Сегодня 14.07.2024
Объявляю сегодняшний день "днём Уха Трампа на Пикабу"!
Объявляю сегодняшний день "днём Уха Трампа на Пикабу"!
Закончил 3д моделирование для печати Адского десантника из игры Helldivers 2. В костюме CE-27 Ground Breaker. Полигональное моделирование 3d max, лепка Zbrush. Рендеры Marmoset.
Связаться со мной можно в телеграм канале t.me/Sochi3dsculpt
Всем привет! Раз уж Пикабу накрыла волна жирух и жиробасов, дайте и мне анонимно панамку протянуть для напихивания.
Мне слегка за 40, вес почти центнер. За спиной две беременности, каждая из которых оставила свой мешочек с жирком на моем дивном рыхлом теле.
Я бы рада сказать, что раньше была стройной, но….и до беременностей я была в теле. Я всегда была в теле, сколько себя помню. Сейчас, конечно, исторический максимум, но, подозреваю, расти вширь я неумолимо продолжу.
Да, я ленивая, да, жру всякий пищевой мусор, да, ни фига не занимаюсь спортом. А еще я мечтаю быть стройной, часто ругаю себя и завидую стройняшкам.
Я 100500 раз начинала диеты, ЗОЖи, подсчеты калорий, различные занятия спортом, но…..всегда со временем клала воооот такенный болт на всю эту движуху. Мозг услужливо возвращал мою «новую стройную жизнь» в старое излюбленное русло. Я никогда не знала, что такое «расстояние между ляжками». Не представляю, как это - когда ляжки не трутся друг о друга. Пишу анонимно, потому что понимаю, какое же я ленивое и грустное ссыкло:(
На Пикабу я читала огромное количество историй успешного похудания. Каждый раз я искренне (ну почти) радовалась за каждого преодолевшего себя бывшего жиробаса. Большинство историй - как под копирку - перестал есть сахар и прочее говно, пошел в качалку. Ребят, ну честно, ну каааак?! Растолкуйте мне, тупице, ГДЕ вы берете столько дисциплины?! Ну отсыпьте мне немного или дайте совет, пинок, толчок…
Пожалуйста…
Во времена perestroika и регулярных телемостов между США и СССР создатели детских шоу решили объединиться и показать, что дети во всем мире одинаковы. А в 6-минутном выпуске, в котором засветилась Вуппи Голдберг классно преподносится вся несуразность пропаганды обеих сторон.
А в 2014 году выходит фильм "Muppets Most Wanted", где лягушонок Кёрмит поет веселую песенку в сибирском ГУЛАГе. Времена меняются.
Из канала про кино Проснись, Нео
Ребят, где эту ерунду скачать бесплатно можно, не видео, комикс с буковками? Ребёнок забодал.
Пожалуй, есть только два способа, которые помогут избежать потерь на падающем рынке. Первый и очевидный — это продать большинство акций в портфеле перед падением, что не требует дополнительных инструментов и, в целом, сделать несложно, но порой чисто психологически бывает непросто, особенно если есть бумажный убыток. Второй же способ заметно сложнее, и это как раз хеджирование. В мае я немного затрагивал эту тему и сейчас обсудим подробнее, что это такое, и как это поможет уменьшить потенциальные потери в акциях, но сначала подведем итоги торговой недели.
Всех приветствую! Я делаю биржевые обзоры с прогнозами по фондовому и валютному рынкам, а также составляю образовательные материалы и еженедельный дайджест с самыми важными и интересными новостями за неделю по экономике и финансам с краткими пояснениями.
Индекс ММВБ в четверг открылся большим гэпом до 2900 пунктов из-за отсечки в Сбербанке, после чего цена пошла резко вверх благодаря отскоку большинства крупных бумаг. Совсем немного не дошли до моей цели 2860, думал, сразу на открытии смогут продавить, а уже после будет отскок. В итоге половину позиции по фьючерсу на индекс зафиксировал в начале отскока, а уже к вечеру гэп в индексе удалось полностью закрыть. Цена отскочила к 3022 пунктам, что, по сути, является ретестом уровня 3025, который я и ожидал после падения. Поэтому от 3015 увеличил свой шорт по фьючерсу в расчете на продолжение снижения индекса к цели 2860.
Судя по всему, индекс смог закрепиться под 3025, а значит, падение может продолжиться, стоп по позиции поставил за этим уровнем, ведь если цена его превысит, отскок может продолжится к 3080-3120. Однако пока этого не произошло, сценарий продолжения снижения выглядит более вероятным. Также Сбербанк закрыл неделю немного ниже уровня ₽293, а, как писал ранее в обзоре по акциям на своем канале в Telegram, в этом случае цена может пойти дальше вниз к ₽270 без закрытия гэпа. И если она не сможет в начале следующей недели подняться выше ₽293, то, вероятно, так всё и будет. Поэтому пока и остаюсь в короткой позиции по фьючерсу на индекс.
Собственно, почему я часто говорю про этот фьючерс и почему всё время им торгую? А это как раз и есть основной инструмент хеджирования на российском рынке. Именно с его помощью и можно защитить портфель акций во время коррекции рынка. Если ваш портфель акций имеет широкую диверсификацию, а доли акций примерно такие же, как в индексе, то с помощью фьючерса на индекс вполне можно компенсировать потери из-за падения котировок, взяв короткую позицию по фьючерсу на сумму, сопоставимую вашему портфелю.
А благодаря тому, что это фьючерс, для хеджирования портфеля вам потребуется сумма, в несколько раз меньшая, чем общая сумма портфеля акций. Ведь для покупки фьючерса требуется только внесение гарантийного обеспечения (ГО), которое обычно в несколько раз (а то и в 10-15 раз) меньше суммы приобретенных контрактов. Поэтому для полного хеджирования портфеля не требуется большая сумма.
Разумеется, тут не всё так просто, ведь для грамотного и успешного хеджирования вам необходимо уметь правильно и точно определять большинство крупных движений рынка и их цели, понимать, когда вероятность падения высокая, а когда низкая. Однако, имея такие навыки, инвестирование в российский рынок становится более прибыльным и куда менее рискованным, ибо хеджирование как раз и применяется для снижения рисков на рынке.
Например, с мая индекс ММВБ упал более чем на 17%. И захеджировав портфель через фьючерс на индекс, например там, где я сформировал короткую позицию по нему в мае от 3480 пунктов с целью заработать на падении рынка, можно было компенсировать все потери в акциях. И это лишь один из вариантов хеджирования.
Правда, хороших инструментов хеджирования на рынке РФ очень мало, в основном из-за крайне низкой ликвидности большинства фьючерсов и опционов. А почти все розничные инвесторы не используют в своих инвестиционных стратегиях даже те инструменты, что есть. И это неправильно, на мой взгляд. Ведь в развитых странах стратегии хеджирования очень популярны, а ликвидность фьючерсов и опционов на порядки выше.
Думаю, инвесторам в России тоже стоит использовать хеджирование в своих инвестиционных стратегиях для увеличения доходности. Поэтому в следующий раз еще подробнее расскажу о том, как с помощью хеджирования можно уменьшить потери при инвестировании, используя другие редкие, но очень полезные торговые инструменты.
Кстати, для тех, кто хочет всегда быть в курсе ключевых рыночных трендов, у меня есть телеграм-канал, где я оперативно делюсь самыми важными прогнозами и новостями по финансовым рынкам и экономике. Присоединяйтесь!
Надеюсь, мне удалось донести свою мысль о пользе хеджирования портфеля акций фьючерсом на индекс. Я сам часто применял такой метод, что давало мне возможность полностью защитить портфель акций от падения.
Спасибо, что дочитали. Если понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк! Всем удачи и профита!
В данной статье речь пойдет о трицепсе, а так же обо всем, что его касается: анатомическом строении, выполняемых функциях, и конечно же о том, как тренироваться так, чтобы трицепс был реально огромным. Для тех, кто любит покачать бицепс и считает, что только эта мышца должна быть большой и является самой главной в вашей руке, небольшая справка: бицепс — наименьшая из трех мышц руки. Более 60% объема дает именно трицепс, следом идет брахиалис, и только оставшаяся часть объема руки — заслуга бицепса. Трицепс (трёхглавая мышца) — один из основных мускулов руки. Он расположен на обратной стороне плеча и придаёт ему рельефный вид.
Анатомическое строение и функции трицепса
Если Вы думаете, что роль трицепса ограничивается только сгибанием и разгибанием локтя, то Вы ошибаетесь. От трицепса так же зависит качество жима лежа, а если жим должен быть безопасен, то роль трицепса переоценить невозможно. Да и вообще, трехглавая мышца плеча довольно интересна с точки зрения выполняемых функций, а именно:
разгибает плечо;
разгибает локоть;
приводит локоть.
Да, функция приведения локтя тоже возможна благодаря трицепсу, несмотря на вызываемый когнитивный диссонанс. Всё объясняется строением трехглавой мышцы. Как следует из названия, она состоит из трех головок:
латеральной (внешней);
длинной (внутренней);
медиальной (средней, другое название этой головки — локтевая).
Еще одно название трицепса — подковообразная мышца, т. к. все три головки образуют подковообразную форму, а сходятся в локтевой связке. По той причине, что связка одна на три головки, то в выполнении движения участие принимают все головки. А вот степень напряженности каждой из них может значительно различаться в зависимости от биомеханики движения руки в ходе выполнения упражнения. Это объясняется тем, что головки заканчиваются в одном месте (локтевая или трицепсовая связка), а начинаются в разных местах.
Повлиять на длину этой связки у человека нет возможности — это определено генетически. Длина связки обратно пропорциональна длине мышцы: чем короче связка, тем длиннее мышца, и наоборот. Бытует мнение, что чем большей длиной обладает головка мышцы, тем большим потенциалом к росту она обладает, и тем больший объем она может приобрести. Так же генетически определена форма самой мышцы, и изменить её не представляется возможным. Можно только улучшать то, что нам дано природой.
Разберем более детально строение и «характер» каждой составляющей трицепса.
Латеральная головка закреплена снизу дельтовидной мышцы, а конкретнее — в верхней трети плечевой кости. В связи с физиологическими особенностями, эта головка хуже остальных включается в работу при выполнении любого упражнения. К слову: именно эта головка придает подковообразную форму всему трицепсу, так как она короткая, а связка у неё длинная, поэтому формируется «впадина», которая четко прорисовывается под кожей.
Внутренняя головка берет свое начало у лопатки. Эта особенность не лучшим образом сказывается на её включении в работу: чтобы заставить эту головку работать, необходимо выполнять упражнения с разведением рук в стороны.
Медиальная головка располагается ближе остальных к локтевому суставу. Из-за своего расположения, она наиболее «удобна» для выполнения всех работ, особенно с малыми весами: чем меньший вес, тем активнее эта головка включается в работу. И да, именно эта головка оказывает наибольшее влияние на результат жима лёжа, особенно во второй половине упражнения. При недостаточной её тренированности ожидать качественного дожима не следует.