0 просмотренных постов скрыто
Тревожиться или бояться тревожиться?
Я до сих пор тревожусь перед началом публичного выступления, хотя выступаю уже шесть лет. Я волнуюсь перед консультацией с новым клиентом, хотя у меня точно наберется пара тысяч часов консультаций. Я переживаю, когда пытаюсь приготовить по рецепту новое блюдо на ужин или попадаю в новое, незнакомое для себя место. И я ничего не могу с этим поделать.
Почему?
Потому что чувствовать тревогу – это нормально!
Потому что, каждый новый раз, я не могу знать на все сто, хорошо ли я справлюсь, с какими непредвиденными трудностями придется столкнуться, сколько сил мне потребуется, чтобы решить задачу, и хватит ли их у меня.
Тревога – естественная реакция на стрессовую, незнакомую ситуацию или сложную задачу. А такое случается постоянно, особенно, если мы хотим активно жить и развиваться.
Вопрос в том – могу ли я сохранять самообладание, когда тревожусь?
Владею ли я собой, своим поведением, способен ли критично мыслить, выдерживать негативные эмоции и осознавать причины тревоги?
Если да, то я могу сконцентрироваться и направить свои силы, чтобы преодолеть саму тревожную ситуацию – выступить перед залом, провести консультацию, сдать экзамен, пройти собеседование, отстоять себя в конфликте и так далее.
Не страшно, если даже я «провалю» испытание – я расстроюсь, позлюсь, погрущу, сделаю выводы, приму последствия. Это может быть болезненно, но выносимо.
Хуже, когда из-за тревожности я теряю самообладание, не могу контролировать себя, теряюсь в эмоциях, действую импульсивно, перестаю понимать, что происходит. Мало того, что я не справляюсь с самой ситуацией, я могу почувствовать стыд, вину или страх из-за потери контроля над собой.
Такие ситуации «учат» меня бояться тревоги. Тревожиться из-за того, что я могу попасть в тревожную ситуацию.
Если же у меня хронически не хватает сил, чтобы сохранять самообладание в тревожных ситуациях, то я начну их всячески избегать, постепенно теряя свободу, сужая кругозор и жизненное пространство, в котором безопасно находиться.
Можно представить себе, как складывается порочный круг –> я сталкиваюсь с тревожной ситуацией –> мне не хватает ресурсов с ней справиться –> я переживаю боль и потерю контроля –> я начинаю бояться снова пережить тревогу и не справиться с тревожной ситуацией –> у меня формируется избегающая дезадаптивная стратегия –> эти дезадаптивные стратегии накапливаются и могут сформироваться в невроз или расстройство характера –> невроз еще больше ограничивает мои ресурсы и возможности справляться с тревожными ситуациями и круг замыкается.
Большинство клиентов, попадая на психотерапию, ожидают, что мы будем учиться еще лучше избегать тревогу, успокаивать себя, брать под контроль ситуацию и так далее. Но парадокс заключается в том, что для того, чтобы справиться с тревожностью, важно научиться ее выдерживать, сохраняя контроль над собой.
Невозможно стать сверхчеловеком, который никогда не тревожится, зато можно позаботиться о том, чтобы:
- не бояться испытывать тревогу, когда это уместно;
- сохранять самообладание в тревоге;
- осознавать причины тревожности;
- использовать новые, более адаптивные стратегии преодоления тревожных ситуаций.
PS: Друзья, я сейчас маленькими шагами развиваю свой тг-канал и буду очень благодарен, если кто-то из вас (если вам конечно это интересно) поддержит меня и подпишется. Понимаю, как это может выглядеть, однако мне важно создавать интересные и полезные авторские материалы в разных форматах и для заинтересованной аудитории, поэтому приглашаю вас присоединиться ко мне в том числе и здесь https://t.me/profound_psychology
Спасибо за внимание!)
Показать полностью
Получилось
Познакомил родителей со своей девушкой.
Она им сразу понравилась, теперь относятся к ней, как к родной дочке — ищут ей нормального парня.
Алматушечка. Беркут
В черте города, в достаточно оживленном районе летает. Наверное, выслеживает цыплят в частном секторе.
Технологии ближайшего будущего: патенты автобрендов 2023 года
В данной статье мы не будем рассматривать космические решения в автоиндустрии, «мирный атом» или хитроумные штуковины из фантастических фильмов. Речь пойдет о вполне земных и близких к физическому воплощению решениях, патенты на которые автопроизводители подавали в 2023 году. К слову, среди них есть и такие, что заставят содрогнуться даже постановщиков голливудских блокбастеров…
«Растущий» кузов
Тема с трансформацией автомобиля интересовала инженеров даже на заре развития индустрии: для машин делали и съемные кузова, и увеличенную крышу, и даже разные модульные платформы. Но всё это, как правило, работало в статике, когда автомобиль оказывался на стоянке с выключенным двигателем.
Уходя от футуризма в сторону практичности, компания Ford в целях коммерческого продвижения своих пикапов подала сразу два патента на увеличение их грузового пространства для перевозки более габаритных грузов.
Первый из них предполагает замену откидного заднего борта на распашные створки с интегрированными в них дополнительными секциями; они могут откидываться на 90°. При этом пол грузового отсека сделан раздвижным и располагает длинной секцией в задней части и несколькими секциями поменьше в передней (в обычном состоянии они сложены гармошкой). При необходимости всю эту конструкцию можно разложить, что позволит перевезти большее количество неделимых крупногабаритных предметов, например длинномеров.
Более сложный патент задействует всю заднюю часть кузова пикапа иначе: длинный пол выезжает из бортов по направляющим, причем вместе с задними фонарями и точками крепления заднего распашного борта. Чтобы сделать концепцию еще более практичной, в Ford предложили добавить в боковые борта отсеки для хранения.
К буксировке готов!
Данная технология, в общем-то, не нова и направлена скорее на то, чтобы сделать водителей еще менее автономными, чем они есть сейчас. Зачем, к примеру, возить с собой буксировочный трос и знать, как правильно организовать движение с автомобилем, терпящим бедствие, если ваша машина всё сделает за вас.
Тем не менее уже сейчас не все знают, как в этой ситуации нужно действовать, поэтому бренд Toyota заново запатентовал технологию применения лебедки. Суть проекта очень проста: барабан с тросом устанавливается в скрытом месте автомобиля, например, в нише для запасного колеса, чтобы его можно было легко извлечь при необходимости, закрепить на буксируемом автомобиле и транспортировать на тягово-сцепном устройстве буксира.
Как уверяют японцы, натяжение троса здесь перед началом буксировки обеспечивается не за счет движения буксира вперед до выбора свободной длины троса, а за счет храпового механизма, которым трос натягивается еще до начала движения.
Патентополучатели утверждают, что их изобретение будет полезным в условиях ограниченного пространства (что очень актуально для тесных улиц перенаселенных японских городов). Тем не менее время покажет, насколько данная технология соответствует условиям эксплуатации транспортных средств в ближайшем будущем.
Активная аэродинамика
Те, кто хотя бы раз смотрел фильм «Такси» или поздние части франшизы «Форсаж», воочию могли убедиться, что такое активная аэродинамика. Как ни странно, технологию выдвижных канардов (носовых закрылков) предложил не дорогой спортивный бренд, а транскорпорация Ford, которая в свое время вполне успешно конкурировала с Ferrari на гоночном треке.
Итак, канарды обычно размещаются на краях переднего бампера для перенаправления воздушных потоков и увеличения прижимной силы на передней и задней осях авто. Инженеры называют их еще dive planes (от англ. «подводное планирование»), что точнее передает суть их работы. При этом в Ford не понаслышке знают, что фиксированные канарды, как и любой другой элемент аэродинамики, эффективно работают в строго определенных условиях. Иными словами, нужны не всегда, а время от времени.
А когда они не нужны, их можно спрятать. Поэтому инженеры Ford предложили сделать их выдвижными. Когда эти элементы активны, например, при равномерном движении по прямой, они могут убрать лишнее сопротивление воздуха, сокращая тем самым расход топлива. Как это будет реализовано на практике, пока неизвестно, но идея вполне здравая и может впечатляюще выглядеть с точки зрения дизайна.
Запасная батарея
Патент под названием «Резервная батарея для электромобилей, устанавливаемая на крышу», принадлежащий все той же корпорации Ford, можно отнести к разряду еретических. Конечно, инженеры из кожи вон лезут, пытаясь повысить длительность автономного хода батарейных машин, но столь радикальное действие, как размещение дополнительного аккумулятора на крыше, может свести на нет все преимущества электрокара. На фото ниже приведен вполне безобидный вариант солнечной батареи, толку от которого в «боевых» условиях, кстати, немного. Но инженеры «голубого овала» предлагают более радикальное решение.
Суть его сводится к размещению на крыше обтекаемого бокса вроде дополнительного багажника, который будет испещрен отверстиями для лучшего охлаждения батареи. К нему же подведен зарядный кабель, чтобы менять АКБ, не снижая хода. Увы, как это будет применено на практике, не ясно, поскольку весит батарея электрокара немало, а значит, придется усиливать крышу. Кроме того, тяжелый аккумулятор повлияет на массу авто, снижая его динамические возможности.
Одним из главных преимуществ батарейной машины является низкий центр тяжести из-за соответствующего размещения аккумулятора. Разместив аналогичный вес на крыше, легко превратить автомобиль, даже такой брутальный, как Ford Bronco, изображенный на иллюстрации патента, в неваляшку. Всё это в совокупности уничтожает практичность идеи дополнительного источника питания. Тем не менее интересно будет понаблюдать за практическим применением данной идеи.
Показать полностью
10
Что такое антибиотики2
Объяснила пятилетнему сыну, что такое антибиотики. Наглядно.
Мы сделали три чашки Петри с питательной средой и агаром (желе). В две из них добавили разные антибиотики. Как только желе застыло, мы потрогали все три чашки грязными руками, а потом оставили на выходные в тепле. Результат - на фото. Ребенок понял, что антибиотики мешают расти бактериям, а также узнал, что на руках живут микроорганизмы, устойчивые к антибиотикам.
Ранее мы уже проводили подобный эксперимент, где сравнивали грязные и чистые руки. Писала об этом тут, в посте Что вырастет, если не помыть руки
После этого сын понял, что мыть руки после прогулки нужно обязательно :)
Если кому интересна тема таких околонаучных и творческих занятий с маленькими детьми - я веду Телеграм-канал (там выкладываю больше, чем на Пикабу, туда мне проще писать). Мы наблюдаем за головастиками, за улитками, делаем краски из капусты и другие подобные занятия).
https://t.me/mom_and_kids_creative
UPD @BelaiaStrekosa нашла нужный пост по теме, решила добавить информацию, думаю, многим будет интересно Как выращивать культуры бактерий в чашке Петри
Показать полностью
1
Пленение
Твои глаза. Пленили мою душу.
Твоя душа, свободна и легка.
Я думаю, что ты мне подогреешь супу.
Когда проснёмся, мы с тобой? С утра.
Ты можешь быть, доброю и грубой.
Меня пленив в капкане чувст.
Ведь ты своей естественной натурой.
Пробило дырку в сердце. Навсегда.
Возможно, ты слаба или ранима.
Но я тебе зачем тогда? В такой момент.
В любое время. Подставлю свою спину.
Ты можешь вы рыдать, хоть реку слёз.
Я буду так стоять. Не капельки не сдвинусь.
Пока сама. Ты не уйдёшь.
Не знаю. Что в твоё уме твориться.
Какой ты ждёшь от нас финал?
Но я скажу, что этот фильм.
Сломает многим спину.
Кто захотел дождаться в нем конца.
История Рэя Крока, или Рождение ресторанов Макдональдс "Основатель"
Многие миллионеры, бизнесмены, выдающиеся личности начинали с простой дистрибуции. Если умеешь предложить, заинтересовать, рассказать и убедить, то до успеха совсем недалеко. В этом деле важна мотивация! Продажей полезных гаджетов занимался и наш герой: Рэй Крок катается по Штатам и предлагает владельцам кафе и ресторанов миксеры, способные одновременно взбалтывать пять стаканов с коктейлями. Бизнес шёл туговато, прибыль была смешная, но денег на жизнь хватало. С малых лет главный герой был в поиске. Он понимал, что способен на большее. Он уже не молод, но так и не отыскал золотую жилу, которая бы его прославила и сделала богатым.
Значительная часть миллионеров и людей, добившихся славы и успехов, в молодости были бедны и начинали зарабатывать большие деньги лишь после пятидесяти!
Однажды ему заказали сразу 6 миксеров. Рэй решил, что его помощница ошиблась и перезвонил клиенту. Клиент реально ошибся - ему надо не 6, а сразу 8 штук! Так наш коммивояжёр оказался в небольшом городке Сан-Бернардино. Он был потрясён, когда смог получить быстрый сытный обед всего за 40 секунд. Ему понравилось всё - упаковка, вкус, подход, меню. Это был день, который потряс его. Он без раздумий знакомится с братьями, которые подарили миру ресторан быстрого питания "Макдональдс". Они рассказали ему всю свою историю, поведали о бедах и разочарованиях, взлётах и падениях. Их путь к успеху был тернист и полон приключений, первая прибыль пришла не сразу.
Рэй не находил себе места несколько дней, в его голове крутились схемы, сделки и контракты. Он понимал, что нашёл изумруд, который способен перевернуть мир быстрого питания. Ещё перед отъездом он сказал братьям волшебное слово "франшиза", но их реакция была отрицательной. У Макдональдов уже было пять филиалов - они отнимали массу сил и энергии, портили здоровье и заставляли нервничать. Мотивация масштабироваться отсутствовала. Братья считали, что уже достигли вершины успеха и сдували пылинки со своего детища, работая в нём по 25 часов в сутки.
Любой бизнес обречён, если основать решил остановиться и радоваться тому, что имеешь. Без движения и прогресса нет успеха!
Кроку предстоит сделать немало усилий - он буквально измором берёт Мака и Дика. После долгих обсуждений подписывается деловой контракт. Работа закипела, одновременно появляется несколько ресторанов в разных уголках США. Рэй устраивает презентации, находит выгодную землю, обучает будущих менеджеров своего детища. У главного героя нет времени на супругу, их семейная жизнь продолжает медленно идти ко дну. Жена считает его авантюристом, который всегда терпит неудачу. Дело осложняется тем, что у Крока мало денег. Он заложил их общий дом и уже совсем скоро будет не в состоянии обслуживать ссуду. Нет, дела идут в гору, бизнес растёт в арифметической прогрессии. Но накладные расходы постоянно меняются, а он имеет всего полтора процента от прибыли. У него возникает мотивация расстаться с некоторыми инвесторами - они начинают нарушать технологию приготовления, продают то, чего нет в ассортименте "Макдональдса".
Мир бизнеса, путь к славе и успеху - это постоянный риск, отсутствие времени на семью, строгий контроль всех, кто тебе подчинён!
Рэю приходится подружиться с Ролли Смитом и его супругой Джоан. Они не только держат его филиал, но и производят крутой порошковый коктейль, который по вкусу не уступает мороженому. Главный герой понимает, что использование этого продукта сильно снизит расходы за электричество. Но консервативные братья против: в их ресторане только натуральный продукт. И они переживают не столько за прибыль, сколько за имидж и созданные когда-то ценности.
Для масштабирования бизнеса Рэю нужны не только деньги, но и изменения в контракте, который оказался кабальным. Однажды судьба сводит его с Гарри Соннеборном. Он всю жизнь занимался инвестициями и просчитал, что франшизу сильно тормозит земельное законодательство и аренда под рестораны. Уже скоро возникает параллельная компания: "Franchise Realty Corporation" позволяет привлечь более серьёзных инвесторов. Братья в шоке, зато Рэй продаёт во всех своих ресторанах чудо-коктейль, приносящий прибыль. А ещё у главного героя есть время и силы на развод с супругой. Он оставляет ей все свои активы, но не готов делиться бизнесом. Она была неплохой пассией, но никогда не ценила его стремление хорошо зарабатывать. Именно это и было мотивацией расстаться.
Братья в шоке от самодеятельности и выхода Рэя из-под контроля. Мак даже попадает в больницу. После переговоров и обсуждений между партнёрами заключается очередная сделка: Макдональды получают почти три миллиона долларов, в их распоряжении остаётся первый родной ресторан. А ещё им будут выплачивать 1% от выручки всех ресторанов. Братья уже не считают Рэя наглецом, даже удивляются тому, что он не украл все их идеи, а действовал предельно порядочно. Крок дорожил своей чешской фамилией и презирал воров, ему были важны честные деньги. До их знакомства уже были случаи использования идей McDonald’s, но успеха эти люди не имели.
Трудно стать богатым и успешным, если нет напора, внутреннего стержня, умения с небольшой долей наглости давить на делового партнёра.
Фильм заканчивается сценой подготовки выступления Рэя перед встречей с Рейганом. Главный герой добился славы и цитирует отрывки из бестселлера Нормана Пила. "Силу позитивного мышления" он не только многократно перечитывал, но и слушал на пластинках во время занятий коммивояжёрством. А ещё у него новая жена: он полюбил Джоан и не мог без неё жить. Все подробности их романа создатели упустили. Согласитесь, хороших фильмов без любви не бывает.
А как считаете вы: Рэй Крок - мошенник и наглец, или реальный гений, пример для всех молодых бизнесменов? Главный герой труженик, или прохвост, которому просто повезло? И верно ли поступили Мак и Дик, заключив с ним свой первый контракт?
Показать полностью
