Хватит себя ругать, вы заслуживаете лучшего
Большинство моих клиентов объединено общей проблемой – склонность к самобичеванию, неосознанное постоянное оценивание себя, сравнение с другими, зацикленность на негативе. В психологии это называют автоматическими мыслями.
Я могла сделать это лучше.Такая особенность мышления приводит к неврозам, депрессии, тревожным расстройствам. Что, в свою очередь, приводит к реальному ухудшению продуктивности, снижению работоспособности. Из-за этого человек критикует и винит себя еще больше. Это приводит к еще большему стрессу и большим неудачам и т.д. Порочный круг. Можно ли его разорвать? Безусловно, для начала нужно понять первопричины чрезмерно строгого отношения к себе.
Я все делаю медленно.
Мне не хватает предприимчивости.
Я всегда все делаю хуже всех.
Внутренний критик – это прототип ваших родителей, других родственников и людей, которые воспитывали вас методом кнута. Не важно, общаетесь вы с ними сейчас или нет, живете вместе или разъехались. Важно то, что они постоянно живут внутри вас. Это они снова и снова говорят, что вы ни с чем не справитесь, ни на что не способны.
Вот примеры фраз из детства, которые указывает на подобный стиль воспитания:
Почему за контрольную 4, а не 5?
Почему все в классе получили 4, а ты 3?
Неплохо, но ты все равно мог бы лучше.
Ты должен учиться на одни пятерки.
Ты должен быть лучшим в классе.
Я хочу гордиться тобой, порадуй маму.
Почему Петю похвалил учитель, а тебя нет?
Нередко это сопровождается еще и наказанием. А победы, например, когда ребенок получил по контрольной четверку, а все остальные дети тройки, остаются незамеченными. Не замечают родители и таланта, достижений в какой-то одной сфере. А претензии и упреки с годами только растут: «Вот Мишка, сын Таньки, уже свое дело открыл, а ты до сих пор нормальную работу найти не можешь». В общем, все дело в требовательности и строгости родителей.
С причинами разобрались, но очевидно, что они требуют глубокой психотерапевтической проработки. А что можно сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе? Вывести автоматические мысли на уровень осознанности и научиться останавливать их:
1. Учитесь замечать все сравнительные и оценочные суждения. Как правило, в них присутствуете вы, кто-то еще и слова типа «лучше», «быстрее», «успешнее», «дороже», «богаче», «аккуратнее», «популярнее» и т.п.
2. Определите, что именно вы оцениваете и по каким критериям. А насколько это справедливо? Например, так бывает, что во время сравнения человек игнорирует тот факт, что он еще только учится чему-то, а другой человек окончил обучение несколько лет назад и уже успел набраться практики.
Те критерии, что вы выдвигаете, важны для вас? Это на самом деле является вашим приоритетом и ценностью или это очередное навязывание от родителей?
Очень популярная ошибка – сравнение в рамках возраста или, наоборот, игнорирование этих границ. Например, если вам всего 20 лет, то нормально, что у вас еще нет стабильной и высокооплачиваемой работы, своего жилья и подобных благ. В этом случае неправильно сравнивать себя с 30-летними или 40-летними людьми. Все-таки, образование и продвижение по карьерной лестнице, накопление средств отнимает немало времени.
С другой стороны, у всего этого вообще нет возрастных критериев. Предположим, что вам сейчас 30, но только 2 года назад вы избавились от созависимости с родителями, нашли себя и свой путь, начали выстраивать свою жизнь и перестали стараться угодить маме или папе. То есть из-за деструктивной родительской программы вы потеряли время и стартовали позже тех, кому повезло с детством. В этом случае нормально, что ваши достижения отличаются от достижений других 30-летних людей.
Учитесь сравнивать себя с самим собой, хвалить за малейшие достижения и шаги на пути к цели, за повседневные мелочи. Ежедневно говорите себе минимум 5 спасибо. И, конечно же, помните, что у каждого человека свой путь, интересы и способности, потребности. И секрет счастья и успеха тоже у каждого свой.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Сколько есть времени в жизни, чтобы пожить для себя?
Суть этого понять, сколько среднестатистическому человеку дано времени чтобы пожить для себя?
7 лет – 17 лет:
- Отсидеть 10 лет в школе,
- Многие дети мечтают закончить поскорее школу, чтобы стать взрослыми))
- Понять кем хочешь быть,
- Поступить в универ,
17 лет – 27 лет:
- Поступить в универ (пойти в армию, откосить, пойти работать). Вроде как студенты живут свободно, но нет финансовой свободы. Нужно работать + учиться = пожить для себя не получится.
- Закончив универ, получив диплом, пойти работать. Вот она свобода?! Но опыта нет, никуда не берут, ЗП минимальная. Опять нет финансовой свободы.
- Пройдет пару лет, появилась уже хорошая работа, деньги появились, наконец-то можно пожить для себя?! Но опять нет. Нужно свое жилье и машина. Еще неплохо бы ездить 1-2 раза в год на курорты как все куры из истаграма. Никакая высокая ЗП не справится с таким ростом цен: Квартиры, машины дорожают с огромной скоростью. Доход должен расти так же. Плюс инфляция, кризисы.
И вот 25 лет, не пора ли подумать о семье и детях?! Жениться / выйти замуж. Заводить детей до 25 рановато, после 30 поздновато.
27 лет – 37 лет:
- Появился ребенок. Автомобиль, ипотека (или уже своя от бабушки досталась). Деньги зарабатывали оба, теперь только муж.
- Доход должен расти уже в 2 раза быстрее и за жену тоже. Маленький ребенок, бессонные ночи, стресс на работе, стресс дома. Карьера в таких условиях расти не может.
- Финансовую нагрузку никто не отменял, а только увеличивается. Один работает за троих.
- Возникает новый вопрос: Как же так, всего один ребеночек, нужен второй! После 40 лет поздно, значит до 40.
- Рождается второй ребенок. Отец семейства должен работать уже за 4-х, всё оплачивать и содержать, планировать отпуска, покупать путевки, менять машины, обновлять мебель и одежду. И не забывать откладывать часть «лишних денег» на всякий случай, так положено, мало ли что.
37 лет – 47 лет:
- ЗП отца "героя" должна уже была увеличиться минимум в 10 раз за эти 10 лет, чтобы комфортно жить всей семье.
- Жена может работать и платить тем кто будет заниматься детьми в их отсутствие. Или не работать и заниматься детьми и собой (д/сад, школа, уроки, тренировки, доп. занятия, йога, спортзал, готовка, уборка, стирка…..…не мало набирается…….). Бабушек/дедушек в расчет не берем, т.к. современные старики не стремятся помогать детям, они тоже хотят пожить для себя.
Получается за 50 лет не нашлось времени для себя. Вся жизнь – это обязанности. Школьные, студенческие, супружеские, детские….
Наверное жизнь начинается после 50..., но это совсем не радостная информация. Когда дети выросли и разъехались, а вы остались одни хорошо если с супругом(ой). Есть только работа, хорошо если любимая, свободное время, стареющее тело, отдельно живущие дети (если им есть где жить) и внуки.
Круг замкнулся.
А ведь никто из молодежи не задумывается об этом. А если бы задумались, возможно их жизнь пошла бы совсем другим руслом? Я не призываю ни к чему, просто мысли в слух.
Анекдот:
Один богатый человек, улучив минутку между делами, прогуливался по берегу моря. И он был шокирован, увидев, что какой-то рыбак разлегся возле лодки и курит трубку.
— Почему ты не ловишь рыбу? — спросил богач.
— На сегодня я уже наловил достаточно.
— А почему бы тебе не наловить еще больше?
— А что я буду делать с лишней рыбой?
— Заработаешь больше денег. Ты сможешь купить себе мотор для лодки, чтобы заплывать дальше в море и ловить еще больше рыбы. Затем ты сможешь купить себе нейлоновую сеть, поймать еще больше рыбы, заработать еще больше денег. Потом у тебя будет возможность купить уже две лодки.. и даже целую армаду лодок. Ты станешь таким же богатым, как и я.
— А что будет потом?
— Ты по-настоящему начнешь наслаждаться жизнью.
— А чем, по-твоему, я занимаюсь сейчас?
Я ненавижу людей...
Вот так я могу сказать без капли преувеличения и это будет правдой. Для меня люди алчнные, подлые, двуличные. Меня родители воспитывали что всегда надо помогать, выручать родственников и друзей, не требуя никакой ответной благодарности, потому мы родня. Постоянно сталкиваюсь подлостью и обманом, хотя это "читаемо" сразу, но иногда помогаю потому осознаю что человек идёт на это из безисходности, потому что воспитан в таком же обществе.
Ненавижу людей, животных люблю, они искренни и преданны. А люди скоты, не все, конечно же не все, но подавляющее большинство ведёт себя скверно.
Всегда искренне хочу помочь и стараюсь сделать все что в моих силах, но реалии таковы что делаешь только хуже себе - сядут на шею.
Тяжелые сны
Всем доброго вечера! Быть может попадутся люди, кто подскажет мне. Мне 36, последние лет 15 снятся очень тяжелые по ощущениям сны, как правило 2 категорий:
1. Я не могу перейти ж/д переезд. Как только проходит один поезд, сразу идет другой. Либо несколько путей, по которым непрерывно идут поезда.
Во сне я сильно переживаю, что не могу перейти этот переезд. Иногда снятся несчастные случаи, связанные с ЖД (кто-то попал под поезд и т.д.)
2. Снятся места, где я был маленький со своим папой (старая дача либо путь на нее, папин гараж и т.д.). Во сне никаких драматических событий не происходит, но почему то неприятно видеть эти сны и как то тревожно как во сне, так и после пробуждения.
P.S. В жизни не было каких либо трагедий, связанных с ЖД, ну может быть в детстве немного боялся поездов
P.P.S. Папа умер 5 лет назад, если что.
История сборки мебели в которой было все: Ярость. Ненависть. Кровь. Пот. Победа!
Повесть в картинках и текстах о том, как я собирал компьютерный стол для жены.
Предыстория
В жизни каждого женатого мужика случается такой момент, когда в голове его драгоценной второй половины, возникает мысль о покупке\замене какой-нибудь мебели\техники в квартире.
У меня в семье это происходит всегда примерно по одному сценарию…
«Мне не нравится, мне не удобно!»
Это всегда звучит, как приговор очередному, впавшему в немилость, мебельному или бытовому жителю нашей квартиры. Дни его сочтены, судьба его туманна.
Три пути перед ним, как перед былинным богатырем:
Налево пойдёшь, в гараж попадёшь. Будешь впитывая влагу, доживать свой век в пыльном углу и в компании других не нужных вещей.
Прямо пойдёшь, напрямую в утилизацию попадёшь. Тут всё ясно, смерть быстрая и безболезненная. Для отжившей свой срок мебели\техники, у нас есть во дворе специальное место, куда жильцы оттаскивают не нужную мебель и прочее, дальнейшая судьба её мне неизвестна.
Направо пойдёшь на "авиту" попадёшь. Новый владелец сам будет решать судьбу бывшего жителя нашей квартиры. Поверьте, мне, на любую вещь найдётся покупатель, вопрос только в цене и в состоянии продаваемого предмета.
Разница только в том, что былинный богатырь сам выбирал свой путь, а в нашем случае судьбу условного кресла или журнального столика решает жена, моё мнение или тем более мнение кресла не учитывается.
Задача обреченного предмета мебели покорно ждать своей участи, а моя задача как мужа, гораздо более сложная и разнообразная.
«Мне не нравится, мне не удобно!»
Как только раздается этот грозный клич, предвестник беды в нашей квартире, дети затихают, кошка забивается в дальний угол, бытовая техника перестаёт издавать привычные звуки, мебель начинает мелко трястись и гадить под себя деревянной крошкой от ужаса, а я втягиваю голову в плечи.
«Голову с плеч!!!» Крикнула Красная королева Алисе.
«Алиса в стране чудес» 2010г. Режиссёр Тим Бартон.
Очень люблю творчество и Бартона и Хелены Бонем Картер.
Но я отвлекся!
Красная Королева нашла новую жертву своей неуёмной страсти к бесконечному обновлению.
Часть 1.
Муки выбора
На этот раз жертвой Красной королевы стал компьютерный стол из Икеи, он верой и правдой служил несколько лет, был одновременно и туалетным столиком, и подставкой для ноутбука, но его верный друг и партнер ноутбук, пал жертвой Красной королевы раньше. И на стол водрузили свежекупленный огромный моноблок Леново. Дружбы между ними не случилось, так как моноблок своей платформой, клавиатурой и ковром для мыши, занял всю поверхность компактного столика от шведских дизайнеров. У нечастного стола, как это водится у всей икеевской мебели, было своё имя. Завили стол - МИККИ. Помянем МИККИ. Не чокаясь…
«Помоги мне выбрать новый стол! Этот мне не нравится, мне не удобно!» И грянул гром…
Я чего, я человек простой, кто я такой, чтоб спорить с Красной королевой.
Полез в эти ваши интернеты, начал накидывать Королеве варианты, исходя из расположения и задач, возложенных на будущего жителя нашей квартиры. Это задача посерьёзнее чем на хедхантере найти нужного специалиста. Тут прям звезды должны сойтись!
Стол помимо необходимых характеристик в виде высоты, ширены и глубины, должен обладать такими характеристиками не свойственным столам и мебели вообще:
1.Красивый.
Я не знаю, что это значит в отношении стола! Стол, за ним сидят, я НИЧЕГО не знаю о красоте столов, они для меня все как китайцы на одно лицо. Есть конечно и красивые, но это скорее произведение искусства. Наверное, должен стол красивый выглядеть так получается, ну так жена же заревнует:
2. Необычный.
Необычный?!? Это как? По мне необычный столы только на картинах Пикасо, Дали и Малевича
Необычный это типа так, как на картинке? Не удумаю что он при этом удобный…
3. Практичный, одновременно компактный и удобный. А это вообще, как? Тут родная два из трех выбирай или компактный, или практичный или удобный. Был у меня опыт в использовании одной компактной, практичной и, наверное, удобной кому-то вещи. Точнее её создатели ставили себе целью создать именно такую вещь, а получился Деу Матиз. Ацкий сотона проектировал и создавал этот автомобиль, потому как после 3 часов за рулем этого пепелаца, у меня затекло все в теле. Свело даже те мышцы, о существовании которых в теле я и не подозревал…
Эта Матизина стала для меня на всегда символом того, что компактное не может быть удобным и практичным, а практичное – компактным и удобным, комбинировать эти три характеристики можете по своему усмотрению.
Вот он, впрочем, как стол его тоже использовать не получится:
4. Самая загадочная характеристика стола… На него должны быть хорошие отзывы!
Хорошие отзывы на стол…
Типа вот был я в гостях у Петровых посидел за столом, вот это вещь, а у Ивановых не стол а черте что! Не красивый, обычный и не практичный. Вот у Петровых УАУУУ, а у Ивановых ФУУУУ…
Это стол! Кто пишет про него отзывы? Ты можешь написать отзыв, про магазин который продал тебе не тот стол, который ты хотел! Про доставщика, столов который тебе не вовремя его привез, ещё и уронил на лестнице. Про мебельную фабрику, которая создала кривого уродца, не по ГОСТу и с браком. Но про сам стол? Это ж предмет безответный! Он под твоим отзывом не оставит комментарий типа «Сам ты козёл», когда собирал ногу мне ободрал рукожоп, дизлайк тебе и минус рейтинг!
Зря я так думал, отзывов сотни под сотнями столов.
Оказывается, пользователи столов, жаждущие написать отзывы есть и отзывов таких множество, я хоть и графоман, но даже я позавидовал их продуктивности, не лень же людям скучно, долго и нудно описывать стол, за которым они сидят???
Тыкал я, тыкал, в разнообразие ссылки, накидывал варианты, пересылал картинки, читал отзывы, потом плюнул на весь этот процесс слюной, потому как уже почти весь вечер на него потратил и сказал: Вот любимая жена последняя тебе ссылка, на Озоне, дальше ищи сама! Увы, я не понимаю, что ты хочешь! Скудный мой умишко, не позволяете оценить масштабность планов Красной королевы, ай эм сори…
И!
Нет! Нефига, чуда не произошло!
Последняя моя попытка оказалась тоже не удачной, была забракована возгласом Красной королевы – «Это все не то!»
Но зато, если ты на маркетплейсе тыкаешь в какой-то товар, там автоматом подтягиваются похожие товары, чтоб у тебя была возможность выбора, и ты не ушел на другие сайты за нужным товаром.
Так и произошло, в похожих оказался стол, который подошел под все критерии в голове у Красной королевы.
Хотя, чем он отличается от любых других, для меня загадка.
Ну да и бог с ним! Выбор сделан, жребий брошен, заказ в магазине создан!
Грустный швед МИККИ, подобно пленным землякам под Полтавой, поплелся на распутье трех дорог, ждать решения своей дальнейшей участи.
Часть 2.
Сборка.
Настал день Д. Точнее вечер дня Д.
Я пришел после работы, увидел в прихожей большую коробку, на которой крупно было написано грозное: Стол СП-07, вес без упаковки 24,5 кг.
Надписи эти всегда меня смущали. Дело даже не весе изделия, ДСП понятно тяжёлый материал, а в названии!
А чем мне должно сказать название СП-07? О том, что у этого стола есть ещё шесть младших братьев\сестер и они как матрешка помещаются один в другого? Или о том, что у мебельной фабрики только с седьмого раза получилось что-то путное, поэтому они именно 07 образец решили выпускать серийно?
То, что СП – это Стол Письменный, я понял без перевода. Я знаю и разбираюсь в магии аббревиатур!
Слово «Стол» СП в названии указывало, что как ты не старайся при сборке, на выходе у тебя должен получится именно стол, а не Стул СП и не Самолет СП, если ты не дай бог не разбираешься в аббревиатурах…
Я умылся, поужинал, достал необходимые для сборки инструменты и со вздохом начал распаковку загадочного агента 07.
Первое что я увидел это была инструкция по сборке! Ура, подумал я, уже пол дела сделано хотя ещё рано радоваться.
С этим связана ещё одна короткая моя история по сборке мебели.
Однажды, насколько лет назад, у меня был опыт сборки детской кровати\рабочего места\места для хранения, вообще без инструкции.
Выглядел этот монстр — вот так:
Нам с женой эта кровать понравилась внешне, на картинках, но, когда её нам доставили, оказалась что инструкция по сборке вообще от другой кровати, даже близко с этой не похожей.
Я перезвонил продавцу, он естественно «отморозился» сказав, что он тут не причем и предложил обратится к производителю.
До производителя, фабрики в Владимирской области я еле дозвонился, они долго мялись, переключая меня туда-сюда, потом их технолог сказал, что инструкции у них сейчас нет, только что отправили на печать в типографию. Кровать эта только пошла в производство, думали успеют напечатать, но нет. В электронном виде инструкции у них то же нет.
Я слегка прифигел от такой инфы и спросил, а как же мне её собирать? Там одних деревяшек разного калибра штук 50, на что технолог предложил накидать мне фоток в ватсапп собранной кровати, которая стоит у них в цехе, с разных ракурсов. Вот по этим фоткам я и собрал кровать.
Так что сборщик я опытный и напугать меня сложно.
Да и кровать-самолет давно уже не с нами. Не пережила она переезда и гнева Красной королевы.
Но вернемся к загадочному СП-07.
Вот что предстало перед моим взглядом, когда я заглянул в инструкцию:
Казалось бы, ничего сложного, но это обманчивое впечатление, поверьте дьявол прячется в мелочах.
Кривой крепеж, никак не маркированные панели, отличающиеся только расположением пары не существенных отверстий, не информативность самой инструкции. Через все это предстояло пройти.
Да это моя кровь, я естественно прищемил себе палец, когда погонял одну деталь к другой, это требует определенной сноровки, которую я хоть и регулярно не постоянно практикую.
Стол МИККИ, который наблюдал со стороны за моими мучениями, как бы усмехался говоря, а помнишь, что ты меня собирал за 15 минут? Потому что шведы предусмотрели все, как и при проектировании стола так и при создании инструкции по его сборке!
Они проиллюстрировали детали в инструкции, подробно указали какой стороной приложить, например, деталь 1 к детали 2. Они наклеили наклейки с номерами на детали чтоб я не дай бог не припутал, не смотря на подробную картинку, деталь 1 и деталь 2, причем наклейки эти только на лицевой стороне детали, что б я это тоже не перепутал. Указали в инструкции, что наклейки только на лицевых сторонах деталей. В общем сделали все, что моги чтоб даже самый лютый рукожоп не смог ошибиться.
Но наш, отечественный производитель не такой! Он продает тебе головоломку, увлекательный (нет) квест «Найди жалкий не профессионал, правильную деревяху, с правильным набором дырок, среди таких же пяти! Нашел? Молодец! А теперь угадай, где у неё лицевая сторона, иначе у тебя ничего не выйдет!
Наши производители мебели прям высоко ценят скилл в сборке мебели, людей которые эту мебель будут собирать.
Спасибо вам дорого дорогой производитель Стола СП-07 компания «Хорошая мебель» за то, что так высоко цените мои умственные способности. Спасибо за прекрасно потраченный, вместо пятнадцати минут, час времени и травму руки, полученную при сборке.
Спасибо за отличное качество ДСП который деформируются при малейшем нажатии и за подпятник из пластмассы, которая лопается вдребезги от ваших же гвоздей.
Спасибо за некомплект крепежа, я был уверен, что вы в курсе, какой я запасливый и у меня все это есть в закромах.
Спасибо вам за всё! У меня все получилось!
В процессе сборки «помогала» вся семья, включая кошку, мешая мне победить этот чертов стол с разной степени эффективности и интенсивности.
Эпилог.
Спросил уже вечером, попивая вечерний чай, после трудов праведных, у жены, почему она выбрала именно этот стол, чем он лучше, чем те, которые я тебе предлагал?
Оказалось, все просто – Цена!
Он вообще не дорогой, его потом не жалко будет поменять.
В моей Красной королеве, повелительнице хаоса и мебельных бурь, похоже есть немного еврейской крови, которая иногда все-таки перебарывает русскую страсть к размаху.
Спасибо.
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605