GuruProFiguru

GuruProFiguru

Адвокат Стройности | Максим Шабашов Нутри-Шеф. Эксперт в области питания и нутрициологии Научу вкусно кушать и даже пить, без вреда для фигуры
Пикабушник
99 рейтинг 2 подписчика 1 подписка 4 поста 0 в горячем

Культура питания и потребительство. А где ты в этой цепочке?

«Мы живем в эру, где одной половине позволили производить дерьмо, а второй половине его жрать» и разбираться в этом всём опять же никого не учили.

Тут всё делится на 3 группы лиц.

  1. Производители. Есть маленькие и есть большие.

    Про маленьких..

    Учитывая то, в каком мире мы живём, большинство всё же далеки от порядочности и нравственности. Закалка что то типа « не наебешь не проживешь»,  а целевая аудитория-«бичи»( с достатком ниже среднего, а их подавляющее большинство ) То никому не хочется тратить время тем более деньги на изучение инструментов повышающих твой личный интеллект, капитализацию компании и положение на рынке. тем более правительство позволяет творить всё, что вздумается.


    Ну и собственно идут другим путём и в основном игра происходит за счёт «демпинга» цены. Почему в кавычках? Да потому что цены занижаются не искусственно, а реально) за счет удешевления производства. А это значит : низкокачественное сырье, дешевый труд, кустарные условия, заменители, загустители, пососите ли и прочее извращение. А иначе как вообще прорваться.

Ох, некоторые громко говорят спасибо вайлдберис, но в рамках рассуждения про производство  – этот ход можно смело рассматривать как множитель дерьма и лжи. Т.к тут в бой могут вступать игроки разных величин и использовать не экологичные инструменты, начиная от покупки отзывов , заканчивая реальным демпингом и махинациями.

Про больших… ( тут конечно можно и больших по объемам делить, но я щас буду говорить в общем и тезисно )

Тут всё примерно так же, только ума больше, денег больше, инструментов больше, масштабы больше, намнооого больше.

Если вывести простую формулу то будет примерно так.  Дичь х 100 ( в квадрате ). Но всё же хочется заметить, что раз денег и инструментов больше, то это значит что борьба уже проходит на других уровнях. Изучается потребитель вдоль и поперёк; маркетинг во всем многообразии-позволяет делать так, что Мы берём даже тогда, когда нам не надо; стоим и выбираем одну и ту же дичь  только по цвету упаковки, размеру умных букав и шелковистости плёнки; верим словам-которых даже не знаем, ну а акции и скидки – вообще как наживка для рыбы, тока покажи красный цвет или объяви черную всё пипец, вместе с удочкой оторвут ) наигранная репутация и рекламные компании по телевизору – всё это создано ради Нас )

Ну а стоят за всем этим корпорации. ( Ребята, которые контролируют мир потребления, а может и Мир в целом ))

Обычному посетителю супер маркета может подуматься «какое же многообразие товаров и их производителей» , но Несмотря на всё многообразие большинство из них произведены под одной и той же маркой из одного и того же сырья и порой даже в одном и том же месте.

Т.е практически вся еда и другие товары находящиеся с супер-гипер маркетах произведены силами всего лишь 10 компаний. Всё, что бы ты не выбрал, пойдет в одни и те же руки .

Вы в курсе что у компании Nestle порядка 2000 брендов и порядка 9000 зарегистрированных товарных знаков ?

  • Тут без всякой философии можно смело заявить, что предложение рождает спрос) ( хотя в некоторых кругах еще до сих пор ведутся споры на эту тему )

  • Основная задача – предложить одно и тоже дерьмо в разной упаковке.

  • Подстроиться под все слои населения, втереться в доверие, захватить внимание и кричащим слоганом втясаться в мозг.

  • В общем – спекуляции, навязывание ценностей, искусственный спрос. Это как бы то, без чего существовать просто не варик. Ну и собственно это имеет большие корни которые где то в одной земле с теми, кто позволил )

ПОТРЕБИТЕЛИ

У Одних Дерьмометры попросту отсутствуют.  У вторых присутствуют 

Хахаха ну это подходит в нашем контексте. Из первой строки должно быть ясно, что всё намного глубже. Капитализм, система тэдэ тэпэ. Но это может как то в другой раз)

Так как первых большинство( и именно потому Я здесь ) поговорим про них.

Хотя что тут говорить ? вроде как достаточно данных для того, что бы понять, что тебе срочно надо повышать эрудицию, менять ориентацию .

Отсутствие образования(в отношении своего скафандра и субстанций для его питания) , ошибочная доверчивость, ведомость, подмена понятий, навязанные ценности, тупые стереотипы, отсутствие времени, легкомыслие, традиции, чревоугодие – это сперматозоиды потреблядства, вещизма и зависимостей во всех проявлениях.

Еще стоит повторить и немного раскрыть, что культуру питания и потребления важно закладывать в детстве. Т.к всё , что тобой движет( на автомате) формируется уже в раннем возрасте. Мамы папы выросли в другое время, где не было разнообразия, методы приготовления отличались, набор продуктов отличался, вкусы, витаминный состав тоже. Т.е часто, мы уходим от родителей с уже сформировавшимися взглядами и приобретенными навыками, что то явно выражено, что то просто сидит в подсознании.

К примеру, я умел готовить то, что готовил мой отец и любимые блюда были из того же списка.

Еще важную роль играет тема– появление разнообразия продуктов в магазинах . Дешевизна дерьмопродуктов.

В общем, то почему люди такие люди и что ими движет – большая тема ) которая тезисно, может быть и образно,  но раскрыта сверху)

Далеко и глубоко думаю сейчас не залазить, т.к тут до рабства «рукой подать» проведу лишь некоторые цепочки для общего понимания.

Собственно, производители – это корпорации с миллиардными капиталами и огромной властью, Наукой руководят носители капитала! Исследования, гранты и т.п . Т.е есть множество подтверждений( конфликтов интересов ) где лица, занимающие должности в каких либо компаниях-производителей, являлись спонсорами в исследованиях, говорящих нам, что есть тот или иной товар-полезно)

Деньги-эквивалент товара.

Кто управляет деньгами, тот управляет экономикой, а значит и людьми. Вспоминаем про навязанные ценности, искусственный спрос, манипуляции и т.п

Что касается лично меня ? я уже писал в своём кейсе в Тг Здесь коротко .

Был как большинство, Жил без башки, язва с детства, прыщи, ел че хотел. Про образование, государство, религию – сформировалось убеждение еще лет в 20, ну а про продукты и медицину добавилось позднее, когда начал копаться и разбираться с питанием и здоровьем .

Доказательная медицина и нутрициология, помогли мне найти множество ответов и дали массу инструментов. Укрепили мой скептический взгляд.

А как вы думаете, может ли быть такое, что продовольственная промышленность и фармацевтическая как то связаны друг с другом? Или они управляются одними людьми ?

Ну раз уж мы про питание, не могу не упомянуть очень интересную штуку. Всемирная организация здравоохранения До сей поры держит в секрете / не раскрывает напрямую взаимосвязь количества потребляемой пищи и мировую эпидемию ожирения ) Каждый год, она ( ВОЗ ) рекомендует больше двигаться ) типа все проблемы из за того, что мы мало двигаемся ) Но уж точно, не из за того, что мы жрём как не в себя хахах  Надо говорить, что ей попросту выгодно, что бы мы больше жрали и болели? или дерьмометры уже подпрокачались ? )))

В общем, только через повышение своей эрудиции/просветления мы способны делать выбор в пользу самого себя, а не быть жертвами/пешками в игре больших компаний; покупать то, что сами считаем важным и нужным для себя и своей семьи в тот момент, когда сами решили это сделать; фильтровать и отсекать нападающую со всех сторон ненужную информацию;

Показать полностью

Нутрициология для чайников, или как не попасться в руки шарлотанам

Что такое нутрициология?! Вопрос весьма интересный и таинственный для каждого, ведь наука то еще у нас в России совсем свеженькая ! да и слово то не всем еще знакомо- НУтрициология. Наверное в наше время слово Нутрицевтик имеет большую популярность и значение для общества, чем сама Наука. Ведь именно их назначают новоиспеченные специалисты всем кому ни попадя по однотипным протоколам или придумывают свои методики очищения, диеты и прочее мракобесие, напрочь забыв или даже не зная о понятиях Доказательности . Что в свою очередь является большой бедой, ведь не всё так просто как это преподносится псевдошколами и их отпрысками. Более того, некоторые, возомнив из себя Супер-специалистов смеют лезть туда, куда им даже нос совать не положено.

К примеру, БАДы-это по сути своей запасной вариант и призваны назначаться лишь определенным группам лиц, таким как Пенсионеры; Спортсмены; лицам, кто очень часто путешествует; + те, у кого график питания нестабилен по ряду причин. Энивэй, все эти группы – меньшинство и даже тут подход должен быть полностью обоснован и подтвержден по всем фронтам.

Питание, образ жизни, физическая активность – THIS IS ОСНОВА.

Нутрициология ( wiki ) - это наука о питании, направленная на изучение функциональных, метаболических, гигиенических и клинических аспектов взаимодействия питательных веществ и то, как они влияют на здоровье и качество жизни человека.

Nutrition science(Мировое название) стоит на биохимии (как нутриенты усваиваются, расщепляются, взаимодействуют и влияют на здоровье) и общепринятых понятиях здравого смысла(что нужно есть исходя из всего этого). Собственно, первая часть( биохимия ) – сугубо доказательная наука, а вот благодаря второй и происходит весь беспредел, который ложится на плечи каждого конкретного специалиста! (Именно об этом я и говорю в первой части )

Нутрициология ( maki ) -  Это философия ментального и физического здоровья. Культура питания. Точный инструмент, который помогает достигать результатов в темах, определяющих твоё здоровье, Энергию, красоту души и тела. НО, имеет очень длинную и непростую инструкцию, требующую пристального внимания, терпения, выдержки, дисциплины и самообладания. Посему, подходит не каждому.  Так что, уважаемые любители волшебных таблеток, Вам в другую очередь!

Грамотный и ответственный Нутрициолог помогает  человеку выстроить гармоничные отношения с не только с едой, но и с собой; управлять уровнем энергии, здоровьем и получать от пищи и жизни максимум. Учит пользоваться необходимым инструментарием и передавать его по наследству.

Здоровье человека( как ментальное так и физическое) на 85% зависит от самого человека(его образа жизни, привычек, предпочтений, мировоззрения) и только на 15% от других причин ( генетика, здравоохранение и т.п )

Главным и основным отличием от диетологии является то, что Мы про ПРОФИЛАКТИКУ, про рациональность, про систему питания в целом(выбор продуктов, питательная плотность/ценность, пищеварение, обработка, количество, доступность, усвоение, разнообразие, режим, привычки) мы несем основополагающие знания, которые желательно бы закладывать каждому ребенку в семье , в саду  ну или на край конец в школе . Недостаток этих знаний(у родителей, воспитателей, учителей и общества в целом) – огромное слабое звено в системе образования и всего общества в целом, что собственно и породило чуму 21 века ( Ожирение со всеми вытекающими )

Волей не волей получается говорить МЫ, Но я не про всех, кто на хайпе популярности этого направления каким то образом получил себе это звание, а про добросовестных коллег, кто использует схожий подход и действительно заботиться о здоровье людей. Ну и конечно же, в Доказательной Нутрициологии – СИЛА!

Не в дефицитах вся суть, а в том, как ты пришел к этим дефицитам!!! Опять похоже на то, как будто то кто то пытается идти какой то знакомой дорогой ! выписывать волшебные таблеточки каждому у кого где то какие то отклонения, сигнальчики и тому подобное !

До абсурда же доходит, Друзья! образ жизни не корректируют, с лишним весом не работают, питание не отслеживают , просто по протоколу с симптомами поработали, выписали БАДов и домой) в Итоге что получается, человек с массой пробелов по всем фронтам продолжает заниматься тем, чем занимался только теперь в сопровождении ярких банок . хахах и смех и грех.

Ну и если честно, Мало кто вообще проводит взаимосвязи между количеством мышц, жировой ткани и здоровьем человека, а это же основы ОС НО ВЫ ! Избыточный вес за счет накопления жировой ткани является основным фактором риска развития хронических заболеваний! В частности всем известных- сердечно-сосудистых и диабета, а так же Жировая ткань находится в тройке лидеров в работе с иммунитетом, более того-это мощнейший эндокринный орган. ( Рассмотрим более подробно в следующих постах)

Ну и чем меньше у тебя мышц, тем возрастают риски развития и усложняется протекание заболеваний, множества заболеваний. Мышцы – это золотой фонд человеческого тела. ( подробнее в след постах )

Если речь заходит про коррекцию веса, Тут хочется отметить, что именно нутрициология вводит такие понятия как «Безопасное жиросжигание». Безопасное для всего организма! для мышц, для связок, суставов, психики..! Это тебе не марафон где тебе обещают потерю 5-10кг в месяц, что в свою очередь является просто убийством всех систем. Где из этих 5-10 жира то с гулькин нос, остальное это твои мышцы и вода, не исключено что у кого то и зубы и позвоночник могут вывалиться, но это тоже общую картину не красит, А потом еще и гиперкомпенсация, да уже не 10, а все 12-15-17 только тут уже всё гораздо прикольней и в обратных пропорциях, в основном за счёт жира, без воды)

И кстати, Воз не говорит калории

Очень важная заметка и лайфхак : В современной доказательной медицине существует Иерархия Доказательности. Пирамида Боргетто. Верхушка которой – это Мета-анализ, Систематический обзор и Рандомизированное Контролируемое исследование(РКИ), Так вот большинство современных добавок не имеют под собой достаточной доказательной базы, что бы хотя бы приблизиться к верхнему уровню !!! Поэтому, если Вам кто то спешит назначать Витамин D3, Омега 3,6,9 и т.п попросите у него хотя бы РКИ и чем он руководствовался выбирая дозировку)  будет весело наблюдать, как этот умник засунет свой язык себе прям туда от куда руки растут .

Собственно, пока еще вы мало меня знаете и не успели ещё перенять от меня главное качество, я буду частенько отправлять вас на рынок прикупить себе немного критического мышления, ибо это очень нужный и важный компонент для разумной, спокойной и счастливой жизни! Ну или запишитесь на тренинги по развитию Дерьмометра. Это такая штука, которая помогает сортировать пиздёж по категориям.

Показать полностью

Диета Киркорова не помогла!

А вот и новости с личного фронта подъехали. Думаю, вполне сойдет за пост знакомство)

Фактически, до 27 лет я вставал на весы только в поликлинике, когда проходил плановое обследование. Жил с убеждением что если цифра на весах не превышает две последние цифры твоего роста – это норма. Это сейчас я смело могу повешать на эту «норму» бирку «МИФ» т.к главное вообще не цифра на весах, а композиция тела! А ВОЗ продолжает пудрить мозг народу со своим Индексом массы тела) Ну да ладно, об этом в следующих постах ..

Мой рост 185 см ну и сколько помню большую часть жизни вес колебался в районе 78-82 и я абсолютно не парился за своё тело. Какими то особыми рельефами оно не отличалось и по моему нынешнему взгляду уже со школы на нём было много лишнего или как минимум пропорции мышц и жира были далеки от нормальных , но еще в той же школе моему телосложению присвоили звание «Атлетическое» и собственно с этой юношеской «гордостью» я и двигался по жизни)

Но настало время, когда даже сквозь мои зашоренные(ложными убеждениями) очи начало просвечиваться то, что явно мне не нравилось. Картинка в зеркале начала меняться, а вернее расплываться, а сил(энергии) становилось всё меньше и меньше, и не заставил ждать себя момент когда я осознал « Я-Жирный» )

На тот момент, Мне было 28 и Я трудился в Пекарне в Лонг-Айленд сити (Нью-Йорк), Мы пекли крутые пироги ручной работы с различными начинками, Я был пекарем и заготовщиком(тех самых начинок). Наверное как вы уже догадались пироги-Я любил) и со всей душой их выпекал и ЖРАЛ ) ну да ладно, думаю об этом чуть позже(в следующем посте) … просто не мог не упомянуть момент, с которого начались изменения в моей жизни. По началу, я не понимал в чем дело и почему это произошло именно со мной. В первое время я даже и не думал о том, что всё что я вижу на себе может быть следствием моего образа жизни и пищевого поведения( хаха да я даже таких слов то на тот момент не знал)

Вскоре я подверг этот вопрос изучению. Ох, сколько же нового и интересного я для себя открыл в первые недели изучений. В общем и целом, я пришел к тому, что надо что то менять при чем срочно.

Купил весы и начался мой путь, пока еще не знаю как, куда, но вместе точно веселей)

Первые месяцы были похожи на танцы с бубнами у костра. Как с точки зрения высоты своего нынешнего опыта оценивая все проделанные глупости и применяя то, что совсем не работает, так и с точки зрения поступательно- колебательных движений от одного к другому. До сих пор недоумеваю от того, Сколько же в интернете дурацкой, ненужной, вредной и противоречивой информации. Да и не только в интернете! Чего стоит книжный магазин-это же просто скопище ерундистики на разные тематики) ( Не спорю, есть и выдающиеся авторы / эксперты, но их меньшинство)

Хахаха одна из самых жёстких штук которая с ужасом вспоминается до сих пор -это Апельсиновая диета. И подобного рода абсурдные методики просто напрочь убивающие организмы и умы.  . ох Какие же мы были наивные ) Выбирали диеты по картинкам и верили заветным заголовкам где мелькали заветные цифарки типа «-3кг в неделю, -15кг за месяц» и подобно Г… зато сочно и вкусненько..ммм

В общем, вес скакал туда сюда достаточно долго. И это пожалуй вторая штука из разряда «жести», т.к теперь понимаешь насколько губительны такие качели для нашего организма в целом, тела и психики в частности.

94-96-98-95-99-100-97-101-103-101-104-106 и это не скорость и даже не пульс, господа ! Это КэГэшечки.

Где то тут Я уже сменил работу и более менее сформировал понятную картину в плане этой весёлой эстафеты(избавления от лишних кг) Тогда, на просторах интернета я повстречал своего первого грамотного наставника в мире ЗоЖ – Ярослава БриНа. Респект и уважуха ему за то, что он делает для людей.

Пы.Сы.

Работу я сменил не только потому, что Пироги -зло, да и не зло они вовсе, просто не зная некоторых правил они идут не туда куда тебе хотелось бы. А еще и потому что моя дочь была как раз на подходе «выхода в свет», и мне хотелось быть рядом, и нужно было менять график.

В общем, зарядился/замотивировался, прописал цель, набрался сил и стартовал. Вскоре подключил спорт зал и планомерно двигался к цели.

Кратко : точка А 106кг точка Б 80кг

Смотрел видосики , вёл дневник тренировок, выписывал тезисы, в общем – всё как полагается) Вернее как дядя Брин советовал.

Ну и применяя полученные данные, Параллельно начали экспериментировать с приготовлением ПП рецептов. По книгам, курсам и т.д.  Десерты, основные блюда и т.п. Было очень увлекательно и интересно, т.к новые методики приготовления давали прекрасные результаты, а осознание того, что это еще якобы полезно для здоровья не могло не радовать!

Результаты были! В плане потери веса – всё двигалось как надо! Ну и Следует заметить , что Лишние кг и избавление от них долгое время для меня не были связаны со здоровьем в целом. Но вскоре, Я начал осознавать то, что питание, образ жизни, физические нагрузки напрямую взаимосвязаны со здоровьем в целом и мне захотелось больше теории, а Мой достаточно свободный и плавающий график позволял атаковать дядю Гугла своими ракетами… ой, вопросами.

Вот на горизонте замелькала зорька( очередное озарение ) – я был захвачен! Матушка Доказательная медицина появилась очень резко и вцепилась в меня своей железной хваткой состоящей из аргументов и фактов на мои уже любимые темы- питание, здоровье, тренировки, Зож одним словом. ( Газете Аргументы и Факты конечно же привет, но тут всё по настоящему ).

Скандалы, интриги, исследования и т.д и т.п и много и ярко и красочно…ммм.. как я люблю. Слово МиФ стало мелькать так часто, что я с каждым днём всё больше и больше недоумевал от того, в каком же лживом мире мы живем .

В общем, глубина данной области знаний мне импонировала со всей силы и я погрузился по уши в этот мир. Собственно-это была прихожка Нутрициологии, почему прихожка ?! А потому, что впереди меня ждал углубленный курс на 300 часов Лекций у уже Полюбившегося Мирошникова А.Б Но, это уже совсем другая история, делиться которой Я и пришёл.

Здесь же, в рамках своего кейса/пути из точки А в точку Б , хочу еще сказать, что моя цель подверглась коррекции, т.к появились новые данные на интересующие меня темы и я захотел их сразу решить. У меня еще в школьном возрасте диагностировали Язву желудка и двенадцатипёрстной кишки – и время от времени меня беспокоил желудок, но я же наивный и неосознанный раньше верил людям в белых халатах и сразу же пихал в рот всё, что они без разбора советуют( таблетки , сиропы, шланги, коряги и т.д ). Понятное дело-безрезультатно !

+ Была такая фишка у меня – ПРЫЩИ называется или АКНЕ по научному. На спине – в основном и частично на шее и лице. Опять же – крема, мази, пивные дрожжи, маски, таблетки всё что только можно придумать советовали мне вРАЧи) ооо да.. красавчики с большой буквы!

В общем два этих чудища добавились в точку А

Выглядело так :

Точка А:

106 кг ~ 35 % жира

Прыщи

Язва

Зарегистрированная Точка Б :

78 кг ~ 17% жира

Нет прыщей совсем

Нет язвы

9-месяцев работы над собой .

Ну чтож, Друзья - Это был мой первый путь. 5 лет назад. Который почти наполовину состоял из неосознанных действий. Пока я плотно не занялся изучением Нутрициологии.

Показать полностью

Сколько нужно раз, что бы быть здоровым?!

Предупреждаю сразу, статья не про секс, а про Главные Шаги к твоему Иммунитету )

"Как повысить иммунитет себе или ребёнку" — этим вопросом часто задаются те, кто привык заботиться о собственном здоровье и кто не очень любит болеть.

Специально для Вас я подготовил обзорную статью на эту тему. (Исследования прикрепляю в комментах)

Что такое иммунитет? По сути, это единственная защита организма от патогенных микроорганизмов, которыми изобилует окружающий мир.

НО! Хороший иммунитет - это не только защита от сезонных простуд, но и гарантия стабильного хорошего самочувствия, а потому и заниматься его укреплением нужно регулярно, чтобы не сваливаться в койку при каждом случайном сквозняке.

Иммунитет-это способность иммунной системы избавлять организм от чужеродных агентов( вирусы, бактерии, аллергены )
Частично зависит от наследственности, частично может приобретаться в течении жизни( адаптивный, специфический )

Подробно все функции и типы мы рассматривать не будем, будем смотреть туда, на что можем повлиять. Кому интересна скучная теория, Google в помощь )

Признаки нарушенного Иммунитета :

Слабость, Быстрая утомляемость
Долго заживают раны
Бессоница
Боли в суставах
Частые ОРЗ
Герпесы
Обострение Инфекционных заболеваний
Аллергические реакции
Плохое настроение 
Далеко не полный, но более менее понятный список, а такие страшные слова типы Гнойники и т.п Я писать не буду )

Факторы влияющие на иммунную систему :

1.  Мышцы являются самым главным хранителем иммуноглобулинов, а так же мышцы продуцируют белки, которые защищают нас.

2.  Жировая ткань – на минуточку, это не только запас на голодную зиму и бронежилет - это сложный, гетерогенный эндокринный орган, который продуцирует / секретирует 50 гормонов адипокинов. Которые в свою очередь занимаются нарушением иммунитета) Прежде всего, способствуют возникновению различных заболеваний, таких как Инсулинорезистентность, нарушения метаболизма, повышенное давление, различные виды воспалений и т.п.

Ну и как то нельзя не упомянуть про лептин( может быть слышали? Нет?! Вы что – это же самый известный адипокин) который отвечает за главную составляющую энергетического обмена . Когда уровень лептина снижается -это воспринимается мозгом как угроза для жизни и ты начинаешь хотеть ЖРААААТЬ. Так вот, Чем больше в твоём теле жировой ткани,
Тем больше ты испытываешь это чувство )

Интересным фактом еще является и то, что мозг общается с жиром, а жир с мозгом через этот самый Лептин. Ладно хватит, тема большая, продолжим в следующих постах. Продолжим про иммунитет..

3.  Микробиом – ахуллиард бактерий в жкт стоящих на страже нашей галактики. (кто не читал, полистайте, на странице есть информация на эту тему )

Итак , Что же делать и Как влиять ?

- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Физически активный образ жизни снижает риск заражения целым рядом инфекционных заболеваний, включая вирусные и бактериальные инфекции. Данные ряда исследований оцененных во всестороннем обзоре, указывают на то, что даже одна тренировка уже усиливает иммунные реакции!

Умеренные, правильно подобранные( А именно, с учетом нашего фактического положения в отношении мышечной и жировой массы, а так же общего состояния здоровья ) физические нагрузки- Must Have.

- ПИТАНИЕ
Следует включать в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод, а так же формировать свою корзину по принципу Нутритивной плотности продуктов(содержащих максимально количество питательных веществ)
Клетчатка содержащаяся в продуктах и в качестве добавки - Лучшая писча для нашего микробиома)

Антиоксиданты – молекулы, препятствующие протеканию опасных для организма цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами. Антиоксиданты-природный щит для организма.

А Ферментированные продукты, проростки, микрозелень и просто богатые Витаминами Е, А, С и антиоксидантами продукты -ТОП

Адаптогены – тоже имеют место быть, но это отдельная тема для поста)

Чай с мёдом и лимоном – оставьте мухам, может быть им и будет достаточно этих мизерных дозировок.

- ЗАКАЛИВАНИЕ

Если прям щас -Можно начать с контрастного душа и озадачиться этой темой посерьёзней. Я буду рассматривать эту тему поглубже в следующих постах.

- ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ

Важнейшая тема, которую мы подробно рассмотрим в следующих постах!

- БОРЬБА СО СТРЕССОМ

Прямая корреляция между стрессом и работой иммунной системы, коротко постараюсь изложить суть ( рассмотрим только один механизм воздействия )  :
Под влиянием сильных эмоций надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол/гормон стресса. Высокий кортизол угнетает многие функции иммунной системы.

Если быстро устранить стрессовый фактор, уровень кортизола снижается, иммунная система с легкостью возвращается к обычному режиму работы.

Если же стрессовая ситуация затягивается, уровень кортизола остается повышенным долгое время. Это состояние вызывает негативные последствия: развитие воспалительной реакции, «отвлекающей» организм от борьбы с болезнетворными вирусами и бактериями, а также неправильную работу Т-лимфоцитов, которые занимаются нейтрализацией инородных агентов. Т.е работа системы просто нарушается и ресурсы сливаются не туды.

- СВОЕВРЕМЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Фиксация всех очагов воспалений/инфекций в организме.
Тут думаю особые комментарии не нужны. Не откладывай на завтра своё здоровье.

Если верил врачам, а результата нет, попробуй поверить кому-нибудь другому. Ищи альтернативные методы решения проблемы. Они есть . 100% !


Как вы наверное уже догадались, повлиять на иммунитет можно только комплексным подходом!

Компливит можете подарить соседу! Или переслать этот пост. Выбор за вами

Запомните, когда вы сдаете анализы, а кто то пытается по ним судить о состоянии вашего иммунитета-это путь в никуда. Т.к кровь- показывает УЖЕ нарушенную картину, но не показывает из за чего так произошло. Вся система здравоохранения заточена на борьбу с симптомами, а не с первопричиной. Купите на рынке немного скептицизма, в быту пригодится!

То, что действительно следует проверить в первую очередь- это :

Рацион.

Мышцы. Должны составлять порядка ~ 40% от общей массы скафандра

Жировая ткань. ~ 15-20 %

Состояние кишечника ~ Чист как стекло. Шутю.. просто нужно чекнуть на наличие дефектов и отклонений у Гастроэнтеролога.

СОН

Ну и уже отсюда плясать дальше !

Опять же, не могу не привести в пример собственный опыт , каких то 5-6 лет назад при первых же симптомах простуды я бежал за фервексом и не вылазил из под одеяла и такое бывало даже не один раз в год , а еще у меня с ранних пор страдал ЖКТ, был лишний вес и почти не было активности ) На данный момент ничего этого нет, я не помню когда последний раз болел, а уж тем более пил таблетки.

Так что скорее осознавайте то, что Питание; привычки; образ жизни; ментальное здоровье – ОСНОВА для спокойной и счастливой жизни!

Обязательно поделитесь со своими близкими данной информацией.

У кого остались вопросы, гоу в комментарии. И не забываем про реакции!

Добра и здравия!

Ссылка на оригинал статьи с исследованиями : https://t.me/healthyfoodch/906

Почему мне можно верить? Я-приверженец доказательной медицины, имею соотвествующие документы. Вся исходящая от меня информация подтверждена научно. Исследования мирового уровня, на английском языке.

Я Практик, а не теоретик.

Практикующий нутрициолог и начинающий блогер. Пишу от своего лица на тему здоровья, питания, безопасного похудения. Кому откликается мой подход-буду рад видеть Вас в качестве своих подписчиков и друзей.

Потрогать меня вживую можно под Санкт-Петербургом в ретритном центре "Русская красавица"

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!