Психология | Psychology

Перемены - часть жизни каждого из нас.
Это может быть что угодно - от переезда в новое место до самого тяжелого события в вашей жизни (например, болезни или смерти близкого человека) или проблем в отношениях с людьми.

Умение приспособиться к переменам поможет вам быть более ответственным и уверенным в своей жизни.
Столкновение с чем-то новым, неважно что это будет: пространство, ситуация, коллектив, всегда является стрессом и требует несколько этапов для адаптации.

1 Этап. Человек осматривает окружение, знакомится с людьми, фиксирует детали - особенности характера, внешности, привычек. Если это новое место - архитектуру, местные магазины, парки. На данном этапе нужно постараться объективно подметить плюсы и минусы сложившейся новой обстановки.

2 Этап. Попытка справиться с внутренними противоречиями. Эмоции могут варьироваться от страстного желания строить новую жизнь до ностальгии по прошлому. Необходимо дать место и время и тем, и другим эмоциям. Позволять себе погрустить и пострадать какое-то время, но в то же время не винить себя и не удивляться радости от нового.

3. Этап. Интеграция в новую среду. Человек начинает осознавать, что теперь он не только наблюдатель, но и активный участник новой местной жизни.
Если речь о коллективе, то человек чувствует, что стал частью нового окружения, понимает своё место в этом обществе.

Чтобы эти этапы прошли максимально безболезненно, нужно:

1. Установить реалистичные ожидания.
Не стоит ставить перед собой слишком высокие ожидания моментального принятия нового, нужно дать себе время на адаптацию.

2. Сохранить идентичность.
Можно продолжать заниматься тем, что приносит радость: хобби, спортивные занятия или привычные ритуалы. Оставаться собой, даже в полностью изменившихся обстоятельствах.

3. Принять различия.
Вместо того чтобы пытаться изменить окружающую среду под себя, стоит попытаться понять и искренне принять перемены. Попытаться увидеть положительное в этом другом, даже если положительного совсем немного.

4. Обращаться за поддержкой.
Можно обсудить своё эмоциональное состояние с близкими людьми или обратиться к психологу.

Больше интересного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki