC и противопоказания
При этом если принимать NAC с глицином и глютамином вечером, есть смысл добавлять ещё немного таурина, чтоб из глютамина преимущественно образовывалась расслабляющая ГАБА (ГАМК), а не глутамат.
Все эти аминокислоты так или иначе влияют на психическое состояние, конкретно NAC за счет регуляции излишего глутамата и дофамина положительно влияет на ряд состояний: пристрастие к азартным играм, зависимость, ОКР, СДВГ, биполярные расстройства 1 и 2, шизофрения, без очевидных негативных побочных эффектов или противопоказаний.
NAC может истощить молибден и селен, поскольку они являются кофакторами в определенных ферментативных процессах (как синтез глутатион), которые требуют их обоих. Молибден помогает усваивать серу.
По молибдену и селену скажу отдельно. Не следует принимать их более 100 мкг в день.
Интересный факт: Два маленьких бразильских ореха уже могут содержать 100-200 мкг селена.
Противопоказания и побочки
С осторожностью следует относиться всем, у кого проблемы с желудком или кишечником - цистеин сильно влияет на процессы пищеварения.
Возможные побочки:
высокая температура.
Крапивница или зуд.
Тошнота
Боль в животе
сыпь с лихорадкой или без нее.
покраснение кожи, особенно вокруг ушей.
рвота.
отек глаз, лица или внутренней части носа.
Снижение железа и ферритина (анемия)
Трудности с дыханием или глотанием
Насколько я понял, часть из них возникает из-за разжижения защитной слизи в желудке, а часть из-за реакций, связанных с гистамином.
ИТОГ
Когда узнал что ацц можно принимать не только от кашля
Исходя из личного опыта применения, NAC одна из самых полезных и многофункциональных добавок, доступных сегодня на рынке. Его можно найти относительно недорого в чистом виде и использовать в самых разных обстоятельствах. Конечно, перед применением любых БАДов и лекарств — необходимо консультироваться со специалистом, так как у добавки есть свои нюансы приёма. Будьте здоровы друзья!
Если у вас есть опыт в приёме добавок, вам интересно, как увеличить свою продуктивность, вступайте в наше сообщество RISE в Telegram и группе в ВК.
Полезные статьи, личный опыт и есть, кому задать свои вопросы.
Анонимный пост, потому что наверно не сильно умный. Раньше понятия низкий ферритин как причина почему у вас больное сердце, и почему у вас невралгии и панические атаки, и депрессии, и слабость, не встречалось повсеместно. И так же не имелось повсеместно в каждой квартире обратных осмосов и бутылочной воды в 19 литровых бутылях. А вода в кране часто превышает нормы по железу, 3х и 2х валентному. Это не тоже самое железо, которого нам теперь не хватает?) Оно не усваивалось раньше просто из воды? С водой грозились переизбытком железа и что это очень вредно, откладывается в тканях и т.д. А в препаратах и капельницах оно другое? Его переизбыток при латентом дефиците не случается?
Определить, когда вы достаточно наелись и чувствуете себя сытым, может быть немного сложно, особенно если у вас есть привычка переедать. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять, что вы достигли насыщения:
Чувство удовлетворения: После приема пищи вы должны почувствовать удовлетворение и наслаждение от еды. Если вы чувствуете, что еще хотите есть, даже если ваш желудок уже заполнен, это может быть признаком эмоционального переедания, а не физического голода.
Уменьшение чувства голода: Если вы начали есть с большим чувством голода и постепенно чувствуете, что голод уменьшается по мере приема пищи, это может быть сигналом о том, что вы насыщаетесь.
Медленное едение: Если вы медленно и внимательно едите, вы можете лучше распознавать сигналы насыщения от вашего организма. Дайте своему мозгу и желудку время понять, что они получили достаточно пищи.
Снижение интереса к еде: Когда вы начинаете терять интерес к еде, это может быть признаком того, что вы насыщаетесь. Если вам больше не хочется есть и вы чувствуете, что ваш желудок полон, это хороший знак того, что пора остановиться.
Уважение к сигналам организма: Обратите внимание на физические сигналы, которые ваш организм посылает вам. Это может быть чувство полноты в желудке, ощущение тяжести или даже слегка уменьшенный аппетит.
Важно также научиться отличать физический голод от эмоционального желания переедать. Иногда люди едят не из-за голода, а из-за стресса, скуки или других эмоций. Развитие осознанности в отношении еды и своего тела поможет лучше понять свои потребности и прекратить переедание.
Оба напитка, чай и кофе, имеют свои плюсы и минусы, и предпочтительный выбор может зависеть от индивидуальных предпочтений, здоровья и обстоятельств. Вот краткий обзор:
Чай: Плюсы:
Содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов и поддержать здоровье.
Может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса благодаря содержанию L-теанина.
Обладает менее раздражающим действием на желудок по сравнению с кофе.
Минусы:
Обычно содержит меньше кофеина, что может не обеспечить такого же энергетического подъема, как кофе.
Могут быть раздражающими для некоторых людей из-за содержания танина.
Кофе: Плюсы:
Содержит больше кофеина, что может помочь бодрствовать и повысить концентрацию внимания.
Может помочь улучшить физическую выносливость и способствовать лучшей реакции организма на стресс.
Минусы:
Употребление большого количества кофеина может вызвать нервозность, бессонницу и повышенное сердцебиение.
Может вызывать раздражение желудка и обострение проблем с желудочно-кишечным трактом.
Итоговый выбор между чаем и кофе зависит от вашего индивидуального здоровья, предпочтений вкуса и реакции на кофеин. Важно употреблять любой напиток с умеренностью и учитывать свои собственные ощущения после употребления. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения, важно проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион питания.