Спокойной ночи
Время ближе ко сну, девушка говорит:
- Давай ляжем уже спать, пожалуйста! Я хочу заткнуться.
Гуру мотивации
Мама знает, как нужно стимулировать ребёнка к успеху. Рассуждает о будущем:
— Вот если ты будешь работать всю жизнь так, как сейчас, то через лет двадцать пять тебе придётся готовить мне еду каждый день, ходить за моими покупками и смотреть со мной сериалы.
А если возьмёшься за голову, то сможешь нанять маме симпатичного молодого мужчину-сиделку с сильными руками и нервной системой.
Разочарование в выборе профессии
Предвижу утопление в минусах с изнасилованием, дщерь моя....
Ну, и ладно. Каждый сюда идет на свой страх и риск, ага.
Коллеги-юристы, бывает ли у вас состояние, когда сами себе кажетесь никчемным специалистом, хочется все бросить, окончательно сбрендить и уехать в деревню варить самогон?
Работаю в юриспруденции четыре года, вроде и училась хорошо, не совсем дура, с задачами справляюсь, дерьма повидала, в суде в обморок не падаю, дела выигрываю, регулярно занимаюсь самообразованием, бесплатно составляю документы для знакомых ради одной лишь практики в отраслях, где по долгу службы пока еще работать не доводилось...
Но вот стоило "очень крутому юриста" усмехнуться в адрес моей претензии - самооценка махнула резко вниз.
Бросьте в меня кирпич, чтобы я дальше работала и не ныла.
А те, кто кирпичи потратил на более полезное дело, поделитесь - как справляетесь с подобными упадническими настроениями?
Как поднять свою самооценку раз и навсегда
Сегодня, я расскажу вам об одном интересном упражнении.
Оно не из простых, так что любители простого могут идти дальше на поиски волшебных таблеток в другом месте. И его нужно делать регулярно, так что любители «прочитать и изменится» — догоняйте первых, они ещё не далеко убежали.
Оно направлено на самокритику — процесс фокусирования на своих условно негативных качествах, с целью низкой оценки самого себя в целом.
Самокритика — это именно процесс, который осуществляется каждый день и всякий раз, когда вы автоматически выискиваете у себя какое-то говнишко. Это важно, поскольку многие люди относятся к самокритике как к чему-то незыблемому. Вроде как есть какой-то условный внутренний критик, который действует сам по себе, вас не спрашивая, и ничего вы с ним сделать не можете, потому что эта падла пустила корни в ваших мозгах и рулит вашим мозгом вместо вас.
Как и всякий процесс, самокритику можно и нужно останавливать, потому что она не приносит ничего полезного.
Слышу через монитор, как возмутились массы «как же так, если не критиковать самого себя, то превратишься в высокомерности говно, и никто тебя любить не будет!»
Здесь, позволю себе задать вам несколько вопросов. Остановите чтение на минутку и постарайтесь честно ответить «А зачем вам вообще нужна самокритика? Какой результат вы планируете получить в результате вашего самобичевания? Что должно произойти после того, как вы себя смачно и со вкусом поругали? Вы ругаете себя, чтобы что?»
Подумали? Наверняка некоторые из вас сказали бы «Я ругаю себя чтобы стать лучше». То есть самокритика — это такой интересный способ личностного роста.
Якобы если обратить внимание на свои какие-то (условно) негативные качества и озвучить их, то теперь их можно исправить и стать лучше.
Еще один каверзный вопрос — работает? Действительно ли ваша самокритика помогает вам стать лучше? Действительно ли ругание самого себя помогает вам достигать устраивающих вас результатов?
Если да — немедленно закройте этот пост, поставьте минус и напишите в комментариях что «психология — это не наука!»
А если нет — здравствуйте, меня зовут Саша, я был таким же, как и вы.
Если честно отвечать на вышеуказанный вопрос, то единственным результатом самокритики является неприятные ощущения, и ухудшение своего психоэмоционального состояния. Вы себя чмырите, чмырите, чмырите до тех пор, пока не станет хреново настолько, что дальше только помирать.
Вопрос — а нахрена мы тогда вообще этим занимаемся? Откуда взялся это бессмысленный механизм в наших мозгах?
Есть такое понятие, как интериоризация. Если говорить просто, то это процесс, когда некоторая внешняя структура становится внутренней с минимальными изменениями самой структуры.
Самокритика — это интериоризация. Какую же внешнюю структуру мы делаем внутренней? Ответ очевиден — модель родительского воспитания.
В большом количестве российских семей, критика является чуть ли не единственным способом решулировать поведение ребёнка. Ребёнку говорят «Туда не ходи, это не делай, сюда не лезь, это не правильно, так не должно быть, ты дурак» и так далее.
В самих этих словах нет ничего плохого, в процессе воспитания ребёнку нужны какие-то ограничения, чтобы не навредить самому себе и окружающим.
Проблема заключается в том, что большинство родителей нетотвпчают на вопрос — а как правильно то?
То есть они дают знание о том, как делать не надо, но не объясняют, как надо.
Посмотрите на рисунок выше. Для того, чтобы человек нормально осуществлять своё поведение, ему как и птице, необходимо два крыла «Как надо, и как не надо». Но крылышко как надо зачеркнуто, потому что как надо не объясняется.
Что происходит с птицей, у которой одно крыло? Она взлететь не может. Ребёнок задаёт нормальней вопрос «А почему это не правильно, почему мне нельзя?». На что получает весьма исчерпывающий ответ «Потому что я так сказала, так надо и все тут! Хватит спрашивать меня, не заставлю меня жалеть о том, что я тебя рожала!».
То есть ребёнок получает ответ на то, как себя вести не нужно, но не получает ответа, как себя вести нужно, и почему именно так? Многие родители совершенно искренне считают, что ребёнок должен мысленно подключиться к космическому интернету и найти там ответы самостоятельно, поскольку родитель считает выше своего достоинства объяснять ребёнку очевидные , с точки зрения взрослого, вещи.
Хорошо, спросите вы, а причём тут самокритика? А при том, что критика — это внешний механизм регуляции поведения. Поскольку у ребёнка нет других способов регулировать своё поведение (другим способам его не научили) он интериоризирует этот механизм и делает его внутренним.
Теперь ОН будет критиковать самого себя, чтобы регулировать своё поведение. Если ему что- то не нравится в себе, он будет критиковать самого себя для того, чтобы исправить своё поведение.
Но вот свиная подлянка — А КАК ИСПРАВИТЬ ТО??! Я знаю, что я ленивая жопа, но как мне измениться, и быть задорной сиськой?
Ответа нет, и человек усиливает самокритику, в надежде на то, что ему станет так хреново, так хреново, что он в итоге наконец возьмётся за ум и БЭМ! начнёт резко меняется.
Опять задам вам вопрос на честность — получается? Если да — какого Фрейда вы все ещё читаете, мы же с вами уже попрощались?!
Если не помогает — пришло время прекратить эту самокритику нахер.
Упражнение называется «Даже если» Оно состоит из трёх блоков:
Например, негативная мысль звучит как: "Это упражнение полная херня и не сработает". Тогда фраза будет звучать так: "Даже если это упражнение полная херня и не сработает, я все равно в полном порядке".
Как делать это упражнение?
Вспоминая, что самокритика - это ежедневный процесс, первое что вам необходимо сделать - это поймать себя на том, что вы себя ругаете или критикуете.
1. Осознать саму самокритику и поймать себя на этом.
2. Осознать, как именно вы себя ругаете? Какими словами?
Например:"Я ленивая жопа, я не могу сделать проект,я постоянно его откладываю, бля как мне все это надоело, эта жизнь эти обязанности, эти кредиты, я такое мудло соломенное, ничего не могу с собой сделать, бесхребетный козел, блин почему я такой несчастный, почему я такой неудачник, бля почему я...". Обычно негативные мысли идут сплошным потоком, как говнючая река, которую вы слабо осознаете, позволяя мозгу гонять электрохимический сигал по привычным нейронным цепям.
3. Выбрать одну конкретную мысль для работы.
Неважно, какую мысль вы выцепите в этом потоке, можете последнюю, можете вернуться к первой - не принципиально.
4.Выбранную негативную мысль заключите в контрольную фразу и произнесите ее.
Например вы выбрали мысль "Я ленивая жопа". Вы говорите самому себе мысленно фразу: "Даже если я ленивая жопа, я все равно в полном порядке". Если есть возможность - произнесите это вслух, как можно медленнее. Если нет возможности - то про себя, но так же - как можно медленнее.
5.Зафиксируйте мысленные возражения.
Практически у всех людей в этот момент возникает внутреннее возражение - мысли вроде "Ты что, кретин что ли? Как можно быть в порядке, если ты ленивая жопа?! Ленивая жопа априори не может быть в порядке!".
6.Заключите возражение в контрольную фразу и произнесите ее.
Например: "Даже если я кретин, я все равно в полном порядке".
7.Зафиксируйте мысленные возражения...
Например: "Слышь, ну ты совсем долбанулся, прочитал какую-то херню на пикабушечке, от хрен пойми кого. Это не сработает, пойми, ты ленивая жопа и этого не изменить!"
8.Заключите новое возражение в контрольную фразу и произнесите ее.
Например: "Даже если я долбанулся, и это не сработает, я все равно в полном порядке".
9....Ну вы поняли, да? Зафиксируйте мысленное возражение!
Повторяйте этот алгоритм до тех пор, пока мысленные воззражения не кончатся (а они закончатся, фантазия у вас ограничена), либо пока вам самому не надоест самого себя чмырить.
В общем-то, это все упражнение. Делать его нужно минимум месяц, каждый день, каждый раз, когда вы будете отлавливать самого себя на внутренней критике. Через месяц привычка критиковать самого себя растворится, и выработается другая привычка - оценивать самого себя.
Принципы, которых стоит придерживаться при выполнении этого упражнения:
Безжалостность.
Любое, я повторю, абсолютно любое мысленное возражение, какое бы оно не был,о даже самое абсурдное и невероятное, - заключайте его в контрольную фразу и произносите. Не делайте себе никаких поблажек типа: "Нет, ну обьективно, если я трахаю свиней, я же не в порядке, да?". А именно до подобным мыслей вы дойдете через некоторое время выполнения этого упражнения, в попытках найти хоть какой-то повод "Быть не в порядке", в попытках хоть как-то оправдать внутреннюю самокритику, хоть как-то зацепиться за старое мышление;
Регулярность выполнения.
Это не тренинг Тони Роббинса - от того, что вы это прочитали в вашей голове нихерашеньки не изменится. Упражнение надо делать постоянно, чтобы оно принесло вам реальный результат. Оно чрезвычайно простое - проще некуда, но оно сложно в выполнении, потому что ломает ваши привычные схемы мышления. Вернее не упражнение ломает - вы сами ломаете, упражнение это всего лишь инструмент;
Никакой борьбы с самим собой.
Фраза начинается "Даже если". То есть вы не оспариваете фразу "Я ленивая жопа", не спорите с ней, не пытаетесь себя переубедить в обратном. Да, вы ленивая жопа. И даже если вы ленивая жопа, вы все равно в порядке. Вы не пытаетесь перестать быть ленивой жопой - вы перестает давать этому негативную оценку. Проблема не в том, что вы ленивая жопа, а в том, что вы негативно это оцениваете. Ваша негативная оценка мешает вам изменится, потому что вызывает в вас неприятные ощущения, которые парализуют вашу деятельность, в том числе и ту, которая поможет вам перестать быть ленивой жопой и превратиться в активную сиську.
Схемка проста:
-- вы негативно оцениваете самого себя;
-- это вызывает у вас неприятные ощущения;
-- неприятные ощущения блокируют вашу деятельность;
-- вы негативно оцениваете то, что вы нихрена не делаете;
-- вы пытаетесь справится с негативными ощущениями от того, что вы нихрена не делаете;
-- вы негативно оцениваете то, что у вас не получается справится с неприятными ощущениями;
-- вы испытываете неприятные ощущение по поводу того, что у вас не получается справится с неприятными ощущениями;
-- вы негативно оцениваете то, что вы испытываете неприятные ощущения по поводу того, что у вас не получается справится с негативными ощущениям, по поводу того, что вы нихрена не делаете;
-- вы испытываете негативные ощущения по поводу того...
И так далее. Упражнение выше как раз на то, чтобы убрать эту негативную оценку, которая усиливает ваши неприятные ощущения и возводит ее в n-степень. Упражнение не убирает само неприятное ощущение, но снимает весь этот говнючий шлейф, который возникает у вас ПО ПОВОДУ неприятного ощущения.
Лучше уколоться булавкой, чем протыкать себя мечом, верно?
На сегодня все. Жду ваших отзывов и вопросов по поводу выполнения упражнения мимимум через пару недель. Размышлять по поводу несделанного - такое себе занятие.
P.S. При желании, запись на консультацию по почте psy.kuz@yandex.ru
О творчестве
Беспутые Музы всё шляются где-то
И разум совсем отощал,
Ваяет стишки современным "поэтам"
А что вы хотели??
Всем доброго времени суток. Пишу сейчас пост и понимаю что критики свалится на меня не мало, но что делать. Писать то надо.
В течении последних нескольких лет так получилось что стал увлекается просмотром различных роликов о политике. Так увлеченно рассказывают огромная толпа блогеров, критиков власти и современных разоблачителей правительства и воров. Что ты!!! Прям гнев поднимается, ух бы я их всех!! И в комментариях все тоже, УХ !!! Расстрелять!!! повесить!! Всех в Магадан!!
И вроде все правильно. Воруют. Пилят.
И каждый говорит, что вот Он, именно Он на их месте бы не воровал, не пилил и думал бы только о народе.
Ну, а если разобраться. Ну вот без общих фраз и кричалок. Ну вот что нам от них нужно??? Что им сделать такого что бы мы были довольны??
Не воровать?? Ну и что нам это даст?? Думаете больше дорог построим? Да нет. Просто деньги осядут в другом кармане. Но не в нашем.
Не раздавать госконтракты своим друзьям и женам, детям, братьям?? А чем мои друзья лучше? Или ваши?
Мы же не завидуем, правда?
Или может ещё что то?? Но что?
Мы же сами такие же как они, не хотим платить за оказанные услуги полную цену. Хотим уйти от налогов. Не хотим связываться с заполнением бумажек, а потом страдаем от их отсутствия. Мы же сами стараемся нанять таджиков за малые деньги понимая что они ни за что не отвечают, да и деньги Ваши отправят к себе домой. И займут место местных, которым тут жить.
Что мы хотим от нашей власти, в то время как сами не вызываем доверия у них же. Ну не будут они помогать нашему бизнесу до тех пор пока мы будем думать как деньги получить и ни чего не делать. Зачем им это?? Не важно кто украдёт, власть или мы. Винить будут их. Вот они и крадут сами.
Мы хотим оставить пенсионный возраст как прежде. Нормальное желание. Только вот с чего вдруг?? Потому что не доживаем?? Потому что негде будет работать??
А может начать доживать?
Может уже пора не ждать холявы и заставить себя следить за здоровьем.
Вас всех злит реформа? А почему вас не злит наша продолжительность жизни???
Почему нет митингов в поддержку ЗОЖ??
Я вот жить хочу. И хочу жить в нормальной стране, где все платят по своим счетам. Где я буду платить налоги, включать их в стоимость работ и на мои налоги буду жить учителя, инвалиды, военные. И мне будут платить, а я вам. Это все связанная система, в которой не стоит ждать кто начнет первым.
И очень жаль что в нашей повседневной жизни большинство пофигистов. Которые не понимают что патриотизм, это начинать строить Родину с себя и тут.
Я каждый день потдерживаю свою страну, покупаю нашего производства товары, работаю только по официальным договорам, не нарушаю ПДД, и я действительно работаю, а не делаю вид.
Но вопрос остался.
Что Вы, лично, да да именно Вы, хотите от нашей власти???
Смелее, с конкретикой))
Актёры, которые ненавидят свои роли
Все кинозвёзды в начале своей карьеры мечтают о роли, которая надолго сделает их знаменитыми. Но когда это наконец случается, не каждый из них впоследствии вспоминает о своём персонаже и фильме с теплом и благодарностью. Вот те актёры, которые предпочитают забыть о своих судьбоносных ролях.
Ниже шикарные примеры самокритики собственной работы из уст актёров.
Джордж Клуни — «Бэтмен и Робин»
Многие критики называют фильм Джоэла Шумахера «Бэтмен и Робин» худшим из серии про рыцаря Готэма. И картину действительно есть в чём упрекнуть: дикие цвета, плохая игра актёров и, наконец, сам костюм Человека‑летучей мыши. Исполнитель роли Бэтмена Джордж Клуни на одном из Комик‑Конов заявил: «Я встретил Адама Уэста и попросил у него прощения. Причём извинился не только за соски на костюме».
Шон Коннери — «Джеймс Бонд»
Агент 007 принёс Шону Коннери мировую славу, первый Бонд в его лице признан эталоном, но каждый настоящий поклонник бондианы знает, что сам актёр всегда нелестно отзывался о роли знаменитого шпиона. Коннери признавался: «Я всегда ненавидел этого проклятого Джеймса Бонда. Мне бы хотелось его убить».
Джейк Ллойд — «Звёздные войны»
«Скрытая угроза» оказалась явной для Джейка Ллойда, сыгравшего молодого Энакина Скайуокера. Его жизнь настолько изменилась после выхода этого эпизода «Звёздных войн», что мальчик впоследствии снялся только в одном фильме и решил забыть об актёрской карьере. Он давал множество интервью, его постоянно преследовали фанаты, а одноклассники не упускали повода над ним поиздеваться. Ллойд до сих пор не любит пересматривать часть Звёздной саги со своим участием из‑за неприятных воспоминаний, связанных со «Скрытой угрозой».
Кейт Уинслет — «Титаник»
Культовый фильм с рекордной кассой в момент сделал звёзд из молодых актёров Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет. Неудивительно, что спустя годы «Титаник» Джеймса Кэмерона обрёл новую жизнь в формате 3D. Вот только главная актриса устала от некоторых проявлений своей популярности — фанаты до сих пор просят Уинслет расписаться на портрете обнажённой Роуз, на что актриса отвечает отказом: «Это не та фотография, которую я хотела бы видеть лет через 16–17». Также Кейт видит минусы в собственной игре, в особенности её раздражает фальшивый американский акцент героини. А звуки легендарной “My Heart Will Go On” заставляют актрису «морально закатывать глаза».
Дэниэл Рэдклифф — «Гарри Поттер и Принц‑полукровка»
Гарри Поттер всея Земли Дэниэл Рэдклифф откровенно стыдится своей работы в шестой части цикла. По этой причине актёр не любит посещать премьеры собственных фильмов, о чём он рассказал журналу Event: «Есть моменты, которыми я не горжусь. Ошибки, которые другие актёры делают на репетициях, здесь были запечатлены на плёнке. Я никогда не любил смотреть на себя в кино, но я заставляю себя высидеть фильм до конца… Очень тяжело смотреть „Гарри Поттера и Принца–полукровку“, так как в нём я играл плохо. Ненавижу это! Мой лучший фильм — пятый, в нём я действительно вижу прогресс».
Роберт Паттинсон — «Сумерки»
Представьте себе, кто‑то не любит «Сумерки» даже сильнее самых беспощадных критиков, и этот кто‑то — исполнитель главной роли Роберт Паттинсон. По мнению актёра, чтобы изобразить «маниакально‑депрессивного чудика, который ненавидит себя», достаточно слегка «страдать запором и быть обдолбанным». И это не единственный подобный отзыв о роли вампира Эдварда Каллена. Да и книги, по которым снята сумеречная сага, Паттинсон называл недостойными публикации. Как бы то ни было, пятилетний киноцикл про любовь к кровопийцам точно нельзя назвать неудачным трамплином в карьере актёра.
Кристофер Пламмер — «Звуки музыки»
Любимый всеми мюзикл «Звуки музыки», на счету которого пять «Оскаров», люто ненавистен Кристоферу Пламмеру, сыгравшему барона фон Траппа. Точнее, поначалу Пламмер ненавидел своего персонажа, считая того невероятным занудой, а затем переключился на фильм в целом. Актёр называл картину ужасной, сентиментальной и приторной, а о своей роли говорил, что играть фон Траппа — будто погонять мёртвую лошадь (причём интереснее было бы сыграть кобылу). В устах Пламмера «Звуки музыки» превращались в «Звуки соплей/гумуса», «Садомазо» и совсем уж непечатные наименования.
Тим Карри — «Шоу ужасов Рокки Хоррора»
Не то чтобы Тим Карри ненавидел свою роль или сам киномюзикл «Шоу ужасов Рокки Хоррора», актёр предпочитает о нём просто никогда не упоминать. Называя картину «обрядом посвящения для подростков», Карри благодарен журналистам, когда те не задают ему вопросов о докторе Фрэнк‑н-Фуртере.
Джонни Депп
Если бы этот список был соревнованием, Джонни Депп оказался бы на первом месте. Дело в том, что такой характерный актёр, как Депп, намеренно избегает смотреть фильмы, в которых снимался. Даже дети актёра видели больше картин с его участием, чем сам Джонни. «Мне нравится играть роль, вживаться в персонаж и выстраивать его, но я вовсе не стремлюсь к тому, чтобы увидеть конечный результат, потому что это уже касается денег, а я не хочу об этом думать», — поясняет актёр. На вопрос, собирается ли он когда‑нибудь увидеть хоть что‑то из своих работ, Депп отвечает: «Вероятно, мне понадобится не одна бутылка, чтобы это сделать».
Поиск баянов включил сирену от слишком популярных картинок и кадров.
Как бабулю печатать учили
Как-то бабушка изъявила желание научиться печатать, "ну, чтобы комментики всякие оставлять под видео с тортиками и всякое такое". Полезное праведное дело, почему бы и не научить. Только бабуля вредная и учиться любит по-настроению, прямо-таки вдохновению. А ещё она любит на моём компе пасьянс раскладывать: монитор большой, видно всё отлично, и окно рядом, всех соседей видно, и стул чертовски удобный.
Понадобилось отойти по делам на часок ну и решила, что самое то бабушку за комп сажать учиться печатать. Иду к бабуле, говорю:
- Я комп вырубать не буду, хош поиграть?
- Хочу!
Села бабуля довольная за комп, а я ей и говорю, мол, давай-ка по-печатай, хотела же потренироваться, заодно знаки всякие поучишь, а то вечно спотыкаешься на них. Открыла я ей текстовый документ и задала напечатать текст, в котором она перечислит всё, что у меня на столе лежит. Она и напечатала, недовольная таким хитрым финтом, но какой-то довольный блеск в её глазах всё же был.
Через час я вернулась. Смотрю, там немного написано. Ну, так, мельком по первой строчке прошлась - косячненько, но вполне нормально. Бабуля сразу дунула с компа и побежала деду жаловаться, как я её обманом печатать учила, а сама, блин, довольная, радостная. Села я почитать, что она настрочила, а таааам... Цитирую:
"Киндер .Киткат.Чипсы.(сметана и лук).Виноград. чай.Соус. Лекарство.Часы.колечко.Ножнецы.Носавой платок.Тетрадные листы.Идёт дождь.Листья падают на землю.Прохожие итут под зонтом.Булка спит на диване. Бабку заставили учиться печатать.,,,,ы"
Ржали с заключения долго всей семьёй. Бабушку похвалили за успехи. Она была смущена, но довольна таким эффектом.
ЗЫ: вкусняшки бабушка мне сама таскает и оставляет скопищем на столе - это вообще отдельная тема для рассказов; Булка - это кот; и всё равно она отказывается дальше учиться печатать, потому что жутко стесняется своей безграмотности и никакие убеждения в том, что в интернете есть люди, пишущие гораздо хуже, её не убедили, а жаль.
Жизнь после покупки квартиры. Как получить налоговый вычет (до 650 тысяч!) и досрочно погасить ипотеку
С приобретением жилья хлопоты не заканчиваются и вопросов меньше не становится. Как правильно переезжать, что дальше делать с ипотекой и как получить налоговый вычет? Пикабу и ПИК погружаются в захватывающий мир переездов и налогов. Рассказываем, о чем надо помнить, чтобы жизнь в новой квартире была спокойной и радостной.
Часть I. С чего начать переезд
Чтобы не почувствовать на себе народную мудрость про переезд, равный двум пожарам, отнеситесь к нему ответственно. Подготовка поможет сохранить время, деньги и нервы.
Заранее соберите вещи
Не откладывайте сбор и упаковку на последний момент, даже если кажется, что у вас почти нет вещей. Это иллюзия, их окажется гораздо больше, чем вы подозреваете.
Зато сейчас есть фирмы, которые не только перевозят вещи, но перед этим могут их упаковывать (за дополнительную плату, конечно). Если хотите сэкономить, действуйте самостоятельно.
Удобнее всего складывать вещи в коробки. Их можно взять бесплатно в каком-нибудь магазинчике у дома или купить в строительном маркете. Во втором случае коробки будут большими, чистыми и одинаковыми, но за них придется заплатить. Еще вам пригодится широкий скотч, воздушно-пузырьковая пленка (та самая, которую можно «щелкать»), бумага и маркер.
Начните за несколько дней. Сложите в пакеты и мешки то, что вам не понадобится в ближайшее время: несезонную одежду, книги, декоративные фигурки и так далее. В процессе смело выкидывайте лишнее (если есть), чтобы не везти с собой в новую жизнь ненужное барахло.
Обязательно подписывайте каждую коробку сверху и сбоку, вы оцените это, когда будете распаковывать вещи. Указывайте, где лежат хрупкие изделия, сами коробки пронумеруйте и сделайте опись, чтобы ничего не потерялось. Еще один вариант — пронумеровать и сфотографировать. Мягкую мебель оберните пленкой. Шкафы, холодильник и предметы, которые могут поцарапаться, лучше тоже упаковать, например, в пупырчаткую обертку.
Если все сделаете правильно, то в последний день останется уложить минимум вещей и спокойно пережить переезд (но насчет спокойно – не точно).
Грамотно организуйте переезд
Вы можете воспользоваться услугами фирмы-перевозчика или нанять частника. Лучше выбрать вариант, при котором вы подпишете договор, где будут указаны условия работы. Иначе есть риск, что итоговый счет будет значительно отличаться от суммы, на которую вы договаривались.
Расценки зависят от времени, которое займет переезд, количества грузчиков, объема вещей и дополнительных услуг по упаковке, если вы их закажете. Имейте в виду, что если продлевать время заказа на месте, это будет стоить дороже. Заказывайте с запасом. В среднем переезд обойдется в 2000-3000 рублей за час. Кроме того, многие фирмы перевозят по сниженному тарифу ночью. Но такое стоит проворачивать, если вы точно уверены, что не перебудите соседей: чрезмерный шум по ночам, как правило, может вызвать полицию.
В ваших интересах (в том числе из-за цены) заказать такую машину, чтобы переехать за раз. В первую очередь транспортируйте крупногабаритные и тяжелые вещи. Мелочи в случае чего сможете довести позже на легковом такси или даже на метро.
Если в доме есть лифт, то поднять вещи на этаж будет легко. В новостройках, кстати, лифты (часто их два – грузовой и пассажирский) обычно запускают после сдачи дома. На всякий случай уточните у застройщика, чтобы предупредить фирму-перевозчика.
На месте пересчитайте коробки и пакеты, проверьте их по списку или сравните с фотографиями, чтобы убедиться, что всё доехало. Контролируйте работу грузчиков при доставке мебели. Жаловаться на то, что они поцарапали ножками дивана ваш свежеуложенный паркет, будет поздно, когда вы подпишете акт выполненных работ.
Если при перевозке грузчики что-то повредили, вы можете потребовать компенсацию — на ту сумму, на которую уменьшилась стоимость испорченного. Допустим, если грузчики раскололи стеклянную полку холодильника, то сам агрегат никто не заменит. Но деньги на новую полку можно попробовать получить. Зафиксируйте факт порчи и направьте в компанию досудебную претензию. Если там откажутся решать вопрос, смело обращайтесь в суд.
Часть II. Что надо знать про налоги на квартиру
Если раньше у вас в собственности не было недвижимости, будьте готовы: теперь вам ежегодно придется платить за нее налог.
С 2015 года и до сих пор страна переходит на новую систему исчисления налога на недвижимость. Теперь его размер зависит от кадастровой стоимости жилья, а не инвентаризационной. Инвентаризационная стоимость считается с учетом состояния недвижимости, износа конструкций, разных технических аспектов. При расчете кадастровой учитываются местоположение, удобство для жизни, парковка и тому подобное. Считается, что кадастровая стоимость максимально приближена к рыночной. Ее легко узнать на сайте Росреестра по кадастровому номеру объекта недвижимости.
За 2018 год по новой схеме заплатят в 70 субъектах России, в том числе в Москве и Санкт-Петербурге, а вот с 2020 года эта цифра достигнет 100%.
Налоговая ставка составляет от 0,1% до 2% — зависит от региона и кадастровой стоимости квартиры, от которой отнимают кадастровую стоимость 20 кв. м. Это федеральный вычет.
Предварительно рассчитать, сколько вы будете должны заплатить, можно на сайте Федеральной налоговой службы (ФНС). Например, за квартиру площадью 39,6 кв. м в Санкт-Петербурге с кадастровой стоимостью в 3,92 млн придется платить 1 163 рубля ежегодно.
Когда платить налог на имущество
Не позже 1 декабря, иначе вам начислят пени. Если эта дата приходится на выходные, день X сдвигают на первый рабочий день после 1 декабря.
Чтобы вы не забыли о налогах, ФНС пришлет вам уведомление по месту регистрации обычной почтой и/или в личном кабинете на сайте налоговой.
Оплатить можно через:
– сервис «Заплати налоги»,
– личный кабинет на сайте ФНС,
– портал «Госуслуги»,
– Сбербанк,
– отделение «Почты России»,
– приложения мобильных банков.
Вам понадобится извещение, которое придет к вам вместе с уведомление из налоговой.
Лучше не затягивать и платить налог заранее, чтобы избежать проблем с переводами и других форс-мажоров.
Часть III. Как получить налоговый вычет за квартиру
При покупке квартиры каждому гражданину России положен налоговый вычет: это та часть дохода, с которой государство разрешает не платить налог на доходы физических лиц (НДФЛ). На налоговый вычет могут рассчитывать те, кто официально трудоустроен, получает официальную зарплату и платит со своих доходов НДФЛ 13%. Точнее, это делает ваш работодатель, но налог все равно идет от вас.
Размер налогового вычета зависит от стоимости квартиры. Максимум — 2 миллиона рублей. Не хотим сразу расстраивать, но 2 миллиона на руки вам никто не выдаст. Вы получите только 13% от этой суммы — не больше 260 000 рублей.
Получить налоговый вычет можно с одной квартиры или с нескольких. Например, если вы купили квартиру за 3 миллиона, то можете оформить налоговый вычет на всю сумму (2 миллиона) и получить 260 000 рублей. Если жилье стоило 1,5 миллиона, вам положено 13% от этой суммы — 195 000 рублей, а остальные 65 000 — получить только со следующего объекта недвижимости. При расчете суммы налогового вычета учитываются и затраты на ремонт. Правда, это касается только покупателей квартир в новостройках, у которых в договоре написано, что объекту нужна отделка. Но максимальный размер вычета по-прежнему не больше 2 миллионов.
При этом если квартиру приобретают супруги, они оба могут оформить вычеты и получить по 260 000 рублей каждый (но это максимальная сумма), то есть всего 520 000 рублей, если жилье стоило больше 4 миллионов, или распределить пропорции вычета между собой. Так можно делать даже если собственник недвижимости – только кто-то один из супругов.
Тем, кто использовал материнский капитал, при расчете налогового вычета нужно вычесть эти деньги из стоимости квартиры — с этих денег вычет, увы, не положен. Так, при покупке жилья за 1 953 026 рублей оформить возврат НДФЛ можно только с 1,5 миллионов.
Имейте в виду, что деньги выплатят не сразу: около трех месяцев уйдет на рассмотрение заявки и еще месяц на перечисление денег. Иногда больше. И раз речь идет о возврате подоходного налога, сколько вы получите и в какие сроки, будет зависеть от стоимости квартиры и вашей зарплаты.
Давайте на примере. Допустим, ваша зарплата 45 000 рублей до вычета налога, годовой доход оценивается в 540 000. Вы заплатили за 12 месяцев 70 200 рублей подоходного налога, и именно их вам вернут. Деньги будут перечислять до тех пор, пока вы не выберете всю сумму целиком. Соответственно, при этих параметрах 195 000 по частям вы получите за три года, а 260 000— за четыре. Подавать документы в налоговую нужно каждый год.
Как получить налоговый вычет за проценты по ипотеке
Хорошая новость! Получить вычет можно не только с покупки квартиры, но еще и на погашение процентов по ипотеке – максимум 390 000 рублей по одному кредитному договору. Правда, получить их смогут только люди с очень дорогой ипотекой, если заплатили банку процентов на 3 миллиона рублей (или больше). Всем остальным вернут 13% от суммы переплаты по кредиту. Налоговый вычет на проценты по ипотеке имеет смысл оформлять, когда вы получили все деньги по вычету за покупку квартиры.
То есть максимальный налоговый вычет можно получить, если купили квартиру стоимостью от 2 миллионов рублей и заплатили банку процентов на 3 миллиона – так вы вернете 650 000 рублей. В противном случае: 13% от стоимости жилья и столько же – от процентов по ипотеке.
Есть два способа получать налоговый вычет:
1. Через работодателя
Если так, то бухгалтер перестанет отнимать от вашей зарплаты 13% до тех пор, пока вы не исчерпаете лимит. Чтобы оформить вычет, принесите работодателю соответствующее заявление и уведомление от налоговой службы, что вам положен вычет. Для его получения сходите в ФНС со всеми документами. Список тот же, что и при оформлении вычета через налоговую (см. ниже).
2. Через налоговую
Если так, то вам вернут всю сумму за прошлый год, но, опять же, не сразу, а через несколько месяцев. Для этого принесите в ФНС:
— заявление;
— справку 2-НДФЛ (взять в бухгалтерии);
— декларацию 3-НДФЛ (можно заполнить на nalog.ru или «Госуслугах»);
— договор о долевом участии с актом приема-передачи (для новостройки) или договор купли-продажи с выпиской из ЕГРН (для вторички);
— документ, подтверждающий, что вы потратили деньги (чек или расписка).
Если квартира куплена в ипотеку, возьмите у банка:
— справку о том, что вы платите проценты;
— документ с указанием, сколько процентов вы заплатили,
— копию кредитного договора.
Если вы замужем/женаты, и квартира дешевле 4 миллионов, понадобятся копия свидетельства о браке и заявление о распределении имущественного вычета между супругами.
Все эти бумаги нужны при оформлении налогового вычета и на приобретение жилья, и на погашение процентов. Документы можно отнести в налоговую лично, отправить почтой или через личный кабинет на nalog.ru.
Часть IV. Что делать с ипотекой, когда покупка квартиры позади
Что делать, в общем-то, понятно — платить, причем делать это вовремя. Но и здесь есть нюансы. Что еще может понадобиться от вас банку?
Если купили готовое жилье
Тем, кто купил готовое жилье в новостройке или старом фонде, беспокоиться придется всего о двух вещах.
Во-первых, не забудьте показать в банке выписку из Единого государственного реестра недвижимости после того, как Росреестр признает вас собственником квартиры. Это условие обычно прописано в договоре, и, если не принести документ, возможны санкции.
Во-вторых, если вы оформляли страховку, и это влияло на процент по ипотеке, не забывайте каждый год получать новый полис и относить его в банк. Иначе ставка увеличится.
Все это нужно больше вам, чем банку, потому что именно вы заинтересованы в том, чтобы избежать лишних трат.
Если купили жилье на стадии строительства
В этом случае придется общаться с банком чуть дольше. После того, как дом сдадут в эксплуатацию и вы подпишете акт приема-передачи квартиры, необходимо будет получить в кредитном учреждении закладную. Она нужна для регистрации права собственности в Росреестре.
Сначала закажите оценку квартиры в уполномоченной для этого компании. Специалисты подготовят объемный отчет, в котором будет указана рыночная стоимость объекта. Его, а еще акт приема-передачи и кадастровый паспорт, нужно отнести в банк, чтобы там оформили закладную на квартиру.
После того, как в Росреестре зарегистрируют ваше право собственности на недвижимость, отнесите выписку из ЕГРН в банк. И не забывайте продлевать страховку, если это необходимо.
Что делать, если вы не можете платить ипотеку
Если денег по каким-то причинам перестало хватать на платеж по ипотеке, точно не нужно паниковать, делать вид, что все само наладится, или брать микрокредиты, чтобы внести деньги.
Обратитесь в банк, где оформляли ипотеку. Кредитное учреждение не заинтересовано в том, чтобы выселять вас и продавать квартиру, ему гораздо выгоднее продолжать получать с вас деньги. Поэтому попросите реструктуризировать задолженность. Вместе с менеджером банка вы найдете оптимальное решение.
Как погасить ипотеку досрочно
Обычно банки предлагают два варианта досрочного погашения: с сокращением срока кредита или с уменьшением обязательного платежа. Нужно просчитать разные варианты конкретно для вашего случая. Но есть и общие рекомендации.
С первым вариантом, с сокращением срока кредитования, переплата меньше. Но и у второго есть плюс: ипотечное бремя станет легче, и у вас освободятся деньги на более приятные вещи.
Есть и третий вариант: погасить часть ипотеки досрочно с уменьшением платежа, а после этого вносить на счет столько же, сколько и раньше. Если уменьшать обязательный платеж, а разницу между первоначальным и текущим платежами направлять на досрочное погашение, по деньгам это идентично сокращению срока. Но при этом снижает ежемесячное обязательство. Как правило, это комфортный вариант, и уменьшать платеж получается чуть выгоднее (нужно просто платить ту же сумму, как при сокращении срока). А если однажды ваше финансовое положение изменится, вы вновь вернетесь к платежам по графику, но они будут меньше, чем изначально.
Давайте на примере. Вы взяли у банка 1 миллион рублей под 10% годовых на 10 лет. Ежемесячный платеж составляет 16 601 рубль, переплата — 394 436 рублей. Через полгода вы получили налоговый вычет и готовы внести внеочередные 100 000 рублей.
Если выберете сокращение срока кредита, то в итоге отдадите его за 6 лет и месяц, а переплата составит 310 938 рублей, если уменьшение платежа, то будете отдавать 14 845 рублей ежемесячно и переплатите 357 904 рубля. При третьем способе платежи после полугода будут выглядеть так:
Вы выплатите ипотеку за 7 лет и месяц, а переплата составит 312 323 рубля. Но при этом вы в любой момент можете вернуться к графику платежей.
Эти расчеты справедливы для ипотеки с аннуитетными платежами, когда вы ежемесячно отдаете в счет погашения кредита одну и ту же сумму. Сейчас банки дают в основном именно такие кредиты для покупки жилья. Если у вас ипотека с дифференцированными платежами, когда сумма основного долга делится на равные части, а проценты ежемесячно начисляются на остаток долга, сокращайте срок кредитования. Размер платежа будет уменьшаться в любом случае.
Что делать, когда ипотека погашена
Когда последний платеж внесен, дело остается за малым: снять обременение с квартиры, чтобы полноправно распоряжаться ею, и разорвать отношения с банком.
Получите письмо от банка об отсутствии задолженности и закладную. На последней сотрудник банка должен написать, что вы выполнили все обязательства, и к вам нет претензий.
Следующий шаг — погашение записи об ипотеке в Росреестре. Для этого отнесите в ведомство, в многофункциональный центр, отправьте по почте или направьте в электронном виде следующие документы:
– паспорта собственников;
– письмо от банка об отсутствии задолженности (на фирменном бланке);
– закладную;
– договор купли-продажи;
– кредитный договор.
После регистрационных процедур вы получите на руки выписку из ЕГРН (за документ придется заплатить госпошлину в 200 рублей), где будет указано, что обременения больше нет, и вы можете распоряжаться квартирой как захотите. Скорее бы!
Читайте также:
Шаг 1. Подумываю купить квартиру. Куда бежать и на что смотреть?
Шаг 2. Кажется, я дозрел до покупки квартиры! Как выбрать застройщика и не остаться ни с чем
Шаг 3. Как взять ипотеку (страшно же!) и не облажаться. Инструкция для новичков
Шаг 4. Как правильно выбрать планировку квартиры. Студии, распашонки или европланировки
Шаг 5. Что влияет на стоимость квартиры? Все, что нужно знать про отделку, ремонт и машиноместо
Пикабушники, а поделитесь в комментариях, пожалуйста, своими лайфхаками переезда и опытом получения (или нет) налогового вычета. Будет всем полезно!
